鎌倉市大船駅近・Fiziks

2026年06月19日 22:54

首・頸椎の神経 〜 首 肩 背中など上半身の不調を 〜 続編



「上半身の土台・肩甲骨から 〜 首・肩・背中など上半身の不調を！　女優・田中美奈子さんが体験取材されました🌠」
⇩


続編です。


写真 首・頚椎 7 -(130x136) 編集済 -

田中美奈子さん・取材バナー　fiziks_1 (325x150)

















先日 『左肩をねちがえてしまって・・』と来られた方は、いつもは 肩などのつらさも
こちらの「パーソナルトレーニング・ストレッチ」を
⇩

おこなわれると 楽になると 話してくださるのすが、
このときは なかなかの状態で「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューも
⇩

ご案内させていただきました。

トップ写真 首、腰、肩、背中などお身体のケア〜ストレッチ (316x100) に縮小　flexslider - コピー







このような際も、ご予約の「パーソナルトレーニング・ストレッチ」の 60分の範囲内でのご案内でしたら 別途料金は掛からず ご案内させていただいております。

そのときの その方の 一番必要なメニューの提供を こちらも心がけております。



お話しを伺うと、相当 お仕事がお忙しそうでした・・。その疲労が ドーンと出てしまったのでは　と思います・・。


このときは いつも通りのストレッチをより入念に ご案内していたのですが、いつもよりも かなり状態が悪く つらそうでしたので、途中の 20分ほど この「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューも ご案内させていただきました。



逗子　癒やし　２０１９．１２．(130x135)







上半身でしたら 写真のように イスに座っていただいて ご案内可能です。


やはり 上半身の土台となる 背中の肩甲骨から アプローチさせていただくのですが、このときは そのつらい左側の肩甲骨〜肩、そして首まで 過度の緊張状態でした。




写真 首・頚椎から肩 2 (150x127)
写真 首･頸椎 神経 ◎？ (268x150)　















首・頸椎には 多くの神経も集中しています。
このような 過度の負担・緊張がかかってしまうと その神経を圧迫してしまいます。




首の前面の神経が圧迫されると 手先のしびれや 手首の腱鞘炎のような痛みに、側面は 頭痛などの症状があらわれて来る傾向が強いです。
⇩

写真 腱鞘炎 7 (136x144) 60%に縮小

写真 頭痛 3 (118x144) 60%に縮小








メニエール病の方なども 側面に大きな負担がかかっていることが多く ここの状態が改善されると 症状も落ち着かれる方が多いです。
⇩

写真 メニエール病 1 (192x144) 60%に縮小











そして 後頭部は 脳の視覚野ともリンクしており、目の負担が過度になると ここの状態も悪くなってしまいます。やはり デスクワークの方に多い症状です。
写真 眼精疲労 12 (144x144) 60%に縮小











この方はこのときは、左の手先のしびれと 頭痛が少し、そして 目の疲れが かなり・・、とのことでした。


この方は 毎週来られていますので、その際のストレッチなどで 目の疲れ以外は なんとかくい止められていたのか・・、とその方とも話しましたが、早めに対処出来てよかったと思います。



首の状態が悪かったときは 首をまわすストレッチも かなりつらそうでしたが、この 首〜肩〜肩甲骨、特に左側の首の緊張が 少しずつおさまってくると スムーズにまわせるように、肩も楽になられたとのことでした。

写真 首のストレッチ 12 (200x150) に縮小









このケースは 首へのアプローチを 最後入念におこなうことにより つらさも 少しずつおさまりましたが、やはり様々なケースがあります。

（続きます。）
⇩



＝＝＝

健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html

肩甲骨・ノーマル










神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船駅西口にスタジオをオープン！
JR 大船駅から 徒歩5分

写真 トップページ LP 撮り直し ◎？ 編集済 (304x135) に縮小 DSC_0457











新メニュー スタート致しました！
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「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」

〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜





国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
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「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
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出張も致します！

「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
　その３　パニック障害・パーキンソン病」
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
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写真 田中さん 取材時 400_2 (133x100)
写真 田中さん 取材時 200 (100x150)














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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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”パーソナル ストレッチ”　スタート
ストレッチで快適な毎日を✨　
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！　
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！

気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！

ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です🌠

立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。






主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ

05[1]写真 筋肉 背中〜ウエスト〜ヒップライン (160x150) に縮小








・週２回、２ヶ月で！
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・短期集中！　２週間で
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・オーディション
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食生活診断でさらに効果アップ！！

・１年で 👍️　パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
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ご利用いただいています。

WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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ガンバロウ　ニッポン　！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
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女川カレー　プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html

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被災地への歌

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杉野　強
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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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＜　タロット占い・鑑定　＞


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気高く、力強く、美しい花を
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的中率　スゴイです！！　外れはないですね 👍️






タグ ：
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ボディケア・整体
頭痛・メニエール病
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2025年12月16日 15:14

年末年始の営業予定 / 2025 〜 2026



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完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP　リニューアル致しました♬ 　
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2025年もあと もう少しとなりました。


こちらのスタジオは 年内は 12月27日(土)まで、2026年は 1月5日(月)から 営業の予定と致しております。


写真 年末年始 2025.12 明るい？ (281x185) 20251213_120248 -









　

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写真 田中さん 取材時 400_2 (133x100)
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パーソナルトレーニング・ストレッチ

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2025年11月08日 22:52

快適なお身体へ✨　つらい症状の改善を全力でフォローアップ致します！　「ボディケア・メンテナンス/整体」　首・頸椎〜背中・肩甲骨〜腰・骨盤〜ひざ〜足先・距骨まで



2020年に制作していただきました こちらの「LP・ランディングページ」、ただいま 少しずつ リニューアル中 です。
⇩



以下のページもリニューアル致しました、よろしければ ぜひご覧下さい。


「パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス / 整体」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/

快適なお身体へ　つらい症状の改善を 全力でフォローアップ致します。


写真 HPB 5 横長に編集 (150x112)　1632907265855







「首・頸椎〜背中・肩甲骨〜腰・骨盤〜足先・距骨まで、お身体のバランスを整えます。」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp1/

写真 首・頚椎 7 -(130x136) 編集済 -
写真 骨盤 仙腸関節 下方をさらにカット(150x113) -








「首 肩 背中 など上半身の不調に！　頭痛 めまい 不眠 などにも」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp2/

逗子　癒やし　２０１９．１２．(130x135)









「腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp9/

写真　ボディケア・治療台(150x150) に縮小 2013112713570000










初回は 入念なカウンセリングもあわせて 無料でご案内致しております。
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完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory

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2025年03月20日 19:43

上半身の土台、肩甲骨から 〜 首 肩など上半身のつらさを！ 〜 年度末の忙しさ・続編



前回ご案内致しました、上半身の土台となる 背中の肩甲骨周辺を中心としたエクササイズ
⇩


写真 中嶋様撮影 DSC_0043 -(151x85)写真 中嶋様撮影 DSC_0044 - (151x85)






はじめはそのエクササイズも、背中・肩甲骨周辺や肩などが ギシギシとして スムーズにうごかせないかもしれません。


そういうときは その部位の筋肉への疲労や緊張が蓄積してしまった、まさに さびてしまった自転車のような状態になってしまっているはずです。

写真 さびた自転車 6 (200x112)









そのさびてしまって ギシギシのところに油をめぐらせるように、無理なくやさしく その部位の筋肉・関節をうごかしていけると、少しずつ そのさび・ギシギシもなくなって うごきもスムーズになってくるはずです。

写真 さびた自転車 7 (200x133)










そうなってくると、そのつらさも おさまってくるはずです。




気をつけたいのは、その ギシギシしているところを 無理矢理 グイッとうごかしたり伸ばしたりすることです。

さびているところが まさにバキッとなってしまいます・・。

やさしく、少しずつ 油をめぐらせていけると good です。




その肩甲骨周辺を 下の写真のようにストレッチもおこなえると さらに good です。

写真　HPB 17 (100x133) 1632825842257写真　HPB 18 (100x133) 1632825846104 -








うで〜肩、背中・肩甲骨周辺と、そして うしろを振り向くようにすると 腰にも ほどよくストレッチになります。




やはり、ゆっくり呼吸をしながら おこなえると ◎ です 👍️
⇩





背中をストレッチしたらその反対側の胸も、カラダのオモテ・ウラとストレッチも出来るとバランスも 理想的となります。
⇩




写真　HPB 16 (100x133) 1632825838480 - コピー









無理なく上も向けると、デスクワークなどのときのような 肩・首が前に出てしまい負担がかかってしまう姿勢の逆の状態になり、まさにリセットになります。


ただ、この上を向く姿勢は 首への負担も大きくなりますので、無理のない程度からおこなっていきましょう。




このストレッチはイスに座っても同様に・・。

写真 HPB 25 (100x133) 1632825802920 -写真　HPB 19 1632825822924 (100x133)











写真 HPB 20 (100x133) １６３２８２５８１９ - コピー







このように前屈すると、腰〜背中〜肩〜首のストレッチにもなります。


特に首の後ろ側〜後頭部は大脳皮質の視覚野ともリンクしているので、ここをストレッチ出来ると眼精疲労などにもよい効果が期待でき、デスクワークが続いてしまったときなどにはオススメです。



これらのストレッチはご自宅などで うつぶせなど横になっておこなうと さらに効果も up 、腰にも good です。
⇩




そして 首のストレッチもおこなえると万全です。
⇩



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首・肩のストレッチ
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2025年03月19日 19:03

首 肩など上半身のつらさを！　年度末の忙しさ 〜 上半身の土台、肩甲骨から



年度末の時期ですね、お仕事の忙しさが増してしまった方も こちらに来られていて大変そうです・・。

特にデスクワークの方は 首〜肩などの上半身が みなさん つらそうです・・・。

写真 腰痛 肩こり 2 編集済 2 (113x112)









そのようなときは、やはり上半身の土台となる 背中に位置する羽のような 肩甲骨がポイントとなってきます。
⇩

写真 肩甲骨・背中　１ - 縮小50%に(168x120)










デスクワークなどが続くと どうしても だんだん猫背に、頭・肩も前に傾いてきて その重さが 首・肩に負担となってしまいます。

写真 姿勢 5 (170x127)










その負担は 背中、そして腰にも・・、となってきてしまうのですが、上半身の土台となる この背中の肩甲骨周辺を 適度にストレッチするだけでも そのつらさが改善の方向にすすみます。


こちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」というメニューも ご案内致しております。
⇩

逗子　癒やし　２０１９．１２．(150x112)
　







この肩甲骨周辺のバランスを整えることで、首や肩のつらさが楽に となられる方が多いです。
⇩





つらさが ひどくなってしまう前に、お仕事などの合間に少しでも この肩甲骨周辺のストレッチをおこなっておけると違ってくるはずです！



やはり 自分のカラダ・筋肉や関節をうごかす いわゆる「運動療法」で このようなつらさも改善出来ると理想的です。
⇩




下の写真のように

写真 中嶋様撮影 DSC_0043 -(151x85)写真 中嶋様撮影 DSC_0044 - (151x85)





肩に手をあてて、ひじが大きな円を描くように ゆ〜〜っくりとまわします。

気持ちいい〜と感じられれば 肩甲骨周辺の緊張も軽減、バランスも改善され 首や肩などにもよい影響が出るはずです。


このエクササイズはあお向けにおこなってやるのも気持ちいいはずです、私も好きでよくおこなっております♬

ゆっくり呼吸をしながら おこなえると ◎ です 👍️




続きます。
⇩



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2023年03月13日 16:45

健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナー　 Fiziks Body Counseling Laboratory 　代表 岩沢幹雄



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1972年生まれ・A型、地元は神奈川県藤沢市・片瀬です｡
市立片瀬中、県立七里ガ浜高、明治学院大を卒業し、オリックス生命保険株式会社に入社しました。

そして25歳の時、栄養士の資格取得のため同社を退社、横浜栄養専門学校に入学しました。
これらのご出身もしくは現役の方など、よろしければぜひお声がけください。



2003年にパーソナルトレーナーとして独立開業し「Fiziks Body Counseling Laboratory」設立、2013年にスタジオをオープン致しました。

2012年に健康運動指導士、2018年に心理カウンセラーの資格を取得。

私が新卒で就職し社会人となったころからスポーツ栄養なども一般にも浸透し出し、私自身サッカーをやっており、トレーニング・栄養学を熱心に勉強していました。


人間の身体というものはよくできたもので正しいことを行えばきちんと成果が出るものだ、と実感し、この分野にどんどん引き込まれていきました。

もともと何か自分で独立したいと漠然と思っており、この分野はスポーツのみならずダイエット・高齢化社会・食生活などの分野にも幅広く活かせると思い、25歳のときに栄養士の資格取得を決断しました。


その後 病院給食やデパートのお惣菜などの製造販売会社に栄養士として勤務、スポーツクラブでのインストラクターの経験も経て 2003年にパーソナルトレーナーとして独立、健康運動指導士の資格も取得し 2013年にスタジオを開設致しました。


まだまだ日々勉強の毎日ですが栄養学・人間の身体、大きく考えればこの自然の世界・この地球というものはとてつもなく奥が深くすばらしいものだといまだに実感させられています。



私自身はサッカーを小・中・高校〜社会人までおこなっていました、25歳のときに南米・ウルグアイの1部リーグ所属のディフェンソールというチームでもプレイしました。


キックボクササイズの勉強のため35歳から格闘技教室に通い、37歳から3年間ほど試合にも出場、香港や中国・大連の国際大会にも出場致しました。

散打というパンチ・キックの打撃に投げもある中国では盛んな立ち技の格闘技です、散打出身の中国の選手は K-1 の大会などにも多く出場しています。

試合に出始めた 2009年には その散打の全日本選手権・軽量級で準優勝致しました。

そのほか、ボクシング・テコンドーの練習・試合も経験、その技術なども現在のこちらのキックボクササイズでご案内致しております。


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カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

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会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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「元気」と「勇気」を与え、

気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。


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岩沢幹雄
パーソナルトレーナー・心理カウンセラー・健康運動指導士
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2022年06月10日 15:21

こちらのスタジオのビルの



あじさいがキレイな季節ですね♬



写真 あじさい 2022.6. 浦田ビル　DSC_0098












こちらのスタジオのビルのオーナー様がお持ち下さいました、
いつもいろいろとありがとうございます！



こちらにお越しの方々にも「キレイですね〜 👍️」と 好評です 😊



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健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html

肩甲骨・ノーマル










神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分

完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP　リニューアル致しました♬ 　
⇩

トップ写真　文字なし　縮小 (375x150)　20181010 - コピー











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国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
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気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！

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都内の IT企業へ
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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
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「日本が誇るビジネス大賞」　

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“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
⇩



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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
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取材していただいた　
記事が掲載されました。

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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
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ガンバロウ　ニッポン　！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
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わたしも
参加させていただきました。

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　in　女川避難所”
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女川カレー　プロジェクト
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被災地への歌

“　虹色の花　”
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杉野　強
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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タロット・数秘を駆使し、

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2021年11月02日 16:51

祝日も 通常営業 致します♬



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明日11月3日は文化の日、祝日ですね （＾＾）
こちらのスタジオは 祝日も通常営業 致しております。


そして ご要望の声にお応えさせていただき、今月から 午前10時〜 の営業と致しております ♪



ただ やはり祝日は人気も高く、明日も ご予約の方も多い ありがたい状況なのですが、その分 ご予約も申し訳ありませんが 取りにくい状況となってしまいます・・。


明日11月3日は 夕方以降の時間帯は 現在 空きも多い状況となっております。



以下に記載のこちらの HP などからもご予約やお問い合わせ、また LINE でのご登録なども受付致しておりますので ご希望の方はぜひ、お待ち致しております♪

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お問い合わせなど受付致しております。
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「現代の病を解消
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
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写真 田中さん 取材時 400_2 (133x100)
写真 田中さん 取材時 200 (100x150)














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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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キック・板橋にて　編集済（145x136）　P4010334 - コピー (2) - コピー - コピー2017032613270000








基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！

気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！

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主役はあなた自身です ❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ

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・週２回、２ヶ月で！
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・オーディション
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食生活診断でさらに効果アップ！！

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プロスポーツの選手も
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WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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出張も致します！

都内の IT企業へ
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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

2014050714060000 2014050715220000









“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
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anan 1.29 号に
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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
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2021年06月22日 14:56

日曜日は



健康運動指導士・栄養士・
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パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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こちらのスタジオは
通常 日曜日を
お休みと致しております。



そのおとついの日曜日、
お昼前くらいに
横浜駅前を歩いていると
募金活動をされている方々が・・、



ミャンマー募金 2021.6.20.　DSC_　0013












在日？ のミャンマーの方々かな・・？






平和がなによりと
あらためて思わされます、

今の
身のまわりの平和に
あらためて 感謝しないと、

そして
自分自身でも
少しでもなにか出来得ることがあれば・・、

と考えさせられました・・。







この日は
そのあとの午後からは
こちらのスタジオは営業致しておりました。




やはり日曜日はご要望も多く、
私も予定がないときは
このようなご要望にも
極力 対応致しておりますので

ご希望の方はご遠慮なくお伝え下さい！！



＝＝＝

新メニュー スタート致しました♬
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おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です ♪
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「緊急のボディケア」
⇩



「現代の病を解消
　その３　パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
⇩






女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材 ♬
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写真 田中さん 取材時 400_2 (133x100)
写真 田中さん 取材時 200 (100x150)














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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！

気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！

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パーソナルトレーニング・ストレッチ

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・週２回、２ヶ月で！
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・短期集中！　２週間で
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・１週間で！
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写真 健康運動指導士登録証 編集済 (149x250) に縮小













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ガンバロウ　ニッポン　！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

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被災地への歌

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蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、

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2020年07月15日 00:43

脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行 Up で冷えも改善　vol.2　食生活編



健康運動指導士・栄養士・
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脚・ふくらはぎのむくみ、だるさを解消！
vol.2　食生活編



　
vol.1 にて
⇩

簡単に出来るストレッチを
ご案内させていただきました。



　
こうしたストレッチは、

疲れなどにより
パンパンに張ってしまった
筋肉をほぐし、

血行などの流れを良くして、

“むくみやだるさ・脚がつりやすい”
といった症状もやわらげてくれます。








また、
日頃の食生活を
意識するだけでも、

写真 朝食 2 縮小50%(180x120)









同様に筋肉を良い状態に近づけ、

“脚がつりやすい・むくみやすい”
という症状の予防・改善も可能です。






トライアスロンという
競技はご存知だと思います。

泳ぐ・自転車・マラソンという
３種目を一気にやってしまう
過酷な競技で、
鉄人レースともいわれています。

写真 トライアスロン 6 (250x129) -に縮小













こういった長距離の競技で、
給水とともに
選手がよく摂られている
食べものをご存知ですか？







もう
ご存知の方も
多いと思います、


それは・・・？






写真 バナナ 1 (200x142) に縮小








バナナです。



なぜバナナ？




バナナは
エネルギーに変換されやすい、
という点もありますが、

一番の理由は、

筋肉のケイレンをおさえるため、
脚がつってしまうのを防ぐため、です。







バナナには
カリウム・マグネシウムといった
栄養素が豊富です。

写真 k 3 - (200x133) に縮小
写真 Mg 3 - (200x133) に縮小


















これらの栄養素（ミネラル）は、
筋肉の状態・働きを良くしてくれます。

写真 ミネラル 1 - (200x174) に縮小
写真 ミネラル 2 - 編集済(239x240)

























このカリウム・マグネシウムといった
ミネラルが不足してしまうと、

脚もつりやすくなってきます。





これらを豊富に含むものを
食事のメニューに取り入れていきましょう。






バナナのほかに、
大豆類・海藻類も
このカリウム・マグネシウムは
豊富に含まれています。

写真 大豆製品 2 - (120x120) に縮小
写真 野菜 海藻 1 編集済 縮小50%









この大豆類・海藻類は
そのほかカルシウムも豊富です。

縮小50% 写真 Ca 7 - コピー 縮小50%











筋肉が動くときに、
カルシウムとマグネシウムは
協力して働くので、

さらに効果がアップします。







ふだん不足しがちな鉄分も
大豆やひじきには豊富です。

写真 鉄分 4 - (180x180) に縮小










これらを食事のメニューに
多く取り入れられると、

栄養バランスもグッと良くなり、

筋肉のみならず、
身体全体の調子も良くなるはずです。

　





カリウムは野菜類にも豊富です。

写真 野菜 海藻 6 (150x100) に縮小










これら
野菜・海藻・大豆類というのは、
身体の引き締めのためにも
とても良いメニューです。




大豆類でたんぱく質も摂れ、
みな低カロリー、
野菜・海藻は脂質もゼロに限りなく近く、

たんぱく質は多めで
カロリー・脂質は控えめにしたい

夕方以降の食事には最適です。






またこれらは
みな食物繊維も豊富です。


写真 食物繊維 1 - (180x180) に縮小












食物繊維は一緒に摂った
余分な脂質や塩分の吸収をカット、

お腹の中で膨れるので満腹感も持続、


写真 食物繊維 3 - (183x180) に縮小











ダイエットにも最適です。




ただカリウムは、不整脈など、
心臓に不安のある方はお控えください。

かかりつけのお医者様などに
よく相談なさってください。
　





外食や
インスタント・レトルトものの
食事が多くなると、

写真 インスタント・スナック食品 2 - (120x120) に縮小







こういったミネラルも不足してきます。　





また、水分不足も、
筋肉の状態を悪くしてしまいます。


特に暑い時期は、
こまめな水分補給が大切です。

水分の摂りすぎにも気をつけて、
一口ほどの少量ずつを心がけましょう。






睡眠不足も、
筋肉の状態を悪化させます。

写真 睡眠 10 編集済









私も睡眠不足が続いて
疲れもたまっているときは、
脚もつりやすくなってしまいます。



こういうときは
お客様と一緒にストレッチを
ご案内しているときでもつりかけてしまい、

冷や汗ものになるときも結構あります（＾＾）



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ちきゅうの子 22　は
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活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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2020年02月02日 16:05

グアムの / パーソナルトレーニング・ストレッチ



健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html

肩甲骨・ノーマル










神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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グアムに
行かれていた方のおみやげです、
ありがとうございました！

おみやげ グアム (177x250)　P1000065


















この方は去年の 11月から
こちらの
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」
⇩

に来られています。






「首や肩が もう どうにもつらくて・・」、と

首〜肩甲骨まわりを中心に
上半身のストレッチと
簡単なトレーニングメニューから
スタートされたのですが、

２回目にこちらに来られたときは

「つらさが だいぶ 楽になってきました！」と
話してくださいました（＾＾）





ご自宅やお仕事の合間にも　
こちらでのストレッチなどのメニューを
少しでも おこなうようにされているとのことでした！





そして
11月の終わりの３回目のときには

「おかげさまで
　首・肩などは 問題なくなりました♬」と
話してくださいました！







ストレッチやエクササイズなどで
筋肉・関節などを
ご自身で
ほどよく うごかすことを
日々実践されて不調を改善と、

写真 ストレッチ 10 (200x142)










素晴らしいです👍️　理想的です✨





ただ、
このような不調が蓄積してしまうと　
このような
ストレッチ・エクササイズだけでは
改善も
なかなかスムーズには
すすまなくなってしまいます・・。




そのようなときは　
こちらの
「ボディケア・メンテナンス / 整体」
⇩

のメニューの出番となります♬






この方は
上半身はかなり落ち着かれたので、
現在は下半身・体幹メニューに挑戦中、

ちょっと大変そうですが 頑張られています（＾＾）



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新メニュー スタート致しました♬
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2017年01月04日 17:17

本日から



本日から
こちらのスタジオもスタートです、

今年もよろしくお願い致します。







今年、2017年　
こちらのスタジオに
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」のメニューで
⇩

最初に来られた方は おふたりで、姉妹で登場でした。




この方々は
おふたりのときもあれば、
おひとりずつ来られるときもあります。




おふたりのときは
同じ「エクササイズメニュー」を
一緒におこなうことも多いのですが、

さすが👍️　
うごきが 息もぴったり シンクロします（＾＾）




今日も
おつかれさまでした、
ありがとうございました！


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2016年01月08日 17:58

仲間



2016010816380000










年末に ハワイに
行かれていた方のおみやげです、

「ここ スヌーピー　多いですよね？？」 と

made in Hawaii の
グッズを 買って来てくださいました！　

ありがとうございます！！









そうなんです、たしかに多いです😊




20160108140900002016010315570000















集合すると・・。



2016010816330000















これは もう 10年以上前に
マクドナルドで
なにかのセットを買うと もらえたものです。



ちょうど そのころ
私はスポーツクラブで働いていて

子供たちの
スイミングスクールのコーチも
なぜか（？）やることになったのですが、

そのときの子供たちがくれたものです。




そのころ私は
「いわっちコーチ」 と呼ばれていました（笑）









そのスポーツクラブには 2年間お世話になり、

その後パーソナルトレーナーとして独立、

2003年です、12年前になるんですね〜〜 ・・・。







はじめは
事務所として部屋だけ借りて
出張のパーソナルトレーニングなどの
メニューを
ご案内させていただいていたのですが、
⇩


そのときの
部屋に置いてから　
ず〜〜 っと 一緒です😅



独立当初の 大変なときも一緒、

もう なんというか　
仲間？　同志？　
なんともいえない存在です・・。







今気づいたのですが、

ここのすべてを
彼らは見てきているなぁ・・・、

なんだか
泣きそうになってしまいます・・✨









「そういえば スヌーピーに似てますよね？？」
と 私に話してくれた方も
いらっしゃいました😅　



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被災地への歌

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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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2014年06月30日 16:37

骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ / 社交ダンスの発表会で






2014063011570000 2014063023120000













すご〜〜い　花束！！




こちらのスタジオのあるビルの
オーナー様からいただきました！





きのうの日曜日の
社交ダンスの発表会で　
高い評価をいただいて　

お花もたくさん　
いただいたとのことでした 👍️






いただいたお花は
まだまだ　たくさん、

きのうは
持って帰ってくるのが
大変だったそうです 😊







このオーナーさんも
こちらの
パーソナルトレーニング・ストレッチ
をされています。
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「パーソナルトレーニング・ストレッチ 〜 アスリート、音楽家から主婦、OL、学生の方々も」










もうダンスも
つらくなってきて、
発表会も
最後にしようかな・・

と話されていたのが
３年前ぐらいだったと思います。







そこで
ご案内させていただいたのが　

「骨盤・股関節エクササイズ」。　
⇩　






フロアーに　
あおむけやうつぶせ、横向きにねて　
下半身をうごかすエクササイズで　
計７種目あるのですが、

このエクササイズを
おこなったところ　

今まで苦戦されていた　
ダンスの動作も
スムーズに出来るようになって　
先生にも驚かれ、

そして　
きのうの発表会に至っています 👍️





こちらのスタジオに
来られる方々、
みなさん
この花束を見て
びっくりされています 😊



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2013年12月11日 13:29

撮影当日の出張 〜 緊急のボディケア・メンテナンス



あるオーディションに
合格された方、
⇩




こちらの
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」
⇩


などの メニューのあとは
全身がスッキリして好評だと、

撮影や
オーディションのあるときは　

その前日や当日にも
ご利用されています！










先日も

ある重要な撮影の
当日の午前中に

ご自宅に出張で伺ったのですが、


その日の朝に
腰を痛めてしまったとのこと・・。









寒さが増すこの時期、
腰にはキケンな季節です、

特に朝は要注意です！










そのため、急きょ
「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューを！！
⇩






治療台がなくても 可能です！









写真　伸び　大　___ (100x118)








このように
腰を伸ばす姿勢も、

最後は
かなり楽にできるように！









これで　
背筋もキチンと伸ばせる♬　

ふりかえっての
ポーズも大丈夫👍️　

とお伝え下さいました✨


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2013年07月30日 16:27

健康づくり講座　シルバー健康道場　in　鎌倉・こゆるぎ荘　第３回目



７月も　
もうすぐ終わりですね・・・、

早いなぁ〜〜。









７月の水曜日は　
お昼の 13時半から　

「健康づくり講座　シルバー健康道場」を
⇩

https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52056526.html

鎌倉市腰越の
老人いこいの家　
「こゆるぎ荘」にて、

３週にわたって
ご案内させていただきました。









１週目は イスにすわって、

２週目は
床にすわってと 寝転びながら、

そして　
３週目は立って の
ストレッチ、エクササイズ中心の
メニューと致しました。









２回目が 7月の 10日、
この前の週の週末に梅雨明けして、
一気に異常なまでに暑くなったのですが、
みなさん 全然お元気、

スゴイ・・・　と
驚いてしまったのですが、

３回目の先々週の 17日は　
さすがの みなさんも　
やや おつかれ気味のご様子でした。









このときは　
逆に急にすずしくなって　
体調をくずされた方が多かったそうです。











2013071714350000













写真は　
足踏みをしながら　
上半身や体幹のエクササイズを
おこなっているところです、

どことなく　
みなさん バラバラ？（＾＾）










それでも　
みなさん やはりお元気！　

メニューは
問題なくこなされました。









最年長の 95歳の方が　
「前回は
　ちょっときつかったので、
　今回はどうしようか
　迷ったのですが・・・、
　大丈夫でしょうか？？」　

と、始まる前に
心配そうに　
私のところに 来られました。










前回は いろいろな体幹メニューも
⇩


ご案内させていただきました。








あお向けに寝ながらの
脚を上げるメニューが
やはりつらかったみたいです・・。










「ご自分のペースで、
　つらくなられたら　
　休みながら　
　楽〜な気持ちで
　やっていきましょう！」　

と、３回目もスタート、


立ってのメニューは　
得意だったご様子で　
ニコニコで終了となりました👍️









あと５年！　

このままいきたいですね！！　










森島さんをはじめ　
こゆるぎ荘のみなさん、

そして
小池さんをはじめ　
鎌倉生涯学習指導者の会の方々、

いろいろと
ありがとうございました！



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2013年07月16日 16:37

健康づくり講座　シルバー健康道場　in　鎌倉・こゆるぎ荘　第２回目



先週の水曜日は　
「健康づくり講座　シルバー健康道場」　
in 鎌倉 こゆるぎ荘
⇩

での第２回目もご案内させていただきました。





20130522152700002013070314420000


















この日も暑かったです・・、

しかも
開始時間が暑さのピークの 13時半から・・。







特に屋外では
激しい運動は控えるように、
といった呼びかけも　
テレビやラジオからも
聞こえてきたほどです、

光化学スモッグ注意報も
出てたんじゃないかな？









第１回のときの
参加者の平均年齢は　
おそらく 80歳前後、
最高齢は 95歳の方でした。







みなさん　
すご〜くお元気で
驚かされたのですが、


さすがにこの暑さは
室内だけれど大丈夫かな？

この炎天下の中、
みなさん　来られるのかな？？

中止もあり得るかも・・・、


と思っていたのですが、

やはり心配は無用でした（＾＾）









みなさん
全然　お元気でした！！







スゴイ！！　
Wｈｙ？？（笑）








しかも、
午前中も 体操とか、
やってきたんですよ〜　

という方も半分ぐらい　
いらっしゃったような・・。










第１回目は
イスにすわっての
ストレッチやエクササイズ、

そして２回目は
床に座って、寝ながらの
ストレッチ・エクササイズ中心のメニューです。








このような
ご高齢の方々の場合、

はじめの　
床に長座しての前屈や
腰をひねるストレッチで、

みなさん
悪戦苦闘されて
珍プレーも続出するのですが、

みなさん問題なく
キレイな姿勢で
ストレッチされていました！










そして
引き締めのエクササイズ、

やはり 下腹！
という声が多かったです。







前回はいかがでしたか？　
とお聞きすると、

もっとハードに！　
という声も多く、

なかなかハードなメニューも
⇩


ご案内させていただきました。







20代の若い方でも　
はじめは苦戦する
メニューなのですが、

みなさんも普通に、
95歳の方も一緒に
おこなわれていました！！







ホントに スゴイ・・・。










３回目は明日、
立ってのメニュー中心を予定しています。
⇩











しかし、１週間がはやい！！😅





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2013年07月04日 16:08

健康づくり講座　シルバー健康道場　第１回



きのうのお昼ごろ、13:30 からは　

鎌倉市腰越の
老人いこいの家　
「こゆるぎ荘」　にて、

「健康づくり講座シルバー健康道場」の
⇩

第１回目をご案内させていただきました。





2013052215270000













定員 15名だったところが　
　　　　　
きのうは　なんと 20名！！　







みなさん、
ありがとうございました！！　









最高齢は　
なんと 95歳の方でした！！










第１回目は
イスにすわっての
ストレッチ・エクササイズといったメニュー、

イスから転んでの事故など・・、
というのをやはり第一に注意しながら
ご案内させて
いただいていたのですが、

そういう心配は無用でした 👍️


みなさん元気！！　

最高齢の方も！！










2013070314420000












イスに座りながら
足踏みのエクササイズをされている
みなさんをパシャリ！　









骨盤周辺の
インナーマッスルを
トレーニングしつつ、

上半身の
エクササイズもはじめようかな、

というところです。









みなさん、
ヨユウの表情です！












2013070313120000












この こゆるぎ荘は　
小動神社のすぐとなり、

腰越港や海にもすぐ近くの
すご〜く いいところにあります。








終わられたあと、　

みなさん　
すぐ向かいを通っている
134号の国道の信号のないところを　

ひょいひょいと渡って
帰られていました、


元気すぎる・・（＾＾）









来週、再来週と続きます。







２回目は床の上で、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52056526.html

３回目は立って、
おこなう
ストレッチ・エクササイズ中心の
メニューを予定しています。　
⇩



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2013年06月03日 14:08

シルバー健康道場



少し先の 7月ですが、　

鎌倉市腰越の
老人いこいの家「こゆるぎ荘」にて、

「健康づくり講座 シルバー健康道場」を　

ご案内させていただくことになりました。





2013052215270000











「若さを保つには　
　やはり健康な身体が大切！

　腰痛・膝痛対策や　
　転倒予防のための 下半身強化エクササイズ」









こゆるぎ荘は
腰越海岸のすぐ近く、
いいところにあります。





7月3日・10日・17日の水曜日　全３回
13時半 〜 15時

市内在住の 60歳以上の方・対象　
料金は無料です。

お申し込みは　「こゆるぎ荘」　まで　
0467(31)2255


＊＊＊

追記です、
以下に全３回の開催のブログを記載致しました。
⇩

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＜　湘南ボクシングジム　＞


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練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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タグ ：
健康体操・ストレッチ
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鎌倉市大船駅近・Fiziks
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2012年12月29日 23:49

無事に・・✨ / 「ストレッチのチカラ」その５



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またまた またまた　
前回からの
⇩


続きです。　









わたしが
はじめて伺った日は、
まだ歩くのもつらそうで　

とても　
植木屋さんの
お仕事再開は無理！！

という状況
だったのですが、


わたしが２回目に伺った、
その３日後には

お仕事を再開できるまでに
腰の症状が改善、


さらに その４日後　
３回目に伺ったときは　

脚もひきづらないで
歩かれていました。










それでも、
「ちょっと腰を痛めて・・」　
　　　　　　　　　
とのことだったのですが、

よ〜くお話を
聞かせていただくと、

脚立に乗って　
かなり無理な姿勢のまま　
ずっと
仕事をされていたとのこと、

写真 植木屋 1 (180x119)












“それだけ　
よくなられたんですね♬”

ということでした✨










お仕事の再開が
10月の終わりです、


「10月は前半しか
　仕事が出来なかったため、
　年内に
　お客様の依頼の仕事を
　終わらせるには　

　それこそ、
　お休み返上の
　スケジュールになってしまう・・」　

とのこと。








わたしも
その仕事のスケジュールを
見せていただいたのですが、

たしかに
お客様の依頼のリストが
ずら〜〜っと並んでいました。







何度もおつたえさせて
いただいていますが、

この方は　85歳です！！











なので、年内は　
まずは
今のよい状態をキープ、

年内までのお仕事を
無事終わらせることを
最重要に考えて、

こちらの
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」
を ご案内させていただきました。







やはり　
腰をよい状態に保つ　
「ストレッチ」中心の
メニューとなりました。
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そして、　
今月最後に　
お伺いさせていただいたのが　
先週の金曜日、



この日で
無事、予定の仕事も終了！
　
という日でした。












いや〜、
わたしもホッと一息、

無事、大役を果たせた　
気分でした。













さすがに１月は　
のんびりと
出来るそうです。







なので 今度は
腹筋・背筋・下半身を
中心にした、　
いわゆる体幹の
筋力トレーニングの
メニュー中心となります。



写真 筋肉 脊柱起立筋 1 (203x150)
写真 筋肉 広背筋 大円筋 (100x121)

写真 筋肉 体幹 まとめ？ (250x218)





















こういったところの
筋力の低下は　
腰への負担を
大きくしてしまいます。






年末までの
お忙しい時期は、

このような
トレーニングは、
腰に負担をかけてしまう
危険もありましたので　

おこなわなかった
のですが、



来月は　
１歩すすんだメニューへと
レベルアップしていきます、



ご本人も　
ヤル気十分！！　です。













何度も
お伝えさせて
いただいていますが、

この方は85歳！！　







スゴイです！！　







若いです！！　


カラダも アタマも ココロも❗️

　
　
　







続きます。
　
　　
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2012年12月26日 00:54

「ストレッチのチカラ」その４ / 驚きの回復✨



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またまた 前回からの
⇩


続きです。









「お仕事が
　ストップしてしまって　
　お客様に迷惑が
　かかってしまっているので、
　１日も早く　
　植木屋の仕事を再開させたい！」　
　
という一心で、

わたしが
初めて伺ったときに　
ご案内させていただいた　

腰の症状を改善
させる「ストレッチ」を　

それこそ ひたすら　
おこなわれていたそうです✨









その結果、
３日後には
お仕事が再開できるまで　
症状が改善されてしまいました❗️

写真 植木屋 5 (180x120)















これには　
本当に驚きました！！









前回でも
お伝えさせていただきましたが　

思いっきり　
のけぞってしまいました😊😅













10月のはじめに
腰の症状が悪化して　
歩けなくなり　
車いす で
病院に行っていたのが、

車いす 1 (180x120)









その10月の
12日の金曜日に
稲村ガ崎の
治療家の先生の治療で
なんとか歩けるようになって、

そして　
その治療家の先生の紹介で
その方のお宅に伺ったのが、
10月の月末の26日の金曜日。










そして、
その３日後の
29日の月曜日には 仕事を再開！　

という話は、　
その方のお宅に伺うと　
よ〜く話題になります😊










稲村ガ崎の先生の
ところの治療で
なんとか
歩けるようになってから、

お仕事再開まで　
２週間ちょっと、

この方は年齢は
なんと 85歳です！











あらためて、
スゴイ・・、
と思ってしまいます。











その経緯を知った
ご近所の方が　

私が その方のお宅で　
ストレッチを
ご案内させていただいているところに　

見学に
来られたぐらいです😊✨　


　
　







続きます。
⇩



＝＝＝

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2012年12月25日 10:21

「ストレッチのチカラ」その３ / イナバウアーの・・



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前回からの
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続きです。


　







お約束の時間に
お伺いして、
インターフォンを
何度も鳴らしても　
反応がありません。









「１日も早く
　腰の状態をよくして
　仕事を再開させたい！！」　

という
強いご要望でしたので、

お約束を忘れてしまうとは
とても思えませんでした。









85歳という年齢もあったので、

“中で倒れて
しまっているのでは？？”　

という
イヤな予感が
よぎりました・・。











携帯からお電話を
入れようとした　そのとき、

車がとまって、
奥さんとおふたりで
帰ってこられました。

軽トラック 1 (140x100)















まだ脚は
引きずっていますが、
３日前より
かなり足取りは軽いです。











“どうしたんですか？？”　

と聞こうとすると、

ニコニコで、　


「いや〜、おかげさまで　
　だいぶよくなってね、

　今日から仕事を
　再開したんだよ♬」













“ええ〜〜？？！！”　　









荒川静香選手の
イナバウアーのごとく　

思いっきり
のけぞってしまいました・・、


ホントです😊😅













続きます。
⇩

　　

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2012年12月24日 16:22

車いす・・ / 「ストレッチのチカラ」その２



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「ストレッチのチカラ」
⇩


続編です。



　





その85歳の植木屋さんの
腰の状態が悪化してしまったのが
10月はじめ、

歩けなくなってしまうほどで　　
病院には
車いすで行かれたそうです。

車いす 1 (180x120)















もちろん　
車いすは　はじめて、

「あのときはもう　
　惨めだったよ・・」

と話してくださいました。







そして　
稲村ガ崎の治療家のところに
行ったのが10月12日、

なんとか　
歩ける状態にまで
回復されたそうです。








このあたりのお話は　
その方が　よ〜くされるので　
日にちまで　
しっかり　
覚えてしまいました（笑）。







その治療家の
２回目の治療が10月25日、

その日にその治療家から　
その方をご紹介いただいて　

その翌日、26日には
その方のお宅に
お伺いさせていただきました。










「治療に頼らず、
　自分で
　ストレッチ・
　トレーニングを
　おこなっていきたい」

とのことでした。








その１　でも　
お伝えさせて
いただきましたが、

これは大正解です！









「腰の状態が悪化してから　
　仕事が
　ストップして
　しまっている、
　１日も早く　再開させたい」　

という　
強いご要望でした。










この日は　
腰の状況を　入念に
チェックさせていただき、

短い時間ですが　
腰・股関節〜下半身などの
「ストレッチ」も　
ごく基本的なものを４種類、　
ご案内させていただきました。


写真 骨盤 股関節ストレッチ 2 (136x148)














こういうストレッチは　
はじめてのようで、
かなりつらそうでしたので　

この４種類を
繰り返しご案内させて
いただいていたのですが、

それでも最後の方には
柔軟性も少しずつアップ、

「まだまだ
　カラダは若いですよ！」
というお話になりました。











この日は金曜日、

「１日でも早く
　仕事を再開させたい！」

ということでしたので　

次回は3日後の月曜日、
29日に
うかがうことになりました。









「今日のストレッチも　
　おひとりでも
　繰返しおこなっておけると　
　腰の状態も
　よくなっていきますよ」　

とお伝えさせて
いただきました。













そして　３日後、
お約束通りに
お伺いしたのですが、
インターフォンで
何度も呼んでも
反応がありません。







お約束を忘れてしまう・・、
ということは　
前回の意識の高さからも　
あまり考えられません。













85歳という
年齢もありましたので　

イヤな予感が
してしまいました・・・。　

　





　







続きます。
⇩

　　
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脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行 Up で冷えも改善　vol.2　食生活編
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監修動画 「おうちで健康体操」 第２弾
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萩の月
むち打ち症　首・頸椎のダメージ
年末年始は　in 2018 / 2019
忠犬　もちしば
このところ
Siena
鎌倉発☆　初心者目線のリコーダーレッスン　「Kamakura婦人」
この時期
３連休の
ポーラ美術館の
嬉しいご報告 〜 不妊治療の
Ｋａｍａｋｕｒａ 婦人
原宿の
不妊治療の
リニューアル
年末年始は　in 2017 / 2018
フランスの
模様替え
最近 ・・
湘南ボクシングジム in 2017　
June bride の にのうで・背中
ぎっくり、ねちがえ / 激務で
ストレッチ イベント
内臓、骨盤周辺の 冷えの影響とリスク
ひさびさも　
ＧＷの
睡眠
通り道の
今年も
バランスボール
本社の
カシマの
格闘技プロショップの
学会の
この時期は
病院・医療系
春の
運動療法
Heaven
Ｎｕｍｂｅｒ
ひさびさの
Printemps Nouveau
おとついは
名古屋の
あれから・・。
体脂肪率
内省
本日から
今年も
今年は
年末年始は　
Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ
コンサート本番前日も
ａｇａｉｎ！
高野山の
きのうは
１０ ｋｇ　↓
出張の
知られざる
首のダメージ
Ｔｈｅｓｅ　Ｄｒｅａｍｓ
腰・肩・首の不調
不吉な
函館の
開脚の 柔軟の
アルビレックス
なによりの
トレーニングは ☆☆
今年の夏は！
大好評の
歌舞伎座
デビュー
鎌倉の　
アスリート、音楽家から主婦、OL、学生の方々も
リハビリ 〜 定期検査の結果が♬
パティシエ の
トレーニング開始後 １週間、計３回のトレーニングで！
from China　
さらに
チーム
２月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
テレビのチカラ
幸運の
書の世界
仲間
心を亡くす
今日から
今年は
大好評の
年末年始は
ヤマ場
Ｍｅｒｒｙ　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ　！！
ルーティン
最近は
１２月・１月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
鵠沼の老舗のおせんべい屋「風味堂」
骨量、心肺機能も
出張
骨盤 から 頚椎 まで
英会話教室
ひさびさの
弾丸！
流行り
修行
１０月・１１月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
目の前のこと
１０．１２　後楽園ホール ！
ソウルフード
体質改善
ＳＴＡＮＤ　ＢＹ　ＭＥ　
戦場の
８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
たまらず ？？
７月 ＆ ８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸　
Ｈａｐｐｙ ！！
脱帽 ・・
限定の
今月から ＆ ７月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
しかし・・、
プロレスラー
やはり
きのうから
頭痛
新車！
抹茶の
静岡の
５月は
大病を乗り越えて
ダイエットにも！
さっそく！
記録更新！
肩甲骨エクササイズ　ｉｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湘南カルチャースクール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東急ストア・湘南ライフタウン店
帝国ホテル
魔女の
明日は
Ｍｉｃｋｅｙ
週２回、半年で
健康運動指導士・研修会
最年少と最年長 〜 グループレッスン in 鵠沼海岸・鵠沼公民館
おばあちゃんの知恵
感謝　
ごほうび 〜 キックボクササイズで体脂肪を燃焼 ♪♪
やはり・・
高校サッカー
お年賀　その２
ｆｒｏｍ　Ｌ Ａ
お年賀
おとついから
元旦は
今年最後は 初の！　キックボクササイズ　70
１．２５．　ディファ有明！
年末年始は
負けじと
横浜栄養専門学校
Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ
３日連続で
１２月
和の
鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１１．２０１４．
アーユルヴェーダ
「坐骨神経痛」のつらさを！　そして・・♬
１１月
キックボクササイズ　６９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気で！
出張トレーニング　ｉｎ　新宿
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５
１年で👍️　「食生活診断」と「パーソナルトレーニング・ストレッチ」の同時進行
「腰痛改善」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ、ストレッチで！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現代の病を解消　その４
初めて！
スパーリング対策も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６８
ｆｒｏｍ　サンノゼ
１１月最初の今週も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６７
１週間で！
上がらなかった肩が！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７
１０月最後の今週は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６６
前向きの人生は拓ける
新しい体幹メニューもプラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６５　　　　　　　　　　　　　　　　
１０月も・・
惜しくも・・・
ストレッチのチカラ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４
鎌倉　ボウ・サイダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロジェクト
土曜日の朝は・・
みなさまの・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６４
今度の日曜日、10.12 は！
１０月は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸
健康の・・・
1年前、そして さらに その 10年前
藤沢市民まつり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６２
WBC 世界フライ級 インターナショナル タイトルマッチに挑む
うれしい来客
キックボクササイズ６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　ミドルが・・！
尾崎圭司先生
救
キックボクササイズ 60 in 鵠沼海岸 ９月第１週目
９月
特別ムエタイ教室も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５８
キックボクササイズ　５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気に・・
なぜか？？
この星
ドキドキの？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５６
片瀬山
直感
そろそろ？？
キックボクササイズ　５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は
必ず　どこかに・・・
看板に偽り・・・
８月
続　カーリングトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４
働き者
ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｍｉｎａ　９月号
卓上カレンダー
ＢＥＣＫ
鎌倉花火
突然の来客
湘南鎌倉Ｗａｌｋｅｒ
ドラマ
７月
キックボクササイズ　５４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸
この先・・・
知る人ぞ知る
筋肉の成長は　何歳になっても・・
きのうは
厚生企画　｢健康増進のための運動セミナー｣　続編
体脂肪率・基礎代謝・筋肉量・骨量も　　　　　　　　　　　　　　
相手の心をつかむ手紙術
うれしい　まさか（？）
骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ / 社交ダンスの発表会で
厚生企画「健康増進のための運動セミナー」
おつかれさまでした！
対応とサービス
勝利のおみやげ　弾丸小僧 in 2014　vol.3
下半身と体幹の連動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５３
体質改善 その６ / カラダもかるく！ 引き締め、脂肪燃焼も！
６月
やわらかい忍耐強さ
ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６月から
この時期は
ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＬＩＴＴＥＲ　７月号
木曜日は今月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５２
もうすぐ・・
有言実行 〜 弾丸小僧 in 2014 〜 続編
幸せは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもあなたの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心が決めている
うれしい報告　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５１
藤沢産業フェスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５０
弾丸小僧 in 2014
ポイント　カード
５月
「キックボクササイズ in 鵠沼海岸」〜 打ち合わせも兼ねて
肩甲骨・骨盤も意識　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４８
いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け　健康道場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　護身術も！
日本が誇るビジネス大賞
Ｆａｃｅｂｏｏｋ　も　スタート
キックの輪！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４７
明日から
砂浜トレーニング in 2014
上達への近道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４６
明日・金曜日の朝刊の・・
体脂肪燃焼効果も UP！ / 体質改善 その５
キックボクササイズ　４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝
これがうわさの・・
ＨＰ　リニューアル　
試合出場告知　４月２９日　ディファ有明　ＲＩＳＥ　ＺＥＲＯ　Ａｒｉａｋｅ
取材記事
出張トレーニング　１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉山 in　４．２０１４．
スペシャルゲスト 〜「キックボクササイズ in 鵠沼海岸」
４月初めて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４３
キックボクササイズ　４２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週の金曜日は
湘南スタイル magazine　５月号
緊急の出張　肩のつらさを！　褒章のお祝いとお礼の会 〜「ボディケア・メンテナンス/整体」
Ｒａｙ　５月号
カーリング トレーニング in 2014
キックボクササイズ　４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テコンドー
福来る？
骨盤から冷えを改善！ / 体質改善 その４
鵠沼　風味堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月18日（火）まで
福来ろう　
やせやすく 太りにくいカラダへ！ / 体質改善 その３
肩甲骨から / 続 体質改善
取材
体質改善
福利厚生に / 出張も致します♬ 〜 都内 IT 企業へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
トレーニングのときは
キックボクササイズ　４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無念の
花泉　　　１．２０１４．
キックボクササイズ　３９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新年会
レジェンド
Ｂａｒｃｅｌｏｎａ　，Ｓｐａｉｎ
２月３日
新年会のお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３８
現在 発売中の 雑誌「anan」に 紹介記事が掲載されました🎵
出張も致します♬　〜　都内 IT 企業へ
出張トレーニング　その１３
キックボクササイズ　３７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒さも
出張トレーニング　その１２
花泉
シャワー取り付け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＆　トイレ改修工事
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．２０１４．
初詣
キックボクササイズ　３６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年も
予感？？
あまりに？
格闘技教室
出張トレーニング　その１１　鎌倉山　in 1.2014.
２日は
初日の出
スタンバイ中
鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１２．２０１３．
すてきな奥さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２月号
女優・田中美奈子さん 体験取材　Living Life Web Magazine　取材記事公開
出張も致します♬ 〜 都内 IT 企業へ / 続編
明日は
キックボクササイズ　３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い中
イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
生放送で！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３３
都内 IT 企業へ　〜　出張も致します ♪
今週で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３２
女優のオーラ
撮影当日の出張 〜 緊急のボディケア・メンテナンス
週刊女性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３
突然
キックボクササイズ　３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＧＭ
鎌倉山 in 11.2013.
ナジーム・ハメド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３０
キックボクササイズ　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月は
世界遺産・平泉の
ヒットの予感！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年度版
朝イチの
火曜日も！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け健康道場
テコンドー・メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２８
世界が
トトロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２７
キックボクササイズ　２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年も
パニック障害・パーキンソン病 / 現代の病を！　vol.３
続　練習は
イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２５
キックボクササイズ　２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は
新しい自分
看板
練習は
出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
キックボクササイズ　２３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週、１７日（木）・１８日（金）は
徳　from 香港
おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいぶ
おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無事に
キックボクササイズ　２２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　スペースモナーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京　板橋
電話が・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０月２日（水）まで
大船 to 大船渡
藤沢市民まつり
努力
さすがに・・
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｎｏ．１　たる　所以
トレーニングのチカラ
スタジオ　オープン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　移転します
Ｎｏ．１　たる　所以
タロット　その５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　香港の友人編
毎週金曜日も　９月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その４
ヒットの予感！
タロット その４ 香港の友人 編
教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・長谷　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉屋信子記念館
オーディション
フェンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
タロット　その３　パンクラス編
タロット　その２
キックボクササイズ　２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その３　　　　　　　　　　　　　　　　
夏休み
湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　
小倉山荘　ｉｎ　２０１３　　
今年は・・・
キックボクササイズ　１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３回目
仕事を楽しむための Ｗｅｂマガジン　Ｂ−ｐｌｕｓ　インタビュー
健康づくり講座　シルバー健康道場　in　鎌倉・こゆるぎ荘　第３回目
スタジオ
対応
ウエイト器具
毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランス達人　参上
藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２回目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１７
健康づくり講座　シルバー健康道場　in　鎌倉・こゆるぎ荘　第２回目
暑さ対策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タオル＆保冷剤で
Ｈａｐｐｙ　・・・　！！！
毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１６
キックボクササイズ　１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市民講座
救い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１４
デスクワークの方の職業病　現代の病を解消　その２
ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四股
健康づくり講座　シルバー健康道場　第１回
藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　その１２
取材にそなえて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェンネル　その２
肩の張りをケア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出張トレーニング　その４
Ａｎｏｔｈｅｒ　Ｂｌｕｅ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
人間の身体
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　戸塚
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっそく！
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注文していた
５つの後悔
昨夜は
シルバー健康道場
鎌倉山
一度きりの
短期集中！　２週間で・・　その 14　目標
引き寄せの法則
ボス
短期集中！　２週間で・・　その 13　脂肪燃焼
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９　　　　　
ヤングコミュニティー
短期集中！　２週間で・・　その 12　トレーニング
２週連続で
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポスター
ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あらためて
体幹と重心
リニューアル
気付けば
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２３
緊急の 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボディケア・メンテナンス
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バージョン！
短期集中！　２週間で・・　その 11　夕食は
パレード
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉市政にチャレンジ！！
ＮＯ！　選挙カー
鎌倉市政に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チャレンジ！！
ひさびさの
伝説を持つ男　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
ミス日本
お昼は・・ 短期集中！ その10　2週間で・・
短期集中！ ２週間で・・ その９ 朝食は
現代の病を解消！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標　２０１３．３．
短期集中！　２週間で・・　　その８　食生活診断
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５
短期集中！　２週間で・・　その７　カラダが・・・
湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会長が！！
ポスティング＆ウオーキング
キック教室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・由比ガ浜
短期集中！　その６　２週間で・・　続　夢
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．２．
出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
タロット
夢　短期集中！　その５　２週間で・・
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．
２０１３．１．
まるで・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルイくん・モモちゃん
市政にチャレンジ！！
体幹の意識　短期集中！　その4　2週間で・・
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その４
１月２３日（水）まで
体重計　短期集中！　その３　２週間で・・
階級変更・パンクラス 〜「食生活診断」
１月１７日（木）から
続　２週間で・・　短期集中！
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．
２０１２年
無事に・・✨ / 「ストレッチのチカラ」その５
「ストレッチのチカラ」その４ / 驚きの回復✨
「ストレッチのチカラ」その３ / イナバウアーの・・
車いす・・ / 「ストレッチのチカラ」その２
２週間で・・、短期集中！
フェンネル
無駄
いい日でした！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２
弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３
「ストレッチのチカラ」その１ / これが現実・・・
HEAT 25　〜　香港の友人　その５
キックボクササイズ その3 in スペースモナーク
キックボクササイズ　その２　in 桜木町 「集いのカフェ」
ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・
いよいよ！　香港の友人　その４
香港の友人　その３
続　香港の友人
香港の友人
肩甲骨エクササイズ 〜 代謝を高めて 体脂肪燃焼効果も up ♬　姿勢も Good に👍️　首・肩などの不調にも✨　冷え性・低体温にも！
試験勉強で
キックボクササイズ！！
鵠沼公民館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ vol.3」〜 腰・股関節・下半身のストレッチに　骨盤・子宮周辺から代謝 up で不妊治療にも　冷え性にも
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ 続編」〜 インナーマッスル・大腰筋を意識してパフォーマンスも up　坐骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも
持つべきものは・・・ 健康運動指導士 その５
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
続　公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
感謝
あと・・・
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」〜 骨盤・下半身から 代謝を高めて 体脂肪燃焼効果も！　坐骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも
人生！
一気に
軽井沢
今日、このあと・・・
試験　健康運動指導士　その４
決断
旅行
鎌倉ケーブルテレビ
震災復興支援　チャリティーライブ　2012
緊迫の日韓関係
海に
しかし・・・、
鎌倉生涯学習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
健康運動指導士　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
トロピカル
今日も・・・
教養セミナー
集中力
増量
今日は・・・
魅惑の誘惑
マルタ
猛暑対策　その２
新世代　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　韓流トップスターの
オシャレは
猛暑対策　その１
トマトの
続　なでしこ
なでしこ
キックボクササイズ
激闘のあと　
一気に
バランスボール
低いハードル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その４
きのうは
最後の
１０年目　
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三者三様
今日から
カロリーダウンを自然と
Ｔｏｄａｙ　ｉｓ　ａ　ｎｅｗ　ｄａｙ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル
僕には・・・　
鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル
理想の体重
今日は
ふたたび
体脂肪燃焼！！ 〜 ５分エクササイズ　その７　
一等地
Ｂ・ＢＬＵＥ
５分エクササイズ　その６　ウエスト引き締め！！
正真正銘の
早朝トレーニング
朝・昼　しっかり、　夜は
不可能の反対
５分エクササイズ その５　続 上半身も
パン教室
会話
５分エクササイズ　その４　上半身も
腹８分め
奇跡的に
５分エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
信じる気持ち
続　５分エクササイズ　
5分エクササイズ
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０
反省
美しい女性の条件
鵠沼公民館
こだわり
つられて
プレッシャー・緊張感の克服　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その３
ＤＥＬＬ
たぶん
すぐ近くに
菜の花とスイートピー
大分の最高傑作　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
もうすぐ
体質改善
失敗　・・・
バンペイユ
麻布
石巻　うんめえもん市
新メンバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１９
自己発電
まだまだ
きのうは
小６の作文
まさかの
きのうで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　健康運動指導士
そのうち
練習と本番
人生で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に大切なこと
体脂肪計
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１８
世界のトップで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありつづける秘訣 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その１
ヘルシア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパークリング
新宿
思いがけない発見
なべのススメ
２月
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たんぱく質と脂質
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このところ
おとついから
ドカベン？？
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１６
カーリング・トレーニング　続編
カーリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニング
カラダ　ポカポカ　メニュー
目ぢから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１５　
赤坂
大丈夫、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっと　明日はできる
武蔵
Ｇ　Ｎ　Ｏ
今年も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１４
お年賀
続　出張トレーニング
元旦
ふりかえると
たんぱく質と脂質
またまた
エレガンス
フルーツ
この時期
ジョギング
第２弾
Ａｋｕｂｉ　Ｇｉｒｌ
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３８
今日も
勝負の世界に生きる
健康運動指導士
「20周年」続編 〜 激闘の 2010　vol.37 〜
モチベーション
品格と責任
デビュー
フクシマの
つられて
目標
続　続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鵠沼公民館
朝イチで
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も
続　鵠沼公民館
「20周年」〜 激闘の 2010　vol.36 〜　
秋のスウィーツ
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２
１００％の努力
鵠沼公民館
出張トレーニング
日曜日も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康道場　！！
庶民派
初回　お試し　体験　無料　　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再開
希望をくばるひと
ホリプロ
Ｊｏ　さん　の　減量
オレ流
ポーラ
ダンベル・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１
ルームシェア・ハウスシェア
誰かのため
16歳
ヘルシー　スウィーツ　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　充電
アスパラドリンク
発見
日曜日
ツキ
シャワー
比較
バランスボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダのウラガワ
９月
パワースポット　その２
健康保険料金の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詐欺の電話
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１
意味のないこと
ダンベル
Ｆｒｏｍ　Ｈａｗａｉｉ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急停車
Ｎａｏｋｉｃｋ
今日って
つかのまの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０
女川カレー
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすがに
にのうで　の引き締め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンコール特集
お見舞い
実践　反復　継続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　無名の存在
台風
８月
このまま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休息の大切さ
未公開写真
ウオーキング
猛暑にそなえて
おすすめのデザート
Ｐｒａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐｌａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！！
真っ只中
食事の際には
無名の存在
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８
腰のストレッチ　続編
７月５日　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前　その３
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひさしぶり
しかし・・・・
首、肩のストレッチ 〜 頭痛にも
首のストレッチ・続編　効くポイント 〜 肩甲挙筋
今年の夏にそなえて
首のストレッチ　前編
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　１年前
この時期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７
肩＆腰のストレッチ　続編
６月
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前
肩＆腰のストレッチ
腰のストレッチ　
昨夜から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
ポストカード
５月
Ｇｒｅｅｎ　Ｄａｙ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮城・女川町
孤軍奮闘
愚痴　と　知恵
避難所の食生活
カワイイ　番人
不幸中の
出張エクササイズ　in　宮城・女川避難所
窓際の
ＧＷのさいごは
まさかの　武者修行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２　
出張　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ＆ストレッチ
苦労　＆　修行
きのうも
おとついは
なんだか・・・、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５
きのうは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当選！！　
今日は
被災地への歌　「虹色の花」
震災復興支援　チャリティライブ
ｖｅｔｅｒａｎ　　　
選挙
金曜日
木曜日
今日から
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　４
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伝説が生まれた日
４月
伝説が生まれた日
これからのための　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダづくり
ガソリン
停電
続　帰国
２週間
募金活動
南三陸
To 仙台 From 板橋
ガソリン不足　と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タクシー　と　ＬＰガス
帰国 〜 香港での国際大会から
明日から 〜 香港へ♬　　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続・続　ロードワーク
続　ご主人さま
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　ロードワーク
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロードワーク
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパーリング大会ふたたび
きさらぎ
視線
激闘の　２０１０　　その２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３試合め
ジャスミン
弾丸小僧　　その１１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ばったり
健康道場　　ｉｎ　３連休
ご主人さま
激闘の 2010　vol.23　友好大会 in GW　２試合め
心配なこと
“測定”　の日
激闘の 2010　vol.22　友好大会 in GW　１試合め
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ
今年も
七里ガ浜
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　壮絶な　３日間
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初の・・・
アジアカップ
初場所
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダ　ポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その４
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポカポカ
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダ　ポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その３
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ベルトへ向かって！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾丸小僧　その１０
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激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１８
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いい日がつづきました🌠　弾丸小僧　vol.9
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栄光に向かって　　弾丸小僧　その６
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