ストレッチで快適なお身体に　不調改善に　免疫力を高めて感染予防も

2026年01月23日 16:54

『パーソナルトレーニング・ストレッチ』〜 ダイエット、肉体改造から 体質改善、リハビリも✨ 〜 LP、リニューアル致しました♬



健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

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岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分

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「『パーソナルトレーニング・ストレッチ』でダイエット、肉体改造から体質改善、リハビリも」
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おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
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パーソナルトレーニング・ストレッチ

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・１年で 👍️　パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
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インターナショナルタイトルに挑戦！
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お問い合わせなど受付致しております。
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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

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“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。

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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

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ガンバロウ　ニッポン　！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html

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被災地への歌

“　虹色の花　”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html

杉野　強
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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html

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＜　タロット占い・鑑定　＞


蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、

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「元気」と「勇気」を与え、

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咲かせるお手伝いをいたします。


的中率　スゴイです！！　外れはないですね 👍️


タグ ：
鎌倉市大船駅近・Fiziks・出張・横浜〜湘南・藤沢
ダイエット
肉体改造
体質改善
リハビリ
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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2025年11月03日 18:40

腰の不調を！　レビュー・クチコミのコメントもありがとうございました✨　「ボディケア・整体」〜「ストレッチ」　



こちらのスタジオには いろいろな方々が それぞれ様々な目的で お越しいただいております。
⇩





肩や腰など、お身体の不調の改善のために来られる方も多くいらっしゃいます。

腰の不調にお悩みの方も やはり多く来られます、
最近 特に多く感じます・・。

写真 腰痛 肩こり 2 編集済 3 (113x127)










中には、
「整形外科で牽引などの治療を受けているのですがよくならず、悪化して杖が必要になってしまった・・」
という方や、

「歩くことがつらくなってしまって痛み止めの薬ももらっているのですが、よくならなくて・・、薬も摂りたくないし・・・」
といった、かなりつらそうな症状で 大変そうな方々もいらっしゃいました。





このような 普通の日常生活にも支障が出てしまっているようなケースでは「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューからご案内させていただき、不調の原因となるカラダのゆがみなどを整え、筋肉の緊張・神経の圧迫をゆるめて、まずは つらい症状の解消をめざします。

写真　ボディケア・治療台 (200x200) 2013112713570000















この「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューでは、カラダの中心となる仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に腰からひざなど下半身の不調の改善を、
⇩


そして 肩甲骨周辺から頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など上半身の不調の改善を フォローアップさせていただいています。
⇩






そして、つらさがひどかった大変な状態が少し落ち着いたところで、「ストレッチ」などの「運動療法」とすすめていけると理想的です👍️

写真 ストレッチ 腰 (150x125)04[1]










腰やひざなど 下半身の不調の際は、カラダの中心・全身の土台ともいえる「骨盤・股関節」のストレッチがこちらのスタジオでは大活躍しています🌠
⇩


写真 骨盤 股関節ストレッチ 7 (2) (121x138)
写真 股関節ストレッチ補助 ひざのばし 縮小40%をさらに50％に (152x114)









上の右の写真のように補助させていただきながらおこなえると、さらに効果も Up となります♬



このような際のストレッチは、「ゆっくりと、 カラダにやさしく✨」おこなえると Good です👍️


ストレッチの動作をやさしく繰り返すと、はじめは硬くギシギシしていたような状態が、まさに さびてしまった自転車のチェーンに油がめぐっていくように、少しずつスムーズに、なめらかになっていくはずです！

写真 さびた自転車 7 (200x133)












このとき やってしまいがちなことが、硬くギシギシしている状態のところをグイッと伸ばそうとしてしまうことです。


そうしてしまうと、さびているところが バキバキッと さらに傷ついてしまうように 逆効果になってしまいます😅


硬く少し引っかかってしまうようなところは やさしくよけるようにして 続けていけると、少しずつ 油がめぐるように スムーズになってくるはずです♬



車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです✨

車のメンテナンス 9 (308x240)















最近多くなってしまっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。

写真 人工股関節 5写真 人工股関節 3






















そして、深刻化している 国民健康保険などの医療費の 財政への圧迫といった問題の改善への まずは第一歩にもなるのでは・・、いや していかなければ！ と思っております。

医療費、財政 3 (250x166)













今回、レビュー・クチコミのコメントを下さったなかで、こちらのブログなどへの掲載の許可をいただきましたコメントを以下に記載させていただきました✨

〜〜〜〜

いつもお世話になっております。

先月、仕事中に激しい腰痛を起こしてしまい、全く動けない状態になってしまったので急いで病院で診察してもらいました。

注射と暫くリハビリを行いましたがなかなか症状に進展が見られず一時は杖をつきながら生活を送っていました。

そして、発症してから2週間位してようやくこちらを訪れる事が出来るようになり、そこで腰の状態確認とそれに見合ったストレッチを教えて頂き、就寝前や仕事の合間に地道にストレッチを行うようにした結果やり始めてから1週間位で杖を使わなくても歩けるようになり、それから徐々にですが通常の状態に戻ってきた感じになりました。

やはり、ストレッチは大切ですね。
今でも治療と予防を兼ねてストレッチを欠かさず行うようにしています。ありがとうございました。

TOM NAK

写真 クチコミ・グーグル 中嶋様 2025.6 2 (1425x2466)





















「Fiziks Body Counseling Laboratory フィジクス – Google マップ」

〜〜〜〜

＊＊

脊柱管狭窄で腰から足への痛みと痺れが酷く、何とか改善したい!とネットで検索しました。
Fiziksへの決め手は、近くて通える事。
人任せでは無く、自分で体を動かすストレッチの指導でした。
先生と一緒にトレーニングできるのは、何より分かり易く、又ラインでの動画受信も自宅でとても参考になりました。
短期間で効率よく痛みも改善でき、感謝の気持ちで一杯です。今後も自主トレ、続けたいと思います。
有難うございました。

＊＊　（M/K）　

〜〜〜〜

2番目に掲載の方は、こちらの 「LINE 公式アカウント」のページに直接メッセージを下さいました✨

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こちらのスタジオへのレビュー・クチコミのコメントを下さった方々に改めて御礼申し上げさせていただきます、ありがとうございました❗️


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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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腰の不調
ボディケア・整体
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2025年10月14日 11:06

お得な料金の 新メニュー「パーソナル ストレッチ」 〜 ストレッチで快適な毎日を✨　首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！　免疫力を高めて 感染予防も！　柔軟性も！



2020年に制作していただきました こちらの「LP・ランディングページ」
⇩


ただいま 少しずつ リニューアル中 です♬

写真 トップページ LP 撮り直し・編集済 (320x180) に縮小 DSC_0457












「パーソナルトレーニング・ストレッチでダイエット、肉体改造から体質改善まで / 完全予約制　駐車場・シャワー室完備　鎌倉市 大船駅近 徒歩5分 Fiziks 」

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こちらのページもリニューアル致しました、よろしければ ぜひご覧下さい！

トップ写真　スタジオのみ　(300x199) に縮小
写真 筋肉 背中〜ウエスト〜ヒップライン (160x150) に縮小






















こちらの「パーソナルトレーニング・ストレッチ」では そのお客様のご要望や必要性にあわせて、筋力アップのトレーニングや引き締めのエクササイズから、首や肩 腰 ひざなどお身体の不調や疲労、そのほか冷えや むくみなどの改善のストレッチもご案内致しております。


そして、体脂肪の燃焼を最優先させたい方には有酸素運動となる「キックボクササイズ」も、
⇩

ストレッチなどではまだ改善されないお身体の不調には「ボディケアメンテナンス/整体」のメニューも、
⇩

と 極力お客様のそのときに最適なメニューのご案内を心がけております。

トップ写真　文字なし　縮小 (375x150)　20181010 - コピー
キック・板橋にて　編集済（145x136）　P4010334 - コピー (2) - コピー - コピー


















そんな中、最近ご要望の声も大きくなっているストレッチの お得な料金の新メニュー、「パーソナル ストレッチ」もスタート致しております。

写真 ストレッチ 腰 (150x125)04[1]










詳しくはこちらのページをご覧下さい♬
⇩

ただいま初回お試し無料期間中です。

写真 ストレッチ (176x99)










カラダが硬い方は ストレッチには苦手意識を持たれている方も多いかもしれませんが、私も実は苦手でした😅

こちらのスタジオのトレーナーである私もカラダは かなり硬かったです（＾＾）

ですので苦手な方のお気持ちも よ〜くわかりますのでご安心下さい！


大の苦手だった開脚も 今ではその硬さを改善のストレッチの手本をご案内出来るまでに・・・、
　
20101215192000002010121519200001








昔をふり返ると自分でも驚きです！　

継続はチカラは本当です🌠
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こちらのスタジオには いろいろな方々が それぞれ様々な目的で お越しいただいております。
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2025年04月30日 21:14

ひざの不調を！　骨盤の傾き・バランスから♬



ひざの不調にお悩みの方も こちらのスタジオに多く来られています。

写真 ひざの不調 5 (200x132) に縮小










先日お越しの方は、左ひざが不調のときが多くて、とのことでした。

お仕事などで座っていることが多く、そのお仕事後には 特に・・、とつらそうでした。

この方は美術大で絵画を専攻していたため 学生の頃から座っていることが多く、社会人になられても その座っている時間が長い習慣が変わらず ずっと・・、とのことでした。



同じ姿勢が続くと、どうしても カラダの同じ部位に 負担がかかってしまいます。

写真 座りっぱなし 3 編集済 (154x124)

写真 腰痛 肩こり 首 ひざなど 4 (220x120) に縮小












座っていると お尻・股関節といった 骨盤周辺への負担が高くなっていきます、股関節などが硬い方は なおさらです、この方もお身体は硬い方でした。


そして その負担が左右に偏りが出てくると、腰〜下半身にも その影響が出てきます。

写真 骨盤 傾いた (282x200) に縮小　













「腰」はまさに 字のごとく カラダの中心・要です。

お身体の不調の改善のための こちらの「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニュー でも まずは その腰・骨盤中央に位置する 仙骨のバランスからアプローチ致しております。
「首 肩 腰 ひざ など お身体の不調にお悩みの方へのボディケア・メンテナンス/整体　＊初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
⇩

写真 HPB 3・正方形に変更 縮小 (100x100)









この 骨盤中央の仙骨のバランスも、日ごろの生活習慣や 姿勢などの要因によって 左右に偏りが出てきます。

この左右の傾きは そのまま 腰・股関節〜ひざなどの下半身にも影響が出てきます。



この傾きは 治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」でも、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52367089.html
「骨盤の傾きと 腰・股関節・ひざの不調」

マットでの「ストレッチ」などでも 確認できます。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52361665.html
「骨盤矯正を self でも♬ 〜 不調の原因 骨盤の傾きを / 続編」

トップ写真　文字なし　縮小 (375x150)　20181010 - コピー












立ってのストレッチ、それから マットにあお向けになってのストレッチなどをすすめると 左側の股関節・腰〜下半身が硬くなってしまっているのが確認できました。

このように左側に傾くと 重心も左側に、その分 ひざなどにも負担がかかってしまいます。



このような状態も ストレッチでも改善可能です。
⇩



下の写真のように 私が補助させていただきながら 股関節を外側〜内側とゆっくり動かしていきます。

写真 股関節ストレッチ補助 右・外 (180x100)
写真 股関節ストレッチ補助 右内側 (180x100) 1632825711142














骨盤が傾いている左側の方が やはり硬くなってしまっています・・、

油が切れた自転車のような状態です（＾＾）

写真 さびた自転車 6 (250x140) に縮小











ここをやさしく、少しずつ補助させていただきながら ストレッチをすすめていくと、硬〜くギシギシいっていたような左側も 少しずつ なめらかになってきます♬　

まさに油がめぐってくるように、ギシギシが だんだん なめらかになってきます（＾＾）

写真 さびた自転車 7 (250x166) に縮小













このように骨盤が傾くと、傾いた側のお尻にも負担増となり、下の写真のように 内側に股関節を伸ばす動作がギシギシと硬くなってしまいます。

写真 股関節ストレッチ補助 左・内 (199x150) に縮小　1632825670685 - コピー











この方は 左股関節の この内側への動きのときが かなりギシギシでした。

これも その硬いところを繰り返し入念におこなうと 少しずつ油もめぐっていき、その左右差もおさまってきます。


このとき よくグイグイと強くおこなってしまう方も多いです。

そのお気持ちもわかりますが 強くやりすぎるとその部位は緊張してしまい、さらに硬くなってしまいます。




これは首などのストレッチの際も同様です。

首をまわすストレッチでも どこか引っかかるような、スムーズにまわらないポイントが 肩こりなどがつらい状態のときは出てくるはずです。

写真 腰痛 肩こり 2 編集済 2 (151x150)











それをグイッとやってしまうと、まさに さびているところが バキバキバキッとなってしまうように 逆効果にもなってしまいます。

そういうところほど やさしく、引っかかるようなところは そこをよけるようにしてストレッチしていくと、少しずつ油がめぐってスムーズになってくるはずです。

写真 首のストレッチ 12 (200x150) に縮小












硬くなっているところを じわ〜っと伸ばすようにストレッチ、左右への股関節の動きも 少し入れながら、そして 下の写真のように ひざも伸ばしておこなうと よりストレッチ効果は高まります。

写真 股関節ストレッチ補助 (199x150) に縮小










ご自分でおこなうストレッチでも 繰り返しおこなえば その硬さ、左右差もおさまっていきます。

そして やはり私が補助してご案内させていただくと その効果も さらに Up となります。


硬くなってしまっていた 左内側へのストレッチを入念におこなうと、その左右差も ほぼない状態にまでなられました。


そして 違和感が高かった ひざウラの内側を中心に、ここも やさしく少しずつストレッチをすすめながらおこなったところ、その違和感もスッキリ♬ と 帰りは階段も 問題なく降りられていかれました （＾＾）



このように ストレッチなどの いわゆる「運動療法」で改善出来ると、自分の筋肉・関節も動かせて、またこのストレッチを それこそご自宅でお風呂上がりなどに「復習」していただければ このよい状態も維持出来ます。



このような股関節などのストレッチも こまめにおこなえると、最近多くなってしまっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思います。

写真 人工股関節 5 (254x100)写真 人工股関節 3　◎？ (200x133)















そして、深刻化している 国民健康保険などの医療費の 財政への圧迫といった問題の改善への まずは第一歩にもなるのでは・・、いや していかなければ！ と思っております。

医療費、財政 3 (250x166)












ただ、この負担が かなり蓄積してしまったときなどは、このストレッチなどでは なかなか改善もすすまない・・、といったケースも多々あります。

そのときは　治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」 のメニューをご案内致しております。

(続く。)
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2025年04月29日 14:01

腰 〜 肩・首の不調も、頭痛・めまいも　「ボディケア・メンテナンス/整体」〜「パーソナルトレーニング・ストレッチ」　首・頸椎から腰・骨盤まで



こちらのスタジオには
いろいろな方々が
それぞれ様々な目的で
お越しいただいております。
⇩




腰・肩などの不調にお悩みの方も
こちらにも多く来られています。

写真 腰痛 肩こり 2 (113x240) 編集済
















少し前に こちらに来られた方は　
２年ほど前から 腰の状態が悪化、
脊椎症と診断されました。




通院されていたのですが、

「筋力をつけましょう」
「ストレッチをしましょう」
と指示されるも なにをしていいかわからず、

「痛いときは うごかさないように」
とも指示され　
どうしていいか わからないまま 状態はどんどん悪化、

肩や首の状態もひどくなり　
頭痛・めまいの症状にも
苦しむようになってしまい こちらに来られました。




はじめて こちらに来られたときは　
お着替えで かかんだり、
こちらの治療台から
起き上がるのも大変そうでした・・。






このようなときも　
まずは
お身体のゆがみや
緊張などの状態を整えて、

写真　ボディケア・治療台 2013112713570000 - 縮小(200x200)











それから
「ストレッチ」、
⇩


「筋力 Up などの トレーニング」
⇩


といったメニューで
その整った状態を維持していくのが理想的です。

トップ写真　スタジオのみ　(300x199) に縮小

















まずは
こちらの「ボディケア・整体」のメニュー で　
⇩

骨盤から頚椎・首まで
全身の状態を整えてから、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52358502.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52341948.html

写真 首・頚椎 7 -(100x105) に縮小 編集済写真 骨盤 仙腸関節 下方をさらにカット(132x100) に縮小







少しずつ
ストレッチ、トレーニングなどの
メニューもおこなっていきました。
⇩







はじめは
立った状態での前屈も
ままならない状態だったのですが、
かなり スムーズにおこなえるようになり、

肩や首の状態も改善され
頭痛・めまいの症状も おさまってこられました。







「カラダが軽くなり、動かしたい！　
　という気持ちに ひさしぶりになりました♬」　

と その後はこちらまで自転車で来られています✨








そして、
ヘルパーの講習にも
こないだから通われはじめました、

朝から夕方までの
休憩時間も短い かなりハードなスケジュールです。






ちょっと前の状態では
とても無理だったと話されていました。

すばらしい トライです👍️　


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初回は 60分の無料体験からご案内 〜 「ボディケア・メンテナンス/整体」「パーソナルトレーニング・ストレッチ」「キックボクササイズ」「食生活診断」「カウンセリング with 〜」



不調の原因となる カラダのゆがみを整え、筋肉の緊張・神経の圧迫をゆるめて つらい症状を解消、快適なお身体をめざす こちらのメニュー「ボディケア・メンテナンス/整体」は、初回は 無料とさせていただき、入念なカウンセリングも致します。

写真　ボディケア・治療台(150x150) に縮小 2013112713570000逗子　癒やし　２０１９．１２．(175x131)










こちらでは 初回は 入念なカウンセリングで 症状の原因などの 分析もさせていただきます。

ですので 初回はカウンセリングのお話を伺う時間が長くなるケースもあり 初回は無料と致しております。

来られた方には この初回で 引き続きこちらに来られるか判断していただいております。

＝＝＝

初回（無料）

入念なカウンセリングで 症状の原因などの 分析を行います。カウンセリングのお話を伺う時間が長くなるケースもあり、初回は無料と致しております。


2回目以降

初回のこちらのカウンセリング、ケア・メンテナンスで、引き続き 利用したいと判断していただいた方は継続して、快適なお身体をめざしていきましょう。

＝＝＝



先日、「社会人として働き始めてから もう10年以上腰痛で・・」という方が こちらのスタジオに来られました。

お話を伺うと、仕事は ほぼずっと デスクワーク、働きはじめてからカラダを動かすことがなくなった、など 腰痛の原因になってしまう要因も見えてきました。


実際に 腰の状態を確認させていただくと、腰から背骨周辺の脊柱起立筋などの筋肉が かなり緊張されていました。

写真 筋肉 脊柱起立筋 1 (271x200) に縮小













治療台に うつぶせになっていただき その部位を入念にケア・メンテナンスさせていただくと、「つらさが かなり楽になりました♬」 とのことでした。


緊張が緩和された 今の状態を維持するための ご自宅などでもおこなえるストレッチもご案内させていただき、初回の60分の無料体験は終了致しました。



そして 4日後にお越しの際も腰の状態は良好で、おこないたかったという「パーソナルトレーニング・ストレッチ」のメニューにすすまれました！


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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

2014050714060000 2014050715220000









“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。

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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

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ガンバロウ　ニッポン　！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
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被災地への歌

“　虹色の花　”
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杉野　強
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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html

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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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ボディケア・整体
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2025年04月11日 14:48

不調の原因 骨盤の傾きを 〜 仙骨・仙腸関節から



4月も もう中旬ですね、
先月末は年度末となり やはり腰や肩など お身体の不調の声が こちらのスタジオでも多かったです。


お身体の不調改善のための こちらのメニュー、「ボディケア・メンテナンス/整体」は
⇩

不調の原因となる カラダのゆがみを整え、筋肉の緊張・神経の圧迫をゆるめて つらい症状を解消、快適なお身体をめざします。


カラダの中心となる 仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に腰からひざなど下半身の不調を、そして 肩甲骨周辺から頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など 上半身の不調の改善をフォローアップさせていただいています。

2013112713570000
逗子　癒やし　２０１９．１２．(175x131)











こちらのメニューでは まずはカラダの中心・土台となる骨盤、その中心に位置する 仙骨の状態から確認させていただきます。


写真 骨盤 仙骨など (222x200) に縮小











写真 骨盤 仙腸関節 (225x208)













この 仙骨と骨盤、いわゆる 仙腸関節のバランスが崩れてくると 腰からひざ・足首などの下半身、そして 背中・肩・首などといった上半身にも不調が起こってきます。


このバランスの崩れで多いのが 左右のバランスです。

このバランスが 左右どちらかに傾いてしまうと、傾いた側の 腰やひざ・足首などへの負担も大きくなってしまいます。
⇩




その傾きは やはり姿勢にも影響が出て来てしまいます。

そして そのバランスを立て直そうと 上半身にも影響が・・、カラダはつながっているんですね・・・。



まずは カラダの中心・土台となる骨盤、そして その中心に位置する 仙骨からアプローチして その傾きをフラットに戻していきます。


写真 HPB 3・正方形に変更 縮小 (100x100)








この 傾いた状態が続いてしまうと、カラダへの負担も 蓄積してしまいます。

傾いた側の 腰〜下半身の筋肉の緊張や ひざ・足首などへの負担も大きくなってしまい、その不調のつらさも蓄積してしまいます・・。


片側がつらい腰の不調や 脚までしびれの出てしまう 「ヘルニア」や 「座骨神経痛」などの症状にお悩みの方も、同じように バランスが崩れているケースが とても多いです。

写真 腰痛？ (150x131)写真 腰痛 座骨神経 4 (172x100)










よく脚を組むという方も この左右のバランスが崩れていることが多いです、傾いてしまった側の脚を上にして その傾きをフラットにしようと カラダがおこなわせています。

写真 骨盤 脚を組む 3 (100x131)










先日 こちらの初回の 無料体験に来られた方が 「そういえば そのあと 脚を組まなくなりました！」と 2回目にお越しの際に お話し下さいました、傾きがフラットに戻りましたね✨



こちらでは 初回は入念なカウンセリングで 症状の原因などの分析もさせていただきます。
ですので 初回はカウンセリングのお話を伺う時間が長くなるケースもあり 初回は無料と致しております。

来られた方には この初回で 引き続きこちらに来られるか判断していただいております。
⇩





この骨盤の傾きなどの改善はストレッチでも可能です。
⇩
「股関節のストレッチ 〜 骨盤矯正を self で♬　股関節の硬さを！　そして 不調も改善を✨　増加中の人工股関節への置き換え手術も・・。　冷え性、不妊治療にも！」



このようなストレッチもおこなえると、最近多くなってしまっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。

写真 人工股関節 5 (254x100)写真 人工股関節 3　◎？ (200x133)















そして、深刻化している 国民健康保険などの医療費の 財政への圧迫といった問題の改善への まずは第一歩にもなるのでは・・、いや していかなければ！ と思っております。

医療費、財政 3 (250x166)













「ひざの不調が 10年ほど続いていて・・」 と先月から来られている方も 「劇的に改善しました！」 と話して下さいました♬
⇩



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2025年03月20日 19:43

上半身の土台、肩甲骨から 〜 首 肩など上半身のつらさを！ 〜 年度末の忙しさ・続編



前回ご案内致しました、上半身の土台となる 背中の肩甲骨周辺を中心としたエクササイズ
⇩


写真 中嶋様撮影 DSC_0043 -(151x85)写真 中嶋様撮影 DSC_0044 - (151x85)






はじめはそのエクササイズも、背中・肩甲骨周辺や肩などが ギシギシとして スムーズにうごかせないかもしれません。


そういうときは その部位の筋肉への疲労や緊張が蓄積してしまった、まさに さびてしまった自転車のような状態になってしまっているはずです。

写真 さびた自転車 6 (200x112)









そのさびてしまって ギシギシのところに油をめぐらせるように、無理なくやさしく その部位の筋肉・関節をうごかしていけると、少しずつ そのさび・ギシギシもなくなって うごきもスムーズになってくるはずです。

写真 さびた自転車 7 (200x133)










そうなってくると、そのつらさも おさまってくるはずです。




気をつけたいのは、その ギシギシしているところを 無理矢理 グイッとうごかしたり伸ばしたりすることです。

さびているところが まさにバキッとなってしまいます・・。

やさしく、少しずつ 油をめぐらせていけると good です。




その肩甲骨周辺を 下の写真のようにストレッチもおこなえると さらに good です。

写真　HPB 17 (100x133) 1632825842257写真　HPB 18 (100x133) 1632825846104 -








うで〜肩、背中・肩甲骨周辺と、そして うしろを振り向くようにすると 腰にも ほどよくストレッチになります。




やはり、ゆっくり呼吸をしながら おこなえると ◎ です 👍️
⇩





背中をストレッチしたらその反対側の胸も、カラダのオモテ・ウラとストレッチも出来るとバランスも 理想的となります。
⇩




写真　HPB 16 (100x133) 1632825838480 - コピー









無理なく上も向けると、デスクワークなどのときのような 肩・首が前に出てしまい負担がかかってしまう姿勢の逆の状態になり、まさにリセットになります。


ただ、この上を向く姿勢は 首への負担も大きくなりますので、無理のない程度からおこなっていきましょう。




このストレッチはイスに座っても同様に・・。

写真 HPB 25 (100x133) 1632825802920 -写真　HPB 19 1632825822924 (100x133)











写真 HPB 20 (100x133) １６３２８２５８１９ - コピー







このように前屈すると、腰〜背中〜肩〜首のストレッチにもなります。


特に首の後ろ側〜後頭部は大脳皮質の視覚野ともリンクしているので、ここをストレッチ出来ると眼精疲労などにもよい効果が期待でき、デスクワークが続いてしまったときなどにはオススメです。



これらのストレッチはご自宅などで うつぶせなど横になっておこなうと さらに効果も up 、腰にも good です。
⇩




そして 首のストレッチもおこなえると万全です。
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2025年03月19日 19:03

首 肩など上半身のつらさを！　年度末の忙しさ 〜 上半身の土台、肩甲骨から



年度末の時期ですね、お仕事の忙しさが増してしまった方も こちらに来られていて大変そうです・・。

特にデスクワークの方は 首〜肩などの上半身が みなさん つらそうです・・・。

写真 腰痛 肩こり 2 編集済 2 (113x112)









そのようなときは、やはり上半身の土台となる 背中に位置する羽のような 肩甲骨がポイントとなってきます。
⇩

写真 肩甲骨・背中　１ - 縮小50%に(168x120)










デスクワークなどが続くと どうしても だんだん猫背に、頭・肩も前に傾いてきて その重さが 首・肩に負担となってしまいます。

写真 姿勢 5 (170x127)










その負担は 背中、そして腰にも・・、となってきてしまうのですが、上半身の土台となる この背中の肩甲骨周辺を 適度にストレッチするだけでも そのつらさが改善の方向にすすみます。


こちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」というメニューも ご案内致しております。
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この肩甲骨周辺のバランスを整えることで、首や肩のつらさが楽に となられる方が多いです。
⇩





つらさが ひどくなってしまう前に、お仕事などの合間に少しでも この肩甲骨周辺のストレッチをおこなっておけると違ってくるはずです！



やはり 自分のカラダ・筋肉や関節をうごかす いわゆる「運動療法」で このようなつらさも改善出来ると理想的です。
⇩




下の写真のように

写真 中嶋様撮影 DSC_0043 -(151x85)写真 中嶋様撮影 DSC_0044 - (151x85)





肩に手をあてて、ひじが大きな円を描くように ゆ〜〜っくりとまわします。

気持ちいい〜と感じられれば 肩甲骨周辺の緊張も軽減、バランスも改善され 首や肩などにもよい影響が出るはずです。


このエクササイズはあお向けにおこなってやるのも気持ちいいはずです、私も好きでよくおこなっております♬

ゆっくり呼吸をしながら おこなえると ◎ です 👍️




続きます。
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2025年02月26日 13:26

花粉症も体脂肪も これで撃退！　朝がつらい・・、自律神経のバランスを・・・。



前回、「 花粉症対策　つらさをラクに！」の続編です。




「モーニングアタック」という言葉を ご存知でしょうか。

起床後、朝に起こるひどい症状です。経験のある方も多いと思います。

私も もう小学校のころからの長年の花粉症歴なのですが、一番ひどいときはこのモーニングアタックで 大げさでなく毎朝フラフラの、それこそ瀕死の状態になっていました・・。


下のイラストの女性のような状態だったのかな〜と思います😅

写真 花粉症 症状 14 (145x145)


写真 花粉症 症状 18 (154x140)










なかなかうまく言い表せないのですが、目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭がフラフラになり本当につらかったです・・。

ここまでひどいのはちょっと重症過ぎるかもしれませんが・・・。





ふりかえってみると、その前年の夏が猛暑で花粉量が多かったのもあるのですが、ちょうど大学卒業後の社会人１年目で

新人社会人 2-1 (135x108)






慣れないことも多く やはりストレスもあり、食生活もバランス悪く、毎日のように車で営業に行っていた、などと前回ご案内させていただいたような鼻粘膜を痛める要因も重なっていた事にも気づきました。




そしてもう一つ、ギリギリ直前まで寝ていたことが多かったこと、これも大きな原因でした。

写真 睡眠 14-2 (180x87)






つかれているときなど家を出る10分前ぐらいまで寝ていた事もあったと、今回 読み返したブログに私は記述していました、10分前はひどいな・・、でもそんなだっだたようにも思います😅　

いろいろ大変だったし、頑張ってたよな〜と 今ふりかえると思えます😊





「朝はスッキリ起きたいものです。」

全身に巡って、生命を維持するために 内臓や血管などのはたらきを自動的に調整してくれる 自律神経、

写真 交感神経 副交感神経 (自律神経）9-19 (181x150)◎









生命を維持するために24時間 全身をコントロールしてくれています。



人間が 日中起きているときは この自律神経のバランスが 交感神経優位になります。

写真 交感神経 副交感神経 (自律神経）4-2 (160x106)写真 交感神経 副交感神経 (自律神経）4-4-1 (51x100)






体温も上昇、身体も活動モードに切り替わります。



これが 夜遅くになると 替わって 副交感神経が優位になり 身体は休息モードに、体温も低下していきます。

写真 交感神経 副交感神経 (自律神経）4 (160x106)写真 交感神経 副交感神経 (自律神経）4-4-2 (64x125)







写真 交感神経 副交感神経 4-3 (266x200)











この自律神経のバランスが、花粉症の症状を引き起こす 体内の免疫バランスの乱れにも影響していきます。





起床時、自律神経のバランスが 副交感神経優位から 交感神経優位に スムーズに切り替わると 副腎皮質ホルモンというものが 分泌されます。

写真 交感神経 副交感神経 41-3 (160x160)









これにより 免疫細胞のバランスの乱れが 改善されます。




しかし、このときも やはりストレスや疲労などで カラダの状態がよくなかったり 寝ぼけたまま起きると


写真 交感神経 副交感神経 6-3 (164x100)






副交感神経が優位のままで このホルモンが分泌されず、布団から舞いあがった わずかな花粉にも反応、モーニングアタック にやられてしまいます。

さらに日中吸い込んだ花粉にも過敏に反応、症状もますます悪化します。




対応策としては、次のようなものが有効です。

・朝目覚めてもすぐに起きない、寝ぼけた状態から頭がスッキリしてきたら自律神経が切り替わってきた合図、そこまで待ってから起きる。
写真 睡眠 12-2 (110x110) ( フチなしに )






・寝起きの悪い人は布団の中で足首を動かす運動をすると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、３~４分で血流が全身に回り頭がスッキリしてくる。　





「朝イチの、シャワーのススメ、“温”と“冷”を交互に。」

もう一つ、おすすめの対策があります。
それは朝イチのシャワーです。

写真 シャワー 1 (150x100)







ただでさえシャワーを顔などに浴びれば花粉症のモヤモヤが軽減され、シャワーあがりのさっぱりした気分になれると思います。



そしてこれは さらに、体脂肪の燃焼も促してくれるなど 身体にとって さまざまな よい効果もあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　
続きます。
↓
「花粉症も体脂肪もこれで撃退 〜 続編　美肌効果も♬　むくみや冷え性にも！」　　　



下の写真は こちらのスタジオのシャワールームです♬

写真 シャワールーム スタジオ (編集済み) (100x150)









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2025年02月24日 21:42

花粉症対策　つらさをラクに！　〜　アンコール特集



花粉症のシーズンに なってきましたね、

写真 花粉症 スギ花粉 1 (150x115)








この時期から もうつらくて…、という方も こちらのスタジオにも多くなってきました。


今回は、以前ご案内させていただきまして ご好評をいただきました、花粉症対策のブログを 再編集してご案内させていただきます。





私も花粉症とは 小学生のころからの 長い付き合いです。

ただ、症状は ひどいときにくらべると かなり軽くなっています。



元気に？ (122x85)





免疫機能がアップしているのか？
普段の生活習慣が 良い方向に改善されてきた おかげなのか？
あらためて ふりかえってみたいと思います。



そして ひどい症状のときも かなりラクになる対策も お伝えさせていただきます。

この花粉症のつらさにお悩みの方は 年々増えているみたいですね、その改善・軽減に少しでも お役に立てれば・・と思っております。







やはりマスクは必須です、するだけでも 全然つらさが違います！

マスクが・・ 3 (114x100)








なので私は この時期はマスク無しは考えられません、かなり助けてもらっていました 👍️



コロナウイルスが出始めのころ、マスクに抵抗感が・・、

マスクが・・ 1 (110x110)






という方も 多かったように思いますが、そのせいもあって 私には全くありませんでした ♪





そしてメガネ、花粉症用の完全ガードのメガネは 私は未経験なのですが、

メガネ 3 (140x78)





ふつうのダテメガネでも やはりかなりラクになるので　ひどいときは このマスク＆ダテメガネが手放せませんでした。

下のような感じのメガネです、最近は かなり使用頻度も下がっているように思います♬
メガネ 2 (135x90)







マスクをしながら、ということが ほとんどになるので、メガネがよく くもってしまうのが難点でした 😅


　　　　　　　　　



そして 普段の生活習慣においても　心がけたいポイントを簡単にまとめてみました。


・バランス良くたくさんの食品を摂る。

食事写真１(150x112) に縮小　DSC_0181







偏食は 免疫力など体内のバランスを崩す原因になります。
免疫 1-2 (100x161)　









花粉症は体内の免疫のバランスの乱れが一番の原因といわれています。



また、肥満などの生活習慣病の原因にもなる、いわゆる欧米型の食生活、肉・卵などの過剰摂取も体内の免疫のバランスを崩します。

写真 ユニカイブ 暴飲暴食-(133x100)








・充分な睡眠、適度の運動を。

写真 睡眠 2 再編集済 (135x90)
写真 ストレッチ 4 (135x92)





睡眠不足や疲労などは鼻粘膜を痛め、抵抗力も弱め免疫力のバランスを崩します。

疲労をためず、適度な運動で体力アップできれば花粉症の症状以外にもいろいろな面でカラダによい効果があらわれるはずです。




・ストレスをためない。

写真 ため息 3 (2) (95x136)







精神的なストレスも免疫の機能を乱す原因に。


写真 交感神経 副交感神経 41-2 (120x120)







上手にリフレッシュして、ストレスをためないようにしたいものです。




・タバコ・アルコールなども。

たばこ アルコール 3 (150x150)








タバコやアルコール・コーヒー・香辛料などの刺激物の摂り過ぎも避けたいですね、鼻粘膜を痛めます。




・排気ガスは要注意です。

高速道路、幹線道路沿いでは花粉症の症状が悪化するというデータもあります、同様に鼻粘膜を痛めます。

排気ガス 2 (170x113)








この排気ガスというのは 私も痛感しました。

例えば 環八のような車通りの多い幹線道路沿いだと 確実に目や鼻がつらくなります。


逆にスキー場は おそらく杉の木も多いので 戦々恐々だったのですが、全然大丈夫だったということも。

スキー場 1 (216x100)









私が一番症状がひどかったのが 大学を卒業して就職したころです。

新人社会人 2-1 (135x108)







ストレス、十分な睡眠、バランスのよい食生活、アルコールなど、前述の生活習慣において心がけたいポイントも あまりよろしくない状況だったように思います😅



そして、もっともひどかったのが朝の起床時です。

朝の起床 1 (130x92)







目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭もフラフラに、ここまでひどいことは初めてで　このころは 朝がとにかく苦痛、つらかったです・・。



続きます。
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湘南スタイル magazine　５月号に
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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
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おかげさまで　
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ガンバロウ　ニッポン　！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
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女川カレー　プロジェクト
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被災地への歌

“　虹色の花　”
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杉野　強
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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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2024年07月13日 18:51

首・肩の不調を　手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども / 筋肉の緊張と神経の圧迫、首 頚椎 〜 骨盤 仙骨の傾き・ズレを 〜「ボディケア・メンテナンス/整体」



こちらのスタジオに
来られはじめてから

悩まされていた肩こりも
「すご〜くラクになりました♬」という方が、

最近 ご両親の介護などで
多忙となられてしまっていたのですが、

こないだ ひさびさに来られました。

トップ写真　文字なし　20181010












やはり
肩や首が かなりつらい状態になり、

ひどいときは右手もしびれて・・、
とのことでした。





そのときは こちらの
「ボディケア・メンテナンス / 整体」 のメニューで　

その首や肩の状態を
チェックさせていただきました。




首や肩など上半身の際は、
下の写真のように
イスに座られた状態でも ご案内可能です。

逗子　癒やし　２０１９．１２．縮小 50% さらに50%縮小












やはり 肩や首、そして背中も　
かなりカチカチに張ってしまった　

とても つらそうな状態でした・・。








無理な負荷や
ストレスなどの負担が
カラダにかかると　
筋肉も緊張してしまいます。




この蓄積が
いわゆる「コリ」ですね、

やはり 肩や腰などの
不調の大きな原因となります。


写真 肩こり 腰痛 2 編集済















そして、
この緊張がさらにすすんでしまって
神経まで圧迫するようになってしまうと

しびれなども生じてしまいます。




こうなってしまうと
その不調もかなり
つらくなってしまっているはずです・・、

いわゆる
「ヘルニア」や「座骨神経痛」なども
このようなかたちで
すすんでしまうことが多いです。
⇩

写真 ヘルニア 2(274x240)
写真 座骨神経 3 (2)(139x103)























主に
上半身の神経は首・頚椎、

下半身の神経は
骨盤の中心に位置する
仙骨が基点となっています。

写真 首・頚椎 7 -(175x184) 編集済




写真 骨盤 仙腸関節 下方をさらにカット 縮小50%をさらに70%に縮小(258x195)





















この 頚椎や
骨盤・仙骨といったカラダの基点も、
このような負担が蓄積されてしまうと
そのバランスが崩れてしまい
傾きやズレも生じてしまいます。





このようなバランスの崩れを
正常な状態に戻し、
筋肉の緊張もゆるめていけると
神経の圧迫もおさまり、
そのつらさも改善へとすすみます。

治療台 2013112713570000 - 縮小(200x200)













この方も
首・頚椎〜肩〜背中・肩甲骨周辺までの
上半身の 特に右側の筋肉の
緊張・神経の圧迫が大きく、

その状態を改善したところ
右手のしびれもおさまられたとのことでした。






その後は 首や肩・背中のストレッチを
こちらのスタジオや
ご自宅などでも入念におこなっていただいて
良い状態もキープされています👍️
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52350689.html
「『パーソナル ストレッチ』〜 ストレッチで快適な毎日を♬　首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！　免疫力を高めて 感染予防も！　柔軟性も！」(livedoor.blog)








こちらでは　
このような しびれのほか、
めまい・頭痛・不眠・
パニック障害・パーキンソン病 などの症状が
改善された方もいらっしゃいます。



＝＝＝

健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html

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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
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2024年02月27日 17:31

花粉症も体脂肪も これで撃退 〜 続編　美肌効果も♬　むくみや冷え性にも！



前回からの

続きです。



おすすめの対策は、朝イチのシャワーです。

写真 シャワー 1 (150x100)








ただでさえ シャワーを顔などに浴びれば 花粉症のモヤモヤが軽減され、シャワーあがりの さっぱりした気分になれるはずです、そして マイナスイオンの効果も♬

写真 シャワー 4 (135x90)









そして、花粉症の症状をおさえる 交感神経の働きを Up させる方法があります。

それが「温と冷のシャワー」です。



温かいお湯と冷たい水を 交互にシャワーします。

写真 シャワー 5-2-1 (126x100)






お風呂の交代浴のイメージです。

写真 シャワー 5-2-2 (195x100)







ただ冷たい水は まだこの季節は つらいものがあると思います。

お湯に少しずつ水を加えて ぬるめのところから慣らしていくのがよいと思います。



まず少し熱めのシャワーを 10秒から 30秒ほど、次に ぬるめのシャワーを心臓から遠いところから同様に。

交互に少しの間でも効果はあります。

身体が驚き 交感神経優位の状態が 日中続きます。





アレルギー性鼻炎というくらいですから、花粉症の際は 鼻や目の粘膜は 炎症を起こしています。　
写真 花粉症 症状 16 (120x120)








ですので、まずは冷やすと 少しでもラクになるはずです！　

私はこの時期は氷をよ〜く活用していました（＾＾）

写真 氷 11 (175x76)






鼻や目にあてるだけでも つらさが軽くなりますよ♬

ですので 冷たいシャワーもおすすめなのですが、心臓などに負担のないよう 無理のない程度からおこなっていきましょう。




「体脂肪燃焼効果も。」

この「温と冷のシャワー」、体脂肪を燃えやすくする うれしい効果もあります。

写真　血行・血流の促進 1 - 縮小 (123x120) 50%









「冷」のシャワーで冷やすと その部分の筋肉や血管は 収縮します。

写真 交感神経 副交感神経 20-2 (124x120)








そして「温」のシャワーで温めると 逆に筋肉や血管は 緩みます。

写真 交感神経 副交感神経 20-3-3 (135x67)







この「温と冷のシャワー」を 交互に繰り返すことで、筋肉や血管のポンプ作用により 血行が Up します。




また、身体を一時的に冷やすと 低下した体温を元に戻そうと 身体が反発し 代謝も上昇、体脂肪も燃えやすくなります。

写真　血行・血流・代謝 1 -(123x120) 縮小50% コピー








交感神経を刺激し 活性化させることも 同様に 体脂肪を燃えやすくさせてくれます。




「褐色脂肪細胞も活性化。」

体内の脂肪細胞には 脂肪をため込む 白色脂肪細胞と、その脂肪を燃焼させる 褐色脂肪細胞の 二つがあります。

脂肪細胞 21-2 (180x100)







この 褐色脂肪細胞を活性化させ 体脂肪を燃焼させやすい体質に 変えていくことが出来ます。

写真 筋肉 ウエスト 2 (120x120) - 縮小50%に










褐色脂肪細胞は 背中の肩甲骨周辺、腎臓周辺 (ちょうど腹筋の裏側の背中のあたり）、首筋、わきの下、心臓周辺の ５ヵ所に存在するといわれています。
脂肪細胞 22 (258x240) (褐色脂肪細胞が多くある部位)














ここを「温と冷のシャワー」で刺激すると褐色脂肪細胞が活性化され体脂肪をエネルギーとして燃焼させやすくなります。




「無理は禁物です。」

ただ「冷」のシャワーは くれぐれも 無理は禁物です。

私も以前は 冬でも「冷」のシャワーは 冷水のみでしたが、今はソフトにお湯もプラスして やや ぬるめのシャワーにしています。

いきなり 心臓の近くに「冷」のシャワーというのも 危険です。
心臓などが悪い方や 風邪気味の方は控えられた方がよいと思います。



時間があるときは 湯船のお湯につかり、そして「冷」のシャワー、と交互にやるのも効果大です。

筋肉痛などの疲労回復にも とても効きます！


これは 私も よ〜く おこなっていました♬

「冷」のシャワーを浴びたあと、湯船のお湯に使ったときに　身体中を血が巡っているような感覚が　なかなか心地よかったのを思い出します（＾＾）

最近は そこまでは おこなっていないですね 😅　




「身体にとって さまざまな よい効果も」

この「温と冷のシャワー」は はじめは つらいかもしれませんが、身体にとって さまざまな よい効果が期待できます。

代謝は かなり良くなります、冷え性の改善にも有効です。

血行・リンパの流れも良くなり、むくみ解消にも効果大です。

写真　血行・血流の促進 4 - 縮小50% (119x120)









昔なつかしい乾布摩擦などと同様に カゼなどの予防などにも、免疫力も Up するのではと思います。

ただ くり返しになりますが 無理にはならないよう気をつけましょう！　



私は、よく肌がキレイですねと 言われるのですが、気を使っていることなどは特にないので、おそらく この「温と冷のシャワー」の効果が大きいのでは？ と思っています♬





ここ最近は一気に暖かくなりましたね、花粉も 多くなってきたというのは 私も やはり感じます😅

ただ そのつらさは ひどいときにくらべたらホントに軽く、楽になりました✨

試行錯誤しながら、いろいろ対策をしてきた おかげなのかな〜と思っています。



そして もうひとつ、こちらも私は この花粉症にお悩みの方には おすすめしています♬
私には ◎ の効果でした👍️
↓

「アレルシャット 花粉 鼻でブロック　（フマキラー）」
写真 花粉症 鼻でブロック　hanablo30










＝＝＝

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2023年10月18日 17:47

不眠の症状と 首・頸椎のバランス



不眠の症状に悩まされている方も 多くなってしまっているように感じます。

写真 不眠 7 (170x120) に縮小










もう 20年近く悩まされて・・、という方が 少し前に こちらに来られました。



出産後、身体の不調に悩まされてから それまでのように眠れなくなってしまったそうです。



そのときは 特に首の状態がおかしくなり かなり悩まされたそうです。






眠りとの関わりが深いと考えられているのが、精神的なストレスです。

ストレス 15-2 (150x166)










こちらにはそのほか 以前勤め先などでパワハラやセクハラを受けてから不眠症になってしまった、という方々も来られています。



この方もいろいろお話を伺うと、その当時 相当なストレスを受けている状態でした。






そのようなストレスは 首・頸椎にダメージを与えることが とても多いです。

写真　首・頚椎から肩 2 (150x127)











この方も 首 〜 肩 の左側が かなりバランスを崩してしまっていました。







その 首まわり 〜 肩 のバランスが整うと
「すごい楽に♬」 と話してくださり、
そして翌朝７時ごろメールで
「ひさしぶりに２時ごろから今まで眠りました！！」
と伝えてくださいました（＾＾）







こちらの「ボディケア・メンテナンス / 整体」のメニューでは、
⇩

まずはカラダの中心・土台となる 腰・骨盤の中心に位置する、仙骨・仙腸関節の状態の確認から ご案内致しております。
⇩

写真 HPB 3・正方形に変更 縮小(144x144) - コピー (3) - コピー さらに縮小 60%に












この仙骨・仙腸関節や 骨盤などのバランスの崩れを改善出来ると、腰やひざなどの不調もおさまってきます。
⇩








上半身は その土台となる 背中・肩甲骨周辺から 首・頚椎までの状態が整うと、首・肩・背中など上半身の不調や 今回のような不眠、そのほか 頭痛や めまいなどの症状も 改善の方向にすすみます。


上半身は このようにイスに座った状態でも ご案内致しております。

逗子　癒やし　２０１９．１２．(150x112)












この方は「ここ最近、右の股関節が どうもつらくて・・」とも お伝え下さいました。


このような際は カラダの中心・土台となる骨盤・股関節に 治療台からアプローチ致します。


さらに 「ストレッチ」などの「運動療法」も あわせておこなえると 理想的です。
⇩

トップ写真　文字なし　20181010









（続きます。）
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岩沢幹雄と申します。
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2023年08月11日 15:24

股関節のストレッチ 〜 骨盤矯正を self で♬　股関節の硬さを！　そして 不調も改善を✨　増加中の人工股関節への置き換え手術も・・。　冷え性、不妊治療にも！



股関節の硬さや 不調にお悩みの方も やはり多くいらっしゃいます・・。

写真 股関節のつらさ 1 (128x120)









先日 伺った法事でも その話題で持ちきりとなり 質問攻めに・・😅😊

　
そして、先月から再開の「ストレッチ・エクササイズ サークル in 鵠沼海岸」でも
⇩

この話題となり、さっそく 今回の このストレッチからのご案内となりました。




カラダの土台・中心となる骨盤、

写真 骨盤 仙腸関節 下方をさらにカット(132x100) に縮小







そして 股関節は その骨盤と下半身をつなぐ 重要な部位です。

その不調は腰をはじめ 下半身から上半身にも影響を与えてしまいます。
⇩





私もカラダはかなり硬い方で 特にこの股関節は硬く、腰や股関節の不調には よ〜く悩まされていました・・。

今回ご案内致します このストレッチは、そんな私の その硬さを克服してくれたストレッチ
⇩

の一番の基礎のバージョンです。





「股関節が硬くて・・」という方は、お尻の筋肉も硬くなってしまっているケースが多いはずです。

特に梨状筋（りじょうきん、piriformis muscle）という、大臀筋などのお尻の大きな筋肉の さらに深層にある筋肉が 硬くなってしまっているはずです。
写真 骨盤 背面 梨状筋 大臀筋など (200x200)











デスクワークなどで 座っている時間が長くなると、やはり このお尻の筋肉への負担も 蓄積がすすんでしまいます。


そして その負担がすすむと、近くを通っている 座骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も 出て来てしまいます。
写真 腰痛 座骨神経 5 梨状筋！(200x175) に縮小写真 腰痛 座骨神経 4 (172x100)
写真 腰痛 座骨神経 3 (2)(139x103)


















股関節の硬さには このようなリスクも潜んでいるのですが、この硬さはストレッチなどでも 改善可能です♬




下の写真のように、ひざを抱えるように 胸に近づけます。


写真 骨盤 股関節ストレッチ 3 (135x122) DSC_0262 (2)









ひざが 胸につく ぐらいのイメージで出来ると good です👍️

硬い方は これだけでもつらい方もいらっしゃると思います、無理のないよう ゆっくり 少しずつから おこなってみてください。



そして今度は このひざを 下の写真のように 内側に傾けます。


写真 骨盤 股関節ストレッチ 7 (2) (121x138)









この写真だと、左の腰〜お尻〜太ももの特に外側のストレッチになります。

まさに 硬くなってしまっているお尻に 効くはずです♬
やはり 無理のないよう のばして ストレッチ出来ると good です👍️





そして 今度はこのひざを外側に開くようにして 股関節・太ももの内側も のばします。まさに 硬くなってしまっている 股関節のストレッチになります。


写真 骨盤 股関節ストレッチ 2 (136x148)










そして また内側に傾けます。


写真 骨盤 股関節ストレッチ 7 (2) (121x138)










このときは 特にひざを内側に傾けたときに　はじめは硬さ、つらさを感じるかと思います。

そのときもこのひざを内側、外側にといった動きをやさしく繰り返すと、はじめは硬くギシギシしていたような状態が、まさに さびてしまった自転車のチェーンに油がめぐっていくように、少しずつスムーズに、なめらかに なっていくはずです！


写真 さびた自転車 7 (250x166) に縮小













このとき やってしまいがちなことが、硬くギシギシしている状態のところを グイッと伸ばそうとしてしまうことです。

こうしてしまうと、さびているところがバキバキッと さらに傷ついてしまうように逆効果になってしまいます😅


このひざを内側、外側といった動きも　硬く少し引っかかってしまうようなところは やさしくよけるようにして続けていけると、少しずつ 油がめぐるように スムーズになってくるはずです✨


ゆっくりやさしく、5〜10回ほど おこなったら逆側もおこなってみましょう。




左右両側おこなうと、その硬さに 左右差を感じる方も多いと思います。

例えば左側の方が硬さを感じる場合は、下のイラストのように 正面から見て骨盤が左に傾いてしまっていることが多いです。

写真 骨盤 傾いた (200x141)　f624509d48188133329d5700a55d6399_t
>








そのときは その硬い方の側を入念に ストレッチをおこなうと、少しずつ その左右差も おさまってくるはずです。まさに 骨盤の矯正となります👍️




車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです♬




最近多くなってしまっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。

写真 人工股関節 5写真 人工股関節 3






















そして、深刻化している 国民健康保険などの医療費の 財政への圧迫といった問題の改善への まずは第一歩にもなるのでは・・、いや していかなければ！ と思っております。

医療費、財政 3 (250x166)














このストレッチはそのほか ひざなど下半身の不調改善にも good です♬
⇩


「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました！」 と話して下さいました✨




ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。

その際はこちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューでお身体の状態を建て直すところからご案内致しております。


トップ写真 Bケアでカラダとココロの〜アプローチ　facebook・top


写真 HPB 5 横長に編集 (200x150) に縮小　















そして このストレッチも
特に骨盤・子宮周辺から
代謝がグ〜ンと up しますので

写真 血行・血流・代謝 骨盤から 1













冷え性にお悩みの方や
不妊治療中の方などにもオススメです❗️







また スポーツのパフォーマンス UP の効果も大です♬
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2023年06月14日 16:00

骨盤矯正を self でも♬ 〜 不調の原因 骨盤の傾きを / 続編



少し前のブログ
⇩

の続編です。



お身体の不調の原因となるカラダのゆがみを整え、
筋肉の緊張・神経の圧迫をゆるめて つらい症状を解消、
快適なお身体をめざす こちらのメニュー、
「ボディケア・メンテナンス/整体」では、

カラダの中心となる 仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に 腰からひざなど 下半身の不調を、

そして 肩甲骨周辺から 頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など 上半身の不調の改善をフォローアップ致しております。

写真 HPB 3・正方形に変更 縮小(144x144) - コピー (3) - コピー さらに縮小 60%に逗子　癒やし　２０１９．１２．(150x112)












その際は、カラダの中心・土台となる 骨盤、そして その中心に位置する 仙骨・仙腸関節について 主にご案内させていただきました。


写真 骨盤 仙腸関節 (225x208)














この 仙骨と骨盤、いわゆる 仙腸関節のバランスが崩れてくると 腰からひざ・足首などの下半身、そして 背中・肩・首などといった上半身にも不調が起こってきます。



このバランスの崩れで多いのが 左右のバランスです。

このバランスが左右どちらかに傾いてしまうと、傾いた側の腰やひざ・足首などへの負担も大きくなってしまいます。


写真 骨盤 傾いた (200x141)　f624509d48188133329d5700a55d6399_t








例えば 正面から見た上のイラストだと、骨盤が左に傾いてしまっています。

このようになってしまう要因も いろいろ考えられますが、左側に体重を乗せてしまうような状態が続いてしまうことが 要因になっていることが とても多いです。


いつも 同じ側に体重を乗せて立っている、同じ側で いつも荷物を持っている、片方の方向に 体重・重心をかけながら 仕事・作業を長時間している、などなど・・。

その状態が続いてしまうと、重心が かかってしまっている側の負担が 蓄積してしまいます。


写真 腰痛 座骨神経 4 (200x115) に縮小










そして、デスクワークなどで 座っている時間が長くなると お尻への負担も蓄積がすすみます。


特に梨状筋（りじょうきん、piriformis muscle）という、大臀筋などの お尻の大きな筋肉の さらに深層にある筋肉への負担がすすむと、近くを通っている 座骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も出て来てしまいます。
写真 腰痛 座骨神経 5 梨状筋！(200x175) に縮小


写真 腰痛 座骨神経 3 (2)(139x103)














このような 骨盤の傾きは ストレッチなどでも 改善可能です♬

先ほどの左側に傾いてしまったケースでは、下の写真のように 左ひざを抱えるように胸に近づけてから、そのひざを内側（右側）に少しずつ傾けていきます。

写真 骨盤 股関節ストレッチ 3 (135x122) DSC_0262 (2)
写真 骨盤 股関節ストレッチ 7 (2) (121x138)











このひざを内側に傾けたとき、左の腰〜お尻〜太ももの特に外側を無理のないよう のばしてストレッチ出来ると good です👍️

そして今度は このひざを外側に開くようにして 股関節・太ももの内側も のばして、そして またこのひざを内側に傾けます。

写真 骨盤 股関節ストレッチ 2 (136x148)
写真 骨盤 股関節ストレッチ 7 (2) (121x138)












このときは 特にひざを内側に傾けたときに　はじめは硬さ、つらさを感じるかと思います。

そのときも このひざを内側、外側にといった動きを やさしく繰り返すと、はじめは硬く ギシギシしていたような状態が、まさに さびてしまった自転車のチェーンに油がめぐっていくように、少しずつスムーズに、なめらかになっていくはずです！


写真 さびた自転車 7 (250x166) に縮小













このとき やってしまいがちなことが、硬く ギシギシしている状態のところをグイッと伸ばそうとしてしまうことです。

こうしてしまうと、さびているところが バキバキッと さらに傷ついてしまうように逆効果になってしまいます😅


このひざを内側、外側といった動きも　硬く少し引っかかってしまうようなところは やさしくよけるようにして続けていけると、少しずつ油がめぐるようにスムーズになってくるはずです！





ゆっくりやさしく、5〜10回ほど おこなったら逆側もおこなってみましょう。

骨盤の傾きがある方は このときに左右差を感じるはずです、写真の左側に傾いているケースだと 左ひざを抱えたときの方が硬さを感じるはずです。


そのときはその硬い方の側を入念におこなうと、少しずつその左右差もおさまってくるはずです。まさに self の骨盤矯正です👍️





車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです♬

最近多くなっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。

写真 人工股関節 5写真 人工股関節 3






















このストレッチはそのほか ひざなど下半身の不調改善にも 👍️ です！
⇩


「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました！」 と話して下さいました✨




ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。

その際は こちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューで お身体の状態を建て直すところから ご案内致しております。
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写真 HPB 5 横長に編集 (200x150) に縮小　













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2023年06月02日 15:36

ストレッチ・エクササイズ サークル in 鵠沼海岸・鵠沼公民館 〜 7月より再開致します。朝活に✨



コロナ禍により 2020年より中断致しておりました 鵠沼海岸・鵠沼公民館でのグループレッスン、
「グループレッスン in 鵠沼海岸・鵠沼公民館 〜 最年少と最年長」 (livedoor.blog)
⇩


ご要望の声にお応え致しまして 来月７月から再開致します。

＝＝＝

ストレッチ・エクササイズ サークル
「 Fiz - エクササイズ 」

第２・４週 水曜日 午前９時〜10時
鵠沼公民館 にて

月謝制　1ヶ月 1000円

＝＝＝

今回は 朝の９時からの １時間とさせていただきました、朝活にも ぜひご利用下さい。

7月は12日と26日となります。



引き続き、ご好評いただいておりました 以下のストレッチ・エクササイズメニューを中心にご案内を予定致しております。

「肩甲骨エクササイズ」(livedoor.blog)
⇩


「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」(livedoor.blog)
⇩




特に、畳の和室で あお向けになっておこなう 骨盤まわりのメニューは「寝ワザ♬」と大好評でした（＾＾）



お問い合わせなどは 以下までご連絡下さい。
TEL・FAX　0467431118
メール　fiz-bcl@khaki.plala.or.jp


こちらの HP、LP からも お問い合わせいただけます。
⇩


以下の こちらの LINE 公式アカウント ページ からも お問い合わせなど 受付致しております。
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2023年05月10日 13:32

腹式呼吸 〜 自律神経、体幹、心肺機能、感染予防にも Good ♬



前々回からの続きです。
「長〜くゆっくりの呼吸を 自律神経のバランスも改善」
↓





そのときも お伝えさせていただきましたが、まずは吐くこと、ゆっくり長〜くが good です。


写真 呼吸 3 (2)










なにかイライラ？ 緊張している？
落ち着かないな〜？ なんていうときも　

このゆっくり長〜く吐く呼吸を繰り返すと、交感神経優位の興奮気味の自律神経のバランスが 副交感神経優位となっていき、

少しずつ気持ちもおだやかに 冷静に、落ち着いてくるはずです。




吐くときは口から、まさにお腹から意識しておこなえると いわゆる体幹の腹横筋などの インナーマッスルのトレーニングにもなります。


写真 呼吸 3 (3)















お腹を意識しながら、まさにおへそと背骨がくっつくくらいまで意識しながら ゆっくり長〜く口から息を吐けると 👍️ です。




このとき お腹を意識しすぎると 前かがみ気味になってしまいがちですが、背筋も伸ばして なおかつお腹・腹筋も意識しておこなうと 地味にきついはずです（＾＾）




これだけでも しっかり意識しておこなえれば 体幹のほどよいトレーニングになるはずです。






口から長〜くゆっくりと吐ききって お腹も 凹 となったら、今度は鼻から吸って そのお腹に空気を少しずつ入れていきます。



写真 呼吸 3 (4)















今度は まさに風船をふくらませるように、いわゆる腹式の呼吸です、

このお腹の 凹凸 の繰り返しも 体幹のほどよいトレーニングにもなります。




この繰り返しも 先ほどの姿勢も意識しながらおこなうと地味にきついはずです、

そして心肺機能のトレーニングになります。

この心肺機能が高まると、いわゆる心筋梗塞などのリスクも 低下します。







息を口から吸うと ダイレクトに空気を吸い込んでしまいますが、鼻からだと 毛などでウイルスなどの侵入も最小限におさえられます。


写真 呼吸 6　70%に縮小










さらに加湿効果もありますので これから乾燥もすすむ寒くなるこの時期はなおさら、鼻から吸って そして口から お腹から ゆっくり長〜く吐く呼吸が good です。






そして鼻の真上には脳の、自律神経の中枢が位置しています。


鼻から冷たい空気を吸うことによって脳もクールダウン、

交感神経優位の活動が高まってしまった状態も 副交感神経優位の休息モードにすすみやすくなり、自律神経のバランスも整い 睡眠などにも ◎ の効果が出てくるはずです。


写真 呼吸 2













こちらのスタジオでは 脈拍をこまめに測定させていただいておりますが、
￬



少し肩に力が入っている方や緊張気味の方、またトレーニングなどで心拍数も高い状態の方などのときは 写真のように まずは肩の力を抜いて ふ〜〜っと長〜くゆっくり息を吐いていただきます、

肩もストンと落として まさにため息をついたように（＾＾）

写真 呼吸 中嶋様撮影 DSC_0050 (100x169)










吐ききったら今度は鼻から、やはり長〜くゆっくりと吸っていきます。

お腹に空気を少しずつ入れて膨らませながら、なおかつ背筋ものばしつつ、そして今度は逆に肩を少しずつ上げながら、

写真 呼吸 中嶋様撮影 DSC_0049 (100x147)









そして また吐きながら肩もストンと落として脱力を♪

写真 呼吸 中嶋様撮影 DSC_0050 (100x169)












写真 呼吸 中嶋様撮影 DSC_0049 (100x147)








この上の写真のように、肩に力が入って上がっている状態になってしまっている方が実は多いです。



そうなると肩などへの負担も ⇧⇧、呼吸も浅くなりがちに、自律神経のバランスも崩れてしまいがちです。



お仕事で忙しい方なども この状態が続いているはずです、

知らず知らずのうちに 自分のカラダを酷使してしまっています。





自分のカラダは 想像以上に頑張ってくれています！





大事なご自分のお身体への ケア・メンテナンスのためにも、この 日々なにげなくおこなっている 呼吸をこのように意識出来ると カラダも喜んでくれるはずです（＾＾）



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カラダの引き締めには最適ですよ！！！




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2023年05月06日 21:57

長〜くゆっくりの呼吸を　自律神経のバランスも改善



少し前のブログ、
「脈拍の測定 〜 体調のバロメーター、体脂肪燃焼効率の目安にも」　
↓

からの続きです。






脈拍測定の際など、
こちらのスタジオでは
まずは
ゆっくり長〜く、の呼吸を
意識していただいております。


写真 呼吸 1












まずはゆっくり吐くこと、
実に簡単そうなことですが
普段から
きちんと出来ている方は
少ないと思います。


写真 呼吸 3 (2)












こうお伝えしている私も
普段から
きちんとは出来ていないと思います😅

普段の日常から
しっかりと実践できている方は
スゴイと思います、
仙人のように思えてしまいます（＾＾）





息を吐くと、筋肉が弛緩します。

ですので
肩や腰などの不調で
こちらに来られた方には
まずは
この「息を吐く」ということを
意識していただきます、

ゆっくり長〜く出来ると good です！




お仕事などで忙しい方などは
この
ゆっくり長〜く
息を吐いて、の呼吸を
意識する余裕も
なかなかないと思います。




忙しさに追われてバタバタで
肩なども
だんだんつらく・・という方も、
この呼吸を
意識するだけでも緊張が ⇩ 、


写真 姿勢 肩 緊張・脱力 (3) - 35%に縮小 コピー












力も抜けて
冷静になって
まわりも見えるようになり
つらさも少しずつ
落ち着いて・・、となってきます。





わかりやすいのが ため息です、

写真 呼吸 ため息 3 (2)








ため息というと
ネガティブなイメージが強いですが
緊張などでガチガチに
なってしまったカラダには 👍️ です！





先ほどもお伝えした
忙しさに追われているときや
イライラしてしまったり
不安が強く
なってしまったときなどは

どうしても
余裕がなくなってしまうので
まさにため息の逆の状態に、

呼吸も浅く、
それこそ息を止めて必死に、
といった状態も
多くなるかと思います。




そうなると
どうしても緊張で筋肉も硬直、

写真 姿勢 肩 緊張・脱力 (2) 35%に縮小 - コピー












カラダもガチガチにと
なってしまうのですが、
これは致し方ないです・・、

こんな状態でも 冷静に
長くゆっくりの
呼吸を意識出来る方は
まさに
仙人レベルだと
私は思ってしまいます。





ですので
そのような大変な状況で
つらさ ⇧⇧ となってしまった
カラダをリセット、
メンテナンスするためにも
この長〜くゆっくりの呼吸を
意識出来ると
カラダも喜んでくれるはずです。



皆さんが思う以上に
ご自分のカラダは
頑張ってくれています。





こちらのスタジオに
お越しの方も　
普段からお仕事や家事など、
または勉強にスポーツに、
真摯に
取り組まれている方が多いです。




そのような方は
ご自分が思っている以上に
カラダを
酷使してしまっています、

そのメンテナンスの
もっとも
手っ取り早く出来ることが　
この
長くゆっくりの呼吸だと
私は思っています。






まずは吐くことから、
口から、お腹から、
長くゆっくりとを意識して　

吐ききったら今度は鼻から、
お腹に空気を
ゆっくりと吸い込むように、

吐きながらお腹をへこませて、
吸うときは
そのお腹を膨らませてと

長〜くゆっくりの
呼吸を意識出来ると、


写真 呼吸 3












交感神経が優位の
興奮気味の状態から、

副交感神経優位の
落ち着いた状態へと

自律神経の
バランスも整っていきます。


写真 呼吸 2












このような
呼吸を意識することで
お身体の不調が軽減された方や、

また
自律神経の
バランスが悪いと診断され
不眠など体調不良だったという
お悩みもなくなられたという方も
こちらには多くいらっしゃいます。




次回以降
この呼吸について　
もう少し詳しく
ご案内させていただきます。
↓
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2023年01月07日 21:11

地域の回覧板に



地域の回覧板にこちらのスタジオの広告を掲載させていただきました。



写真 回覧板 2022年12月 拡大 ◎ DSC_0155 (4)








写真 回覧板 正面 2022年12月 ◎？ (155x253)　DSC_0160 (3)















このような試みは初めてです♬



写真 回覧板 2022年12月 シーエム社名など DSC_0156 (2)








(株) シーエムの平野さん、素晴らしいデザインをありがとうございました！


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2022年11月07日 17:16

開脚のストレッチ・続編　スポーツのパフォーマンス UP にも！　冷え むくみから腰痛など お身体の不調にも！　不妊治療にも！　美脚にも！ 〜 お得な料金の特別メニュー 第4弾♬



お得な料金の特別メニュー、第4弾もスタート致しました♬　

「開脚のストレッチ」　
下半身をスッキリ✨　美脚に！
冷え・むくみから腰痛などのお身体の不調にも！　
不妊治療にも！
スポーツのパフォーマンス UP にも！



前回からの続きです。
⇩




この股関節、スポーツでも大きなポイントとなります、やはりカラダの中心・土台です。

「走る」動作もこの股関節、なかでも腸腰筋というインナーマッスルが重要になってきます。
⇩



陸上競技のトップ選手はこの股関節・腸腰筋の意識は高いはずです、
100m走の元日本記録保持者の 山縣亮太選手も 一番のポイントと話されていました。




そのほかでも 例えば、日本のプロ野球で今年 完全試合を達成した佐々木�憧�投手や、同じく今年 巨人のクローザーとして大活躍のルーキーの大勢投手も この股関節を意識したことにより そのパフォーマンスも大きく向上したそうです。
⇩




そして今年 三冠王と大活躍の村上宗隆選手、まさに「神」がかってましたね❗️

ヨガなども貪欲に おこなわれているそうです👍️

写真 村上選手 ヨガ 1 (193x146) に縮小　








打席前での股関節のストレッチをしている映像もよく流れていて 、ヤクルトスワローズファンの私は
「こちらのメニューと同じようなストレッチされているな〜」とうれしくなっていました😊
⇩




あの 「BIG BOSS」新庄監督も現役時代はこの股関節を最も意識されていたそうです。
⇩


現役時代のあのスーパープレイも納得です👍️


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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。

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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html


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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
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写真 健康運動指導士登録証 編集済 (149x250) に縮小













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ガンバロウ　ニッポン　！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html

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被災地への歌

“　虹色の花　”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html

杉野　強
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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html

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＜　タロット占い・鑑定　＞


蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、

あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、

気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。


的中率　スゴイです！！　外れはないですね 👍️





タグ ：
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骨盤・股関節
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開脚のストレッチ
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2022年11月02日 20:31

開脚のストレッチ 〜 お得な料金の特別メニュー 第4弾 〜　美脚に！　冷え むくみから 腰痛など お身体の不調にも！　不妊治療にも！　スポーツのパフォーマンスにも！



お得な料金の特別メニュー、「パーソナルストレッチ」
先月よりスタート致しております。
⇩

04[1]








同様に、以下の特別メニューも お得な料金で ご案内致しております。
⇩




よろしければ ぜひご参照下さい。




この「お得な料金の特別メニュー」、第4弾もスタート致しました。　

「開脚のストレッチ」　
下半身をスッキリ♬　美脚に！　
冷え・むくみから腰痛などのお身体の不調にも！　
不妊治療にも！　
スポーツのパフォーマンスにも！



この股関節の開脚のストレッチは 苦手の方も多いと思います。

私も大の苦手でしたが・・😅


今ではここまで・・・😊
⇩

写真　開脚 1 (131x100) 2010121519200000 ー写真　開脚 2 (131x100) 20101215192000010







この自分の経験も 皆様にもお伝え出来れば と思っております♬




この股関節・骨盤は まさにカラダの土台です、

ここの柔軟性が失われてしまうと その土台の腰の不調から、背中〜肩〜首といった上半身や ひざなど下半身への不調にもつながっていってしまいます。


お身体の不調改善のためのこちらのメニュー、「ボディケア・メンテナンス/整体」でも まずはこのカラダの土台・中心の骨盤・股関節の状態を確認させていただきます。
⇩

トップ写真　文字なし　20181010










そして このストレッチは 骨盤周辺から特に下半身の血流・代謝をグンと上げてくれます。

写真 血行・血流・代謝 骨盤から 1














冷えや筋肉の緊張も おさまっていき 、むくみ気味だった下半身はサイズダウンへ、蓄積していた疲労も軽く、となられていくはずです。


まさに 冷えは万病のもと、体温も 35度台になると ガンなどのリスクも一気に上がります。

そして この骨盤周辺、女性だと 子宮周辺の冷えが続くと 筋腫などの厄介な病気のリスクも高まってしまいます。


写真 冷え 2 - 縮小50%に










このようなリスクも軽減するほかに、このように骨盤・子宮周辺の血流・代謝が高まると 卵巣機能も高まります。

こちらでは不妊治療中の方にも この骨盤・股関節周辺の血流・代謝を高めるメニューをご案内致しております。
⇩

05[1]










そして この股関節、スポーツでも大きなポイントとなります、やはり カラダの中心・土台です。
（次回に続きます。）
⇩


＝＝＝

「開脚のストレッチ」　
下半身をスッキリ♬　美脚に！　
冷え・むくみから腰痛などのお身体の不調にも！　
不妊治療にも！　
スポーツのパフォーマンスにも！

【料金】
1回（40分） 3,500円
入念に（55分） 5,000円
たっぷりと（90分） 7,500円
ショートコース（25分） 2,500円
※料金は税込み価格です。

初回は無料でご案内致しております✨
⇩



※学生料金・お得な前払いチケットなどもご案内致しております、詳しくはお問い合わせ下さい。
例）
55分　5回分　19,500円　/　10回分　30,500円


ご関心を持たれた方は ぜひ お問い合わせ下さい。
LINE からのお問い合わせも受付致しております。
⇩

名刺ウラ LINE QRコード 2022.3. DSC_0059 - コピー (3) - コピー






＝＝＝

健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html

肩甲骨・ノーマル










神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分

完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP　リニューアル致しました♬ 　
⇩

トップ写真　文字なし　縮小 (375x150)　20181010 - コピー











新メニュー スタート致しました！
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「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」

〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜





国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
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「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
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大西結花さんが
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
⇩






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体験取材されました♬
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お得な料金の 新メニュー
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ストレッチで快適な毎日を✨　
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！　
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05[1]写真 筋肉 背中〜ウエスト〜ヒップライン (160x150) に縮小








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⇩

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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

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“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
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ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
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わたしも
参加させていただきました。

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2022年09月29日 18:22

「ストレッチで快適なお身体に♬　首 肩 腰など お身体の不調に✨　免疫力を高めて 感染予防も！　柔軟性も Up」 〜　LP・ランディングページ、リニューアル中です♬



2020年に制作していただきました こちらの「LP・ランディングページ」、ただいま 少しずつ リニューアル中 です。
⇩





以下のページもリニューアル致しました、よろしければ ぜひご覧下さい。
⇩

写真 ストレッチ (176x99)











私はパーソナルトレーナーとして 2003年に独立開業致しました、来年でなんと 20年になります！

ここまであっという間だと 自分では感じてしまうのですが、こうして「20年」とあらためてふり返ると 我ながら unbelievable です😅

「自分が出来ることは・・？？」と まさに試行錯誤を繰り返しながら 今に至っているのかなと感じます😊

ここまで いろいろな幸運に恵まれてきたと実感しています、そして ここまで支えて下さった方々には 感謝の気持ちで一杯です❗️



パーソナルトレーナー というと やはり「パーソナルトレーニング！」というイメージが強い方が多いのかなと感じるのですが、この「ストレッチ」でも いろいろな出会いや出来事がありました！

このページでも紹介致しておりますが、その中でも印象深いのが 腰が悪く歩くことも大変だった85歳の植木屋さんの驚きの回復ぶりでした👍️
⇩





こちらでは お身体の不調改善のためのメニュー、「ボディケア・メンテナンス/整体」もご案内致しております。　
⇩



理想はやはり この「ストレッチ」、「トレーニング」などの いわゆる「運動療法」での改善がベストと私は思っております。

それこそストレッチもつらい、難しいような状態の方は このメニューで なんとかストレッチなども可能な状態までケアさせていただき、そこからは運動療法も取り入れながら 快適なお身体の状態を目指して フォローアップ致しております。
⇩




カラダが硬い方は ストレッチには苦手意識を持たれている方も多いかもしれませんが、実はこちらのトレーナーである私も カラダは かなり硬かったです（＾＾）

ですので 苦手な方のお気持ちも よ〜くわかりますのでご安心下さい！

そして今は、私がその硬さを克服した経験が そのままこのメニューに活きていると実感しております。
⇩





こちらのスタジオには いろいろな方々が それぞれ様々な目的で お越しいただいております。
⇩



このような 柔軟性の向上を目標に来られている方も多くいらっしゃいます👍️


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新メニュー スタート致しました！
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜





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こちらのパーソナルトレーニングを
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田中美奈子さん・取材バナー　fiziks_1
写真 田中さん 取材時 400_2 (133x100)
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2022年09月22日 15:40

柔軟性を UP の 肉体改造 / 苦手の開脚も 〜 継続はチカラ♬



「 肉体改造 」というと、

ハードなトレーニングをして
筋肉をガッチリつけて・・・、

写真 姿勢 10 (120x150)










といったイメージを
持たれる方が多いと思います。








しかし、たとえば

カラダの柔軟性を
アップさせて、
パフォーマンスもアップさせる、

写真 村上選手 開脚 2-1 ◎？ (158x120) に縮小








といったことも、

肉体改造 といえます。








こちらのお客様でも、

下半身・上半身と
トレーニングで
だいぶしっかりされてきたので、

苦手な柔軟のストレッチに
トライされている方もいらっしゃいます。





2010121519180000











なかなか筋金入りの
頑固なカラダでしたが・・・・













20101222191500002011051819380000












少ーしずつ、前進しています！！









かくいうわたしも、

カラダの硬さには定評がありました😅








写真のような
開脚してのこの姿勢は もうホントに苦手、

以前は
なんとかひじを床につけるので精一杯、

自分でも もうあきらめていたのですが・・・、









2010121519200000














おお？？？













写真　開脚 2 (237x180) 50%に縮小 20101215192000010















おお〜〜！！！












まだまだ
おなかと床にはすき間もあり
完璧ではないのですが、

以前では
もうホントに考えられません。









おお〜、
ペタッとついた、
こんなものなのか〜〜、


というところで、ハッと目が覚めて、



夢か・・・ 😅

と苦笑いしてしまったことも
何度かあるぐらいです😊










私のこのカラダの硬さの
克服のきっかけとなったのが
「キックボクササイズ」の
メニュー習得のための
格闘技の練習の開始でした。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51944551.html

2017032613270000










最初に練習に
通わせていただいたところは
毎週日曜日の朝 9時からの開始、

カラダが硬い方なら
わかっていただけると思いますが
その時間帯で
キックなどの脚を上げる動作は
かなり つらいものがありました😅





私は以前 サッカーで
左ひざの内側靱帯を損傷したこともあり、

もう開脚のような柔軟は
無理しない方がいいのかな・・？　
と考えていたのですが、

これでは練習にならないなと
お風呂上がりの
柔軟のストレッチが日課となりました、

日曜日も早起きして
ストレッチを入念にしてから
この練習に参加していました。






そして
この格闘技の練習は
いつしかエスカレートしていき（？）
私は 海外の大会にも
出場するようになっていきました😅
⇩





その2年前の2007年に
初めて練習に参加した際、

「試合もどう？」とすすめられて
「いえいえ、無理です！」
と全く関心なかったのですが・・、
人生わからないものです😊



その初の試合の対策として
練習に参加させていただいたところが
テコンドーの尾崎道場でした。
⇩

12491208561








テコンドーなので
やはり柔軟性は必須！

特に股関節の開脚などの
ウオームアップは入念でした。



まだまだ硬かった私は
この開脚のウオームアップに
四苦八苦しながら
「いつか私も柔らかくなるんでしょうか？？」
と何度も
尾崎先生に話していました😅

尾崎先生、スミマセンでした！！




しかし、
継続はチカラ は本当でした！

写真　開脚 1 (131x100) 2010121519200000 ー写真　開脚 2 (131x100) 20101215192000010









Dream comes true ✨

なんとか　なるものです♬



継続はチカラ、
努力は裏切らない、
ということも
身をもって体験できました😊




そのとき
私がよ〜くおこなっていたのが、
現在こちらのスタジオでは
みなさん おなじみのこのメニューです♬

「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」
⇩








こちらのスタジオには　
いろいろな方々が
それぞれ様々な目的で
お越しいただいております。
⇩



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柔軟性の向上を目標に
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2022年06月10日 15:21

こちらのスタジオのビルの



あじさいがキレイな季節ですね♬



写真 あじさい 2022.6. 浦田ビル　DSC_0098












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2021年12月21日 10:58

首・頸椎の神経 〜 続・首 肩 背中など上半身の不調を



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「上半身の土台・肩甲骨から 〜 首・肩・背中など上半身の不調を！」
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続編です。

写真 首・頚椎 7 -(200x210) 編集済

田中美奈子さん・取材バナー　fiziks_1 (325x150)




















2021年も あとわずかに、年末の忙しさが 加速されてしまわれている方も 多くなられています。


先日 『左肩をねちがえてしまって・・』と来られた方は、いつもは 肩などのつらさも こちらの 「パーソナルトレーニング・ストレッチ」 をおこなわれると 楽になると 話してくださるのすが、このときは なかなかの状態で 「ボディケア・メンテナンス/整体」 のメニューも ご案内させていただきました。

トップ写真 首、腰、肩、背中などお身体のケア〜ストレッチ (316x100) に縮小　flexslider - コピー










このような際も、ご予約の「パーソナルトレーニング・ストレッチ」の 60分の範囲内でのご案内でしたら 別途料金は掛からず ご案内させていただいております。

そのときの その方の 一番必要なメニューの提供を こちらも心がけております。



お話しを伺うと、相当 お仕事がお忙しそうでした・・。その疲労が ドーンと出てしまったのでは　と思います・・。


このときは いつも通りのストレッチをより入念に ご案内していたのですが、いつもよりも かなり状態が悪く つらそうでしたので、途中の 20分ほど この「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューも ご案内させていただきました。



逗子　癒やし　２０１９．１２．(175x131)







上半身でしたら 写真のように イスに座っていただいて ご案内可能です。


やはり 上半身の土台となる 背中の肩甲骨から アプローチさせていただくのですが、このときは そのつらい左側の肩甲骨〜肩、そして首まで 過度の緊張状態でした。



写真　首・頚椎から肩 2 (232x199)











首・頸椎には 多くの神経も集中しています。
このような 過度の負担・緊張がかかってしまうと その神経を圧迫してしまいます。




首の前面の神経が圧迫されると 手先のしびれや 手首の腱鞘炎のような痛みに、側面は 頭痛などの症状があらわれて来る傾向が強いです。
⇩

写真 腱鞘炎 7 (136x144) 60%に縮小写真 頭痛 3 (118x144) 60%に縮小










メニエール病の方なども 側面に大きな負担がかかっていることが多く ここの状態が改善されると 症状も落ち着かれる方が多いです。
⇩

写真 メニエール病 1 (192x144) 60%に縮小











そして 後頭部は 脳の視覚野ともリンクしており、目の負担が過度になると ここの状態も悪くなってしまいます。やはり デスクワークの方に多い症状です。
写真 眼精疲労 12 (144x144) 60%に縮小











この方はこのときは、左の手先のしびれと 頭痛が少し、そして 目の疲れが かなり・・、とのことでした。


この方は 毎週来られていますので、その際のストレッチなどで 目の疲れ以外は なんとかくい止められていたのか・・、とその方とも話しましたが、早めに対処出来てよかったと思います。



首の状態が悪かったときは 首をまわすストレッチも かなりつらそうでしたが、この 首〜肩〜肩甲骨、特に左側の首の緊張が 少しずつおさまってくると スムーズにまわせるように、肩も楽になられたとのことでした。

写真 首のストレッチ 12 (200x150) に縮小









このケースは 首へのアプローチを 最後入念におこなうことにより つらさも 少しずつおさまりましたが、やはり様々なケースがあります。

（続きます。）
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2021年12月04日 13:47

上半身の土台・肩甲骨から 〜 首・肩・背中など上半身の不調を！ 〜 女優・田中美奈子さんが体験取材されました♬



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今年もあと１ヶ月を切りました、師走ですね。

お仕事などの忙しさの激しさも増されている方も多いと思います。

そしてやはり寒さも増しています 、カラダにこたえる季節ですね・・。






こちらのスタジオにお越しの方でも、デスクワークの方など やはり首・肩・背中などの上半身がつらくて・・、という方が多くなっています。


このような際には、背中にある羽のような形状の 肩甲骨を意識していただきます。

写真 肩甲骨・背中　１ -(236x168) 縮小70%に














写真 HP サングローブ staff01 (150x150) に縮小









写真のように ひじを後ろにぐ〜っと引く動作で意識出来る部位です。



その周辺の背中・肩などの筋肉が 忙しさなどによる負担増、疲労の蓄積などの影響で 上半身の土台ともいえる 肩甲骨の位置・バランスがくずれてくると その背中・肩から首など上半身につらい症状が出て来てしまいます。





やはり早めの対処がベストです。

各メディア・サイトなどにもご紹介いただいている、こちらの定番である肩甲骨エクササイズを
⇩


＊女優 田中美奈子さんがこちらのスタジオを体験取材
⇩

田中美奈子さん・取材バナー　fiziks_1
　








＊「全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス」 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
⇩

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ストレッチも入れながらご案内させていただくと、
⇩


はじめはやはりそのうごきもギシギシという感じなのですが、無理のないペースで繰り返すとそのうごきも少しずつなめらかに、スムーズになってきます。



まさにさびてしまった自転車に油がめぐるように、肩甲骨周辺のうごきも改善されてくると、上半身のつらさも少しずつ ラクになってくると、こちらのスタジオにお越しのみなさんもお話し下さいます♬




やはりこのように自分のカラダ・筋肉や関節をうごかすいわゆる 運動療法で このようなつらさも改善出来るのがベストです。
⇩







このようなストレッチやエクササイズでつらさもラクに、カラダもうごかせてスッキリ！　となる方が多いのですが、お身体への負担やその蓄積が過度の方は なかなか時間がかかります。

そのような Heavy な症状の方も やはりいらっしゃいます。




そのような際は、ボディケア・メンテナンス/整体 のメニューが必要となってきます。
⇩




（続きます。）
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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

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“人を魅了するトップのこだわり”　
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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
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取材していただいた　
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おかげさまで　
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ガンバロウ　ニッポン　！！！
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ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html

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被災地への歌

“　虹色の花　”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html

杉野　強
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タグ ：
鎌倉市大船駅近・Fiziks・横浜〜湘南・藤沢・出張も
ボディケア・整体
ストレッチ・運動療法
首・肩・背中の不調
上半身の土台・肩甲骨
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2021年09月21日 18:31

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ユニカイブさん https://www.uniqive.net/　が
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ユニカイブを運営されている方は
私が大学卒業後に就職した
生命保険会社で
３年間働かせていただいたときに
お世話になった
グループ会社の先輩社員の小島裕範さん、

2018年に
中小企業の課題解決を
サポートするコンサルティング会社、
株式会社KJソリューションズ
http://kjsol.biz/index.html　
を設立されました。
ロゴ　KJSOL_facebook_logo












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として
今回ご紹介下さったメニューは
こちらでは定番となっております（＾＾）
「肩甲骨エクササイズ」

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肩甲骨から代謝を ↑↑ 、
免疫力も ↑↑ で感染予防も！　
といった内容となっております。





小島さん、
このたびはいろいろと
ありがとうございました！



この ユニカイブさんの
「全てのビジネスパーソンに贈る　
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続編もご期待下さい ♪♪


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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52074234.html

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ステキなボディへ 🎵　主役はあなた自身です ❗️
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！

気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！

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主役はあなた自身です ❗️
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食生活診断でさらに効果アップ！！

・１年で 👍️　パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
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プロスポーツの選手も
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WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52115291.html

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出張も致します！
https://fiziks-bcl.com/archives/category/trip

都内の IT企業へ
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52088175.html

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カラダとココロの不調改善を
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＊新メニュー　スタート致しました。

カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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キックボクササイズ
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食生活診断
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出張も致します。
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湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
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HP 　https://fiziks-bcl.com/

Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp

よろしければ　ぜひご覧ください！

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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

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“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html



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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。

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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52084856.html



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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。

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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html


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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
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“　湘南の弾丸小僧　！！　”

湘南平塚の　
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/　

エース　山口隼人。　
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html


2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html


WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日　フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html


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2010　
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級　優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html


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ガンバロウ　ニッポン　！！！
　　　　　　　　　　　　
From Kamakura

ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/



ちきゅうの子 22　は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html


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被災地への歌

“　虹色の花　”
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杉野　強

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html


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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

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本格的な試合も OK です。

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かなり Hot！ です。　
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html


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「元気」と「勇気」を与え、

気高く、力強く、美しい花を
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的中率　スゴイです！！　外れはないですね 👍️

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湘南〜横浜・鎌倉市大船駅近
上半身の土台・肩甲骨
首・肩など上半身の不調を改善
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代謝
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免疫力
感染予防
全てのビジネスパーソンに贈る簡単ボディメンテナンス
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2021年06月08日 17:17

肩・腰の不調も！　めまい、耳鳴りも！　手足のしびれ・抗がん剤治療の副作用も！　『ボディケア・整体』から『運動療法・ストレッチ』へ✨



健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html

肩甲骨・ノーマル










神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分

完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP　リニューアル致しました♬ 　
⇩

トップ写真　文字なし　縮小 (375x150)　20181010 - コピー
















こちらのスタジオには　
一般の主婦・OL・学生といった方々から
アスリート・音楽家・医療従事者の方々まで、
いろいろな方々が
それぞれ様々な目的で来られています。
⇩





先月 LINE からお問い合わせ下さった方は


肩や腰がつらいときが多くて、
整体・エステ・リンパなど
いろいろ
マッサージなどにも行っているのですが・・、

とのことで
こちらの
「60分の無料体験」に来られました。



この「無料体験」では
こちらのメニューの説明のほか、
お越しいただいた方の
現在のお身体の状況など
詳しく
カウンセリングさせていただいています。





この方は
4年前に がんの手術をされてから
それまで通われていた
ストレッチ教室にも
行かれなくなってしまい

肩や腰も
つらい状態が多くなってしまい、

そして
その抗がん剤治療の副作用で
手足にも しびれがあらわれてしまい、

さらに
メニエール病の症状も出てしまい
めまいや耳鳴りにも
悩まされているという
大変つらそうな状態でした・・。





このときは
右の肩 〜 肩甲骨あたりが
一番つらいとのことで、

短い時間でしたが
こちらの
「ボディケア・メンテナンス/整体」
⇩

のメニューをご案内させていただきました。



こちらでは
その方が そのときに一番必要な
メニューのご案内を心がけております、

このときは
かなりつらそうでしたので　
一番カラダへの負担も少なく
即効性の高い
このメニューをご案内させていただきました。





そして体験後の翌日から　
こちらの
10回分前払いチケットをご利用されて
こちらのスタジオに
週・3回のペースで来られています。





その 1回目も
「ボディケア・メンテナンス/整体」の
メニューを中心にご案内、

上半身のつらさが ほぼ落ち着き、
しかも
悩まされていた
耳鳴りや めまいも
落ち着かれたとのことでした✨





このメニューは
上半身のご案内の際は、
上半身の土台となる
肩甲骨周辺から首・頸椎といった部位を
入念に
ケア・メンテナンスさせていただいております。
⇩

写真 首・頚椎 7 -(175x184) 編集済
逗子　癒やし　２０１９．１２．(133x100)











この方には
こちらのメニューが Just Fit されました♬



そして
手のしびれも
落ち着かれてこられたとのことでした✨


以前は包丁も持てなかったそうです、
これも
肩甲骨周辺〜首・頸椎の
バランスの悪さが
改善されたことも大きな要因かと思います。





その後は
肩のつらさが落ち着かれたとのことで、
腰を中心としたストレッチのメニューもご案内、
そして
そのストレッチを
ご自宅でも熱心におこなってくださっています👍️





このストレッチのような
「運動療法」が やはりベストです、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52215102.html



それをご自宅などで
「復習」出来る方は　
勉強などと同じで効果も ◎ です！

写真 受験 4 (200x133)













そして
こちらに来られてからは、
いろいろ行かれていた
マッサージにも
まったく行かれていない、とのことです✨



このような経過になられる方は
こちらのスタジオでも
とても多くいらっしゃいます😊


＝＝＝

新メニュー スタート致しました！
⇩

「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」

〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜





国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
⇩




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こちらのパーソナルトレーニングを
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首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！　
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湘南スタイル magazine　５月号に
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2020年07月15日 00:43

脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その２　食生活編



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脚・ふくらはぎのむくみ、だるさを解消！
その２・食生活編



　
その１、で
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51019887.html

https://www.uniqive.net/?p=2192

簡単に出来るストレッチを
ご案内させていただきました。



　
こうしたストレッチは、

疲れなどにより
パンパンに張ってしまった
筋肉をほぐし、

血行などの流れを良くして、

“むくみやだるさ・脚がつりやすい”
といった症状もやわらげてくれます。








また、
日頃の食生活を
意識するだけでも、

写真 朝食 2 縮小50%(180x120)









同様に筋肉を良い状態に近づけ、

“脚がつりやすい・むくみやすい”
という症状の予防・改善も可能です。






トライアスロンという
競技はご存知だと思います。

泳ぐ・自転車・マラソンという
３種目を一気にやってしまう
過酷な競技で、
鉄人レースともいわれています。

写真 トライアスロン 6 (250x129) -に縮小













こういった長距離の競技で、
給水とともに
選手がよく摂られている
食べものをご存知ですか？







もう
ご存知の方も
多いと思います、


それは・・・？






写真 バナナ 1 (200x142) に縮小








バナナです。



なぜバナナ？




バナナは
エネルギーに変換されやすい、
という点もありますが、

一番の理由は、

筋肉のケイレンをおさえるため、
脚がつってしまうのを防ぐため、です。







バナナには
カリウム・マグネシウムといった
栄養素が豊富です。

写真 k 3 - (200x133) に縮小
写真 Mg 3 - (200x133) に縮小


















これらの栄養素（ミネラル）は、
筋肉の状態・働きを良くしてくれます。

写真 ミネラル 1 - (200x174) に縮小
写真 ミネラル 2 - 編集済(239x240)

























このカリウム・マグネシウムといった
ミネラルが不足してしまうと、

脚もつりやすくなってきます。





これらを豊富に含むものを
食事のメニューに取り入れていきましょう。






バナナのほかに、
大豆類・海藻類も
このカリウム・マグネシウムは
豊富に含まれています。

写真 大豆製品 2 - (120x120) に縮小
写真 野菜 海藻 1 編集済 縮小50%









この大豆類・海藻類は
そのほかカルシウムも豊富です。

縮小50% 写真 Ca 7 - コピー 縮小50%











このカルシウムに関しては
以前も
こちらのブログなどでご案内致しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52341388.html

https://www.uniqive.net/?p=2076






筋肉が動くときに、
カルシウムとマグネシウムは
協力して働くので、

さらに効果がアップします。







ふだん不足しがちな鉄分も
大豆やひじきには豊富です。

写真 鉄分 4 - (180x180) に縮小










これらを食事のメニューに
多く取り入れられると、

栄養バランスもグッと良くなり、

筋肉のみならず、
身体全体の調子も良くなるはずです。

　





カリウムは野菜類にも豊富です。

写真 野菜 海藻 6 (150x100) に縮小










これら
野菜・海藻・大豆類というのは、
身体の引き締めのためにも
とても良いメニューです。




大豆類でたんぱく質も摂れ、
みな低カロリー、
野菜・海藻は脂質もゼロに限りなく近く、

たんぱく質は多めで
カロリー・脂質は控えめにしたい

夕方以降の食事には最適です。






またこれらは
みな食物繊維も豊富です。


写真 食物繊維 1 - (180x180) に縮小












食物繊維は一緒に摂った
余分な脂質や塩分の吸収をカット、

お腹の中で膨れるので満腹感も持続、


写真 食物繊維 3 - (183x180) に縮小











ダイエットにも最適です。




ただカリウムは、不整脈など、
心臓に不安のある方はお控えください。

かかりつけのお医者様などに
よく相談なさってください。
　





外食や
インスタント・レトルトものの
食事が多くなると、

写真 インスタント・スナック食品 2 - (120x120) に縮小







こういったミネラルも不足してきます。　





また、水分不足も、
筋肉の状態を悪くしてしまいます。


特に暑い時期は、
こまめな水分補給が大切です。

水分の摂りすぎにも気をつけて、
一口ほどの少量ずつを心がけましょう。






睡眠不足も、
筋肉の状態を悪化させます。

写真 睡眠 10 編集済









私も睡眠不足が続いて
疲れもたまっているときは、
脚もつりやすくなってしまいます。



こういうときは
お客様と一緒にストレッチを
ご案内しているときでもつりかけてしまい、

冷や汗ものになるときも結構あります（＾＾）



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2020年07月13日 05:13

脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その1　ストレッチ編



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脚・ふくらはぎの むくみ・だるさ・冷えを解消！　　その１



脚・ふくらはぎが むくむ、だるい、つる、冷える、
といったお悩みは
多くの方が持たれているようです。



写真 脚のむくみ 10 (101x150) に縮小









脚、特にふくらはぎが むくむ、というのは
立ち仕事が多い店員さんなどが
やはり かなり悩まされているようです。



立ちっぱなしで
ふくらはぎの筋肉が
パンパンになって血行も悪化、
というのがその大きな原因です。




今回は、
そんな筋肉をほぐして血行をよくする、
立ったままでも出来るストレッチを
ご案内させていただきます。



脚がよく つってしまう、
冷えてしまう・・、という方にも有効です。






写真 ストレッチ アキレス腱 (202x150) に縮小 原本あり 23335ddf[1] - コピー
写真 ストレッチ ふくらはぎ 1 編集済 (135x120) に縮小

　












上の写真のように
アキレス腱を伸ばす
ストレッチの状態で
そのまま ふくらはぎも伸ばせます。



筋肉が張っているふくらはぎを
無理のない程度まで伸ばす
ストレッチが効果的です。






ストレッチは
１・２、というように
反動をつけるのではなく
ジワ〜〜ッと伸ばす方が効果も高いです。

　
痛いと思う手前ぐらいの
気持ちいいと感じるぐらい、
伸ばしているところを
よく意識できると効果もアップします。




反動をつけると、
筋肉を傷めてしまう危険もあります。




以前、
ボクシングの元世界チャンピオンの方が
たしか テレビの番組で
ストレッチや
いろいろな引き締めのエクササイズなどを
ご案内されていたとき、

このストレッチで
１、２、と
思いっきり反動をつけていたので
思わず
ひっくり返ってしまったのですが （＾＾）

やはりジワ〜〜ッとゆっくり
ストレッチをおこなえると Good です ♬







そして、
以前にもお伝えさせていただいたように
ゆっくりと呼吸もしながらおこなえると ◎ です 👍️
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52334197.html

https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52334249.html





　
ふくらはぎをストレッチしたら、
そのオモテ側もストレッチしておきましょう。

脚のつま先をたてて、
足の甲から足首、すねといった
表側もジワ〜〜ッと伸ばしましょう。

写真 カーフレイズのストレッチ(71x103) 編集済　










筋肉には
腹筋と背筋というように　　　
オモテとウラがあります。


ストレッチも
引き締めのエクササイズも
このオモテとウラを両方行えると
バランスもよくなります。



たとえば腹筋だけ強い、
もしくは背筋だけ強い、
という場合、
どちらも
腰痛の原因にもなってしまいます。







この下の写真のストレッチも、
ふくらはぎやアキレス腱といった、
主にひざから下の
下半身のウラ側をストレッチできます。

写真 ストレッチ ひざ下 (150x150)に縮小 (原本あり) 2011060118230001 - コピー - コピー












かかとを地面につけて、
そのつま先をつかめると Best ですが、
つま先は無理につかまなくても
伸ばせている感覚があれば大丈夫です。






このストレッチも
下の写真のように、

写真 ストレッチ ひざ上 (150x150)に縮小 (原本あり)2011060118240000 - コピー









上体を起して、
お尻を後ろに突き出すようにして
少し角度を変えると

ひざから上、
太もものウラ・ハムストリングから
Hip ライン 〜 腰までのストレッチとなります。　







そして
ウラ側を伸ばしたら、
オモテ側も伸ばしましょう。


片脚のヒザを曲げて
つま先をつかみます。


カベなどに
つかまりながら おこないましょう。

写真 ストレッチ モモ前 4 (120x213) に縮小　DSC_0076 - コピー















これらのストレッチも
以前にもお伝えさせていただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51906160.html







立ちっぱなしのときなども、
こういったストレッチを
合間に行えると
脚もかなりラクになるはずです。



脚がつる、だるい、冷える、
といった方にも同様に効果があります。





夜寝ているとつってしまう、
脚がだるくて気分よく寝付けない、
と悩まされていらっしゃる方も とても多いです。




そんな方も、
寝る前やお風呂あがりなどにも
こういったストレッチを行っておくと
かなりラクになるはずです ♬





続きます。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51021698.html



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おかげさまで　
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“　湘南の弾丸小僧　！！　”

湘南平塚の　
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
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エース　山口隼人。　
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http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html


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2010　
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級　優勝！！
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ガンバロウ　ニッポン　！！！
　　　　　　　　　　　　
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/



ちきゅうの子 22　は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

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　in　女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html


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被災地への歌

“　虹色の花　”
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ふくらはぎのストレッチ
脚・ふくらはぎのだるさ・むくみ
冷え・血行
湘南〜横浜・鎌倉市大船駅近
Fiziks
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2020年02月02日 16:05

グアムの / パーソナルトレーニング・ストレッチ



健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html

肩甲骨・ノーマル










神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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グアムに
行かれていた方のおみやげです、
ありがとうございました！

おみやげ グアム (177x250)　P1000065


















この方は去年の 11月から
こちらの
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」
⇩

に来られています。






「首や肩が もう どうにもつらくて・・」、と

首〜肩甲骨まわりを中心に
上半身のストレッチと
簡単なトレーニングメニューから
スタートされたのですが、

２回目にこちらに来られたときは

「つらさが だいぶ 楽になってきました！」と
話してくださいました（＾＾）





ご自宅やお仕事の合間にも　
こちらでのストレッチなどのメニューを
少しでも おこなうようにされているとのことでした！





そして
11月の終わりの３回目のときには

「おかげさまで
　首・肩などは 問題なくなりました♬」と
話してくださいました！







ストレッチやエクササイズなどで
筋肉・関節などを
ご自身で
ほどよく うごかすことを
日々実践されて不調を改善と、

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素晴らしいです👍️　理想的です✨





ただ、
このような不調が蓄積してしまうと　
このような
ストレッチ・エクササイズだけでは
改善も
なかなかスムーズには
すすまなくなってしまいます・・。




そのようなときは　
こちらの
「ボディケア・メンテナンス / 整体」
⇩

のメニューの出番となります♬






この方は
上半身はかなり落ち着かれたので、
現在は下半身・体幹メニューに挑戦中、

ちょっと大変そうですが 頑張られています（＾＾）



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新メニュー スタート致しました♬
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「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
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⇩

「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
⇩






女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材 ♬
⇩

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ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

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　in　女川避難所”
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女川カレー　プロジェクト
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被災地への歌

“　虹色の花　”
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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！




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首・肩・肩甲骨まわりの不調・ストレッチ
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2019年12月07日 17:10

手首の不調　首・頚椎など上半身のバランスから改善を 〜 ボディケア・メンテナンス/整体



健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

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岩沢幹雄と申します。
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こちらは
出張もさせていただいております。
⇩



おとついの木曜日は
鵠沼海岸でのグループレッスンの日でした。





こちらに参加されている ピアノ講師の方は
今月にご自身の演奏会を控えられています。
⇩




前回のとき、
「左手首の調子が悪くて・・」 と悩まれていたので、

こちらの
「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューも

そのレッスン後に ご案内致しました。





手首やうで・指先の状態が悪いときは、
首・頸椎のバランスが
悪くなっているケースが多いです。




そのような方も こちらには 多く来られています。　





この方も 頸椎〜首周辺の筋肉の
特に左側前面のバランスが
大きく崩れてしまっていました。


手先を多く使うお仕事の方は　
こういう状態になってしまう傾向が高いです。


この方ご自身も
やはり演奏中は上半身の特に左側に
負担がかかってしまうという自覚を持たれていました。





この「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューは　
上半身の際はイスに座った状態でも可能です。

逗子　癒やし　２０１９．１２．(150x112)












おとつい来られた際は、

「こないだから　
　おかげさまで手首はすっかり良くなりました♬」

とお伝え下さいました（＾＾）





帰り際も
「今日もこのあと練習します！」 とのことで、
無事に不調も改善されて なによりでした✨




写真 チラシ 大澤様 コンサート 2020年3月(200x264) P1000028















来年３月の演奏会も決まっており、
お忙しい日々だそうです👍️


＝＝＝

新メニュー スタート致しました！
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大西結花さんが
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⇩






女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
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2019年11月21日 15:58

東北・陸前高田、釜石へ　with チーム恵比寿さん 〜 ボディケア・メンテナンス/整体、ストレッチも



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現在、初回お試し無料体験 ご案内中です ♪


　





こないだの日曜日からおとついの火曜日まで
東北・岩手の
陸前高田・釜石の復興住宅への
ボランティア活動に参加させていただきました。



整体やリフレクソロジーの施術者や
美容師さんなどが参加されていて、
私も
こちらの ボディケア・メンテナンス / 整体のメニューや

ストレッチなども

ご案内させていただきました。





今回は、
チーム恵比寿さんの活動に
初参加させていただきました。


この東北への活動も
震災以降 継続しておこなわれているそうです👍️






今回迎えてくれた方々からは　

また来てください ♪♪　と、

しじみの貝殻でつくった
カワイイ
アクセサリーのプレゼントをいただきました ♬　

P1000014
















そのほか
お昼ごはんなどもご用意下さったりと、
その お気遣いには 感謝・感激でした！





この活動の
主催者の方も話されていたのですが、
こういう
信頼関係・繋がりといったものの
大切さをあらためて感じました ✨








今回
一緒に来られていた方々の
施術などもそれぞれ個性的で、
私自身 勉強になりました。



こちらの
ボディケア・メンテナンス / 整体のメニューも
やはり個性的ではあるので

ほかの方々から
いろいろ質問もされました（＾＾）








そして
この三陸の自然と人の素晴らしさ、

魚介類とお米
そして日本酒の絶品さ にも感激でした！



ありがとうございました！！　




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P1000013














＝＝＝

新メニュー スタート致しました ♪♪

カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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＊新メニュー　スタート致しました。

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食生活診断
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鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
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よろしければ　ぜひご覧ください！

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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

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“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html



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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。

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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52084856.html



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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。

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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html


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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html


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“　湘南の弾丸小僧　！！　”

湘南平塚の　
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/　

エース　山口隼人。　
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html


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http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html


WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日　フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html


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2010　
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級　優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html


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ガンバロウ　ニッポン　！！！
　　　　　　　　　　　　
From Kamakura

ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/



ちきゅうの子 22　は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html


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被災地への歌

“　虹色の花　”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA


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杉野　強

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html


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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
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練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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気高く、力強く、美しい花を
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タグ ：
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ストレッチ
チーム恵比寿
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湘南〜横浜・鎌倉市大船駅近・Fiziks
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2019年02月04日 23:54

骨盤周辺・内臓の冷え 〜 膀胱炎



健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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首都圏などにも出張も致しております。


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⇩

トップ写真　文字なし　縮小 (375x150)　20181010 - コピー
















2019020421410001













今日の夕方のご予約のお客様が ステキなお花を持ってきて下さいました！　




実はきのう、２月３日は私の Birthday でした、もう感謝 感激です ♪♪　
ありがとうございます！！








この方は 毎週月曜日の夕方に来られているのですが、今年に入り体調を崩されていました。




先週ひさしぶりに来られたときも、
「膀胱炎の症状がつらくて、外出できない、何も出来ない、といった状態で・・」

と かなり つらそうなご様子でした。





「お世話になっている病院でも 以前は効果のあったお薬や抗生物質が効かなくなってきてしまって、今は先生にも 自分でなんとかしてください、と 言われているような状態で・・・」

と 困り果てて いらっしゃいました。






こちらの ボディケア・メンテナンス/整体 のメニューは、このような内臓などの不調にも対応しております。　
⇩

2013112713570000













内臓の不調には 冷えが かなり影響してきます。



この方も、膀胱も位置する骨盤周辺と さらにその上に位置する小腸・大腸などの内臓も冷えており、先週は治療台でのケア・メンテナンスと

写真 HPB 3・正方形に変更 縮小 - コピー (3) - コピー さらに縮小 60%に









さらに、冷えの解消に有効な 骨盤・股関節まわりのストレッチもご案内させていただきました。
⇩

04[1]













そして今日 いらしたのですが、

「あのあと つらさがなくなりました ♪♪　たった１回で すっかり良くなって びっくりしました！」

とのことでした ♪♪






いや〜、なによりです（＾＾）　

そして 素敵なお花も ありがとうございました！！


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新メニュー スタート致しました ♪♪
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⇩

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⇩

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湘南スタイル magazine　５月号に
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掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
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おかげさまで　
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ガンバロウ　ニッポン　！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
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女川カレー　プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html

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被災地への歌

“　虹色の花　”
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杉野　強
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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

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本格的な試合も OK です。

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ボディケア・整体
ストレッチ・骨盤・股関節
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膀胱炎
内臓の不調・冷え
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2019年01月19日 00:04

もう 10年以上、首〜背中が 特につらくて・・



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こちらのスタジオは
神奈川県 鎌倉市・JR大船駅から
徒歩５分ほどの場所になります、

遠くは
静岡、千葉から
お越しの方もいらっしゃいます。




昨日来られた方は
川崎市多摩区から、
往復で３時間ほどかかるそうです。

遠くから
こちらのスタジオまで
ありがとうございました！






この方は 先週、

もう 10年以上
首〜背中が特につらくて、
何をやっても良くなりません・・、

と こちらの
ボディケア・メンテナンス/整体のメニューの
初回お試しを受けられました。
⇩





その初回後、そして昨日と、
以下のコメントも下さいました✨

ありがとうございます♬

＝＝

色々行きました。
お試しは、無料と言うことで
1時間以上かけて行きました。
素晴らしい❗️

想像以上に素晴らしく
夜、ぐっすり眠れました。

直ぐに次の予約をして、次回は回数券を買います。
出会いに感謝❗️

＝＝

本日もありがとうございました。
とにかく楽になり血行が良くなったようです。

（中略）

身体の悪い人は、藁をも捕まえる気持ちです。

色々試しましたが
素晴らしいものと出会えたと 深く感謝致します。

ありがとうございます！

＝＝


そして、
ご自身のブログでも
こちらをご紹介下さいました✨
https://ameblo.jp/1119-4195/entry-12433843303.html

ありがとうございました！！







昨日は最後、
首〜背中〜腰までの
簡単なストレッチもご案内致しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52342093.html





前回後も
やはりだんだん
またつらさが戻ってきてしまって・・、
とのことでしたが、

ご自宅で
このようなストレッチもおこなえると　

こちらでの
メンテナンス後の　
つらさが落ち着かれた状態の
維持も可能になってきます。






現在は
カラダの柔軟性・筋力 ともに
低下されてしまっている状態なのですが、

ストレッチなども
少しずつ
さらにプラスしていけると
カラダの状態も上向きになっていきます。






そうなると
カラダも快適に近づいてくるはずです、

こちらも
そのような状態になられるよう
フォローアップさせていただければ、
と思っております。






こちらの
ボディケア・メンテナンス/整体のメニューも
⇩

10回分・5回分の
前払いチケットでも
ご利用いただいております。


＝＝＝

新メニュー スタート致しました ♪♪
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2018年05月15日 18:24

嬉しいご報告 〜 不妊治療の



健康運動指導士・栄養士・
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おとついの日曜日、
嬉しいご報告をいただきました♬



去年の夏ごろから今年のはじめまで、

不妊治療の効果を上げる目的で
こちらにトレーニングに来られていた方からです。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52240804.html


〜〜〜〜〜


お久しぶりです。
あれから順調に治療が進み、
お陰様で妊娠することができて、今5ヵ月になりました。


これも岩沢さんのトレーニングを受けた成果です。
本当にありがとうございました！

どうしても感謝をお伝えしたく、
安定期に入りましたので ご報告させて頂きました。


治療目的とはいえ、
とても楽しくトレーニングができて
ストレス発散にもなって毎回楽しみでした。

こんなに順調に
一番の目的も達成できるなんて本当に嬉しいです。

今はなかなか激しい運動はできませんが
身体を動かすことが習慣になったので
出産に向けて、
教えて頂いたストレッチなどを続けていこうと思います。


本当にありがとうございました！


〜〜〜〜〜


ご夫婦おふたりの力をあわせた成果、
そして やはり なにより
ご本人の努力・行動力の成果かと思います！


こちらのスタジオでのトレーニングでも
その集中力・意識の高さはもちろん、
こちらに来られないときは
ご自宅でも
そのトレーニングをおこなわれていました👍️



私自身
今回のこのようなケースは
初でしたので とても貴重な経験となりました。

そして
少しでもお力になれて
大変嬉しく思っております✨


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2017年06月04日 23:08

内臓、骨盤周辺の 冷えの影響とリスク



先日、「台湾に行って 屋台での食事後　体調をくずしてしまい、内臓も冷えてしまって　腰もつらくて・・、」という方がこちらに来られました。

写真　台湾 屋台 6











これからの季節はコワイ時期ですね・・。





起きているのがつらくて 寝込むことが多かったとのことで、腰周辺の筋肉が かなり硬直した つらそうな状態でした、

内臓の冷えの影響も大きかったと思います。






こちらでは、そのようなお身体の不調に対応する「ボデイケア・メンテナンス」のメニューも ご案内致しております。
⇩

2013112713570000













このメニューは、「ストレッチ」も おこないながら ご案内出来ると より効果的です♬
⇩

04[1]










この方も「腰が楽になりました！」とのことでした✨






そして、「冷えも おさまってきました！」　とのこと。




このケア・メンテナンスは　血行 Up の効果もあります、


写真　血行・血流の促進 4 - 縮小75%











この方は それ以降、内臓の冷えもおさまった、とのことでした（＾＾）








冷えは万病の元　といいますよね、

ガンも体温が 35度台になるとリスクも高まるといいます。




内臓の冷えも怖いですが、骨盤・子宮周辺の冷えは 女性にとっては その子宮周辺などの いろいろな疾患のリスクも高まってしまいます。

写真 冷え 2

　








やはり 冷えは 避けたいところです。





この 内臓や骨盤周辺の冷えの 改善効果の高いストレッチ・エクササイズも こちらではご案内させていただいております。

「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」
⇩




05[1]写真 骨盤・股関節 2-2 6419693d-s















これらのメニューは そのほか、腰痛、脚のむくみ、重い生理痛、などの改善の効果もあります。



また、腹筋や骨盤周辺のインナーマッスルにも効き、代謝・脂肪燃焼効果 Up の効果もあります。



こちらでトレーニングされている方には おなじみのメニューとなっております（＾＾）


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2017年03月08日 23:34

運動療法



先週、約１年ぶりに
こちらの
スタジオに来られた女性は 今年で86歳！

おととしの冬から 体力の維持のために
30分のショートコースで こちらに来られていました。

トップ写真　文字なし　20181010









ご自宅は都内、
鎌倉の息子さんのお宅に来られると　
こちらのスタジオにも
来られていたのですが、

都内のお宅がリフォームして広くなり　
マッサージや社交ダンスの先生に
来ていただいたりで ご多忙になり　

あまり
鎌倉にも来られなくなり・・、
と１年が経っていました（＾＾）





ダンスも元気に、
そしてマッサージの先生も来られて　
体調も良好だったそうですが、

最近 左肩の調子が悪く、
マッサージでもあまりよくならず、
「カラダをうごかすのがいいですよ」 と
その先生やお医者さんにも
すすめられて・・、と
こちらに来られたそうです。






たしかに その左肩はよい状態ではなく、

ひさしぶりなので　
まずは ストレッチメニューを

思い出しながら おこなっていきました。






「ここでストレッチをすると
　カラダが軽くなるんですよ〜」

と話してくださりながら、
ゆっくり息を吐きながら　
繰り返しおこなっていくと、

肩の重さ・張りもおさまってこられて、

「あら？　肩が痛くない！　本当？？　魔法みたい！！」

と驚かれていました（＾＾）






たびたび
お伝えさせていただいておりますが、
やはり ストレッチのチカラは スゴイです✨
⇩







ちなみに この方は
こちらのスタジオに
来られている方の中では最年長、

グループレッスンでは
大正生まれ（！）の方もいらっしゃいます。
⇩









そして やはり先週、
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」に
毎週 来られている方が　

「背中が痛くて、今日は無理そう・・、30分の短めで・・」
と 来られたのですが、

その背中を中心に
上半身のストレッチや
筋肉もうごかすエクササイズを
軽〜く やさしく おこなっていくと、

「だんだん痛みがなくなってきて、楽になってきました！」

と、
通常通りに おこなわれました（＾＾）

04[1]

トップ写真　スタジオのみ　fiziks
















やはり
ストレッチのチカラはスゴイです！

そして このように
運動療法で改善出来ると 理想的ですね♬







そして、
カラダの中心・土台となるのは
上半身と下半身をつなぐ
中間に位置する「骨盤・股関節」です。

写真 骨盤 仙腸関節 下方をさらにカット(132x100) に縮小









最近多くなってしまっている
人工股関節への置換の手術なども、

写真 人工股関節 5 (254x100)写真 人工股関節 3　◎？ (200x133)













この「骨盤・股関節のストレッチ」
⇩

などもおこなっておければ、
かなり避けることが出来るはずです。


医療費、財政 14 (225x150)









そして、深刻化している
国民健康保険などの医療費の
財政への圧迫といった問題の
改善への まずは第一歩にもなるのでは・・、

いや していかなければ！ と思っております。

医療費、財政 3 (250x166)










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被災地への歌

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2016年12月19日 23:33

コンサート本番前日も



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こちらのスタジオには
いろいろな方が
それぞれ様々な目的で来られています。
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先週の月曜日に
コンサートをされたリコーダーの奏者の方は　


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コンサート本番の前日もこちらに来られて、
ストレッチからトレーニングメニュー、
そしていつも通りの
キックのメニューもおこなわれました！
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そして コンサートは
無事成功に終わられたとのことでした、

おつかれさまでした！！







この方は
１年前のコンサートの
ひと月ほど前に初めてこちらに来られました。





そのときは　

演奏会などの前は
カラダのあちこちがつらくなって・・、

とお悩みだったのですが、

１年後の今回はカラダのつらさも激減、

去年とは全然違う！　とのことでした。






ご多忙の中、
１年間の継続の成果です👍️

やはり なにより カラダが資本ですね。


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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
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2016年02月24日 23:55

アスリート、音楽家から主婦、OL、学生の方々も



前回は リハビリで来られている方をご案内させていただきましたが、
⇩


こちらのスタジオには いろいろな方々が それぞれいろいろな目的で来られています。

トップ写真　文字なし　20181010











ダイエットや体力作りといった方から、スポーツ選手やバレリーナ といった まさにカラダが資本の その道のプロの方が 自身のパフォーマンスやコンディションのアップのために、



写真 パンクラス ��　 コピー 編集済 60%に縮小

写真 パンクラス �� コピー (2) - コピー 編集済 60%に縮小



















また スポーツ以外でも 音楽などのやはりその道のプロの方も そのパフォーマンス・コンディションのアップのために来られています。　



写真 コンサート P1000162 - コピー 編集済 (120x182) に縮小写真 コンサート P1000163 (120x213)















いつも演奏会近くなると 長時間の練習にカラダが悲鳴をあげて つらいなかマッサージなどに通いながら なんとか本番をむかえていました・・、 という方も

こちらに来られて ストレッチや いろいろなエクササイズなどのメニューをされるようになって その負担も減に、むかえた演奏会も 大好評、ご本人も大満足の出来栄えだったそうです！　



音楽家の方々も 楽器を支えながらの演奏も多く 身体への負担も大きく カラダが持たず現役を断念されるケースも多いそうです、まさにカラダが資本ですね・・・。





もちろん　一般の方も多く来られています。

主婦の方から、最年長は昭和ひとケタ！ 80代の女性もこちらに来られています。




こちらは出張・グループレッスンも ご案内させていただいているのですが、鵠沼海岸でのグループレッスンには さらに上のなんと大正生まれ！ 90代の女性も来られています。





このおふたりともとてもお元気、年齢よりはかなり若い外見でいらっしゃいます！　


私は スポーツクラブでの勤務も経験あるのですが、トレーニングに来られる方とお話していて 年齢を聞いて驚くことが多々ありました、

みなさんやはり年齢より若かったです、やはりカラダが資本ですね！






そしてふと気づいたのですが、実にいろいろな職業の方が来られています。

お勤め・公務員・ＯＬの方から、看護師さん、女医さん、着物の着付けの先生、書道家、教師、保育士、管理栄養士、キャビンアテンダント、パティシエ、寿司屋の大将、お寺の住職、デザイナー、
などなど・・・。

みなさん、お忙しい中 「スッキリする」 「カラダも楽になる」 とこちらのスタジオに来られます、やはりカラダが資本ですね！


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⇩




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2016年02月22日 14:44

リハビリ 〜 定期検査の結果が♬



こちらのスタジオの上の 3Fには
このビルのオーナー様がお住まいなのですが、　

少し前に体調をくずされて　
そのリハビリのために
こちらの 2Fのスタジオに来られています。

トップ写真　文字なし　20181010











肝臓の状態が悪化して
夏ごろから２ヶ月間入院、

10月ごろに退院されて
12月から こちらに
リハビリの
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」に来られています。
⇩






やはり かなり体力が低下、
まずは
歩くための脚力と
姿勢を維持する
背筋群のトレーニングを中心に、

それと カラダが
すっかり
硬くなってしまったとのことで
「ストレッチ」も
⇩

入念にご案内させていただいています。






特に、
「歩く際に脚がスムーズに出ない」 とのことで　

こちらの定番メニューの
「骨盤・股関節エクササイズ」も　
⇩


少し縮小・写真 筋肉 腸腰筋 3　◎？ 少し縮小 - コピー











無理のないペースで
ご案内させていただいています。






ご自身でも　
コツコツとウォーキングを実践されて、

「歩くのが かなりスムーズに、楽になってきました♬」

と体力の回復を実感されています。








退院後　
毎月病院に
定期検査に行かれていたのですが、

先月１月の検査では、
その肝臓の状態悪化の原因の　
のう胞（肝臓の中に出来た水胞）が
すっかり なくなった と
お医者さんが驚かれていたそうです！




劇的な変化に　
毎月だった検査も
次は３ヵ月後の４月になったそうです！　





「トレーニングをはじめた効果も ありますね」

とその先生もお話しされたそうです。






たしかに　
この骨盤・股関節エクササイズは　
内臓にも刺激を与え、

その働きも活発にする、
冷えを改善する、
内臓脂肪を減少させる、などの効果もあります。








私も 退院されて
すぐのころも知っているだけに　
この回復は順調すぎるほどに感じます、

そのころは
歩くのも大変そうでしたので・・・。





まさに、継続はチカラですね！　


コツコツとした地道な、
そして
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気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！

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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

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“人を魅了するトップのこだわり”　
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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
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おかげさまで　
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認定試験に　合格しました。

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ガンバロウ　ニッポン　！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト

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宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

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　in　女川避難所”
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被災地への歌

“　虹色の花　”
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杉野　強
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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　

わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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＜　タロット占い・鑑定　＞


蓮華-renka-が、
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2014年11月27日 23:14

「坐骨神経痛」のつらさを！　そして・・♬



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「坐骨神経痛」に
お悩みの方も多くいらっしゃいます・・。

写真 腰痛 座骨神経 4 (172x100)












こちらのトレーニングのメニューでは　

まずは肩甲骨、
そして骨盤を意識した　
ストレッチ・エクササイズで
カラダの代謝を Up、
⇩




体脂肪を
燃焼しやすい
状態にさせてから、

引き締めたい部位の
トレーニング、

そして
体脂肪を燃焼させる
有酸素運動へとつなげて
ご案内致しております♬
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このような ながれで　
体脂肪の燃焼効率も Up、

そして　
引き締めたい部位の
脂肪燃焼も さらにすすみます。

写真　血行・血流の促進 1 - 縮小 (123x120) 50%












この　
骨盤を意識したエクササイズは　
ウオームアップで おこなうのですが、

これは 腰・骨盤周辺の
ストレッチにも
オススメ の効果があります。
⇩









週２回のペースで
トレーニングされている方は、
こちらの
トレーニングをはじめてから　

悩まされていた坐骨神経痛が　
すっかり　
なくなられたそうです。





そして、
このエクササイズは　
脚力の
トレーニングにもなります、

地味〜にキツイはずです😊





カラダの土台となる　
下半身・体幹が
しっかりしてくると　
腰などへの負担も軽減、

快適なカラダへと
変わっていきます。







そして、この方は　
ここまで
約１ヵ月半で −４kg、

最初の
目標達成まで　
あと少しです👍️


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2014年06月30日 16:37

骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ / 社交ダンスの発表会で






2014063011570000 2014063023120000













すご〜〜い　花束！！




こちらのスタジオのあるビルの
オーナー様からいただきました！





きのうの日曜日の
社交ダンスの発表会で　
高い評価をいただいて　

お花もたくさん　
いただいたとのことでした 👍️






いただいたお花は
まだまだ　たくさん、

きのうは
持って帰ってくるのが
大変だったそうです 😊







このオーナーさんも
こちらの
パーソナルトレーニング・ストレッチ
をされています。
⇩
「パーソナルトレーニング・ストレッチ 〜 アスリート、音楽家から主婦、OL、学生の方々も」










もうダンスも
つらくなってきて、
発表会も
最後にしようかな・・

と話されていたのが
３年前ぐらいだったと思います。







そこで
ご案内させていただいたのが　

「骨盤・股関節エクササイズ」。　
⇩　






フロアーに　
あおむけやうつぶせ、横向きにねて　
下半身をうごかすエクササイズで　
計７種目あるのですが、

このエクササイズを
おこなったところ　

今まで苦戦されていた　
ダンスの動作も
スムーズに出来るようになって　
先生にも驚かれ、

そして　
きのうの発表会に至っています 👍️





こちらのスタジオに
来られる方々、
みなさん
この花束を見て
びっくりされています 😊



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2014年04月22日 15:31

体脂肪燃焼効果も UP！ / 体質改善 その５



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「体質改善」
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ひさびさの　
その５　です。










こちらの
トレーニングでは　

このように
肩甲骨、
そして骨盤周辺から　

ウオームアップで
しっかり　うごかして
カラダの代謝をアップさせて、

そして今度は
引き締めたい部位の
エクササイズを
ご案内させていただきます。









やはり
ウエストの
ご要望が多いのですが、

そうすると
今度は　
その引き締めの
エクササイズを
おこなった部位の
代謝がアップします。









そして、
体脂肪燃焼の
有酸素運動を
最後に！









そうすると　
この
代謝がアップした
引き締めたい部位の　
脂肪燃焼効果が
高まります。









通常は
有酸素運動も
はじめのうちは
なかなか
脂肪燃焼も
すすまないのですが、

こちらの
肩甲骨・
骨盤を意識した
ウオームアップで

体脂肪の燃焼も
スムーズに！　









そして
引き締めたい部位の
脂肪燃焼効果も
すすみます！！











つづきは
こちらをご覧下さい。
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首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
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被災地への歌

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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

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練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。　
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か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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2014年03月14日 17:36

骨盤から冷えを改善！ / 体質改善 その４




健康運動指導士・栄養士・
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体質改善
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その４　です。









こちらでは肩甲骨、

そして
骨盤も意識した
ウオームアップも
入念に
ご案内させて
いただいています。









肩甲骨同様、

骨盤・股関節周辺も
ストレッチ・
エクササイズを
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52011513.html

おこなっていくと　

05[1]サイズ拡大










その骨盤周辺から
ポカポカしてきて、

カラダの代謝も
さらにアップしていきます。









冷えは万病の元、

低体温では
がん細胞も
活性化してしまいます。







女性の場合、
この
骨盤周辺が冷えると　

子宮にも
悪い影響が
出て来てしまいます。







この骨盤周辺の
冷えの
予防・改善は
とても重要です。







続きは
こちらをご覧下さい。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52096284.html




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2014年03月06日 12:43

やせやすく 太りにくいカラダへ！ / 体質改善 その３




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体質改善　
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その３　です。








肩甲骨周辺の筋肉が
しっかりしてくると　

おのずと姿勢が
スッとよくなります。








姿勢が悪い、
いわゆる
猫背のような状態だと、

首や肩・背中、
そして内臓にも
負担が
かかってしまいます。








肩甲骨を
意識することで　

これらの不調も
改善されていきます。









そして、
前回ご案内させて
いただきました
肩甲骨エクササイズは
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52015536.html　

胸の筋肉の
エクササイズにも
なります。








この胸、
そして背中は
上半身の中の
大きな筋肉です。








筋肉は熱を発し、
エネルギー・
カロリーも消費します。








いわゆる
車のアイドリングの状態、

筋肉の量が多くなれば　
そのエネルギー消費も
多くなり　

やせやすく、
太りにくい体質へと
変わっていきます。








こうなってくると、

低体温・冷えも
かなり
解消されてきます。








こちらで
トレーニング
されている方は　

どんどん暑がりに、

トレーニングウェアも
どんどん薄着に
なっていきます（笑）








まさに
体質改善です！！








続きは
こちらをご覧ください。　
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52090941.html　



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2010　
全日本新人王トーナメント
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From Kamakura

ちきゅうの子 22 プロジェクト
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宮城県の女川町にて
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参加させていただきました。

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　in　女川避難所”
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被災地への歌

“　虹色の花　”
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か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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タグ ：
体質改善
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2014年03月04日 13:26

肩甲骨から / 続 体質改善



健康運動指導士・栄養士・
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
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鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分

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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜

腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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「体質改善」　
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52088923.html

続きです。







こちらでは、
まずは
肩甲骨を意識した
ウオームアップから
ご案内させて
いただいています。







肩甲骨周辺には　
褐色脂肪細胞が
集中しています。







この
褐色脂肪細胞が
活性化すると　

肩甲骨周辺から
ポカポカしてきて　

代謝も
アップしていきます。







くわしくは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52015536.html









おのずと
体温も上昇、

低体温・冷え　
などからくる　

腰・肩・背中・首や
内臓などの不調も
緩和されていきます。








はじめて
こちらに来られた方でも　
トレーニング後、

「カラダがラクに、
　軽くなりました！」　

と、よろこんで
くださる方が多いです。








特に、
「ふだんカラダを
　うごかさないので・・・」　
と、
少し不安そうだった方ほど、

このように
よろこんでくださる方が
多いように思えます。









つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52089912.html

　
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腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
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冷え
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内臓の不調
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2014年02月26日 17:37

体質改善



健康運動指導士・栄養士・
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最近、
こちらに来られる方の　

「体質改善」　の
ご要望が多くなっています。









なんだかカラダが
すっきりしなくて・・、

いつも重い感じで・・、

このところ体調を
くずしやすくなってきて・・、

などなど。









以前は
こんなことなかったのに、

いつのまにか、だんだん・・、

といった声も多いです。









やはり　
腰や肩などの不調、

そして　
内臓の不調　
というのも多いです、









そして、
カラダをうごかすことを
していないので、

なにをしていいか
わからなくて・・・、　

と　こちらに
来られる方が多いです。









こういった方々に
共通して見受けられるのが、

冷え性・低体温の症状です。









冷え・低体温は万病の元、

ガン細胞も
36℃未満で活発化、

ガンのリスクが
急上昇してしまいます。










また　冷えは

内臓の働きも低下、

血行も低下させて
筋肉も硬くさせ
腰や肩などの張りも
ひどくなってしまいます。











これらの症状は　

ストレッチで
カラダをきちんとほぐし、

そして
エクササイズで
筋肉をしっかりうごかして　

カラダの代謝が
アップすることで　
改善されていきます！










カラダの
代謝がアップして　
体温も上昇していきます、

まさに　
「体質改善」　です。










こちらに来られる方も　
冷え性の方が多いのですが、

こちらのトレーニングを
継続されるうちに　

だんだんと暑がりに、

トレーニングウエアも
薄着になっていかれます（笑）











次回以降、

「体質改善」　に
効果大のメニューを
ご案内させていただきます。









つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52089698.html


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腰や肩などお身体の不調
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2013年11月09日 21:24

パニック障害・パーキンソン病 / 現代の病を解消　その３



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岩沢幹雄と申します。
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腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
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キックボクササイズ
食生活診断　/　出張









パニック障害 といわれる、

突然強いストレスを覚え、
動悸、息切れ、めまいなどの
症状に悩まされている方が
多くなっています。









その原因は解明されておらず、
症状もさまざまなのですが、

車の追突事故に遭って以来　
意識を失うようになるほどの
ひどいめまいや息苦しさに
頻繁におそわれるように
なってしまった、

という方が
先日 こちらに来られました。









やはり
首にかなりのダメージがあり、

こちらで
その状態を改善させていただき　

その後
その症状はおさまっています。









いわゆる首、頚椎は　
脳と身体をつなぐ
神経の重要な通り道、

そのケアもとても重要です。
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そのほかにも
解明されていない
症状・病気は多々あります。









パーキンソン病もそのひとつ、

こちらでは
その患者さんも
ケアさせていただいておりますが、

やはり
首・頚椎の状態・バランスの改善で　
ご本人もおどろくほど症状が改善されました。









このような　
いろいろな症状に
苦しまれている方々の
チカラになれるよう、

日々
すすんでいきたいと
思っております。


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「現代の病を解消
　その３　パニック障害・パーキンソン病」

「手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども / 首・頚椎〜骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ」
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「日本が誇るビジネス大賞」　

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“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。



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こちらの紹介記事を
掲載していただきました。

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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
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“　湘南の弾丸小僧　！！　”

湘南平塚の　
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/　

エース　山口隼人。　
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html


2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html


WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日　フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html


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2010　
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級　優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html


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ガンバロウ　ニッポン　！！！
　　　　　　　　　　　　
From Kamakura

ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/



ちきゅうの子 22　は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html


_________________________________


被災地への歌

“　虹色の花　”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA


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会長さんは元東日本新人王、
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福利厚生の一環として / あっぷるこあ 〜 スマホ・パソコン教室 映像制作｜大船駅そば
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護身術にも！　キックボクササイズ でカラダもココロもスッキリ✨
日曜日は
June bride の にのうで・背中 / Before・コロナ
肩・腰の不調も！　めまい、耳鳴りも！　手足のしびれ・抗がん剤治療の副作用も！　『ボディケア・整体』から『運動療法・ストレッチ』へ✨
TOKYO 2021 と アベノマスク 2020　　
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インタビュー取材記事 公開中 / THE HUMAN STORY
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今日は・・
年末年始は / 2020〜2021
Web配信中　取材記事　”パーソナルトレーナーが提案する ボディケア・メンテナンス/整体”
神奈川県感染防止対策取組書に基づき / 「 Do What You Can 」
１１月１４日土曜日　逗子にて
もうすぐ
１０月のこの時期に！
「FitMapマガジン」さんが こちらのスタジオを紹介して下さいました。
LP・ランディングページ、スタート　「カラダもココロも快適に」 不調改善を！ ステキなボディへ♬
８月２２日土曜日　逗子にて
大人のためのリコーダー教室　Kamakura婦人
「神奈川県感染防止対策取組書」に基づき
脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その３　エクササイズ編
脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その２　食生活編
脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その1　ストレッチ編
７月１１日土曜日　逗子にて
監修動画 「おうちで健康体操」 第３弾
監修動画 「おうちで健康体操」 第２弾
６月１３日土曜日　逗子にて
監修動画が配信されました / 「おうちで健康体操」
営業再開　６月１日から
緊急事態宣言・休業要請の延長に従い 引き続き
頑張ろう☆マルシェ
ピアノソロとアンサンブル　チェロと共に
2月26日(水)　茅ヶ崎マルシェ KIZUNA
グアムの / パーソナルトレーニング・ストレッチ
２月８日土曜日　逗子にて
1月11日土曜日　逗子にて
Happy B D
腰の不調
手首の不調　首・頚椎など上半身のバランスから改善を 〜 ボディケア・メンテナンス/整体
12月14日土曜日　逗子にて
東北・陸前高田、釜石へ　with チーム恵比寿さん 〜 ボディケア・メンテナンス/整体、ストレッチも
脊柱管狭窄症のつらさを！　「ボディケア・メンテナンス/整体」　出張も致します♬　レビューコメントもありがとうございました✨
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新たな仲間たち
湘南ボクシングジム in 2019
横浜市南部の
室内楽の贈りもの
TOKYO　RECORDER　ORCHESTRA
ストレッチのチカラ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 in 2019　
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Web配信　”パーソナルトレーナーが提案する ボディケアメンテナンス”
オリックスの
うつ症状を経験した整体師が、心と体からアプローチする 整体院をオープン
ひさびさの
肩関節のバランス
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骨盤周辺・内臓の冷え 〜 膀胱炎
もう 10年以上、首〜背中が 特につらくて・・
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むち打ち症　首・頸椎のダメージ
年末年始は　in 2018 / 2019
心理カウンセラー　基礎認定講座修了
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鎌倉発☆　初心者目線のリコーダーレッスン　「Kamakura婦人」
この時期
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嬉しいご報告 〜 不妊治療の
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不妊治療の
リニューアル
年末年始は　in 2017 / 2018
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June bride の にのうで・背中
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内臓、骨盤周辺の 冷えの影響とリスク
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２月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
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８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
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記録更新！
肩甲骨エクササイズ　ｉｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湘南カルチャースクール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東急ストア・湘南ライフタウン店
帝国ホテル
魔女の
明日は
Ｍｉｃｋｅｙ
ご家族で！
週２回、半年で
健康運動指導士・研修会
最年少と最年長 〜 グループレッスン in 鵠沼海岸・鵠沼公民館
おばあちゃんの知恵
感謝　
ごほうび 〜 キックボクササイズで体脂肪を燃焼 ♪♪
やはり・・
ＰＴＡ成人委員会
高校サッカー
お年賀　その２
ｆｒｏｍ　Ｌ Ａ
合同トレーニング！
お年賀
おとついから
大晦日は
元旦は
今年最後は 初の！　キックボクササイズ　70
１．２５．　ディファ有明！
年末年始は
負けじと
横浜栄養専門学校
Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ
３日連続で
１２月
「腰痛改善」　３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理のないペースで
和の
鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１１．２０１４．
アーユルヴェーダ
「坐骨神経痛」のつらさを！　そして・・♬
１１月
続　福利厚生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出張トレーニング　ｉｎ　新宿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
キックボクササイズ　６９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気で！
出張トレーニング　ｉｎ　新宿
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５
１年で👍️　「食生活診断」と「パーソナルトレーニング・ストレッチ」の同時進行
「腰痛改善」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ、ストレッチで！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現代の病を解消　その４
初めて！
スパーリング対策も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６８
ｆｒｏｍ　サンノゼ
１１月最初の今週も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６７
１週間で！
上がらなかった肩が！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７
１０月最後の今週は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６６
前向きの人生は拓ける
新しい体幹メニューもプラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６５　　　　　　　　　　　　　　　　
１０月も・・
惜しくも・・・
ストレッチのチカラ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４
鎌倉　ボウ・サイダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロジェクト
土曜日の朝は・・
みなさまの・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６４
今度の日曜日、10.12 は！
１０月は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸
健康の・・・
1年前、そして さらに その 10年前
藤沢市民まつり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６２
WBC 世界フライ級 インターナショナル タイトルマッチに挑む
うれしい来客
キックボクササイズ６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　ミドルが・・！
尾崎圭司先生
救
キックボクササイズ 60 in 鵠沼海岸 ９月第１週目
９月
特別講師　キックボクササイズ　59
特別ムエタイ教室も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５８
キックボクササイズ　５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気に・・
なぜか？？
この星
ドキドキの？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５６
片瀬山
直感
そろそろ？？
キックボクササイズ　５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は
必ず　どこかに・・・
看板に偽り・・・
８月
続　カーリングトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４
働き者
ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｍｉｎａ　９月号
卓上カレンダー
ＢＥＣＫ
鎌倉花火
突然の来客
湘南鎌倉Ｗａｌｋｅｒ
ドラマ
７月
キックボクササイズ　５４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸
この先・・・
知る人ぞ知る
筋肉の成長は　何歳になっても・・
きのうは
続　健康増進のための運動セミナー　　
体脂肪率・基礎代謝・筋肉量・骨量も　　　　　　　　　　　　　　
相手の心をつかむ手紙術
うれしい　まさか（？）
骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ / 社交ダンスの発表会で
健康増進のための運動セミナー
おつかれさまでした！
対応とサービス
勝利のおみやげ　弾丸小僧 in 2014　その３
下半身と体幹の連動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５３
体質改善 その６ / カラダもかるく！ 引き締め、脂肪燃焼も！
６月
やわらかい忍耐強さ
ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６月から
この時期は
ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＬＩＴＴＥＲ　７月号
木曜日は今月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５２
もうすぐ・・
有言実行　続 弾丸小僧 in 2014
幸せは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもあなたの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心が決めている
うれしい報告　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５１
藤沢産業フェスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５０
弾丸小僧 in 2014
ポイント　カード
５月
キックボクササイズ　４９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打ち合わせも兼ねて
肩甲骨・骨盤も意識　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４８
いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け　健康道場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　護身術も！
日本が誇るビジネス大賞
Ｆａｃｅｂｏｏｋ　も　スタート
キックの輪！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４７
明日から
砂浜トレーニング　2014
上達への近道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４６
明日・金曜日の朝刊の・・
体脂肪燃焼効果も UP！ / 体質改善 その５
キックボクササイズ　４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝
これがうわさの・・
ＨＰ　リニューアル　
試合出場告知　４月２９日　ディファ有明　ＲＩＳＥ　ＺＥＲＯ　Ａｒｉａｋｅ
取材記事
出張トレーニング　１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉山 in　４．２０１４．
スペシャルゲスト　キックボクササイズ　44
４月初めて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４３
キックボクササイズ　４２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週の金曜日は
ＰＴＡ横浜中地区　成和会　新春講演会
湘南スタイル magazine　５月号
緊急の出張　肩のつらさを！　褒章のお祝いとお礼の会 〜「ボディケア・メンテナンス/整体」
Ｒａｙ　５月号
カーリング トレーニング in 2014
キックボクササイズ　４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テコンドー
福来る？
骨盤から冷えを改善！ / 体質改善 その４
鵠沼　風味堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月18日（火）まで
福来ろう　
やせやすく 太りにくいカラダへ！ / 体質改善 その３
肩甲骨から / 続 体質改善
取材
体質改善
福利厚生に / 出張も致します♬ 〜 都内 IT 企業へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
トレーニングのときは
キックボクササイズ　４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無念の
花泉　　　１．２０１４．
キックボクササイズ　３９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新年会
レジェンド
Ｂａｒｃｅｌｏｎａ　，Ｓｐａｉｎ
２月３日
新年会のお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３８
現在 発売中の 雑誌「anan」に 紹介記事が掲載されました🎵
出張も致します♬　〜　都内 IT 企業へ
出張トレーニング　その１３
キックボクササイズ　３７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒さも
出張トレーニング　その１２
花泉
シャワー取り付け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＆　トイレ改修工事
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．２０１４．
初詣
キックボクササイズ　３６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年も
予感？？
あまりに？
格闘技教室
出張トレーニング　その１１　鎌倉山　in 1.2014.
２日は
初日の出
スタンバイ中
鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１２．２０１３．
すてきな奥さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２月号
女優・田中美奈子さん 体験取材　Living Life Web Magazine　取材記事公開
出張も致します♬ 〜 都内 IT 企業へ / 続編
明日は
キックボクササイズ　３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い中
イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
生放送で！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３３
都内 IT 企業へ　〜　出張も致します ♪
今週で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３２
女優のオーラ
撮影当日の出張 〜 緊急のボディケア・メンテナンス
週刊女性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３
突然
キックボクササイズ　３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＧＭ
鎌倉山 in 11.2013.
ナジーム・ハメド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３０
続　食生活診断
キックボクササイズ　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月は
世界遺産・平泉の
ヒットの予感！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年度版
朝イチの
火曜日も！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け健康道場
テコンドー・メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２８
世界が
トトロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２７
キックボクササイズ　２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年も
パニック障害・パーキンソン病 / 現代の病を解消　その３
食生活診断
続　練習は
イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２５
キックボクササイズ　２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は
新しい自分
看板
練習は
出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
キックボクササイズ　２３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週、１７日（木）・１８日（金）は
徳　from 香港
おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいぶ
おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無事に
キックボクササイズ　２２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　スペースモナーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京　板橋
電話が・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０月２日（水）まで
大船 to 大船渡
藤沢市民まつり
努力
さすがに・・
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｎｏ．１　たる　所以
トレーニングのチカラ
スタジオ　オープン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　移転します
Ｎｏ．１　たる　所以
タロット　その５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　香港の友人編
毎週金曜日も　９月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その４
ヒットの予感！
タロット その４ 香港の友人 編
教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・長谷　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉屋信子記念館
オーディション
フェンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
タロット　その３　パンクラス編
タロット　その２
キックボクササイズ　２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その３　　　　　　　　　　　　　　　　
夏休み
湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　
小倉山荘　ｉｎ　２０１３　　
今年は・・・
キックボクササイズ　１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３回目
仕事を楽しむための Ｗｅｂマガジン　Ｂ−ｐｌｕｓ　インタビュー
健康づくり講座　シルバー健康道場　in　鎌倉・こゆるぎ荘　第３回目
スタジオ
対応
ウエイト器具
毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランス達人　参上
藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２回目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１７
健康づくり講座　シルバー健康道場　in　鎌倉・こゆるぎ荘　第２回目
暑さ対策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タオル＆保冷剤で
Ｈａｐｐｙ　・・・　！！！
毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１６
キックボクササイズ　１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市民講座
救い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１４
デスクワークの方の職業病　現代の病を解消　その２
ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四股
健康づくり講座　シルバー健康道場　第１回
藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　その１２
取材にそなえて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェンネル　その２
肩の張りをケア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出張トレーニング　その４
Ａｎｏｔｈｅｒ　Ｂｌｕｅ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
人間の身体
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　戸塚
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっそく！
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注文していた
５つの後悔
昨夜は
シルバー健康道場
鎌倉山
一度きりの
短期集中！　２週間で・・　その 14　目標
引き寄せの法則
ボス
短期集中！　２週間で・・　その 13　脂肪燃焼
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９　　　　　
ヤングコミュニティー
短期集中！　２週間で・・　その 12　トレーニング
２週連続で
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポスター
ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あらためて
体幹と重心
リニューアル
気付けば
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２３
緊急の 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボディケア・メンテナンス
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バージョン！
短期集中！　２週間で・・　その 11　夕食は
パレード
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉市政にチャレンジ！！
ＮＯ！　選挙カー
鎌倉市政に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チャレンジ！！
ひさびさの
伝説を持つ男　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
ミス日本
お昼は・・ 短期集中！ その10　2週間で・・
短期集中！ ２週間で・・ その９ 朝食は
現代の病を解消！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標　２０１３．３．
短期集中！　２週間で・・　　その８　食生活診断
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５
短期集中！　２週間で・・　その７　カラダが・・・
湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会長が！！
ポスティング＆ウオーキング
キック教室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・由比ガ浜
短期集中！　その６　２週間で・・　続　夢
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．２．
出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
タロット
夢　短期集中！　その５　２週間で・・
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．
２０１３．１．
まるで・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルイくん・モモちゃん
市政にチャレンジ！！
体幹の意識　短期集中！　その4　2週間で・・
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その４
１月２３日（水）まで
体重計　短期集中！　その３　２週間で・・
パンクラス　階級変更　　
１月１７日（木）から
続　２週間で・・　短期集中！
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．
２０１２年
無事に・・✨ / 「ストレッチのチカラ」その５
「ストレッチのチカラ」その４ / 驚きの回復✨
「ストレッチのチカラ」その３ / イナバウアーの・・
車いす・・ / 「ストレッチのチカラ」その２
２週間で・・、短期集中！
フェンネル
無駄
いい日でした！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２
弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３
「ストレッチのチカラ」その１ / これが現実・・・
HEAT 25　〜　香港の友人　その５
キックボクササイズ その3 in スペースモナーク
キックボクササイズ　その２　in 桜木町 「集いのカフェ」
ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・
いよいよ！　香港の友人　その４
香港の友人　その３
続　香港の友人
香港の友人
肩甲骨エクササイズ 〜 代謝を高めて 体脂肪燃焼効果も up ♬　姿勢も Good に👍️　首・肩などの不調にも✨　冷え性・低体温にも！
試験勉強で
キックボクササイズ！！
鵠沼公民館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ vol.3」〜 腰・股関節・下半身のストレッチに　骨盤・子宮周辺から代謝 up で不妊治療にも　冷え性にも
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ 続編」〜 インナーマッスル・大腰筋を意識してパフォーマンスも up　坐骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも
持つべきものは・・・ 健康運動指導士 その５
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
続　公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
感謝
あと・・・
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」〜 骨盤・下半身から 代謝を高めて 体脂肪燃焼効果も！　坐骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも
人生！
一気に
軽井沢
今日、このあと・・・
試験　健康運動指導士　その４
決断
旅行
鎌倉ケーブルテレビ
震災復興支援　チャリティーライブ　2012
緊迫の日韓関係
海に
しかし・・・、
鎌倉生涯学習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
健康運動指導士　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
トロピカル
今日も・・・
教養セミナー
集中力
増量
今日は・・・
魅惑の誘惑
マルタ
猛暑対策　その２
新世代　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　韓流トップスターの
オシャレは
猛暑対策　その１
トマトの
続　なでしこ
なでしこ
キックボクササイズ
激闘のあと　
一気に
バランスボール
低いハードル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その４
きのうは
最後の
１０年目　
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三者三様
今日から
カロリーダウンを自然と
Ｔｏｄａｙ　ｉｓ　ａ　ｎｅｗ　ｄａｙ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル
僕には・・・　
鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル
理想の体重
今日は
ふたたび
体脂肪燃焼！！ 〜 ５分エクササイズ　その７　
一等地
Ｂ・ＢＬＵＥ
５分エクササイズ　その６　ウエスト引き締め！！
正真正銘の
早朝トレーニング
朝・昼　しっかり、　夜は
不可能の反対
５分エクササイズ その５　続 上半身も
パン教室
会話
５分エクササイズ　その４　上半身も
腹８分め
奇跡的に
５分エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
信じる気持ち
続　５分エクササイズ　
5分エクササイズ
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０
反省
美しい女性の条件
鵠沼公民館
こだわり
つられて
プレッシャー・緊張感の克服　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その３
ＤＥＬＬ
たぶん
すぐ近くに
菜の花とスイートピー
大分の最高傑作　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
もうすぐ
体質改善
失敗　・・・
バンペイユ
麻布
石巻　うんめえもん市
新メンバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１９
自己発電
まだまだ
きのうは
小６の作文
まさかの
きのうで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　健康運動指導士
そのうち
練習と本番
人生で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に大切なこと
体脂肪計
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１８
世界のトップで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありつづける秘訣 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その１
ヘルシア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパークリング
新宿
思いがけない発見
なべのススメ
２月
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たんぱく質と脂質
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このところ
おとついから
ドカベン？？
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１６
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーリング・トレーニング
カーリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニング
カラダ　ポカポカ　メニュー
目ぢから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１５　
赤坂
大丈夫、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっと　明日はできる
武蔵
Ｇ　Ｎ　Ｏ
今年も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１４
お年賀
続　出張トレーニング
元旦
ふりかえると
たんぱく質と脂質
またまた
エレガンス
フルーツ
この時期
ジョギング
第２弾
Ａｋｕｂｉ　Ｇｉｒｌ
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３８
今日も
勝負の世界に生きる
健康運動指導士
「20周年」続編 〜 激闘の 2010　vol.37 〜
モチベーション
品格と責任
デビュー
フクシマの
つられて
目標
続　続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鵠沼公民館
朝イチで
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も
続　鵠沼公民館
「20周年」〜 激闘の 2010　vol.36 〜　
秋のスウィーツ
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２
１００％の努力
鵠沼公民館
出張トレーニング
日曜日も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康道場　！！
庶民派
初回　お試し　体験　無料　　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再開
希望をくばるひと
ホリプロ
Ｊｏ　さん　の　減量
オレ流
ポーラ
ダンベル・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１
ルームシェア・ハウスシェア
誰かのため
16歳
ヘルシー　スウィーツ　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　充電
アスパラドリンク
発見
日曜日
ツキ
シャワー
比較
バランスボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダのウラガワ
９月
パワースポット　その２
健康保険料金の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詐欺の電話
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１
意味のないこと
ダンベル
Ｆｒｏｍ　Ｈａｗａｉｉ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急停車
Ｎａｏｋｉｃｋ
今日って
つかのまの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０
女川カレー
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすがに
にのうで　の引き締め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンコール特集
お見舞い
実践　反復　継続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　無名の存在
台風
８月
このまま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休息の大切さ
未公開写真
ウオーキング
猛暑にそなえて
おすすめのデザート
Ｐｒａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐｌａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！！
真っ只中
食事の際には
無名の存在
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８
腰のストレッチ　続編
７月５日　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前　その３
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひさしぶり
しかし・・・・
首、肩のストレッチ 〜 頭痛にも
首のストレッチ・続編　効くポイント 〜 肩甲挙筋
今年の夏にそなえて
首のストレッチ　前編
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　１年前
この時期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７
肩＆腰のストレッチ　続編
６月
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前
肩＆腰のストレッチ
腰のストレッチ　
昨夜から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
ポストカード
５月
Ｇｒｅｅｎ　Ｄａｙ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮城・女川町
孤軍奮闘
愚痴　と　知恵
避難所の食生活
カワイイ　番人
不幸中の
出張エクササイズ　in　宮城・女川避難所
窓際の
ＧＷのさいごは
まさかの　武者修行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２　
出張　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ＆ストレッチ
苦労　＆　修行
きのうも
おとついは
なんだか・・・、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５
きのうは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当選！！　
今日は
被災地への歌　「虹色の花」
震災復興支援　チャリティライブ
ｖｅｔｅｒａｎ　　　
選挙
金曜日
木曜日
今日から
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　４
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伝説が生まれた日
４月
伝説が生まれた日
これからのための　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダづくり
ガソリン
停電
続　帰国
２週間
募金活動
南三陸
To 仙台 From 板橋
ガソリン不足　と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タクシー　と　ＬＰガス
帰国 〜 香港での国際大会から
明日から 〜 香港へ♬　　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続・続　ロードワーク
続　ご主人さま
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　ロードワーク
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロードワーク
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパーリング大会ふたたび
きさらぎ
視線
激闘の　２０１０　　その２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３試合め
ジャスミン
弾丸小僧　　その１１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ばったり
健康道場　　ｉｎ　３連休
ご主人さま
激闘の 2010　その 23　友好大会 in GW　２試合め
心配なこと
“測定”　の日
激闘の 2010　その 22　１試合め
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ
今年も
七里ガ浜
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　壮絶な　３日間
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初の・・・
アジアカップ
初場所
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダ　ポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その４
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポカポカ
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダ　ポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その３
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その２
コウタ　と　エイジ　
ハヤトとシュウヘイ
ベルトへ向かって！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾丸小僧　その１０
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その１
週刊女性
自宅で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
仕事始め
元旦
小さなこと
忘年会
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１８
続　安上がりダイエット
師走
クリスマス
いい日がつづきました！！　弾丸小僧　その９
いい日でした。　その３
いい日でした。　続編
いい日でした。　激闘の 2010　速報
幻の２ショット　弾丸小僧　その８
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　６０
弾丸小僧　その７　打ち上げ
安上がりダイエット
天才
栄光に向かって　　弾丸小僧　その６
弾丸小僧　その５　始動
食欲の秋も賢く
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キミたち！！
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　癒し　
パワースポット
続　和の心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニホンのココロ
弾丸小僧　その４　速報！！
今日は
今日から
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロとの遭遇　��
まさか
センス
うれしい出会い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｊａｃｋｐｏｔ！
弾丸小僧　　その３　朝練
和の心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニホンのココロ　
Ｆｉｚ・ワゴンＲ・２号
続 弾丸小僧　決戦は水曜日！！　11.3（祝）
湘南ボクシングジム　その３　ブログ
弾丸小僧
夏の思い出
Ｒａｉｎｙ　Ｔｈｕｒｓｄａｙ　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　プロとの遭遇
長月
Ａｕｔｕｍｎ　Ｂｒｅｅｚｅ
ぽっこり下腹の引き締め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カタカナ　エクササイズ
プロとの・・ 　激闘の 2010　その 12　
酷暑
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