「カラダもココロも快適に」 不調改善を！　ステキなボディへ　鎌倉市 大船駅近 徒歩5分　完全予約制のパーソナル・スタジオ　Fiziks Body Counseling Laboratory　横浜〜湘南・藤沢 / 出張も　

前回からの

続きです。



おすすめの対策は、朝イチのシャワーです。










ただでさえ シャワーを顔などに浴びれば 花粉症のモヤモヤが軽減され、シャワーあがりの さっぱりした気分になれるはずです、そして マイナスイオンの効果も♬











そして、花粉症の症状をおさえる 交感神経の働きを Up させる方法があります。

それが「温と冷のシャワー」です。



温かいお湯と冷たい水を 交互にシャワーします。








お風呂の交代浴のイメージです。









ただ冷たい水は まだこの季節は つらいものがあると思います。

お湯に少しずつ水を加えて ぬるめのところから慣らしていくのがよいと思います。



まず少し熱めのシャワーを 10秒から 30秒ほど、次に ぬるめのシャワーを心臓から遠いところから同様に。

交互に少しの間でも効果はあります。

身体が驚き 交感神経優位の状態が 日中続きます。





アレルギー性鼻炎というくらいですから、花粉症の際は 鼻や目の粘膜は 炎症を起こしています。　









ですので、まずは冷やすと 少しでもラクになるはずです！　

私はこの時期は氷をよ〜く活用していました（＾＾）








鼻や目にあてるだけでも つらさが軽くなりますよ♬

ですので 冷たいシャワーもおすすめなのですが、心臓などに負担のないよう 無理のない程度からおこなっていきましょう。




「体脂肪燃焼効果も。」

この「温と冷のシャワー」、体脂肪を燃えやすくする うれしい効果もあります。











「冷」のシャワーで冷やすと その部分の筋肉や血管は 収縮します。










そして「温」のシャワーで温めると 逆に筋肉や血管は 緩みます。









この「温と冷のシャワー」を 交互に繰り返すことで、筋肉や血管のポンプ作用により 血行が Up します。




また、身体を一時的に冷やすと 低下した体温を元に戻そうと 身体が反発し 代謝も上昇、体脂肪も燃えやすくなります。










交感神経を刺激し 活性化させることも 同様に 体脂肪を燃えやすくさせてくれます。




「褐色脂肪細胞も活性化。」

体内の脂肪細胞には 脂肪をため込む 白色脂肪細胞と、その脂肪を燃焼させる 褐色脂肪細胞の 二つがあります。









この 褐色脂肪細胞を活性化させ 体脂肪を燃焼させやすい体質に 変えていくことが出来ます。












褐色脂肪細胞は 背中の肩甲骨周辺、腎臓周辺 (ちょうど腹筋の裏側の背中のあたり）、首筋、わきの下、心臓周辺の ５ヵ所に存在するといわれています。















ここを「温と冷のシャワー」で刺激すると褐色脂肪細胞が活性化され体脂肪をエネルギーとして燃焼させやすくなります。




「無理は禁物です。」

ただ「冷」のシャワーは くれぐれも 無理は禁物です。

私も以前は 冬でも「冷」のシャワーは 冷水のみでしたが、今はソフトにお湯もプラスして やや ぬるめのシャワーにしています。

いきなり 心臓の近くに「冷」のシャワーというのも 危険です。
心臓などが悪い方や 風邪気味の方は控えられた方がよいと思います。



時間があるときは 湯船のお湯につかり、そして「冷」のシャワー、と交互にやるのも効果大です。

筋肉痛などの疲労回復にも とても効きます！


これは 私も よ〜く おこなっていました♬

「冷」のシャワーを浴びたあと、湯船のお湯に使ったときに　身体中を血が巡っているような感覚が　なかなか心地よかったのを思い出します（＾＾）

最近は そこまでは おこなっていないですね 😅　




「身体にとって さまざまな よい効果も」

この「温と冷のシャワー」は はじめは つらいかもしれませんが、身体にとって さまざまな よい効果が期待できます。

代謝は かなり良くなります、冷え性の改善にも有効です。

血行・リンパの流れも良くなり、むくみ解消にも効果大です。











昔なつかしい乾布摩擦などと同様に カゼなどの予防などにも、免疫力も Up するのではと思います。

ただ くり返しになりますが 無理にはならないよう気をつけましょう！　



私は、よく肌がキレイですねと 言われるのですが、気を使っていることなどは特にないので、おそらく この「温と冷のシャワー」の効果が大きいのでは？ と思っています♬





ここ最近は一気に暖かくなりましたね、花粉も 多くなってきたというのは 私も やはり感じます😅

ただ そのつらさは ひどいときにくらべたらホントに軽く、楽になりました✨

試行錯誤しながら、いろいろ対策をしてきた おかげなのかな〜と思っています。



そして もうひとつ、こちらも私は この花粉症にお悩みの方には おすすめしています♬
私には ◎ の効果でした👍️
↓

「アレルシャット 花粉 鼻でブロック　（フマキラー）」











＝＝＝

健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html












神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分

完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP　リニューアル致しました♬ 　
⇩













新メニュー スタート致しました！
⇩

「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」

〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜





国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
⇩




「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
⇩




女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52318523.html
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」









出張も致します！

「緊急のボディケア」
⇩






「現代の病を解消
　その３　パニック障害・パーキンソン病」
⇩

「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
⇩






女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
⇩


















https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52094809.html












「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
⇩

「お得な料金の 新メニュー
”パーソナル ストレッチ”　スタート
ストレッチで快適な毎日を✨　
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！　
免疫力を高めて 感染予防も！　柔軟性も！」
⇩
















人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
⇩










基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！

気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！

ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です♬

立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。






主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ










・週２回、２ヶ月で！
⇩

・短期集中！　２週間で
⇩

・１週間で！
⇩


・オーディション
⇩



食生活診断でさらに効果アップ！！

・１年で 👍️　パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
⇩




プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。

WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
⇩




























出張も致します！

都内の IT企業へ
⇩










_________________________________


LINE 公式アカウント ページもスタート♬
お問い合わせなど受付致しております。
⇩








_________________________________


湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩













_________________________________


「日本が誇るビジネス大賞」　











“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
⇩



_________________________________


anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩













________________________________


“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。




https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html


_________________________________



おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html















_________________________________


ガンバロウ　ニッポン　！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html

_________________________________


被災地への歌

“　虹色の花　”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html

杉野　強







_________________________________


＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html












-----------------------------


＜　タロット占い・鑑定　＞


蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、

あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、

気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。


的中率　スゴイです！！　外れはないですね 👍️