肩甲骨・上半身の土台
2022年04月03日 20:04
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
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４月ですね、3月の年度末の時期はお仕事の忙しさ ↑↑ の方もこちらに来られていて大変そうでした・・。
特にデスクワークの方は 首〜肩などの上半身が みなさん つらそうでした。
そのようなときは、やはり上半身の土台となる 背中に位置する ある羽のような肩甲骨 がポイントとなってきます。
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デスクワークなどが続くと どうしてもだんだん猫背に、頭・肩も前に傾いてきてその重さが首・肩に負担となってしまいます。
その負担は背中、そして腰にも・・、となってきてしまうのですが、上半身の土台となるこの背中の肩甲骨周辺を適度にストレッチするだけでも そのつらさが改善の方向にすすみます。
こちらでは ボディケア・メンテナンス/整体 というメニューもご案内致しておりますが
この肩甲骨周辺のバランスを整えるだけで首や肩のつらさが楽に、となられる方が多いです。
つらさがひどくなってしまう前に、お仕事などの合間に少しでもこの肩甲骨周辺のストレッチをおこなっておけると違ってくるはずです！
やはり自分のカラダ・筋肉や関節をうごかすいわゆる 運動療法で このようなつらさも改善出来るとベストです。
下の写真のように
肩に手をあてて、ひじが大きな円を描くように ゆ〜〜っくりとまわします。
気持ちいい〜と感じられれば 肩甲骨周辺の緊張も軽減、バランスも改善され 首や肩などにもよい影響が出るはずです。
このエクササイズはあお向けにおこなってやるのも気持ちいいはずです、私も好きでよくおこなっております ♪♪
ゆっくり呼吸をしながら おこなえると ◎ です 👍️
続きます。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
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認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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