肩のストレッチ
2011年06月11日 19:33
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP リニューアル致しました♬
⇩
先日ご案内
させていただきました
肩＆腰のストレッチ。
⇩
このようなストレッチは、
こちらの
トレーニングでは
いろいろな
引き締めのエクササイズ
の合間に
頻繁にご案内させて
いただいています。
つかった筋肉を
ほどよくほぐしながら、
このように
ストレッチしている合間が
インターバルにもなり、
無理なく
エクササイズも継続して
行っていただけます。
つかれや筋肉痛も
のこりにくい、
とお客様も
お話ししてくださいます。
このストレッチも
少し変化をつけると
肩や背中などの上半身を
よりのばせます。
前にのばした
両腕の幅を広げていくと、
背中・胸・うで
といったところも
じわじわ
のびてくるはずです。
できれば
あごも床につけるように
してみましょう。
よりストレッチ効果も
高まりますが、
張りのつよい方などは
つらいはずです、
くれぐれも
無理のないように
行ってみてください。
前にのばしたうでを
片方ずつ横にのばすと より肩や胸、
そして デスクワークの方などに
負担の蓄積しがちな
鎖骨周辺〜首回りの部位も のばせます。
ほどよく
体重をのせて
いきましょう。
顔は
のばしたうでの
反対を向くようにします。
そのまま
逆方向にもうでを
のばします、
手のひらは
上向きです。
背中〜肩〜にのうで
などの部位の
ストレッチになります。
ゆっくりと呼吸
しながら 30秒ほど、
無理のない程度で
じわ〜〜ッ と
のばしてみてください。
＝＝＝
新メニュー スタート致しました！
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「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
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「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52318523.html
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出張も致します！
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
⇩
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52094809.html
「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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”パーソナル ストレッチ” スタート
ストレッチで快適な毎日を ♪
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！
免疫力を高めて 感染予防も！ 柔軟性も！」
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気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
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立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
主役はあなた自身です ❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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・短期集中！ ２週間で
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・オーディション
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
⇩
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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出張も致します！
都内の IT企業へ
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LINE 公式アカウント ページもスタート ♪
お問い合わせなど受付致しております。
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
⇩
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
2011年06月04日 19:45
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肩も
重い・・・、
張ってしまって・・・、
とお悩みの方は
ホントに多いです。
今回は、
前回同様に腰と、
そして
肩も同時にのばせる
簡単なストレッチを
ご案内させていただきます。
腰を丸めるようにしながら、
同時に肩も
のばしていきます。
そして
今度はひじ・おへそを
床につけるようして、
腰を
そらしていきます。
30秒ほど
ゆっくり呼吸しながら
無理のない
痛みのない程度で
のばしていきましょう。
続きます。
⇩
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“ 虹色の花 ”
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