ひざ・腰の不調
2025年09月24日 10:29
「ひざの不調を！ 骨盤の傾き・バランスから♬」
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続編です。
前回 お伝えさせていただいたように、ご自分の身体、関節や筋肉をストレッチなどでうごかす いわゆる「運動療法」で
その不調も 改善の方向にすすんでいけるのが やはり理想的です。
ただ、身体への その負担が過度であったり、また長い間 蓄積されていたりすると、なかなか 運動療法だけでは 改善もすすまなくなってきます。
そのような際は、治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューも
ご案内させていただきます。
全身の状態を確認させていただく際は、まずは カラダの土台・中心ともいえる「仙骨・仙腸関節」からアプローチ致します。
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仙骨は骨盤の中央、脊柱・背骨の下部、尾骨の上に位置しています。
まずは この仙骨を中心とした骨盤のバランスを確認、前回お伝えさせていただいた左ひざの不調の方は この仙骨・骨盤のバランスが左に傾いていました。
そうなると やはり下半身の左側への負担が高くなってしまいます。
このようなバランスの崩れを こちらでは写真のボールを使用してフラットに戻していきます。
まずは骨盤をフラットに、
そして 負担が高くなってしまい 緊張も高くなってしまっていた 左のお尻〜太ももの筋肉を中心に ほぐしていくと、可動範囲もせまく かなり動きも悪かった 左の股関節もなめらかに、そして前回もお伝えさせていただいたストレッチもおこなうと
まさに ギシギシ・さびさびの自転車に 油がめぐるように その可動範囲の左右差もなくなり、ひざの状態も左右差がなくなり、その違和感も おさまっていきます♬
腰の不調も、特に左右どちらかに負担が過度になってしまう「ヘルニア」や「坐骨神経痛」なども 同じようなかたちでアプローチ、フォローアップ致しております。
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このような際は しびれも出てくるような 神経への圧迫が過度の状態となると かなりつらい状態になってしまいます・・。
そのような際は「ストレッチ」と合わせて、
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下半身は主に この仙骨から坐骨神経が通る周辺の部位を入念にケア・メンテナンス致します。
上半身は「頚椎・首」、ここが脳と身体をつなぐ神経の通る部位でもあり、
筋肉の緊張などによりこの神経が圧迫されると 首や肩のほか 手首などにも不調が出てしまいます。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52128217.html
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この頸椎・首を入念にケア・メンテナンスする際は 写真のようにイスに座っていただいて、
上半身の土台となる 肩甲骨周辺のバランスの改善から アプローチ致します。
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2025年04月30日 21:14
ひざの不調にお悩みの方も こちらのスタジオに多く来られています。
先日お越しの方は、左ひざが不調のときが多くて、とのことでした。
お仕事などで座っていることが多く、そのお仕事後には 特に・・、とつらそうでした。
この方は美術大で絵画を専攻していたため 学生の頃から座っていることが多く、社会人になられても その座っている時間が長い習慣が変わらず ずっと・・、とのことでした。
同じ姿勢が続くと、どうしても カラダの同じ部位に 負担がかかってしまいます。
座っていると お尻・股関節といった 骨盤周辺への負担が高くなっていきます、股関節などが硬い方は なおさらです、この方もお身体は硬い方でした。
そして その負担が左右に偏りが出てくると、腰〜下半身にも その影響が出てきます。
「腰」はまさに 字のごとく カラダの中心・要です。
お身体の不調の改善のための こちらの「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニュー でも まずは その腰・骨盤中央に位置する 仙骨のバランスからアプローチ致しております。
「首 肩 腰 ひざ など お身体の不調にお悩みの方へのボディケア・メンテナンス/整体 ＊初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
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この 骨盤中央の仙骨のバランスも、日ごろの生活習慣や 姿勢などの要因によって 左右に偏りが出てきます。
この左右の傾きは そのまま 腰・股関節〜ひざなどの下半身にも影響が出てきます。
この傾きは 治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」でも、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52367089.html
「骨盤の傾きと 腰・股関節・ひざの不調」
マットでの「ストレッチ」などでも 確認できます。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52361665.html
「骨盤矯正を self でも♬ 〜 不調の原因 骨盤の傾きを / 続編」
立ってのストレッチ、それから マットにあお向けになってのストレッチなどをすすめると 左側の股関節・腰〜下半身が硬くなってしまっているのが確認できました。
このように左側に傾くと 重心も左側に、その分 ひざなどにも負担がかかってしまいます。
このような状態も ストレッチでも改善可能です。
⇩
下の写真のように 私が補助させていただきながら 股関節を外側〜内側とゆっくり動かしていきます。
骨盤が傾いている左側の方が やはり硬くなってしまっています・・、
油が切れた自転車のような状態です（＾＾）
ここをやさしく、少しずつ補助させていただきながら ストレッチをすすめていくと、硬〜くギシギシいっていたような左側も 少しずつ なめらかになってきます♬
まさに油がめぐってくるように、ギシギシが だんだん なめらかになってきます（＾＾）
このように骨盤が傾くと、傾いた側のお尻にも負担増となり、下の写真のように 内側に股関節を伸ばす動作がギシギシと硬くなってしまいます。
この方は 左股関節の この内側への動きのときが かなりギシギシでした。
これも その硬いところを繰り返し入念におこなうと 少しずつ油もめぐっていき、その左右差もおさまってきます。
このとき よくグイグイと強くおこなってしまう方も多いです。
そのお気持ちもわかりますが 強くやりすぎるとその部位は緊張してしまい、さらに硬くなってしまいます。
これは首などのストレッチの際も同様です。
首をまわすストレッチでも どこか引っかかるような、スムーズにまわらないポイントが 肩こりなどがつらい状態のときは出てくるはずです。
それをグイッとやってしまうと、まさに さびているところが バキバキバキッとなってしまうように 逆効果にもなってしまいます。
そういうところほど やさしく、引っかかるようなところは そこをよけるようにしてストレッチしていくと、少しずつ油がめぐってスムーズになってくるはずです。
硬くなっているところを じわ〜っと伸ばすようにストレッチ、左右への股関節の動きも 少し入れながら、そして 下の写真のように ひざも伸ばしておこなうと よりストレッチ効果は高まります。
ご自分でおこなうストレッチでも 繰り返しおこなえば その硬さ、左右差もおさまっていきます。
そして やはり私が補助してご案内させていただくと その効果も さらに Up となります。
硬くなってしまっていた 左内側へのストレッチを入念におこなうと、その左右差も ほぼない状態にまでなられました。
そして 違和感が高かった ひざウラの内側を中心に、ここも やさしく少しずつストレッチをすすめながらおこなったところ、その違和感もスッキリ♬ と 帰りは階段も 問題なく降りられていかれました （＾＾）
このように ストレッチなどの いわゆる「運動療法」で改善出来ると、自分の筋肉・関節も動かせて、またこのストレッチを それこそご自宅でお風呂上がりなどに「復習」していただければ このよい状態も維持出来ます。
このような股関節などのストレッチも こまめにおこなえると、最近多くなってしまっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思います。
そして、深刻化している 国民健康保険などの医療費の 財政への圧迫といった問題の改善への まずは第一歩にもなるのでは・・、いや していかなければ！ と思っております。
ただ、この負担が かなり蓄積してしまったときなどは、このストレッチなどでは なかなか改善もすすまない・・、といったケースも多々あります。
そのときは 治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」 のメニューをご案内致しております。
(続く。)
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