腰の不調
2021年11月07日 21:08
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP リニューアル致しました♬
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ひざの不調にお悩みの方も こちらのスタジオに多く来られています。
先日お越しの方は、左ひざが不調のときが多くて、とのことでした。
お仕事などで座っていることが多く、そのお仕事後には特に・・、とつらそうでした。
この方は美術大で絵画を専攻していたため学生の頃から座っていることが多く、社会人になられてもその座っている時間が長い習慣が変わらず ずっと・・、とのことでした。
同じ姿勢が続くと、どうしてもカラダの同じ部位に負担がかかってしまいます。
座っているとお尻・股関節といった骨盤周辺への負担が高くなっていきます、股関節などが硬い方は なおさらです、この方もお身体は硬い方でした。
そしてその負担が左右に偏りが出てくると、腰〜下半身にもその影響が出てきます。
「腰」はまさに 字のごとく カラダの中心・要です。
お身体の不調の改善のためのこちらの「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニュー でも まずはその腰・骨盤中央に位置する仙骨のバランスからアプローチ致しております。
「首 肩 腰 ひざ など お身体の不調にお悩みの方へのボディケア・メンテナンス/整体 ＊初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵」
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この骨盤中央の仙骨のバランスも、日ごろの生活習慣や姿勢などの要因によって左右に偏りが出てきます。
この左右の傾きは そのまま腰・股関節〜ひざなどの下半身にも影響が出てきます。
この傾きは治療台でのボディケア・メンテナンス/整体 でも、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52367089.html
「骨盤の傾きと 腰 股関節 ひざの不調」
マットでのストレッチなどでも 確認できます。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52361665.html
「骨盤矯正を self でも♬ 〜 不調の原因 骨盤の傾きを / 続編」
立ってのストレッチ、それからマットにあお向けになってのストレッチなどをすすめると 左側の股関節・腰〜下半身が硬くなってしまっているのが確認できました。
このように左側に傾くと 重心も左側に、その分ひざなどにも負担がかかってしまいます。
このような状態も ストレッチでも改善可能です、
下の写真のように 私が補助させていただきながら 股関節を外側〜内側とゆっくり動かしていきます。
骨盤が傾いている左側の方が やはり硬くなってしまっています・・、
油が切れた自転車のような状態です（＾＾）
ここをやさしく、少しずつ補助させていただきながら ストレッチをすすめていくと、硬〜くギシギシいっていたような左側も 少しずつ なめらかになってきます♪♪
まさに油がめぐってくるように、ギシギシが だんだん なめらかになってきます（＾＾）
このように骨盤が傾くと、傾いた側のお尻にも負担増となり、下の写真のように 内側に股関節を伸ばす動作がギシギシと硬くなってしまいます。
この方は 左股関節の この内側への動きのときが かなりギシギシでした。
これも その硬いところを繰り返し入念におこなうと 少しずつ油もめぐっていき、その左右差もおさまってきます。
このとき よくグイグイと強くおこなってしまう方も多いです。
そのお気持ちもわかりますが 強くやりすぎるとその部位は緊張してしまい、さらに硬くなってしまいます。
これは首などのストレッチの際も同様です。
首をまわすストレッチでも どこか引っかかるような、スムーズにまわらないポイントが 肩こりなどがつらい状態のときは出てくるはずです。
それをグイッとやってしまうと、まさに さびているところがバキバキバキッとなってしまうように 逆効果にもなってしまいます。
そういうところほどやさしく、引っかかるようなところは そこをよけるようにしてストレッチしていくと、少しずつ油がめぐってスムーズになってくるはずです。
硬くなっているところをじわ〜っと伸ばすようにストレッチ、そして左右への股関節の動きも少し入れながら、そして下の写真のようにひざも伸ばしてもおこなうと よりストレッチ効果は高まります。
ご自分でおこなうストレッチでも 繰り返しおこなえば その硬さ、左右差もおさまっていきます。
そして やはり私が補助してご案内させていただくとその効果も さらに Up となります。
硬くなってしまっていた左内側へのストレッチを入念におこなうと、その左右差もほぼない状態にまでなられました。
そして違和感が高かったひざウラの内側を中心に、ここもやさしく少しずつストレッチをすすめながらおこなったところ、その違和感もスッキリ♪♪ と 帰りは階段も問題なく降りられていかれました （＾＾）
このようにストレッチなどのいわゆる運動療法で改善出来ると、自分の筋肉・関節も動かせて、またこのストレッチをそれこそご自宅でお風呂上がりなどに「復習」していただければ このよい状態も維持出来ます。
ただ、この負担が かなり蓄積してしまったときなどは、このストレッチなどではなかなか改善もすすまない・・、といったケースも多々あります。
そのときは 治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」 のメニューをご案内致しております。
(続く。)
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湘南スタイル magazine ５月号に
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掲載していただきました。
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“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
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“ 虹色の花 ”
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2021年07月30日 16:23
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腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵」
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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食生活診断 / 出張
現在、初回お試し無料体験 ご案内中です ♪
前回からの続きです。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52330034.html
私は車のことは
あまり詳しくなく、
JAF さんにも
ときどきお世話になっています。
もう 10年ぐらい前、
都内に出張した
帰り道の第三京浜に乗って
すぐあたりで車が故障してしまい、
どうにもならなくなり
お世話になったこともあります。
そのときで
もう 21時過ぎだったと思います、
JAF さんの車で私の自宅、
神奈川 県・藤沢市まで牽引していただきました。
結構長い道中、
助手席に座らせてもらった私に
その JAF の方が
「仕事柄、腰や特に肩がつらいんですよ〜」
と話してくれました。
車の運転が長時間の上に
いろいろな作業もあり、
腰や肩がつらい方が
職場にも多いとのことでした。
私はたしかそのころ
ボディケア・メンテナンス/整体のメニューを
開始し始めたころ、
このメニューを
ご案内することが
自分自身すごくたのしく🎵
（今も ですが 😊）
そういう不調の話を聞くと
申し訳ないのですが
目を輝かせて
しまっていたと思います（＾＾）
このメニューは
写真のように
イスに座っての状態や、
立ったままでも可能です。
私の自宅に着いたのが
たしか 24時過ぎだったと思います。
そのあとそのまま
自宅のガレージで立っていただいて
たぶん 10分ほどですが
ご案内させていただいたと思います。
（料金はもちろんいたたいておりません！）
特に首〜肩がガチガチ、
ここのバランスを整えたくらいなのですが、
「スゴイ、 明日も頑張れそうです」
と すご〜く喜んでくださって
私もうれしく、
また自信にもなったのを覚えています。
前回のブログでも
ご案内させていただきました
JAF のこの雑誌の写真で
ふと思い出してしまいました（＾＾）
上半身の不調は、
その土台となる肩甲骨周辺〜
重要な神経が集中している
首・頚椎周辺のバランスを整えると
そのつらさも改善の方向にすすみます。
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp2/
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ♪♪
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
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首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
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腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
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出張も致します！！
「緊急のボディケア」
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52358062.html
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52074234.html
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
ストレッチで快適なお身体に
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インターナショナルタイトルに挑戦！
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湘南〜横浜エリア
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
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9月27日 フィリピン
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全日本新人王トーナメント
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
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http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
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2017年12月30日 19:50
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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今年は
昨日の 29日が
こちらのスタジオのラストとなりました。
その昨日のラスト、今年最後の方は
「椎間板ヘルニアの治療をしているのですが、
トレーニングは可能でしょうか？？」 と、
今年の夏ごろからこちらに来られました。
その初回は
こちらのボディケア・メンテナンス/整体のメニューで
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp9/
腰の状態を確認させていただきましたが、
それ以降は
ストレッチも入念におこないながら
https://fiziks-ofuna.com/training/lp4/
![04[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/0/2/02d01099.jpg)
トレーニングを開始、
そして
そのストレッチメニューをマスターされて
ご自宅でも日々実践され、
今では ヘルニアもすっかり改善！
その治療も終了されました 👍️
トレーニングメニューも
当然腰に負担の無いよう
軽めのメニューから少しずつレベルアップ、
昨日は
もう 上級者レベルの
メニューも ガンガンこなされました（＾＾）
https://fiziks-ofuna.com/training/lp10/
トレーニングの目的だった
カラダの引き締め、体重 ↓ も
成果が出て来ているとのこと、
順調にすすまれています 👍️
昨日もおつかれさまでした！
今年もみなさん
こちらのスタジオまで
お越しいただき ありがとうございました！
また
出張させていただいた方々も
大変お世話になりました！
今年を振り返ってみると、
身体の不調の改善に
来られた方が多かったように思います、
腰・肩・首 など・・。
ひざを痛め、
整形外科で
注射を打たれたら痛みが増してしまい、
そのことを伝えたら
「気のせいだ」 と言われた
という方もこちらに来られました、
ひどい話です、信じ難いです・・。
その方も
こちらのメニューで
無事改善されました ♪♪
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52335651.html
「続・ひざの不調を 骨盤の傾き・バランスから改善 ♪ 治療台で 〜 ボディケア・メンテナンス/整体」(livedoor.blog)
そういう整形外科などでは、
痛みなどのある部位には すぐ注射、
股関節などの不調にも
手術をすすめる方向の治療が
多くなっているように思います・・・。
この方のように、
ストレッチやトレーニングなどの
「運動療法」での改善がやはり理想的です。
今年は この確信が
さらに強固になった
１年だったように思います。
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新メニュー スタート致しました ♪♪
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ストレッチで快適なお身体に
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・短期集中！ ２週間で
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52022383.html
・１週間で！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52122457.html
・オーディション
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52062193.html
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52123964.html
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52115291.html
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出張も致します！
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都内の IT企業へ
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カラダとココロの不調改善を
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お問い合わせなど受付致しております。
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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キックボクササイズ
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食生活診断
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湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
HP https://fiziks-bcl.com/
Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp
よろしければ ぜひご覧ください！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html
_________________________________
anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52084856.html
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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タロット・数秘を駆使し、
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2017年06月04日 23:08
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
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腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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現在、初回お試し無料体験 ご案内中です ♪
先日、「台湾に行って 屋台での食事後 体調をくずしてしまい、内臓も冷えてしまって 腰もつらくて・・、」という方がこちらに来られました。
これからの季節はコワイ時期ですね・・。
起きているのがつらくて 寝込むことが多かったとのことで、腰周辺の筋肉が かなり硬直した つらそうな状態でした、
内臓の冷えの影響も大きかったと思います。
こちらでは、そのようなお身体の不調に対応する ボデイケア・メンテナンスのメニューも ご案内致しております。
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
このメニューは、ストレッチも おこないながら ご案内出来ると より効果的です ♪
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この方も「腰が楽になりました！」とのことでした 🎵
そして、「冷えも おさまってきました！」 とのこと。
このケア・メンテナンスは 血行 ⇧ の効果もあります、
この方は それ以降、内臓の冷えもおさまった、とのことでした（＾＾）
冷えは万病の元 といいますよね、
ガンも体温が 35度台になるとリスクも高まるといいます。
内臓の冷えも怖いですが、骨盤・子宮周辺の冷えは 女性にとっては その子宮周辺などの いろいろな疾患のリスクも高まってしまいます。
やはり 冷えは 避けたいところです。
この 内臓や骨盤周辺の冷えの 改善効果の高いストレッチ・エクササイズも こちらではご案内させていただいております。
↓
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」
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これらのメニューは そのほか、腰痛、脚のむくみ、重い生理痛、などの改善の効果もあります。
また、腹筋や骨盤周辺のインナーマッスルにも効き、代謝・脂肪燃焼効果 ⇧ の効果もあります。
こちらでトレーニングされている方には おなじみのメニューとなっております（＾＾）
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「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
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首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
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腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
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出張も致します！！
「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52128217.html
ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
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ストレッチで快適なお身体に
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
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主役はあなた自身です ❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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2013年12月11日 13:29
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合格された方、
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こちらの
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」
などの メニューのあとは
全身がスッキリして好評だと、
撮影や
オーディションのあるときは
その前日や当日にも
ご利用されています！
先日も
ある重要な撮影の
当日の午前中に
ご自宅に出張で伺ったのですが、
その日の朝に
腰を痛めてしまったとのこと・・。
寒さが増すこの時期、
腰にはキケンな季節です、
特に朝は要注意です！
そのため、急きょ
「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューを！！
治療台がなくても 可能です！
このように
腰を伸ばす姿勢も、
最後は
かなり楽にできるように！
これで
背筋もキチンと伸ばせる♬
ふりかえっての
ポーズも大丈夫👍️
とお伝え下さいました✨
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“ 虹色の花 ”
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