カルシウム
2023年12月07日 22:19
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
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今年も もうすぐ年末年始となりますね、
のんびりされる方、アクティブに過ごされる方、はたまた お仕事の方などもいらっしゃるかと思います（おつかれさまデス）。
そして、来年受験を控えている方たちにとっては いよいよ最後の追い込みの時期に来ているのではないでしょうか。
また社会人の方たちでも いろいろな試験勉強に追われている方たちも いらっしゃると思います。
そこで 受験、試験勉強の効果をアップさせる食事メニュー を簡単にまとめてみました。
といっても これを食べたから 何もしないでも成績アップ、というものは まず無いと思います。
やはり どれだけがんばったか、成績もその努力に比例すると思います。
そこで、勉強がよりはかどるよう 集中力がより持続するよう コンデイションをよい状態にもっていける簡単なコツをご案内させていただきます。
脳の唯一のエネルギー源は ご飯、パンなどに含まれる ブドウ糖といわれています。
夕食と朝食の間というのは かなり時間も空いており 脳もガス欠に近い状態です。
ですから 朝食はとても大切です。
さらにパンなら 普通の白い食パンより少し色のついた 玄米パン・ライ麦パン・胚芽パンなど、お米も白米より 胚芽米・五穀米・玄米などの方が 腹持ちもよく 集中力の持続も長く保てます。
朝にはフルーツ類が おすすめです。
豊富なビタミン、ミネラル類が 集中力をアップさせ、イライラ・ストレスなどもおさえてくれます。
酸味の効いたグレープフルーツ、キウイ、レモンなどは 疲労回復にも効果大です。
手軽に摂れるバナナもおすすめです。
もう一つ おすすめなのが 豆乳です。
大豆製品には 集中力アップ、イライラ・ストレス解消の効果もあるカルシウムが豊富で、豆乳は とてもバランス良く 各種栄養素を摂れます。
特に 成長期のお子さんには カルシウムは欠かせません。
このカルシウムについては、以前のブログ でもご案内致しております。
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牛乳、ヨーグルト等 乳製品にも カルシウムは豊富です。
ヨーグルトにフルーツ、というのも とてもオススメです。
これにレーズンやナッツ類なども加えると 普段不足しがちな鉄分も補えます。
続きます。
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大西結花さんが
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
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立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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お問い合わせなど受付致しております。
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
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かなり Hot！ です。
わたしも
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2023年12月06日 19:15
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングとあわせて無料でご案内致しております🎵」
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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現在、初回お試し無料体験 ご案内中です ♪
「全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス - ㉑ 現代社会で不足しがちな栄養素 カルシウム 〜 食生活診断 /uniqive.net」
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今回は、この現代社会で 不足しがちな栄養素 カルシウム についてご案内させていただきました。
小島さん、ご多忙のところ今回もありがとうございました！
「全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス」
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「㉑ 現代社会で不足しがちな栄養素 カルシウム 〜 食生活診断 /uniqive.net」
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株式会社KJソリューションズは「中小企業の課題解決」をキーワードに、エグゼクティブコーチング・財務改善・組織活性化など様々な施策をご提案しています。
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
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「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
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首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
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出張も致します！！
「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52128217.html
ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
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体験取材 🎵
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ストレッチで快適なお身体に
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
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主役はあなた自身です ❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
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食生活診断でさらに効果アップ！！
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WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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カラダとココロの不調改善を
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
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掲載していただきました。
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「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
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2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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蓮華-renka-が、
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