ストレッチ・エクササイズ・運動療法
2025年03月19日 19:03
年度末の時期ですね、お仕事の忙しさが増してしまった方も こちらに来られていて大変そうです・・。
特にデスクワークの方は 首〜肩などの上半身が みなさん つらそうです・・・。
そのようなときは、やはり上半身の土台となる 背中に位置する羽のような 肩甲骨がポイントとなってきます。
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デスクワークなどが続くと どうしても だんだん猫背に、頭・肩も前に傾いてきて その重さが 首・肩に負担となってしまいます。
その負担は 背中、そして腰にも・・、となってきてしまうのですが、上半身の土台となる この背中の肩甲骨周辺を 適度にストレッチするだけでも そのつらさが改善の方向にすすみます。
こちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」というメニューも ご案内致しております。
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この肩甲骨周辺のバランスを整えることで、首や肩のつらさが楽に となられる方が多いです。
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つらさが ひどくなってしまう前に、お仕事などの合間に少しでも この肩甲骨周辺のストレッチをおこなっておけると違ってくるはずです！
やはり 自分のカラダ・筋肉や関節をうごかす いわゆる「運動療法」で このようなつらさも改善出来ると理想的です。
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下の写真のように
肩に手をあてて、ひじが大きな円を描くように ゆ〜〜っくりとまわします。
気持ちいい〜と感じられれば 肩甲骨周辺の緊張も軽減、バランスも改善され 首や肩などにもよい影響が出るはずです。
このエクササイズはあお向けにおこなってやるのも気持ちいいはずです、私も好きでよくおこなっております♬
ゆっくり呼吸をしながら おこなえると ◎ です 👍️
続きます。
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健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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おかげさまで
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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