サイズダウン
2022年05月27日 15:51
カルディのコーヒーです、
少し前に
こちらの「パーソナルトレーニング・ストレッチ」が
⇩
終了となられた方が
その最後のときにお持ち下さいました、
ありがとうござい ました！
この方はその前年の10月からスタート、
初めは週2回のペースから
お仕事が忙しくなられて週1回になり、
さらに多忙になられ終了となられましたが
落ち着かれたら またぜひ とのことでした。
こちらでのメニューは、
まずは上半身の胸・背中、
下半身のヒップラインなどの
大きな筋肉のトレーニングからスタート。
上半身は特に背中を意識、
背中の肩甲骨周辺の
褐色脂肪細胞を
活性化させるとカラダの代謝も高まり、
そのあとの体脂肪燃焼効果も Up となります。
⇩
下半身は
骨盤・股関節まわりを意識、
ここは大きな筋肉・血管が
集中している部位で
さらに代謝も Up となります。
⇩
そして
体幹・ウエストまわりのエクササイズ、
さらに
体脂肪燃焼のための
有酸素運動の「キックボクササイズ」と続きます。
⇩
この方はご自宅でも
こちらのメニューを
復習として継続されていました、
その集中力・熱意は かなりの高さでした！
トレーニングの際も
そのウェアのウエスト部分などが
どんどんブカブカになっ てきたとお伝え下さり、
コートもS サイズになるなど
服のサイズが軒並みダウン、
お勤め先などでも
「小さくなった、縮んだ」
と言われるようになった、とのことでした（＾＾）
また再開されたら
さらなる効果も期待できます、
もちろんそのときはお待ちしております！
この方は
「食生活診断」のメニューも
⇩
並行しておこなわれました。
こちらの「食生活診断」では
夕方以降の食事内容を
重視してご案内致しております。
通常、
日中の日が昇っている朝から午後までは
人間の自律神経の交感神経が
優位の状態となりカラダも活動モード、
摂取したエネルギーも
身体や脳を働かせることにより消費されます。
逆に
糖質・炭水化物などの
エネルギー源が不足してしまうと
脳や身体の働きも低下してしまいます。
なので
こちらでは朝・お昼は
しっかり食事を摂るよう
意識していただきいており ます、
甘いものなどが好きな方は
日中のなるべく早いうちに！
そして
その分カラダもアタマも働かせて
消費させましょうとご案内致しております（＾＾）
そして
日が沈んだ夕方以降は
副交感神経が優位の状態に、
カラダは休息モード、
摂取したエネルギーも吸収がすすみやすくなります。
シンプルに考えても
やはり 朝・お昼は
しっかりエネルギーを摂って 夕食は控えめに、
夕方以降は
日中消費したカラダのビタミン・ミネラル類や、
疲労回復のために
筋肉のもとになるたんぱく質中心の、
エネルギー源となる
炭水化物・脂質は控えめのメニューがベストです。
ダイエットされている方で多いのが
食事も控えめにしようと朝から少なめ、
頑張られるのですが
お仕事後の夕食が
どうしても多くなってしまうという
夜型になってしまって なかなか成果が・・、
というケースです。
この方も夜型になられていました、
その食生活の改善も
大きかったとお伝え下さいました。
この「食生活診断」は
カロリー計算などのない簡単な形式でしたら、
こちらで
トレーニングなどされている方には
特別に
無料でご案内致しております。
この方は
お仕事が多忙になられた
2月後半〜 3月ごろは
肩〜首などが
かなりつらい状態になられてしまいました、
その際には
こちらの
「ボディケア・メンテナンス/ 整体」
⇩
のメニューも
ご案内させていただきました。
ひどくなると 耳鳴りも、
という状態だったのですが・・、
続きはこちらをご覧下さい。
⇩
＝＝＝
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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⇩
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
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本格的な試合も OK です。
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練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
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