食生活診断
2024年02月22日 22:01
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
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・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
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インターナショナルタイトルに挑戦！
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湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
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2014年初戦は TKO での勝利！
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9月27日 フィリピン
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2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2023年12月09日 23:51
健康運動指導士・栄養士・
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前回からの続きです。
睡眠も受験生には とても大切です。
睡眠中に、勉強して頭に入った いろいろな情報が 記憶として整理されるといわれています。
せっかく たくさん勉強しても 質のよい睡眠がとれていないと 効果半減です。
乳製品や大豆製品に豊富に含まれる トリプトファンというアミノ酸は 質のよい睡眠を導いてくれるといわれています。
夜食にホットミルクや豆乳等、オススメです。
スパイス類は脳の血流量をアップさせてくれます。
脳の神経細胞が刺激され作業能率がアップします。
カレーなどスパイス豊富で良いですね。
ジンジャー、シナモン、ターメリック、クミン、カルダモン、陳皮(ちんぴ）など 豊富に使いたいですね。
テスト前、集中がいまいちの時などにオススメです。
青魚の脂質類も ボケ防止など 脳の働きを高める効果が高いです。
アジ、サバなども オススメです。
あとは 束の間の息抜きも大切です。
使いすぎだとパンクしてしまうし、能率も悪くなってしまいます。
散歩やウオーキングなどは よい息抜きにもなり、またあらたに脳をリフレッシュ、活性化させてくれるので オススメです。
散歩中によいアイデアが浮かんだ、という話もよく聞きます。
運動不足の解消にも 役に立ちますね ♪♪
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
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anan 1.29 号に
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「Ｂ− plus 」 さんに
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From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
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in 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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受験・試験勉強の効果をアップ！！ その２
その１ はこちらです、よろしかったら是非ご参照ください。
⇩
お昼も同様に バランス良くしたいですね。
ビタミン、ミネラル豊富な野菜 (特に緑色の濃いもの) や ひじき、ワカメなどの海藻類も メニューに入れましょう。
気をつけたいのは インスタントものや ファーストフード・スナック菓子系の ジャンクフード類、甘いデザート系のものです。
これらはお米やパンよりも 食後の血糖値の上昇が急なため、その分血糖値が下がるのも急で 集中力も途切れがちになってしまいます。
夕食には、一日の身体の疲れをとるためにも 肉、魚などのたんぱく質を多めにしたいですね。
お豆腐などの大豆製品もおすすめです。
野菜、海藻類も 豊富にメニューに入れたいですね。
一つ一つの 量は少なくても 品数を多くすれば 自然と栄養バランスは良くなります（大変だとは思いますが）。
肉、魚、その他魚介類、貝類、卵、乳製品、大豆製品、その他豆類、緑黄食野菜、淡色野菜、根菜類、芋類、海藻類、フルーツ類・・・等など、心がけていただければと思います。
一食や一日で全て、というのは かなり大変だと思いますが、日替わりでローテーションでも 十分効果はあります 👍️
続きます。
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今年も もうすぐ年末年始となりますね、
のんびりされる方、アクティブに過ごされる方、はたまた お仕事の方などもいらっしゃるかと思います（おつかれさまデス）。
そして、来年受験を控えている方たちにとっては いよいよ最後の追い込みの時期に来ているのではないでしょうか。
また社会人の方たちでも いろいろな試験勉強に追われている方たちも いらっしゃると思います。
そこで 受験、試験勉強の効果をアップさせる食事メニュー を簡単にまとめてみました。
といっても これを食べたから 何もしないでも成績アップ、というものは まず無いと思います。
やはり どれだけがんばったか、成績もその努力に比例すると思います。
そこで、勉強がよりはかどるよう 集中力がより持続するよう コンデイションをよい状態にもっていける簡単なコツをご案内させていただきます。
脳の唯一のエネルギー源は ご飯、パンなどに含まれる ブドウ糖といわれています。
夕食と朝食の間というのは かなり時間も空いており 脳もガス欠に近い状態です。
ですから 朝食はとても大切です。
さらにパンなら 普通の白い食パンより少し色のついた 玄米パン・ライ麦パン・胚芽パンなど、お米も白米より 胚芽米・五穀米・玄米などの方が 腹持ちもよく 集中力の持続も長く保てます。
朝にはフルーツ類が おすすめです。
豊富なビタミン、ミネラル類が 集中力をアップさせ、イライラ・ストレスなどもおさえてくれます。
酸味の効いたグレープフルーツ、キウイ、レモンなどは 疲労回復にも効果大です。
手軽に摂れるバナナもおすすめです。
もう一つ おすすめなのが 豆乳です。
大豆製品には 集中力アップ、イライラ・ストレス解消の効果もあるカルシウムが豊富で、豆乳は とてもバランス良く 各種栄養素を摂れます。
特に 成長期のお子さんには カルシウムは欠かせません。
このカルシウムについては、以前のブログ でもご案内致しております。
⇩
牛乳、ヨーグルト等 乳製品にも カルシウムは豊富です。
ヨーグルトにフルーツ、というのも とてもオススメです。
これにレーズンやナッツ類なども加えると 普段不足しがちな鉄分も補えます。
続きます。
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エース 山口隼人。
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2014年初戦は TKO での勝利！
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ガンバロウ ニッポン ！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
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ちきゅうの子 22 は
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被災地への歌
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杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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食生活もやはりバランスが大切です、この現代社会で不足しがちな栄養素の No.1 ともいわれるのが カルシウムです。
骨や歯をつくる重要な栄養素で、不足してしまうと骨密度・骨量も 低くなってしまいます。
その骨密度・骨量の数値が低くて・・、という方も多いです。
普段の食事から この不足しがちなカルシウムもしっかり摂れると理想的です。
こちらの食生活診断でおすすめさせていただいているのが魚介類です。
海のものはやはりなんといってもカルシウムや、これも不足しがちなマグネシウムなどのミネラルが豊富です。
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このカルシウムはたんぱく質と一緒に摂るとその吸収率は3倍にもなるとも言われています。
そして ビタミンD もカルシウムの吸収をアップさせてくれます。
ですので このたんぱく質とビタミンDがともに豊富なカツオ・サンマ・イワシ・しらす・サーモンなどの魚介類はおすすめです。
またレモン果汁やお酢などのクエン酸もカルシウムの吸収を高めてくれます、きくらげや干ししいたけにはビタミンDが豊富ですので これらもプラスできると理想的です。
そして乳製品はカルシウムの吸収効率が高いと言われています、牛乳・ヨーグルト・チーズなどもやはりバランスよく摂れるとベストです。
インスタント食品やスナック菓子などに多いナトリウム・リンなどは摂取が多くなると、カルシウムの吸収は悪くなってしまいます。
たんぱく質の過剰摂取も同様です、このあたりも やはりバランスよく、がベストです！
そして、骨への適度な負荷・刺激となるトレーニングもおこなえると この骨密度・骨量の低い数値の改善もスムーズにすすみます。
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“ 虹色の花 ”
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2023年03月24日 11:38
健康運動指導士・栄養士・
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今回は こちらのブログなどでもご案内致していた 花粉症対策を コンパクトにまとめて編集して下さいました 🎵
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小島さん、ご多忙のところ 今回もいろいろとありがとうございました ❗️
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湘南スタイル magazine ５月号に
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
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anan 1.29 号に
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
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TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
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宮城県の女川町にて
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in 女川避難所”
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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健康運動指導士・栄養士・
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前回、「今年はスゴイそうです・・、 花粉症対策 つらさをラクに！ 〜 アンコール特集」 からの続きです。
モーニングアタックという言葉をご存知でしょうか。
起床後、朝に起こるひどい症状です。経験のある方も多いと思います。
私ももう小学校のころからの長年の花粉症歴なのですが、一番ひどいときはこのモーニングアタックで 大げさでなく毎朝フラフラの、それこそ瀕死の状態になっていました。
目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭がフラフラになり本当につらかったです・・。
ここまでひどいのはちょっと重症過ぎるかもしれませんが・・・。
ふりかえってみると、その前年の夏が猛暑で花粉量が多かったのもあるのですが、ちょうど大学卒業後の社会人１年目で慣れないことも多く やはりストレスもあり、食生活もバランス悪く、毎日のように車で営業に行っていた、などと前回ご案内させていただいたような鼻粘膜を痛める要因も重なっていた事にも気づきました。
そしてもう一つ、ギリギリ直前まで寝ていたことが多かったこと、これも大きな原因でした。
つかれているときなど家を出る10分前ぐらいまで寝ていた事もあったと、今回 読み返したブログに私は記述していました、10分前はひどいな・・、でもそんなだっだたようにも思います😅
いろいろ大変だったし、頑張ってたよな〜と 今ふりかえると思えます😊
「朝はスッキリ起きたいものです。」
全身に巡って、生命を維持するために 内臓や血管などのはたらきを自動的に調整してくれる 自律神経、生命を維持するために24時間 全身をコントロールしてくれています。
人間が日中起きているときは この自律神経のバランスが交感神経優位になります。
体温も上昇、身体も活動モードに切り替わります。
これが夜遅くになると替わって 副交感神経が優位になり身体は休息モードに、体温も低下していきます。
この自律神経のバランスが、花粉症の症状を引き起こす 体内の免疫バランスの乱れにも影響していきます。
起床時、自律神経のバランスが副交感神経優位から交感神経優位にスムーズに切り替わると副腎皮質ホルモンというものが分泌されます。
これにより免疫細胞のバランスの乱れが改善されます。
しかし、このときもやはりストレスや疲労などでカラダの状態がよくなかったり 寝ぼけたまま起きると 副交感神経が優位のままで このホルモンが分泌されず、布団から舞いあがった わずかな花粉にも反応、モーニングアタックにやられてしまいます。
さらに日中吸い込んだ花粉にも過敏に反応、症状もますます悪化します。
対応策としては、次のようなものが有効です。
・朝目覚めてもすぐに起きない、寝ぼけた状態から頭がスッキリしてきたら自律神経が切り替わってきた合図、そこまで待ってから起きる。
・寝起きの悪い人は布団の中で足首を動かす運動をすると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、３~４分で血流が全身に回り頭がスッキリしてくる。
「朝イチの、シャワーのススメ、“温”と“冷”を交互に。」
もう一つ、おすすめの対策があります。
それは朝イチのシャワーです。
ただでさえシャワーを顔などに浴びれば花粉症のモヤモヤが軽減され、シャワーあがりのさっぱりした気分になれると思います。
そしてこれは さらに、体脂肪の燃焼も促してくれるなど 身体にとって さまざまな よい効果もあります。
続きます。
↓
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2023年02月20日 17:39
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花粉症のシーズンになってきましたね、
前年の夏が猛暑だと 花粉の量も多くなるといわれています、
今年は かなり多いという予報ですね・・😅
この時期から もうつらくて…、という方もこちらのスタジオにも多くなってきました。
今回は、以前ご案内させていただきましてご好評をいただきました、花粉症対策のブログを再編集してご案内させていただきます。
私も花粉症とは小学生のころからの長い付き合いです。
ただ、症状は ひどいときにくらべると かなり軽くなっています。
免疫機能がアップしているのか？
普段の生活習慣が良い方向に改善されてきたおかげなのか？
あらためて ふりかえってみたいと思います。
そして ひどい症状のときも かなりラクになる対策もお伝えさせていただきます。
この花粉症のつらさにお悩みの方は 年々増えているみたいですね、その改善・軽減に少しでも お役に立てれば・・と思っております。
やはりマスクは必須です、するだけでも全然つらさが違います！
なので私はこの時期はマスク無しは考えられません、かなり助けてもらっていました 👍️
コロナウイルスが出始めのころ、マスクに抵抗感が・・、という方も多かったように思いますが そのせいもあって 私には全くありませんでした。
そしてメガネ、花粉症用の完全ガードのメガネは私は未経験なのですが、ふつうのダテメガネでもやはりかなりラクになるので ひどいときは このマスク＆ダテメガネが手放せませんでした。
メガネがよく くもってしまうのが難点でした 😅
そして 普段の生活習慣においても 心がけたいポイントを簡単にまとめてみました。
・バランス良くたくさんの食品を摂る。
偏食は免疫力など体内のバランスを崩す原因になります。
花粉症は体内の免疫のバランスの乱れが一番の原因といわれています。
また、肥満などの生活習慣病の原因にもなる、いわゆる欧米型の食生活、肉・卵などの過剰摂取も体内の免疫のバランスを崩します。
・充分な睡眠、適度の運動を。
睡眠不足や疲労などは鼻粘膜を痛め、抵抗力も弱め免疫力のバランスを崩します。
疲労をためず、適度な運動で体力アップできれば花粉症の症状以外にもいろいろな面でカラダによい効果があらわれるはずです。
・ストレスをためない。
精神的なストレスも免疫の機能を乱す原因に。
上手にリフレッシュして、ストレスをためないようにしたいものです。
・タバコ・アルコールなども。
タバコやアルコール・コーヒー・香辛料などの刺激物の摂り過ぎも避けたいですね、鼻粘膜を痛めます。
・排気ガスは要注意です。
高速道路、幹線道路沿いでは花粉症の症状が悪化するというデータもあります、同様に鼻粘膜を痛めます。
この排気ガスというのは 私も痛感しました。
例えば 環八のような車通りの多い幹線道路沿いだと 確実に目や鼻がつらくなります。
逆にスキー場は おそらく杉の木も多いので 戦々恐々だったのですが、全然大丈夫だったということも。
私が一番症状がひどかったのが 大学を卒業して就職したころです。
ストレス、十分な睡眠、バランスのよい食生活、アルコールなど、前述の生活習慣において心がけたいポイントも あまりよろしくない状況だったように思います😅
そして、もっともひどかったのが朝の起床時です。
目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭もフラフラに、ここまでひどいことは初めてで このころは 朝がとにかく苦痛、つらかったです・・。
続きます。
↓
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2023年の1回目、おかげさまで第13弾となりました今回は 内臓脂肪のリスクなどについてご案内させていただきました ♪
https://www.uniqive.net/?p=1774
小島さん、今回もいろいろとありがとうございました！
プラスしていただいたイラストが みんなカワイイです👍️
寒さが増すこの時期はカラダも体脂肪をため込みやすくなります。
そして 年末年始の時期は やはり内臓脂肪も蓄積しやすくなってしまいます。
この内臓脂肪、蓄積がすすんでしまうといろいろとカラダに害が出てきてしまいます。
「メタボ」でおなじみのメタボリック症候群、血圧・血糖・中性脂肪の値がそれぞれ高くなり動脈硬化がすすみ、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まってしまう状態のことを指します。
そしてこのメタボリック症候群、ウエストまわりに蓄積してしまう内臓脂肪とも密接な関わりがあるといわれています。
内臓脂肪は、目に見えてわかる皮下脂肪に比べてわかりにくいものですが、その値が多くなりすぎると肥満、高血圧などから糖尿病、心臓・脳血管障害、ガンなど、様々な生活習慣病のリスクを高めるといわれています。
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鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
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エース 山口隼人。
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9月27日 フィリピン
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
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ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！
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かなり Hot！ です。
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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2022年05月27日 15:51
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
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腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
カルディのコーヒーです、
少し前に
こちらのパーソナルトレーニング・ストレッチ が
終了となられた方が
その最後のときにお持ち下さいました、
ありがとうござい ました！
この方はその前年の10月からスタート、
初めは週2回のペースから
お仕事が忙しくな られて週1回になり、
さらに多忙になられ終了となられましたが
落ち着かれたら またぜひ とのことでした。
こちらでのメニューは、
まずは上半身の胸・背中、
下半身のヒップラインなどの
大きな筋肉のトレーニングからスタート。
上半身は特に背中を意識、
背中の肩甲骨周辺の
褐色脂肪細胞を
活性化させるとカラダの代謝も ↑ ↑ 、
そのあとの体脂肪燃焼効果も↑↑となります。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52015536.html
下半身は
骨盤・股関節まわりを意識、
ここは大きな筋肉・血管が
集中している部位で
さらに代謝も ↑ ↑ となります。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html
そして
体幹・ウエストまわりのエクササイズ
↓
体脂肪燃焼のための
有酸素運動のキックボクササイズと続きます。
https://fiziks-ofuna.com/training/20201104212437/
この方はご自宅でも
こちらのメニューを
復習として継続されていました、
その集中力・熱意は かなりの高さでした！
トレーニングの際も
そのウェアのウエスト部分などが
どんどんブカブカになっ てきたとお伝え下さり、
コートもS サイズになるなど
服のサイズが軒並みダウ ン、
お勤め先などでも
「小さくなった、縮んだ」
と言われるようになった、とのことでした（＾＾）
また再開されたら
さらなる効果も期待できます、
もちろんそのときはお待ちし ております！
この方は
食生活診断のメニューも
並行しておこなわれました。
こちらの食生活診断では
夕方以降の食事内容を
重視してご案内致しております。
通常、
日中の日が昇っている朝から午後までは
人間の自律神経の交感神経が
優位の状態となりカラダも活動モード、
摂取したエネルギーも
身体や脳を働かせるこ とにより消費されます。
逆に
糖質・炭水化物などの
エネルギー源が不足してしまうと
脳や身体の働きも ↓ となってしまいます。
なので
こちらでは朝・お昼は
しっかり食事を摂るよう
意識していただきいており ます、
甘いものなどが好きな方は
日中のなるべく早いうちに！
そして
その分カラダもアタマも働かせて
消費させましょうとご案内致しておりま す（＾＾）
そして
日が沈んだ夕方以降は
副交感神経が優位の状態に、
カラダは休息モー ド、
摂取したエネルギーも吸収がすすみやすくなります。
シンプルに考えても
やはり 朝・お昼は
しっかりエネルギーを摂って 夕食は控えめに、
夕方以降は
日中消費したカラダのビタミン・ミネラル類や、
疲労回復のために
筋肉のもとになるたんぱく質中心の、
エネルギー源となる
炭水化物・脂質は控えめのメニューがベストです。
ダイエットされている方で多いのが
食事も控えめにしようと朝から少なめ、
頑張られるのですが
お仕事後の夕食が
どうしても多くなってしまうという
夜型になってしまって なかなか成果が・・、
というケースです。
この方も夜型になられていました、
その食生活の改善も
大きかったとお伝え下さ いました。
この食生活診断は
カロリー計算などのない簡単な形式でしたら、
こちらで
トレーニングなどされている方には
特別に
無料でご案内致しております。
この方は
お仕事が多忙になられた
2月後半〜3月ごろは
肩〜首などが
かなりつらい状態になられてしまいました、
その際には
こちらの
ボディケア・メンテナンス/ 整体
のメニューもご案内させていただきました。
ひどくなると 耳鳴りも、
という状態だったのですが・・、
続きはこちらをご覧下さい。
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脚・ふくらはぎのむくみ、だるさを解消！
その２・食生活編
その１、で
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51019887.html
https://www.uniqive.net/?p=2192
簡単に出来るストレッチを
ご案内させていただきました。
こうしたストレッチは、
疲れなどにより
パンパンに張ってしまった
筋肉をほぐし、
血行などの流れを良くして、
“むくみやだるさ・脚がつりやすい”
といった症状もやわらげてくれます。
また、
日頃の食生活を
意識するだけでも、
同様に筋肉を良い状態に近づけ、
“脚がつりやすい・むくみやすい”
という症状の予防・改善も可能です。
トライアスロンという
競技はご存知だと思います。
泳ぐ・自転車・マラソンという
３種目を一気にやってしまう
過酷な競技で、
鉄人レースともいわれています。
こういった長距離の競技で、
給水とともに
選手がよく摂られている
食べものをご存知ですか？
もう
ご存知の方も
多いと思います、
それは・・・？
バナナです。
なぜバナナ？
バナナは
エネルギーに変換されやすい、
という点もありますが、
一番の理由は、
筋肉のケイレンをおさえるため、
脚がつってしまうのを防ぐため、です。
バナナには
カリウム・マグネシウムといった
栄養素が豊富です。
これらの栄養素（ミネラル）は、
筋肉の状態・働きを良くしてくれます。
このカリウム・マグネシウムといった
ミネラルが不足してしまうと、
脚もつりやすくなってきます。
これらを豊富に含むものを
食事のメニューに取り入れていきましょう。
バナナのほかに、
大豆類・海藻類も
このカリウム・マグネシウムは
豊富に含まれています。
この大豆類・海藻類は
そのほかカルシウムも豊富です。
このカルシウムに関しては
以前も
こちらのブログなどでご案内致しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52341388.html
https://www.uniqive.net/?p=2076
筋肉が動くときに、
カルシウムとマグネシウムは
協力して働くので、
さらに効果がアップします。
ふだん不足しがちな鉄分も
大豆やひじきには豊富です。
これらを食事のメニューに
多く取り入れられると、
栄養バランスもグッと良くなり、
筋肉のみならず、
身体全体の調子も良くなるはずです。
カリウムは野菜類にも豊富です。
これら
野菜・海藻・大豆類というのは、
身体の引き締めのためにも
とても良いメニューです。
大豆類でたんぱく質も摂れ、
みな低カロリー、
野菜・海藻は脂質もゼロに限りなく近く、
たんぱく質は多めで
カロリー・脂質は控えめにしたい
夕方以降の食事には最適です。
またこれらは
みな食物繊維も豊富です。
食物繊維は一緒に摂った
余分な脂質や塩分の吸収をカット、
お腹の中で膨れるので満腹感も持続、
ダイエットにも最適です。
ただカリウムは、不整脈など、
心臓に不安のある方はお控えください。
かかりつけのお医者様などに
よく相談なさってください。
外食や
インスタント・レトルトものの
食事が多くなると、
こういったミネラルも不足してきます。
また、水分不足も、
筋肉の状態を悪くしてしまいます。
特に暑い時期は、
こまめな水分補給が大切です。
水分の摂りすぎにも気をつけて、
一口ほどの少量ずつを心がけましょう。
睡眠不足も、
筋肉の状態を悪化させます。
私も睡眠不足が続いて
疲れもたまっているときは、
脚もつりやすくなってしまいます。
こういうときは
お客様と一緒にストレッチを
ご案内しているときでもつりかけてしまい、
冷や汗ものになるときも結構あります（＾＾）
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
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・短期集中！ ２週間で
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52022383.html
・１週間で！
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・オーディション
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52062193.html
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52123964.html
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52115291.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52026863.html
出張も致します！
https://fiziks-bcl.com/archives/category/trip
都内の IT企業へ
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52088175.html
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カラダとココロの不調改善を
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お問い合わせなど受付致しております。
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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キックボクササイズ
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食生活診断
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出張も致します。
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湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
HP https://fiziks-bcl.com/
Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp
よろしければ ぜひご覧ください！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52084856.html
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
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WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
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2015年11月07日 12:42
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
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行かれた方のおみやげです、ありがとうございました！
この方は
10月末の金曜日の午前中に
こちらにトレーニングに来られて、
そのあと
夕方から夜までお仕事に出かけられ、
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この方は
こないだで 90回目の
パーソナルトレーニング・ストレッチに来られた 60代の女性です。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52137012.html
目標だった
体重・体脂肪の数値の ↓ も順調、
そのほか
最近の検査で骨量が ↑ とのことでした、
こちらに来られる前は
骨粗しょう症と
診断されていたそうですが、
こないだの検査では
標準と診断されたそうです。
こちらのトレーニングなどが
骨にも
ほどよい負荷がかかった効果と、
そして
こちらの食生活診断のメニューで
カルシウムなどの摂取も
しっかりと意識されたことも大きいと思います。
こちらでは
心拍数もチェックしながら
トレーニングをご案内させていただくのですが、
心拍数が
初めのころよりも低く安定、
心肺機能も 向上されてきました。
心肺機能が高くなると、
心筋梗塞などの
心臓に関する疾病のリスクが
下がるといわれています。
この方も
「ホントに疲れにくくなりました、
いろいろと楽にこなせるようになりました ♪♪ 、
トレーニングをしていなかったら
今回のハードな
スケジュールは無理だったと思います」
と話されています 👍️
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
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取材していただいた
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
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被災地への歌
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杉野 強
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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2014年11月12日 00:12
健康運動指導士・栄養士・
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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こちらの
パーソナルトレーニング・ストレッチと
食生活診断を
同時進行されてこられた方。
１ヶ月で−３kg、
２ヶ月で−５kg、
と順調なペースでした。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52077420.html
そして １年が経過、
− 10kg に！
素晴らしいです！！
食生活の改善も
最初慣れるまでは
少し苦労されたとの
ことですが、
ペースをつかめたら
あとは
マイペースでおこなえた、
とのことでした。
こちらに
トレーニングに
来られたときに
それまでの
食事の内容を
確認させて
いただいていたのですが、
お仕事が
忙しくなったり
外食などが
多くなったりで
食生活のリズムも
くずれがちになることも多く、
ストイックにきっちり
というペースではなく、
まさに
無理なくここまで・・、
という感じです。
この方は
トレーニングも
ストレッチ中心、
ダイエットという
目的ではないので
体重の話も
あまり
していなかったのですが、
ついこないだ
報告して
くださいました、
やはり
うれしいですね〜〜！
こちらの食生活診断は、
日々の食事を記録して
写メールや
FAX などで
こちらに送っていただき、
そのつど
こちらで
栄養バランスや
摂取カロリーを計算、
改善点を
お返事させていただき
理想の食生活に近づけていきます。
https://fiziks-bcl.com/archives/category/eating-habits
カロリー計算などは
なかなか
手間のかかる作業なのですが、
そこまで
細かい数字は出さなくて
簡単な
アドバイスだけでも・・、
といった場合
こちらの
トレーニングを
されている方には
特別に無料で
ご案内させて
いただいています。
「トレーニング」 と 「食生活の改善」、
やはり この同時進行が ◎ ですね 👍️
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From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2013年12月03日 12:05
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
先日
ご案内させていただきました、
こちらの食生活診断で
順調に
体重が落ちて来られている方。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52073723.html
それから
お仕事が
かなり忙しくなり
こちらに
なかなか来られなくなり
心配していたのですが、
先週末に
ひさびさに来られました。
お仕事が
忙しくなると、
どうしても
生活のリズム、
そして
食生活のリズムも
くずれがちなのですが・・・、
この方は
さらにマイナス 2kg ♪♪
無理のない
ご自分のペースを
つかまれています 👍️
これから
少しずつ体幹や
課題の脚力の
トレーニングメニューも
おこなっていく予定です。
筋肉がついてくると
カラダの
消費エネルギーも
アップしていきます！
太りにくく、
やせやすいカラダへと
変わっていきます！
さらに
期待できますね ♪♪
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ステキなボディへ 主役はあなた自身です
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材 🎵
https://living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus
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パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ♪♪
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
https://living-life.net/fiziks-body/
首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp2/
腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp9/
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52078462.html
https://fiziks-bcl.com/archives/2521
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52074234.html
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52128217.html
ストレッチで快適なお身体に
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
主役はあなた自身です ❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52115705.html
・短期集中！ ２週間で
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52022383.html
・１週間で！
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・オーディション
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52062193.html
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52123964.html
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の IT企業へも
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カラダとココロの不調改善を
快適なお身体、ステキなボディへ
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お問い合わせなど受付致しております。
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ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
https://fiziks-bcl.com/archives/category/personal
キックボクササイズ
https://fiziks-bcl.com/archives/category/kick-boxercise
食生活診断
https://fiziks-bcl.com/archives/category/eating-habits
出張も致します。
https://fiziks-bcl.com/archives/category/trip
湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
HP https://fiziks-bcl.com/
Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp
よろしければ ぜひご覧ください！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
_________________________________
anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
________________________________
“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
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ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
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女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
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2013年11月05日 19:29
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
こちらでは
食生活診断
というメニューも
ご案内させていただいています。
いわゆる
レコーディングダイエット、
日々の食事を記録して
写メールや FAX などで
こちらに送っていただき、
そのつど
栄養バランスや
摂取カロリーを計算、
改善点を
お返事させていただき
理想の食生活に
近づけていきます。
カロリー計算などは
なかなか
手間のかかる作業なのですが、
そこまで
細かい数字は出さなくて
簡単なアドバイスだけでも・・、
といった場合
こちらの
トレーニングなどのメニューを
ご利用されている方には
特別に無料で
ご案内させていただいています。
つい１ヶ月前から
こちらの
トレーニングを開始された
ストレッチの
メニュー中心の方も
この食生活診断も
同時にスタートされて
ここまでマイナス約３kg。
トレーニングを始める前に
食事の記録を診させていただき、
こちらも
アドバイスさせていただいて、
それから
トレーニングスタート、
元々
体重を落としたいという
目的ではなく、
ストレッチの
重要性を強く感じて・・、
とのことでしたので、
引き締めのトレーニングも
ほとんど
おこなっていないのですが、
この順調さには
ご本人も そしてわたしも
びっくりです（＾＾）
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ステキなボディへ 主役はあなた自身です
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
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女優・タレントの
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首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
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出張も致します！！
「緊急のボディケア」
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https://fiziks-bcl.com/archives/2521
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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ストレッチで快適なお身体に
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
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・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
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・短期集中！ ２週間で
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・１週間で！
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・オーディション
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食生活診断でさらに効果アップ！！
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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湘南スタイル magazine ５月号に
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“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
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インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
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か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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2013年05月27日 08:37
健康運動指導士・栄養士・
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「短期集中！ ２週間で・・」
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その 14 です。
トレーニングは
去年の 12月１日が
初回の無料お試し、
最後が 12月 12日、
２週間弱でした。
体重は 4 kg マイナス、
当初の目標よりも 1 kg マイナス！
頑張っていただきました！！
トレーニング中は、
来年の目標は・・・、
という話題によくなりました。
そして “これですね！” と
ふたりで
よく盛り上がっていたのが、
美魔女 で話題の
あのコンテスト。
私は イケル！
と思っています！！
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その３ パニック障害・パーキンソン病」
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
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掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
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ａｎａｎ １．２９号に
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２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
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2013年05月23日 15:06
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
HP リニューアル 致しました ♪ ♪
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「短期集中！ ２週間で・・」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52046901.html
その 13 です。
そしてトレーニング後も
しばらくカラダのなかで
脂肪がメラメラと燃焼しています。
ここで また遅くまで起きていると、
空腹でなにか食べてしまったり、
と なりがちです、
これは
なんとも
もったいないです。
もっとも、
昼・夜のトレーニングで
カラダは
くたくたのはずでしたので、
その心配は
あまり
いらなかったようでした（笑）。
そして
寝ている間も脂肪燃焼、
これは効果テキメンでした！
しかし、
「カラダが
アツくて
大変でした・・」 と
トレーニング終盤は
かなりつらそうでした・・・。
しかし、努力は報われました！
つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52048717.html
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
https://fiziks-bcl.com/category/bodycare/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
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出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
_________________________________
ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
・オーディション
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
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プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084459.html
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
http://www.fiziks.jp/kickboxercise
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
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２０１０
全日本新人王トーナメント
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ｉｎ 女川避難所”
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その 11 です。
食事のバランスも大切です。
たいていの場合、
野菜・海藻 が不足しています。
この方も同様でした。
これらには
ふだん不足しがちな
各種の
ミネラル・ビタミン類が
豊富に含まれています。
特に
緑色の濃い野菜には
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ など、
そして
海藻など海のものには
カルシウム・マグネシウムといった
ミネラル類が豊富です。
そして
これらには
食物繊維も豊富です。
食物繊維は
一緒に摂った
余分な塩分・脂質などを
体外に排出してくれます。
なので、食事には
かならず
野菜・海藻のメニューを
プラスされるよう
心がけていただきました。
そして、この野菜・海藻は
カロリー・脂質も
すご〜く控えめ、ですので、
夜の自主トレのあとは
これら野菜・海藻と
やはり
カロリー・脂質控えめで
筋肉のもとになる
たんぱく質が豊富な
魚介類や
レバー、ささみなど のみで
乗り切っていただきました。
つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52046901.html
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腰 肩 背中 首など・・・
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大西結花さんが
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
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ａｎａｎ １．２９号に
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
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・１年で！
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カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
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エース 山口隼人。
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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2013年03月29日 09:18
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
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岩沢幹雄と申します。
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その 10 です。
そして
お昼のトレーニングのあとは、
引き締めのエクササイズでつかった
筋肉のもとになるたんぱく質を
まずはしっかり摂っていただきました。
そして お昼も
夜の自主トレにそなえて
きちんとバランスよく、
エネルギー源となる
ごはんなどの炭水化物も
摂っていただきました。
トレーニング後、
まずは たんぱく質を
摂ることによって
筋力トレーニングの
効果が最大限にアップ、
引き締めもすすみます。
そして なるべく早く
エネルギー源も摂ることによって
疲労の回復もすすみます。
今回は
夜も自主トレを
おこなっていただきましたので、
このトレーニング後の
お昼の食事も重要でした。
ここで、
“頑張って
しかも食べる量も
へらせば一気に・・・、”
となりがちなのですが、
まだお昼、
たいてい 夜寝るまでは
ガマンできません（笑）。
ガマンした分、
えてして
食べ過ぎてしまいます・・（笑）。
これが夜遅く、
寝る前だと最悪です、
こういうケースは
多々あるはずです。
私も 仕事が立て込んで、
朝・お昼と
食事をきちんと摂れず、
落ち着いた夜にやっと・・・、
ということもあります。
夜は控えめに、と
いつも心がけているのですが、
こういうときは無理ですね（笑）。
それほど
空腹感がないときでも
こういうときは
ひとくちいれると、
止まらなくなります（笑）、
これは
カラダの
防衛本能だと思います。
１日トータルでみれば
摂取カロリーは
大差ないはずでも
このように
夜にたくさん食べてしまうと、
翌朝の
体重・体脂肪率の数値は
やはりちがいます・・・。
朝・昼の食事は大切です！
つづきはこちらご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52043293.html
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大西結花さんが
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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女優
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パーソナルトレーニングを
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“人を魅了するトップのこだわり”
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
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パーソナルトレーニング！！
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
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９月２７日 フィリピン
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“出張エクササイズ・ストレッチ
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“ 虹色の花 ”
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2013年03月24日 16:17
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その９ です。
苦手だった朝食を
まずは摂るように
していただきました。
朝食は１日の活力源です、
この期間は
ちょうどお昼の 12時ごろから
こちらのパーソナルトレーニング、
メニューも
どんどんハードに
なっていきました、
そうなると
朝食がおろそかだと
トレーニングどころではなくなります、
受験生でも
朝食を摂る、摂らないで
かなり成績の差が出るという
結果が出ています。
朝は基本的に
好きなものをなんでも、
あとは
ヨーグルトなど乳製品と
フルーツを摂っていただくよう
心がけていただきました。
乳製品は
普段不足しがちな
カルシウムが豊富、
乳脂肪は
カラダに蓄積しやすいので
なるべく
１日のうちの早い時間に
摂るのがおすすめです。
フルーツも
ほどよい糖分のほか、
各種の
ビタミン・ミネラルなども豊富、
目も覚めます。
朝のヨーグルトとフルーツは
黄金の食卓と
欧米などでは言われています、
私も朝は
よくいただいています。
つづきはこちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52039204.html
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
https://fiziks-bcl.com/category/bodycare/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
https://living-life.net/fiziks-body/
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「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
https://fiziks-bcl.com/bodycare/%e6%89%8b%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
・オーディション
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
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プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084459.html
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
http://www.fiziks.jp/kickboxercise
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2013年03月18日 08:16
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
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その８ です。
ダイエットは
日々
どれだけカラダをうごかせて
消費カロリーをふやせるか、
そして、
日々の食事に気をつかって
どれだけ摂取カロリーを
ムダにふやさないか、
効率よくへらせるか、
にかかってきます。
この方の
太ってしまった一番の原因は
お休みに入ってからの
夜のお酒の席の急増です。
この問題点は
以前にも
お伝えさせて
いただきましたが
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52025458.html
その夜の時間での
自主トレの実施で
その心配はなくなりました。
その分の
摂取カロリーの減少と
かわりに
その時間に
おこなわれるようになった
自主トレでの
消費カロリーの増加は
効果テキメンでした。
そして
こちらの食生活診断で
日々の食事も
メールしていただきました。
人のカラダの自律神経は
通常
日がのぼっている昼間は
交感神経が、
日が沈んでいる夜は
副交感神経が
優位になります。
交感神経優位のときは
カラダは活動モードに、
エネルギーの
消費も高まります。
なので、
日がのぼった
朝やお昼の食事は
エネルギーを
しっかり摂っても
その分カラダを
うごかせれば ◎ です。
しかし、
副交感神経優位のときは
カラダは休息モードに、
日中に うごかした
筋肉の回復のためのたんぱく質や
消費した各種の
ミネラル・ビタミンなどの
吸収モードに移ります。
カラダへの
エネルギーの
吸収も高まります。
そして、
たいてい夕方以降は
活動量・運動量も低下します。
なので
夕方以降の食事に
注意しないと
太ってしまう可能性は
とても高いです。
まずは
こういうところから
少しずつ
日々の食生活を
改善していただきました。
つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52038453.html
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女優
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ａｎａｎ １．２９号に
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
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カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
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エース 山口隼人。
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２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
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ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
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２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
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女川カレー プロジェクト
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杉野 強
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2013年02月21日 14:57
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その６ です。
わたしに
殺された夢を見た
と言われて
さすがに動揺しました（笑）。
たしかに、日に日に
トレーニングメニューも
ハードに
なっていたのですが・・・。
“え？？
ボクはどのようにして？？”
などと、
わけわからないことを
聞いたと思うのですが、
「いや、
そうではなくて・・・、
今までの自分を
殺してくれて、
新しい自分に生まれ変わった、
というような夢でした 」
というようなことを
話してくれました。
たしかに、
ほとんどやったことがない、
というようなトレーニングも、
こちらが
びっくりするぐらいの
加速度で
どんどんレベルアップ、
つらいのを無理して・・、
というふうではなく、
水を得た さなかのように
イキイキと！ という感じでした。
“はまった！”
“見つけた！！”
というふうに見えました（笑）。
そして 食生活も。
以前は
ほとんど気にされて
いなかったと思います。
それも
きわめて基本的ですが、
かならず
野菜や海藻を
メニューに入れる、
夜はひかえめ、
特に脂質と炭水化物を、
そして
筋肉のもとになる
たんぱく質と
各種の
ビタミン・ミネラルが豊富な
野菜や海藻などはきちんと、
といったことを
徹底して
実践されていました。
トレーニングに
食生活の改善に
ここまで全力で
取り組んでくださって、
わたしも
ただ ただ うれしく、
さらに成果を！
という
気持ちがつよまりました。
今までとの差に
わたしも
“大げさかもしれませんが、
自分の世界が、人生が
変わるかもしれませんね”
というようなことは
お話しさせて
いただいていました。
この方は
息子さんがいらっしゃいます。
その夢を見た朝、
その息子さんから
「殺されたでしょ？」
と言われたそうです（笑）。
おなじ夢（？）を
見ていたそうです、
スゴイですね・・・。
つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52036190.html
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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今日は 夕方から
新宿 FACE での
総合格闘技 パンクラス の大会
「 PANCRASE 244 」
https://www.pancrase.co.jp/tour/2013/0112/index.html
に行ってきました。
この日の
第８試合に出場する
松本崇寿 選手の
試合の応援です。
松本選手は
こちらの 食生活診断を
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去年の８月から
ご利用いただき
試合に出場する階級を
ライト級の 70.3 kg から
フェザー級の 65.8 kg に下げて
今回の試合に挑みました。
試合は
チョークスリーパーで勝利 👍️
強かったです ❗️ ❗️
今日は
ゲストパスを発行していただき
セコンド というかたちで
入場させていただきました。
ありがとうございました 🎵
そして、
おめでとうございます ❗️
今後に期待です 👍️
＝＝＝
ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
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その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52128217.html
ストレッチで快適なお身体に
https://fiziks-ofuna.com/training/lp4/
「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52017719.html
人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
主役はあなた自身です ❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52115705.html
・短期集中！ ２週間で
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52022383.html
・１週間で！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52122457.html
・オーディション
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52062193.html
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52123964.html
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52115291.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の IT企業へも
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カラダとココロの不調改善を
快適なお身体、ステキなボディへ
LP リニューアル ♪
https://fiziks-ofuna.com/
LINE 公式アカウント ページもスタート ♪
お問い合わせなど受付致しております。
https://fiziks-ofuna.com/concept/20220203191709/
＊新メニュー スタート致しました。
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/bodycare
パーソナルトレーニング・ストレッチ
https://fiziks-bcl.com/archives/category/personal
キックボクササイズ
https://fiziks-bcl.com/archives/category/kick-boxercise
食生活診断
https://fiziks-bcl.com/archives/category/eating-habits
出張も致します。
https://fiziks-bcl.com/archives/category/trip
湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
HP https://fiziks-bcl.com/
Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp
よろしければ ぜひご覧ください！
_________________________________
湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
_________________________________
anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
________________________________
“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
_________________________________
おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
_________________________________
“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
_________________________________
ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2011年09月28日 22:40
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
パーソナルトレーニング、食生活診断
といった こちらのメニューは
（くわしくは HP をご覧ください。 ）
学生の方は 学生割引料金、
高校生以下の方は
さらに割り引いて
ご案内させていただいています。
といっても
高校生・中学生などの場合は
親御さんとご一緒に
初めは来られるというケースが
ほとんどなのですが、
なかには
自ら積極的に！
という方もいらっしゃいます。
こないだ
こちらの事務所に来られたのは
16歳の女子高生、高校１年生です。
こちらの 食生活診断に
関心を持たれて連絡をくださいました。
ひととおり
こちらの説明をさせていただいて、
現在の状況も
簡単に教えていただいて、
「では最後に なにかわからないことや 質問などありますか？」
とお聞きしたら
「好きな食べものは なんですか？」
？？？
「どこ中 出身ですか？」
私のこと ？？？
カ、カワイイ・・・、
16歳だ・・・・。
自分の高１のときを
思い出してしまいました。
どこの中学出身かって 結構重要でしたよね。
なにか
すごく 新鮮な
ピュアな 気持ちになれたというか
もどれたというか、
そんな ひとときでした。
＝＝＝
新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ♪♪
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
https://living-life.net/fiziks-body/
首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp2/
腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp9/
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52078462.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52358062.html
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52074234.html
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52128217.html
ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材 🎵
https://living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
ストレッチで快適なお身体に
https://fiziks-ofuna.com/training/lp4/
「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52017719.html
人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
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WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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キックボクササイズ
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食生活診断
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鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
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“人を魅了するトップのこだわり”
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認定試験に 合格しました。
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湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
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エース 山口隼人。
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2014年初戦は TKO での勝利！
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WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
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2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
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女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！
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“ダイエットから肉体改造まで”
のカリスマを目指している、
栄養士の資格を持った
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
わかっていても、間食が・・・・
わかっていても、やめられない・・・・
いろいろありますよね。
間食もその一つ。
お客様とも、よく話題になります。
グッとガマン・・・、というのは
えてして逆効果になってしまいます。
ならば、やはり低カロリーで低脂質、
そして何より満腹感が
長続きするものがベストです。
そんなときに私がよくおすすめするのが、
まず一つが“黒糖麩菓子”です。
普通にスーパーなどで売っているはずです。
“珍味”のコーナーにあったりもします。
そしてこれはご存知だと
思いますが、すごく軽いです。
体重を気にされている方にはうれしいはずです。
そしてコンニャクゼリー。
これもダイエットの王道のように
思われているかもしれませんが、
通常のものは結構カロリーはあります。
たとえば、
普通の大きさのもの（約２４ｇ）
が５個で約１２０kcal、
これは小さいおにぎりの
１個分弱に相当します。
しかし、優れものが
でてきました。
蒟蒻畑（たしかこんな名前です）
のライトというものです。
普通の蒟蒻ゼリーの約１/３の
カロリーに抑えられています。
ちなみに私は蒟蒻ゼリー業界
とはなにも関係はありません。
なにももらっていません。
あとはフルーツ、
全般的に食べ応えの割に
カロリーはかなり低め、
脂質も低めのものが多いです。
なによりフルーツは
ビタミン・ミネラルなどの
自然の天然成分が
豊富なのが魅力です。
ただアボガドなどは脂質も多めなので
夜遅くは注意しましょう。
これらはみな食物繊維も豊富、
血糖値の上昇がゆるやかになり、
その後の満腹感も長続きします。
ちょっとした空腹感は
少し気分を変えるだけで
まぎららわすこともできます。
このへんはまたのちほど、
ご案内させていただきます。
今日も暑かったですね、
最後、自分のトレーニングも
しようと思っていたのですが、
すぐへばってしまいました。
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まず一つが“黒糖麩菓子”です。
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そしてこれはご存知だと
思いますが、すごく軽いです。
体重を気にされている方にはうれしいはずです。
そしてコンニャクゼリー。
これもダイエットの王道のように
思われているかもしれませんが、
通常のものは結構カロリーはあります。
たとえば、
普通の大きさのもの（約２４ｇ）
が５個で約１２０kcal、
これは小さいおにぎりの
１個分弱に相当します。
しかし、優れものが
でてきました。
蒟蒻畑（たしかこんな名前です）
のライトというものです。
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カロリーに抑えられています。
ちなみに私は蒟蒻ゼリー業界
とはなにも関係はありません。
なにももらっていません。
あとはフルーツ、
全般的に食べ応えの割に
カロリーはかなり低め、
脂質も低めのものが多いです。
なによりフルーツは
ビタミン・ミネラルなどの
自然の天然成分が
豊富なのが魅力です。
ただアボガドなどは脂質も多めなので
夜遅くは注意しましょう。
これらはみな食物繊維も豊富、
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少し気分を変えるだけで
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