肩のストレッチ
2011年06月11日 19:33
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP リニューアル致しました♬
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先日ご案内
させていただきました
肩＆腰のストレッチ。
⇩
このようなストレッチは、
こちらの
トレーニングでは
いろいろな
引き締めのエクササイズ
の合間に
頻繁にご案内させて
いただいています。
つかった筋肉を
ほどよくほぐしながら、
このように
ストレッチしている合間が
インターバルにもなり、
無理なく
エクササイズも継続して
行っていただけます。
つかれや筋肉痛も
のこりにくい、
とお客様も
お話ししてくださいます。
このストレッチも
少し変化をつけると
肩や背中などの上半身を
よりのばせます。
前にのばした
両腕の幅を広げていくと、
背中・胸・うで
といったところも
じわじわ
のびてくるはずです。
できれば
あごも床につけるように
してみましょう。
よりストレッチ効果も
高まりますが、
張りのつよい方などは
つらいはずです、
くれぐれも
無理のないように
行ってみてください。
前にのばしたうでを
片方ずつ横にのばすと より肩や胸、
そして デスクワークの方などに
負担の蓄積しがちな
鎖骨周辺〜首回りの部位も のばせます。
ほどよく
体重をのせて
いきましょう。
顔は
のばしたうでの
反対を向くようにします。
そのまま
逆方向にもうでを
のばします、
手のひらは
上向きです。
背中〜肩〜にのうで
などの部位の
ストレッチになります。
ゆっくりと呼吸
しながら 30秒ほど、
無理のない程度で
じわ〜〜ッ と
のばしてみてください。
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“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
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ちきゅうの子 22 は
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活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
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2011年06月04日 19:45
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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肩も
重い・・・、
張ってしまって・・・、
とお悩みの方は
ホントに多いです。
今回は、
前回同様に腰と、
そして
肩も同時にのばせる
簡単なストレッチを
ご案内させていただきます。
腰を丸めるようにしながら、
同時に肩も
のばしていきます。
そして
今度はひじ・おへそを
床につけるようして、
腰を
そらしていきます。
30秒ほど
ゆっくり呼吸しながら
無理のない
痛みのない程度で
のばしていきましょう。
続きます。
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51898924.html
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腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
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鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
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Fiziks Body Counseling Laboratory
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
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わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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