体脂肪燃焼効率
2021年10月18日 17:24
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP リニューアル致しました♬
⇩
こちらのスタジオでは
メニューをおこなう前の
体調の確認として 脈拍を測定致します。
昨年のコロナ禍以降は
体温も測定致しておりますが、
この脈拍も
体調のバロメーターとして
こちらでは重要視しています。
写真はパルスオキシメーター、
脈拍と血中酸素濃度も測定できます。
この血中酸素濃度は
新型コロナウイルス感染の
重症化の目安にもなると
コロナ禍以降話題になっています。
やはり
体調のバロメーターとなるので、
特に高齢の方などには
こちらでも
測定させていただいております。
脈拍は 通常だと
個人差もありますが
平常時で
1分間に 60〜80台前後です。
これが例えば
疲労がたまってしまっているときや
睡眠不足のとき、カゼ気味などのときも
脈拍が高くなる傾向があります。
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」や
⇩
「キックボクササイズ」のメニューでは、
⇩
これも個人差はありますが
脈拍が 130前後のときが
体脂肪の燃焼効率も ◎ となります。
それよりも
脈拍が高くなってしまうと
カラダへの負担も高くなり、
そのあとの疲労なども
どっと出てしまうことが多いです・・。
逆に低いときは
その効果のさらに Up も目指せます♬
その度合いも把握するため
こちらでは
こまめに測定致しております。
こちらでは
毎回まず脈拍の測定からおこないます、
「あれ、今日は脈拍少し高めですね、体調大丈夫ですか？」
「はい、ちょっと最近忙しいですが問題ないですよ♪」
と、いつもと変わらない様子で
メニューを終えられた方が
その次のときに来られた際に
「あのあとちょっと体調を崩しまして・・」
というふうに
なってしまうケースも結構あります。
もちろん
大急ぎでこちらに来られた際や、
初めて
こちらのスタジオに来られて
緊張気味の方も
やはり脈拍は高くなりがちです。
ですので、
この脈拍測定の際には
ゆっくり長くの
いわゆる腹式の呼吸を
意識していただいております。
ふだん
何気なくしている この「呼吸」、
実はすごく奥深く
カラダにとってもとても重要だと
私もその大切さを
あらためて実感することが多々あります。
1回1回の呼吸を
しっかり意識しておこなうと
脈拍も落ち着いてきます。
少し興奮気味だったり、
イライラ・バタバタ・
混乱・迷走（？）気味のときも
ふっと冷静に、我に返れます（＾＾）
次回以降、
この呼吸についても
ご案内させていただきます。
⇩
「長〜くゆっくりの呼吸を 自律神経のバランスも改善」
＝＝＝
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湘南スタイル magazine ５月号に
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掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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会長さんは元東日本新人王、
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
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