ストレッチ・運動療法
2025年04月30日 21:14
ひざの不調にお悩みの方も こちらのスタジオに多く来られています。
先日お越しの方は、左ひざが不調のときが多くて、とのことでした。
お仕事などで座っていることが多く、そのお仕事後には 特に・・、とつらそうでした。
この方は美術大で絵画を専攻していたため 学生の頃から座っていることが多く、社会人になられても その座っている時間が長い習慣が変わらず ずっと・・、とのことでした。
同じ姿勢が続くと、どうしても カラダの同じ部位に 負担がかかってしまいます。
座っていると お尻・股関節といった 骨盤周辺への負担が高くなっていきます、股関節などが硬い方は なおさらです、この方もお身体は硬い方でした。
そして その負担が左右に偏りが出てくると、腰〜下半身にも その影響が出てきます。
「腰」はまさに 字のごとく カラダの中心・要です。
お身体の不調の改善のための こちらの「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニュー でも まずは その腰・骨盤中央に位置する 仙骨のバランスからアプローチ致しております。
「首 肩 腰 ひざ など お身体の不調にお悩みの方へのボディケア・メンテナンス/整体 ＊初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
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この 骨盤中央の仙骨のバランスも、日ごろの生活習慣や 姿勢などの要因によって 左右に偏りが出てきます。
この左右の傾きは そのまま 腰・股関節〜ひざなどの下半身にも影響が出てきます。
この傾きは 治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」でも、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52367089.html
「骨盤の傾きと 腰・股関節・ひざの不調」
マットでの「ストレッチ」などでも 確認できます。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52361665.html
「骨盤矯正を self でも♬ 〜 不調の原因 骨盤の傾きを / 続編」
立ってのストレッチ、それから マットにあお向けになってのストレッチなどをすすめると 左側の股関節・腰〜下半身が硬くなってしまっているのが確認できました。
このように左側に傾くと 重心も左側に、その分 ひざなどにも負担がかかってしまいます。
このような状態も ストレッチでも改善可能です。
⇩
下の写真のように 私が補助させていただきながら 股関節を外側〜内側とゆっくり動かしていきます。
骨盤が傾いている左側の方が やはり硬くなってしまっています・・、
油が切れた自転車のような状態です（＾＾）
ここをやさしく、少しずつ補助させていただきながら ストレッチをすすめていくと、硬〜くギシギシいっていたような左側も 少しずつ なめらかになってきます♬
まさに油がめぐってくるように、ギシギシが だんだん なめらかになってきます（＾＾）
このように骨盤が傾くと、傾いた側のお尻にも負担増となり、下の写真のように 内側に股関節を伸ばす動作がギシギシと硬くなってしまいます。
この方は 左股関節の この内側への動きのときが かなりギシギシでした。
これも その硬いところを繰り返し入念におこなうと 少しずつ油もめぐっていき、その左右差もおさまってきます。
このとき よくグイグイと強くおこなってしまう方も多いです。
そのお気持ちもわかりますが 強くやりすぎるとその部位は緊張してしまい、さらに硬くなってしまいます。
これは首などのストレッチの際も同様です。
首をまわすストレッチでも どこか引っかかるような、スムーズにまわらないポイントが 肩こりなどがつらい状態のときは出てくるはずです。
それをグイッとやってしまうと、まさに さびているところが バキバキバキッとなってしまうように 逆効果にもなってしまいます。
そういうところほど やさしく、引っかかるようなところは そこをよけるようにしてストレッチしていくと、少しずつ油がめぐってスムーズになってくるはずです。
硬くなっているところを じわ〜っと伸ばすようにストレッチ、左右への股関節の動きも 少し入れながら、そして 下の写真のように ひざも伸ばしておこなうと よりストレッチ効果は高まります。
ご自分でおこなうストレッチでも 繰り返しおこなえば その硬さ、左右差もおさまっていきます。
そして やはり私が補助してご案内させていただくと その効果も さらに Up となります。
硬くなってしまっていた 左内側へのストレッチを入念におこなうと、その左右差も ほぼない状態にまでなられました。
そして 違和感が高かった ひざウラの内側を中心に、ここも やさしく少しずつストレッチをすすめながらおこなったところ、その違和感もスッキリ♬ と 帰りは階段も 問題なく降りられていかれました （＾＾）
このように ストレッチなどの いわゆる「運動療法」で改善出来ると、自分の筋肉・関節も動かせて、またこのストレッチを それこそご自宅でお風呂上がりなどに「復習」していただければ このよい状態も維持出来ます。
このような股関節などのストレッチも こまめにおこなえると、最近多くなってしまっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思います。
そして、深刻化している 国民健康保険などの医療費の 財政への圧迫といった問題の改善への まずは第一歩にもなるのでは・・、いや していかなければ！ と思っております。
ただ、この負担が かなり蓄積してしまったときなどは、このストレッチなどでは なかなか改善もすすまない・・、といったケースも多々あります。
そのときは 治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」 のメニューをご案内致しております。
(続く。)
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健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
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大西結花さんが
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52318523.html
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その３ パニック障害・パーキンソン病」
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こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
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立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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・週２回、２ヶ月で！
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・オーディション
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
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ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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都内の IT企業へ
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
2021年12月04日 13:47
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
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岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
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今年もあと１ヶ月を切りました、師走ですね。
お仕事などの忙しさの激しさも増されている方も多いと思います。
そしてやはり寒さも増しています 、カラダにこたえる季節ですね・・。
こちらのスタジオにお越しの方でも、デスクワークの方など やはり首・肩・背中などの上半身がつらくて・・、という方が多くなっています。
このような際には、背中にある羽のような形状の 肩甲骨を意識していただきます。
写真のように ひじを後ろにぐ〜っと引く動作で意識出来る部位です。
その周辺の背中・肩などの筋肉が 忙しさなどによる負担増、疲労の蓄積などの影響で 上半身の土台ともいえる 肩甲骨の位置・バランスがくずれてくると その背中・肩から首など上半身につらい症状が出て来てしまいます。
やはり早めの対処がベストです。
各メディア・サイトなどにもご紹介いただいている、こちらの定番である肩甲骨エクササイズを
⇩
＊女優 田中美奈子さんがこちらのスタジオを体験取材
⇩
＊「全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス」 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
⇩
ストレッチも入れながらご案内させていただくと、
⇩
はじめはやはりそのうごきもギシギシという感じなのですが、無理のないペースで繰り返すとそのうごきも少しずつなめらかに、スムーズになってきます。
まさにさびてしまった自転車に油がめぐるように、肩甲骨周辺のうごきも改善されてくると、上半身のつらさも少しずつ ラクになってくると、こちらのスタジオにお越しのみなさんもお話し下さいます♬
やはりこのように自分のカラダ・筋肉や関節をうごかすいわゆる 運動療法で このようなつらさも改善出来るのがベストです。
⇩
このようなストレッチやエクササイズでつらさもラクに、カラダもうごかせてスッキリ！ となる方が多いのですが、お身体への負担やその蓄積が過度の方は なかなか時間がかかります。
そのような Heavy な症状の方も やはりいらっしゃいます。
そのような際は、ボディケア・メンテナンス/整体 のメニューが必要となってきます。
⇩
（続きます。）
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
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2012年12月26日 00:54
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またまた 前回からの
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続きです。
「お仕事が
ストップしてしまって
お客様に迷惑が
かかってしまっているので、
１日も早く
植木屋の仕事を再開させたい！」
という一心で、
わたしが
初めて伺ったときに
ご案内させていただいた
腰の症状を改善
させる「ストレッチ」を
それこそ ひたすら
おこなわれていたそうです✨
その結果、
３日後には
お仕事が再開できるまで
症状が改善されてしまいました❗️
これには
本当に驚きました！！
前回でも
お伝えさせていただきましたが
思いっきり
のけぞってしまいました😊😅
10月のはじめに
腰の症状が悪化して
歩けなくなり
車いす で
病院に行っていたのが、
その10月の
12日の金曜日に
稲村ガ崎の
治療家の先生の治療で
なんとか歩けるようになって、
そして
その治療家の先生の紹介で
その方のお宅に伺ったのが、
10月の月末の26日の金曜日。
そして、
その３日後の
29日の月曜日には 仕事を再開！
という話は、
その方のお宅に伺うと
よ〜く話題になります😊
稲村ガ崎の先生の
ところの治療で
なんとか
歩けるようになってから、
お仕事再開まで
２週間ちょっと、
この方は年齢は
なんと 85歳です！
あらためて、
スゴイ・・、
と思ってしまいます。
その経緯を知った
ご近所の方が
私が その方のお宅で
ストレッチを
ご案内させていただいているところに
見学に
来られたぐらいです😊✨
続きます。
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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湘南スタイル magazine ５月号に
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
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前回からの
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続きです。
お約束の時間に
お伺いして、
インターフォンを
何度も鳴らしても
反応がありません。
「１日も早く
腰の状態をよくして
仕事を再開させたい！！」
という
強いご要望でしたので、
お約束を忘れてしまうとは
とても思えませんでした。
85歳という年齢もあったので、
“中で倒れて
しまっているのでは？？”
という
イヤな予感が
よぎりました・・。
携帯からお電話を
入れようとした そのとき、
車がとまって、
奥さんとおふたりで
帰ってこられました。
まだ脚は
引きずっていますが、
３日前より
かなり足取りは軽いです。
“どうしたんですか？？”
と聞こうとすると、
ニコニコで、
「いや〜、おかげさまで
だいぶよくなってね、
今日から仕事を
再開したんだよ♬」
“ええ〜〜？？！！”
荒川静香選手の
イナバウアーのごとく
思いっきり
のけぞってしまいました・・、
ホントです😊😅
続きます。
⇩
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出張も致します！
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
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立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
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取材していただいた
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
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練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
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蓮華-renka-が、
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咲かせるお手伝いをいたします。
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2012年12月24日 16:22
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
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HP & LP リニューアル致しました♬
⇩
「ストレッチのチカラ」
⇩
続編です。
その85歳の植木屋さんの
腰の状態が悪化してしまったのが
10月はじめ、
歩けなくなってしまうほどで
病院には
車いすで行かれたそうです。
もちろん
車いすは はじめて、
「あのときはもう
惨めだったよ・・」
と話してくださいました。
そして
稲村ガ崎の治療家のところに
行ったのが10月12日、
なんとか
歩ける状態にまで
回復されたそうです。
このあたりのお話は
その方が よ〜くされるので
日にちまで
しっかり
覚えてしまいました（笑）。
その治療家の
２回目の治療が10月25日、
その日にその治療家から
その方をご紹介いただいて
その翌日、26日には
その方のお宅に
お伺いさせていただきました。
「治療に頼らず、
自分で
ストレッチ・
トレーニングを
おこなっていきたい」
とのことでした。
その１ でも
お伝えさせて
いただきましたが、
これは大正解です！
「腰の状態が悪化してから
仕事が
ストップして
しまっている、
１日も早く 再開させたい」
という
強いご要望でした。
この日は
腰の状況を 入念に
チェックさせていただき、
短い時間ですが
腰・股関節〜下半身などの
「ストレッチ」も
ごく基本的なものを４種類、
ご案内させていただきました。
こういうストレッチは
はじめてのようで、
かなりつらそうでしたので
この４種類を
繰り返しご案内させて
いただいていたのですが、
それでも最後の方には
柔軟性も少しずつアップ、
「まだまだ
カラダは若いですよ！」
というお話になりました。
この日は金曜日、
「１日でも早く
仕事を再開させたい！」
ということでしたので
次回は3日後の月曜日、
29日に
うかがうことになりました。
「今日のストレッチも
おひとりでも
繰返しおこなっておけると
腰の状態も
よくなっていきますよ」
とお伝えさせて
いただきました。
そして ３日後、
お約束通りに
お伺いしたのですが、
インターフォンで
何度も呼んでも
反応がありません。
お約束を忘れてしまう・・、
ということは
前回の意識の高さからも
あまり考えられません。
85歳という
年齢もありましたので
イヤな予感が
してしまいました・・・。
続きます。
⇩
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
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その３ パニック障害・パーキンソン病」
⇩
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2012年12月03日 00:11
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最近、
「ストレッチ」の効果のスゴさを
あらためて感じることが
多々あります。
以前、こちらのブログで
ご案内させていただきました、
85歳で
現役の植木屋さんをやられている
こちらのお客様、
⇩
この方のケースも
なかなかスゴかったです。
この方は
ある治療家の方から
ご紹介いただきました。
その治療家のところに
来られたときは
その方は
以前から悪かった
腰の状態がさらに悪化して
立って歩くことも
出来ない状態だったそうです。
そこでの２回の治療で
なんとか
立って歩ける状態にまで
なられたそうです。
その治療家の
治療技術も凄いのですが、
その85歳の方は
治療に頼らず、
自分でストレッチや
トレーニングをしなければ・・、
と痛感されていたそうで
そのお話を聞いた
治療家の方は
こちらを
ご紹介してくださいました。
これは 大正解です！！
治療してもらって
よくなっても、
アフターケアで
その部位の筋肉をつける
トレーニングや
硬くなった張りをほぐす
ストレッチを
継続していかないと、
結局
また悪化してしまいます。
そして
わたしがその方のところに
お伺いさせていただいたのが
10月の終わりです。
腰の状態が悪化して
その治療家の
ところに行ったのが
その10日ほど前です。
実は
その３ヶ月前ほどの７月にも
同じように
腰の状態が悪化したそうです。
そのときは
市内の大きな病院まで
行かれたそうです。
もうそのときは
手術を覚悟するほどの
つらさだったそうなのですが、
レントゲン写真を診た
お医者さんは
手術をするほどひどくはない
との見解だったそうです。
その写真は
わたしも伺ったとき
見せていただいたのですが、
たしかに
手術が必要なほど・・、
という感じでは
ありませんでした。
そして その病院では、
痛み止めの注射をして、
痛み止めの薬をもらって、
腰痛対策の
ストレッチ・エクササイズの
パンフレットももらって
帰って
来られたそうです。
この話を聞いて
わたしは
愕然としてしまいました。
たしかに
そのレントゲンの写真は
手術をするほどの
ひどさでは
なかったのですが、
それでも腰椎には
あきらかなズレがあり、
なにより
本人がその症状に
手術が必要と
思ってしまうほどに
苦しんでいます。
それを、
この写真を
撮っておきながら、
その場しのぎの
痛み止めの対処だけで
帰してしまう・・・、
また
その症状が悪化するのも
目に見えているはずです。
この病院は
この地域のみならず、
全国的にも名の知れた病院で、
テレビなどでも
よく紹介されています。
そういうところで、
こういうものなのか・・・、
と愕然と
してしまいました。
そして、
なんとか
歩けるようには
なったものの
まだ
とても仕事は
出来そうにない・・・、
待たせてしまっている
お客様に迷惑が・・・、
１日でも早く
仕事を再開させたい！！
という強いご要望があり、
わたしがお伺いさせて
いただくことになりました。
続きます。
⇩
＝＝＝
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