モーニングアタック
2025年02月26日 13:26
前回、「 花粉症対策 つらさをラクに！」の続編です。
「モーニングアタック」という言葉を ご存知でしょうか。
起床後、朝に起こるひどい症状です。経験のある方も多いと思います。
私も もう小学校のころからの長年の花粉症歴なのですが、一番ひどいときはこのモーニングアタックで 大げさでなく毎朝フラフラの、それこそ瀕死の状態になっていました・・。
下のイラストの女性のような状態だったのかな〜と思います😅
なかなかうまく言い表せないのですが、目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭がフラフラになり本当につらかったです・・。
ここまでひどいのはちょっと重症過ぎるかもしれませんが・・・。
ふりかえってみると、その前年の夏が猛暑で花粉量が多かったのもあるのですが、ちょうど大学卒業後の社会人１年目で
慣れないことも多く やはりストレスもあり、食生活もバランス悪く、毎日のように車で営業に行っていた、などと前回ご案内させていただいたような鼻粘膜を痛める要因も重なっていた事にも気づきました。
そしてもう一つ、ギリギリ直前まで寝ていたことが多かったこと、これも大きな原因でした。
つかれているときなど家を出る10分前ぐらいまで寝ていた事もあったと、今回 読み返したブログに私は記述していました、10分前はひどいな・・、でもそんなだっだたようにも思います😅
いろいろ大変だったし、頑張ってたよな〜と 今ふりかえると思えます😊
「朝はスッキリ起きたいものです。」
全身に巡って、生命を維持するために 内臓や血管などのはたらきを自動的に調整してくれる 自律神経、
生命を維持するために24時間 全身をコントロールしてくれています。
人間が 日中起きているときは この自律神経のバランスが 交感神経優位になります。
体温も上昇、身体も活動モードに切り替わります。
これが 夜遅くになると 替わって 副交感神経が優位になり 身体は休息モードに、体温も低下していきます。
この自律神経のバランスが、花粉症の症状を引き起こす 体内の免疫バランスの乱れにも影響していきます。
起床時、自律神経のバランスが 副交感神経優位から 交感神経優位に スムーズに切り替わると 副腎皮質ホルモンというものが 分泌されます。
これにより 免疫細胞のバランスの乱れが 改善されます。
しかし、このときも やはりストレスや疲労などで カラダの状態がよくなかったり 寝ぼけたまま起きると
副交感神経が優位のままで このホルモンが分泌されず、布団から舞いあがった わずかな花粉にも反応、モーニングアタック にやられてしまいます。
さらに日中吸い込んだ花粉にも過敏に反応、症状もますます悪化します。
対応策としては、次のようなものが有効です。
・朝目覚めてもすぐに起きない、寝ぼけた状態から頭がスッキリしてきたら自律神経が切り替わってきた合図、そこまで待ってから起きる。
・寝起きの悪い人は布団の中で足首を動かす運動をすると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、３~４分で血流が全身に回り頭がスッキリしてくる。
「朝イチの、シャワーのススメ、“温”と“冷”を交互に。」
もう一つ、おすすめの対策があります。
それは朝イチのシャワーです。
ただでさえシャワーを顔などに浴びれば花粉症のモヤモヤが軽減され、シャワーあがりのさっぱりした気分になれると思います。
そしてこれは さらに、体脂肪の燃焼も促してくれるなど 身体にとって さまざまな よい効果もあります。
続きます。
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