湘南〜横浜・鎌倉市大船駅近
2023年09月14日 16:00
ここ最近、ずっと気になっていた この数量限定の 湘南野菜の キウイジェラート、
こないだ無事にいただけました♬
美味しかったです❗️
ファミリーマートも レベル高いですね👍️
このファミリーマートは 出張でお伺いさせていただいている お宅の近くにあり、よ〜く 立ち寄らせていただいています♬
出張での際は 結構慌ただしく、このジェラートをいただいている時間も なかなか ないのですが、こないだのお休みの日曜日に 念願叶いました✨
こちらは「出張」もさせていただいております。
https://fiziks-bcl.com/archives/category/trip
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健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP リニューアル致しました♬
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新メニュー スタート致しました！
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「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
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「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52318523.html
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
出張も致します！
「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
⇩
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
⇩
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52094809.html
「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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「お得な料金の 新メニュー
”パーソナル ストレッチ” スタート
ストレッチで快適な毎日を✨
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！
免疫力を高めて 感染予防も！ 柔軟性も！」
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気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
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立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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・週２回、２ヶ月で！
⇩
・短期集中！ ２週間で
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・１週間で！
⇩
・オーディション
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
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プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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出張も致します！
都内の IT企業へ
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お問い合わせなど受付致しております。
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
2022年01月27日 20:36
昨年から LINE でのお問い合わせなども受付を開始致しておりましたが、
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こちらのスタジオの LINE公式アカウントも おとついからスタート致しました。
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よろしければ ぜひご利用ください！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
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宮城県の女川町にて
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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2021年07月30日 16:23
健康運動指導士・栄養士・
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腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵」
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
現在、初回お試し無料体験 ご案内中です ♪
前回からの続きです。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52330034.html
私は車のことは
あまり詳しくなく、
JAF さんにも
ときどきお世話になっています。
もう 10年ぐらい前、
都内に出張した
帰り道の第三京浜に乗って
すぐあたりで車が故障してしまい、
どうにもならなくなり
お世話になったこともあります。
そのときで
もう 21時過ぎだったと思います、
JAF さんの車で私の自宅、
神奈川 県・藤沢市まで牽引していただきました。
結構長い道中、
助手席に座らせてもらった私に
その JAF の方が
「仕事柄、腰や特に肩がつらいんですよ〜」
と話してくれました。
車の運転が長時間の上に
いろいろな作業もあり、
腰や肩がつらい方が
職場にも多いとのことでした。
私はたしかそのころ
ボディケア・メンテナンス/整体のメニューを
開始し始めたころ、
このメニューを
ご案内することが
自分自身すごくたのしく🎵
（今も ですが 😊）
そういう不調の話を聞くと
申し訳ないのですが
目を輝かせて
しまっていたと思います（＾＾）
このメニューは
写真のように
イスに座っての状態や、
立ったままでも可能です。
私の自宅に着いたのが
たしか 24時過ぎだったと思います。
そのあとそのまま
自宅のガレージで立っていただいて
たぶん 10分ほどですが
ご案内させていただいたと思います。
（料金はもちろんいたたいておりません！）
特に首〜肩がガチガチ、
ここのバランスを整えたくらいなのですが、
「スゴイ、 明日も頑張れそうです」
と すご〜く喜んでくださって
私もうれしく、
また自信にもなったのを覚えています。
前回のブログでも
ご案内させていただきました
JAF のこの雑誌の写真で
ふと思い出してしまいました（＾＾）
上半身の不調は、
その土台となる肩甲骨周辺〜
重要な神経が集中している
首・頚椎周辺のバランスを整えると
そのつらさも改善の方向にすすみます。
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp2/
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵」
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ♪♪
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
https://living-life.net/fiziks-body/
首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
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腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
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出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52078462.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52358062.html
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52074234.html
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52128217.html
ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材 🎵
https://living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
ストレッチで快適なお身体に
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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インターナショナルタイトルに挑戦！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52115291.html
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カラダとココロの不調改善を
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＊新メニュー スタート致しました。
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ボディケア・メンテナンス/整体
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食生活診断
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湘南〜横浜エリア
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Facebook ページは こちらから
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よろしければ ぜひご覧ください！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
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“人を魅了するトップのこだわり”
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
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9月27日 フィリピン
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2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
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From Kamakura
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ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
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in 女川避難所”
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
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2020年12月20日 21:41
去年の4月から
web配信されている取材記事です。
「パーソナルトレーナーが提案する ボディケアメンテナンス」
https://living-life.net/fiziks-body/
こちらのメニュー、
「ボディケア・メンテナンス/整体」
について
取材して下さいました。
インタビュアーは大西結花さん、
昭和世代の方は
ご存じの方も多いと思います、
ドラマ・スケバン刑事などに出演されていました。
〜〜
首・肩・腰などカラダの不調や
神経痛、頭痛やめまい、
むち打ち症・頚椎症、メニエール病、
パニック障害、パーキンソン病など
幅広い症状でお悩みの方に
提供するボディケアメンテナンス
〜〜
詳細は以下のバナーをご覧下さい。
⇩
「ボディケア・メンテナンス/整体」
首・頸椎〜背中・肩甲骨〜腰・骨盤〜ひざ〜足先・距骨まで
快適なお身体へ✨
つらい症状の改善を全力でフォローアップ致します！
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健康運動指導士・栄養士・
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掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
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プロのキックボクサーも
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会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
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「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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2019年04月03日 23:08
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
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パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
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立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
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お問い合わせなど受付致しております。
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ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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キックボクササイズ
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食生活診断
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湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
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よろしければ ぜひご覧ください！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
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anan 1.29 号に
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
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9月27日 フィリピン
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
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“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
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杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
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プロのキックボクサーも
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http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
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2017年06月04日 23:08
先日、「台湾に行って 屋台での食事後 体調をくずしてしまい、内臓も冷えてしまって 腰もつらくて・・、」という方がこちらに来られました。
これからの季節はコワイ時期ですね・・。
起きているのがつらくて 寝込むことが多かったとのことで、腰周辺の筋肉が かなり硬直した つらそうな状態でした、
内臓の冷えの影響も大きかったと思います。
こちらでは、そのようなお身体の不調に対応する「ボデイケア・メンテナンス」のメニューも ご案内致しております。
⇩
このメニューは、「ストレッチ」も おこないながら ご案内出来ると より効果的です♬
⇩
![04[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/b/e/be5166d5.jpg)
この方も「腰が楽になりました！」とのことでした✨
そして、「冷えも おさまってきました！」 とのこと。
このケア・メンテナンスは 血行 Up の効果もあります、
この方は それ以降、内臓の冷えもおさまった、とのことでした（＾＾）
冷えは万病の元 といいますよね、
ガンも体温が 35度台になるとリスクも高まるといいます。
内臓の冷えも怖いですが、骨盤・子宮周辺の冷えは 女性にとっては その子宮周辺などの いろいろな疾患のリスクも高まってしまいます。
やはり 冷えは 避けたいところです。
この 内臓や骨盤周辺の冷えの 改善効果の高いストレッチ・エクササイズも こちらではご案内させていただいております。
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」
⇩
![05[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/1/f/1fb451ce.jpg)
これらのメニューは そのほか、腰痛、脚のむくみ、重い生理痛、などの改善の効果もあります。
また、腹筋や骨盤周辺のインナーマッスルにも効き、代謝・脂肪燃焼効果 Up の効果もあります。
こちらでトレーニングされている方には おなじみのメニューとなっております（＾＾）
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健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
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岩沢幹雄と申します。
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湘南スタイル magazine ５月号に
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2016年12月19日 23:33
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こちらのスタジオには
いろいろな方が
それぞれ様々な目的で来られています。
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先週の月曜日に
コンサートをされたリコーダーの奏者の方は
コンサート本番の前日もこちらに来られて、
ストレッチからトレーニングメニュー、
そしていつも通りの
キックのメニューもおこなわれました！
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そして コンサートは
無事成功に終わられたとのことでした、
おつかれさまでした！！
この方は
１年前のコンサートの
ひと月ほど前に初めてこちらに来られました。
そのときは
演奏会などの前は
カラダのあちこちがつらくなって・・、
とお悩みだったのですが、
１年後の今回はカラダのつらさも激減、
去年とは全然違う！ とのことでした。
ご多忙の中、
１年間の継続の成果です👍️
やはり なにより カラダが資本ですね。
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エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
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プロのキックボクサーも
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会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
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「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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2013年12月26日 14:42
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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先日、女優の田中美奈子さんが こちらのスタジオに取材で来られた記事が公開となりました！
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“人を魅了するトップのこだわり”
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
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in 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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2011年07月07日 23:16
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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HP リニューアル致しました♬
⇩
腰の張り・不調にお悩みの方は
その下の
お尻から太ももといった
下半身も張っている、
ということが多いです。
下半身の
筋肉の張りが腰にまで・・・、
というケースです。
前回 では、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51896610.html
写真のように
簡単な
腰の曲げ伸ばしのストレッチを
ご案内させていただきました。
こちらのトレーニングでも、
このようなストレッチは
エクササイズの合間などで
頻繁に
ご案内させて
いただいています。
エクササイズの合間の
ほどよいインターバルになり、
また疲れも蓄積しにくくなります。
こちらでは、
一緒に下半身のストレッチも
ご案内させていただいています。
片脚ずつ、
つま先をつかむようにして、
ひざものばすと、
足の裏・ふくらはぎから
脚のウラ側全体の
ストレッチになります。
そのまま
お尻を突き出すようにして、
少し上体を上に起こすと、
今度は
太もものウラ側からお尻の
ストレッチになります。
このあたりの
張りを放っておくと、
そのまま腰の張りにまで
つながってきてしまいます。
カラダを前に倒したあとは、
今度は腰をそらすようにします、
片脚を前に出して
無理のないように、
背筋ものばしていきます。
この
腰を伸ばす際は、
グイッと思い切り
無防備にのばして
腰への負担を高めないよう
伸ばす腰のまさにオモテ側、
腹筋に力を入れつつ
背筋も伸ばしていけると Good です。
さらに
逆の脚を前に出して、
今度は全身をのばします。
きもちよ〜く、
カラダをのばしましょう。
さらにこのように
片脚のつま先をつかんで
うしろに引っ張るようにすると、
今度はモモの前側ものばせます。
ここの張りも
同じく腰の張りにまで
つながってきてしまいます。
はじめは
バランスをくずさないように、
なにかにつかまりながら、
こちらも
無理のない程度から
行ってみてください。
つづく。
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大西結花さんが
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
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anan 1.29 号に
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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2011年06月02日 22:59
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どうも
腰の状態が・・・・、
とお悩みの方は
やはり多いですね。
こちらにも、
腰のストレッチ
を教えて・・・、
という
リクエストは多いです。
リクエスト
してくださった方々、
大変
お待たせしてしまって
申し訳ありませんでした。
今回は
ものすご〜く簡単な
ストレッチ を
ご案内させて
いただきます。
腰をかがめて、
そして伸ばします。
この
2番目の写真のように
腰を伸ばす際、
グイッと思い切り
無防備にのばしてしまうと
腰への負担も高くなってしまい、
痛めてしまうこともあります。
伸ばす腰のまさにオモテ側、
腹筋に力を入れつつ
背筋も伸ばしていけると Good です。
たった
これだけですが、
ちょっと
手の空いたときなど
こまめに行えると、
硬くなってしまったり、
縮こまってしまっている
ところが伸ばせて、
血の巡りもよくなり
少しずつ
ほぐれてくるはずです。
痛みや
無理のない様
行ってみてください。
続きます。
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