食生活診断
2025年02月26日 13:26
前回、「 花粉症対策 つらさをラクに！」の続編です。
「モーニングアタック」という言葉を ご存知でしょうか。
起床後、朝に起こるひどい症状です。経験のある方も多いと思います。
私も もう小学校のころからの長年の花粉症歴なのですが、一番ひどいときはこのモーニングアタックで 大げさでなく毎朝フラフラの、それこそ瀕死の状態になっていました・・。
下のイラストの女性のような状態だったのかな〜と思います😅
なかなかうまく言い表せないのですが、目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭がフラフラになり本当につらかったです・・。
ここまでひどいのはちょっと重症過ぎるかもしれませんが・・・。
ふりかえってみると、その前年の夏が猛暑で花粉量が多かったのもあるのですが、ちょうど大学卒業後の社会人１年目で
慣れないことも多く やはりストレスもあり、食生活もバランス悪く、毎日のように車で営業に行っていた、などと前回ご案内させていただいたような鼻粘膜を痛める要因も重なっていた事にも気づきました。
そしてもう一つ、ギリギリ直前まで寝ていたことが多かったこと、これも大きな原因でした。
つかれているときなど家を出る10分前ぐらいまで寝ていた事もあったと、今回 読み返したブログに私は記述していました、10分前はひどいな・・、でもそんなだっだたようにも思います😅
いろいろ大変だったし、頑張ってたよな〜と 今ふりかえると思えます😊
「朝はスッキリ起きたいものです。」
全身に巡って、生命を維持するために 内臓や血管などのはたらきを自動的に調整してくれる 自律神経、
生命を維持するために24時間 全身をコントロールしてくれています。
人間が 日中起きているときは この自律神経のバランスが 交感神経優位になります。
体温も上昇、身体も活動モードに切り替わります。
これが 夜遅くになると 替わって 副交感神経が優位になり 身体は休息モードに、体温も低下していきます。
この自律神経のバランスが、花粉症の症状を引き起こす 体内の免疫バランスの乱れにも影響していきます。
起床時、自律神経のバランスが 副交感神経優位から 交感神経優位に スムーズに切り替わると 副腎皮質ホルモンというものが 分泌されます。
これにより 免疫細胞のバランスの乱れが 改善されます。
しかし、このときも やはりストレスや疲労などで カラダの状態がよくなかったり 寝ぼけたまま起きると
副交感神経が優位のままで このホルモンが分泌されず、布団から舞いあがった わずかな花粉にも反応、モーニングアタック にやられてしまいます。
さらに日中吸い込んだ花粉にも過敏に反応、症状もますます悪化します。
対応策としては、次のようなものが有効です。
・朝目覚めてもすぐに起きない、寝ぼけた状態から頭がスッキリしてきたら自律神経が切り替わってきた合図、そこまで待ってから起きる。
・寝起きの悪い人は布団の中で足首を動かす運動をすると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、３~４分で血流が全身に回り頭がスッキリしてくる。
「朝イチの、シャワーのススメ、“温”と“冷”を交互に。」
もう一つ、おすすめの対策があります。
それは朝イチのシャワーです。
ただでさえシャワーを顔などに浴びれば花粉症のモヤモヤが軽減され、シャワーあがりのさっぱりした気分になれると思います。
そしてこれは さらに、体脂肪の燃焼も促してくれるなど 身体にとって さまざまな よい効果もあります。
続きます。
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「花粉症も体脂肪もこれで撃退 〜 続編 美肌効果も♬ むくみや冷え性にも！」
下の写真は こちらのスタジオのシャワールームです♬
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健康運動指導士・栄養士・
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岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
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鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
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参加させていただきました。
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in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
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会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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2025年02月24日 21:42
花粉症のシーズンに なってきましたね、
この時期から もうつらくて…、という方も こちらのスタジオにも多くなってきました。
今回は、以前ご案内させていただきまして ご好評をいただきました、花粉症対策のブログを 再編集してご案内させていただきます。
私も花粉症とは 小学生のころからの 長い付き合いです。
ただ、症状は ひどいときにくらべると かなり軽くなっています。
免疫機能がアップしているのか？
普段の生活習慣が 良い方向に改善されてきた おかげなのか？
あらためて ふりかえってみたいと思います。
そして ひどい症状のときも かなりラクになる対策も お伝えさせていただきます。
この花粉症のつらさにお悩みの方は 年々増えているみたいですね、その改善・軽減に少しでも お役に立てれば・・と思っております。
やはりマスクは必須です、するだけでも 全然つらさが違います！
なので私は この時期はマスク無しは考えられません、かなり助けてもらっていました 👍️
コロナウイルスが出始めのころ、マスクに抵抗感が・・、
という方も 多かったように思いますが、そのせいもあって 私には全くありませんでした ♪
そしてメガネ、花粉症用の完全ガードのメガネは 私は未経験なのですが、
ふつうのダテメガネでも やはりかなりラクになるので ひどいときは このマスク＆ダテメガネが手放せませんでした。
下のような感じのメガネです、最近は かなり使用頻度も下がっているように思います♬
マスクをしながら、ということが ほとんどになるので、メガネがよく くもってしまうのが難点でした 😅
そして 普段の生活習慣においても 心がけたいポイントを簡単にまとめてみました。
・バランス良くたくさんの食品を摂る。
偏食は 免疫力など体内のバランスを崩す原因になります。
花粉症は体内の免疫のバランスの乱れが一番の原因といわれています。
また、肥満などの生活習慣病の原因にもなる、いわゆる欧米型の食生活、肉・卵などの過剰摂取も体内の免疫のバランスを崩します。
・充分な睡眠、適度の運動を。
睡眠不足や疲労などは鼻粘膜を痛め、抵抗力も弱め免疫力のバランスを崩します。
疲労をためず、適度な運動で体力アップできれば花粉症の症状以外にもいろいろな面でカラダによい効果があらわれるはずです。
・ストレスをためない。
精神的なストレスも免疫の機能を乱す原因に。
上手にリフレッシュして、ストレスをためないようにしたいものです。
・タバコ・アルコールなども。
タバコやアルコール・コーヒー・香辛料などの刺激物の摂り過ぎも避けたいですね、鼻粘膜を痛めます。
・排気ガスは要注意です。
高速道路、幹線道路沿いでは花粉症の症状が悪化するというデータもあります、同様に鼻粘膜を痛めます。
この排気ガスというのは 私も痛感しました。
例えば 環八のような車通りの多い幹線道路沿いだと 確実に目や鼻がつらくなります。
逆にスキー場は おそらく杉の木も多いので 戦々恐々だったのですが、全然大丈夫だったということも。
私が一番症状がひどかったのが 大学を卒業して就職したころです。
ストレス、十分な睡眠、バランスのよい食生活、アルコールなど、前述の生活習慣において心がけたいポイントも あまりよろしくない状況だったように思います😅
そして、もっともひどかったのが朝の起床時です。
目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭もフラフラに、ここまでひどいことは初めてで このころは 朝がとにかく苦痛、つらかったです・・。
続きます。
↓
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健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
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インターナショナルタイトルに挑戦！
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湘南スタイル magazine ５月号に
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
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ガンバロウ ニッポン ！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
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in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
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会長さんは元東日本新人王、
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2023年12月09日 23:51
前回からの続きです。
⇩
睡眠も受験生には とても大切です。
睡眠中に、勉強して頭に入った いろいろな情報が 記憶として整理されるといわれています。
せっかく たくさん勉強しても 質のよい睡眠がとれていないと 効果半減です。
乳製品や大豆製品に豊富に含まれる トリプトファンというアミノ酸は 質のよい睡眠を導いてくれるといわれています。
夜食にホットミルクや豆乳等、オススメです。
スパイス類は脳の血流量をアップさせてくれます。
脳の神経細胞が刺激され作業能率がアップします。
カレーなどスパイス豊富で良いですね。
ジンジャー、シナモン、ターメリック、クミン、カルダモン、陳皮(ちんぴ）など 豊富に使いたいですね。
テスト前、集中がいまいちの時などにオススメです。
青魚の脂質類も ボケ防止など 脳の働きを高める効果が高いです。
アジ、サバなども オススメです。
あとは 束の間の息抜きも大切です。
使いすぎだとパンクしてしまうし、能率も悪くなってしまいます。
散歩やウオーキングなどは よい息抜きにもなり、またあらたに脳をリフレッシュ、活性化させてくれるので オススメです。
散歩中によいアイデアが浮かんだ、という話もよく聞きます。
運動不足の解消にも 役に立ちますね♬
＝＝＝
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2023年12月08日 22:21
受験・試験勉強の効果をアップ！！ その２
その１ はこちらです、よろしかったら是非ご参照ください。
⇩
お昼も同様に バランス良くしたいですね。
ビタミン、ミネラル豊富な野菜 (特に緑色の濃いもの) や ひじき、ワカメなどの海藻類も メニューに入れましょう。
気をつけたいのは インスタントものや ファーストフード・スナック菓子系の ジャンクフード類、甘いデザート系のものです。
これらはお米やパンよりも 食後の血糖値の上昇が急なため、その分血糖値が下がるのも急で 集中力も途切れがちになってしまいます。
夕食には、一日の身体の疲れをとるためにも 肉、魚などのたんぱく質を多めにしたいですね。
お豆腐などの大豆製品もおすすめです。
野菜、海藻類も 豊富にメニューに入れたいですね。
一つ一つの 量は少なくても 品数を多くすれば 自然と栄養バランスは良くなります（大変だとは思いますが）。
肉、魚、その他魚介類、貝類、卵、乳製品、大豆製品、その他豆類、緑黄食野菜、淡色野菜、根菜類、芋類、海藻類、フルーツ類・・・等など、心がけていただければと思います。
一食や一日で全て、というのは かなり大変だと思いますが、日替わりでローテーションでも 十分効果はあります 👍️
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出張も致します！
都内の IT企業へ
⇩
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LINE 公式アカウント ページもスタート♬
お問い合わせなど受付致しております。
⇩
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
⇩
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
2023年12月07日 22:19
今年も もうすぐ年末年始となりますね、
のんびりされる方、アクティブに過ごされる方、はたまた お仕事の方などもいらっしゃるかと思います（おつかれさまデス）。
そして、来年受験を控えている方たちにとっては いよいよ最後の追い込みの時期に来ているのではないでしょうか。
また社会人の方たちでも いろいろな試験勉強に追われている方たちも いらっしゃると思います。
そこで 受験、試験勉強の効果をアップさせる食事メニュー を簡単にまとめてみました。
といっても これを食べたから 何もしないでも成績アップ、というものは まず無いと思います。
やはり どれだけがんばったか、成績もその努力に比例すると思います。
そこで、勉強がよりはかどるよう 集中力がより持続するよう コンデイションをよい状態にもっていける簡単なコツをご案内させていただきます。
脳の唯一のエネルギー源は ご飯、パンなどに含まれる ブドウ糖といわれています。
夕食と朝食の間というのは かなり時間も空いており 脳もガス欠に近い状態です。
ですから 朝食はとても大切です。
さらにパンなら 普通の白い食パンより少し色のついた 玄米パン・ライ麦パン・胚芽パンなど、お米も白米より 胚芽米・五穀米・玄米などの方が 腹持ちもよく 集中力の持続も長く保てます。
朝にはフルーツ類が おすすめです。
豊富なビタミン、ミネラル類が 集中力をアップさせ、イライラ・ストレスなどもおさえてくれます。
酸味の効いたグレープフルーツ、キウイ、レモンなどは 疲労回復にも効果大です。
手軽に摂れるバナナもおすすめです。
もう一つ おすすめなのが 豆乳です。
大豆製品には 集中力アップ、イライラ・ストレス解消の効果もあるカルシウムが豊富で、豆乳は とてもバランス良く 各種栄養素を摂れます。
特に 成長期のお子さんには カルシウムは欠かせません。
牛乳、ヨーグルト等 乳製品にも カルシウムは豊富です。
ヨーグルトにフルーツ、というのも とてもオススメです。
これにレーズンやナッツ類なども加えると 普段不足しがちな鉄分も補えます。
続きます。
⇩
＝＝＝
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP リニューアル致しました♬
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「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
⇩
「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
⇩
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52318523.html
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
出張も致します！
「緊急のボディケア」
⇩
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
⇩
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
⇩
「お得な料金の 新メニュー
”パーソナル ストレッチ” スタート
ストレッチで快適な毎日を✨
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！
免疫力を高めて 感染予防も！ 柔軟性も！」
⇩
人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
⇩
基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です🌠
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
・週２回、２ヶ月で！
⇩
・短期集中！ ２週間で
⇩
・１週間で！
⇩
・オーディション
⇩
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
⇩
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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「元気」と「勇気」を与え、
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2020年07月15日 00:43
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP リニューアル致しました♬
⇩
脚・ふくらはぎのむくみ、だるさを解消！
vol.2 食生活編
vol.1 にて
⇩
簡単に出来るストレッチを
ご案内させていただきました。
こうしたストレッチは、
疲れなどにより
パンパンに張ってしまった
筋肉をほぐし、
血行などの流れを良くして、
“むくみやだるさ・脚がつりやすい”
といった症状もやわらげてくれます。
また、
日頃の食生活を
意識するだけでも、
同様に筋肉を良い状態に近づけ、
“脚がつりやすい・むくみやすい”
という症状の予防・改善も可能です。
トライアスロンという
競技はご存知だと思います。
泳ぐ・自転車・マラソンという
３種目を一気にやってしまう
過酷な競技で、
鉄人レースともいわれています。
こういった長距離の競技で、
給水とともに
選手がよく摂られている
食べものをご存知ですか？
もう
ご存知の方も
多いと思います、
それは・・・？
バナナです。
なぜバナナ？
バナナは
エネルギーに変換されやすい、
という点もありますが、
一番の理由は、
筋肉のケイレンをおさえるため、
脚がつってしまうのを防ぐため、です。
バナナには
カリウム・マグネシウムといった
栄養素が豊富です。
これらの栄養素（ミネラル）は、
筋肉の状態・働きを良くしてくれます。
このカリウム・マグネシウムといった
ミネラルが不足してしまうと、
脚もつりやすくなってきます。
これらを豊富に含むものを
食事のメニューに取り入れていきましょう。
バナナのほかに、
大豆類・海藻類も
このカリウム・マグネシウムは
豊富に含まれています。
この大豆類・海藻類は
そのほかカルシウムも豊富です。
筋肉が動くときに、
カルシウムとマグネシウムは
協力して働くので、
さらに効果がアップします。
ふだん不足しがちな鉄分も
大豆やひじきには豊富です。
これらを食事のメニューに
多く取り入れられると、
栄養バランスもグッと良くなり、
筋肉のみならず、
身体全体の調子も良くなるはずです。
カリウムは野菜類にも豊富です。
これら
野菜・海藻・大豆類というのは、
身体の引き締めのためにも
とても良いメニューです。
大豆類でたんぱく質も摂れ、
みな低カロリー、
野菜・海藻は脂質もゼロに限りなく近く、
たんぱく質は多めで
カロリー・脂質は控えめにしたい
夕方以降の食事には最適です。
またこれらは
みな食物繊維も豊富です。
食物繊維は一緒に摂った
余分な脂質や塩分の吸収をカット、
お腹の中で膨れるので満腹感も持続、
ダイエットにも最適です。
ただカリウムは、不整脈など、
心臓に不安のある方はお控えください。
かかりつけのお医者様などに
よく相談なさってください。
外食や
インスタント・レトルトものの
食事が多くなると、
こういったミネラルも不足してきます。
また、水分不足も、
筋肉の状態を悪くしてしまいます。
特に暑い時期は、
こまめな水分補給が大切です。
水分の摂りすぎにも気をつけて、
一口ほどの少量ずつを心がけましょう。
睡眠不足も、
筋肉の状態を悪化させます。
私も睡眠不足が続いて
疲れもたまっているときは、
脚もつりやすくなってしまいます。
こういうときは
お客様と一緒にストレッチを
ご案内しているときでもつりかけてしまい、
冷や汗ものになるときも結構あります（＾＾）
＝＝＝
新メニュー スタート致しました！
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「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
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おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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・週２回、２ヶ月で！
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・短期集中！ ２週間で
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・１週間で！
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・オーディション
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
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プロスポーツの選手も
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WBC世界フライ級
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2015年11月07日 12:42
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完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵」
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
現在、初回お試し無料体験 ご案内中です ♪
青森・十和田湖に
行かれた方のおみやげです、ありがとうございました！
この方は
10月末の金曜日の午前中に
こちらにトレーニングに来られて、
そのあと
夕方から夜までお仕事に出かけられ、
帰宅後の夜に
そのまま ご主人さんと
車で青森まで向かわれました！
この方は
こないだで 90回目の
パーソナルトレーニング・ストレッチに来られた 60代の女性です。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52137012.html
目標だった
体重・体脂肪の数値の ↓ も順調、
そのほか
最近の検査で骨量が ↑ とのことでした、
こちらに来られる前は
骨粗しょう症と
診断されていたそうですが、
こないだの検査では
標準と診断されたそうです。
こちらのトレーニングなどが
骨にも
ほどよい負荷がかかった効果と、
そして
こちらの食生活診断のメニューで
カルシウムなどの摂取も
しっかりと意識されたことも大きいと思います。
こちらでは
心拍数もチェックしながら
トレーニングをご案内させていただくのですが、
心拍数が
初めのころよりも低く安定、
心肺機能も 向上されてきました。
心肺機能が高くなると、
心筋梗塞などの
心臓に関する疾病のリスクが
下がるといわれています。
この方も
「ホントに疲れにくくなりました、
いろいろと楽にこなせるようになりました ♪♪ 、
トレーニングをしていなかったら
今回のハードな
スケジュールは無理だったと思います」
と話されています 👍️
こちらのスタジオには、いろいろな方々が それぞれ様々な目的を持たれてお越しいただいております。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52179603.html
＝＝＝
ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材 🎵
https://living-life.net/fiziks/
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パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
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女優・タレントの
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「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
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首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
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腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
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「緊急のボディケア」
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その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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ストレッチで快適なお身体に
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2014年11月12日 00:12
こちらの
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」と
⇩
「食生活診断」を
⇩
同時進行されてこられた方。
１ヶ月で マイナス３kg、
２ヶ月で マイナス５kg、と順調なペースでした👍️
そして １年が経過、マイナス 10kg に！
素晴らしいです！！
食生活の改善も
最初慣れるまでは
少し苦労されたとのことですが、
ペースをつかめたら
あとは
マイペースでおこなえた、とのことでした。
こちらの
スタジオに来られたときに
それまでの食事の内容を
確認させていただいていたのですが、
お仕事が忙しくなったり
外食などが多くなったりで
食生活のリズムも
くずれがちになることも多く、
ストイックにきっちりというペースではなく、
まさに
無理なくここまで・・、という感じです。
この方は
トレーニングメニューも「ストレッチ」中心、
⇩
ダイエットという目的ではないので
体重の話も
あまりしていなかったのですが、
つい こないだ
報告してくださいました、
やはり
うれしいですね〜〜！
こちらの「食生活診断」は、
日々の食事を記録して
写メールや FAX などで
こちらに送っていただき、
そのつど こちらで
栄養バランスや摂取カロリーを計算、
改善点を
お返事させていただき
理想の食生活に近づけていきます。
カロリー計算などは
なかなか
手間のかかる作業なのですが、
そこまで
細かい数字は出さなくて
簡単なアドバイスだけでも・・、
といった場合
こちらの
トレーニングなどの
メニューをされている方には
特別に無料で
ご案内させていただいています。
「トレーニング」 と 「食生活の改善」、
やはり この同時進行が理想的ですね🌠
＝＝＝
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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その３ パニック障害・パーキンソン病」
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・週２回、２ヶ月で！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
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“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
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anan 1.29 号に
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⇩
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
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2013年05月27日 08:37
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「短期集中！ ２週間で・・」
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その 14 です。
トレーニングは
去年の 12月１日が
初回の無料お試し、
最後が 12月 12日、
２週間弱でした。
体重は 4 kg マイナス、
当初の目標よりも 1 kg マイナス！
頑張っていただきました！！
トレーニング中は、
来年の目標は・・・、
という話題によくなりました。
そして “これですね！” と
ふたりで
よく盛り上がっていたのが、
美魔女 で話題の
あのコンテスト。
私は イケル！
と思っています！！
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女優
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
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“人を魅了するトップのこだわり”
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ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
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是非ご覧ください。
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パーソナルトレーニング！！
・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
・オーディション
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
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プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
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都内の ＩＴ企業へも
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084459.html
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
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「健康運動指導士」の
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
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２０１０
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2013年05月23日 15:06
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その 13 です。
そしてトレーニング後も
しばらくカラダのなかで
脂肪がメラメラと燃焼しています。
ここで また遅くまで起きていると、
空腹でなにか食べてしまったり、
と なりがちです、
これは
なんとも
もったいないです。
もっとも、
昼・夜のトレーニングで
カラダは
くたくたのはずでしたので、
その心配は
あまり
いらなかったようでした（笑）。
そして
寝ている間も脂肪燃焼、
これは効果テキメンでした！
しかし、
「カラダが
アツくて
大変でした・・」 と
トレーニング終盤は
かなりつらそうでした・・・。
しかし、努力は報われました！
つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52048717.html
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
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女優・タレントの
大西結花さんが
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女優
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こちらの
パーソナルトレーニングを
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
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“人を魅了するトップのこだわり”
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ａｎａｎ １．２９号に
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「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
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カラダもアタマも
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９月２７日 フィリピン
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“ 虹色の花 ”
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2013年04月24日 14:32
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その 11 です。
食事のバランスも大切です。
たいていの場合、
野菜・海藻 が不足しています。
この方も同様でした。
これらには
ふだん不足しがちな
各種の
ミネラル・ビタミン類が
豊富に含まれています。
特に
緑色の濃い野菜には
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ など、
そして
海藻など海のものには
カルシウム・マグネシウムといった
ミネラル類が豊富です。
そして
これらには
食物繊維も豊富です。
食物繊維は
一緒に摂った
余分な塩分・脂質などを
体外に排出してくれます。
なので、食事には
かならず
野菜・海藻のメニューを
プラスされるよう
心がけていただきました。
そして、この野菜・海藻は
カロリー・脂質も
すご〜く控えめ、ですので、
夜の自主トレのあとは
これら野菜・海藻と
やはり
カロリー・脂質控えめで
筋肉のもとになる
たんぱく質が豊富な
魚介類や
レバー、ささみなど のみで
乗り切っていただきました。
つづきは
こちらをご覧ください。
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是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
・オーディション
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
http://fiziks.jp/personal/569.html
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084459.html
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
http://www.fiziks.jp/kickboxercise
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
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2013年03月29日 09:18
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52038453.html
その 10 です。
そして
お昼のトレーニングのあとは、
引き締めのエクササイズでつかった
筋肉のもとになるたんぱく質を
まずはしっかり摂っていただきました。
そして お昼も
夜の自主トレにそなえて
きちんとバランスよく、
エネルギー源となる
ごはんなどの炭水化物も
摂っていただきました。
トレーニング後、
まずは たんぱく質を
摂ることによって
筋力トレーニングの
効果が最大限にアップ、
引き締めもすすみます。
そして なるべく早く
エネルギー源も摂ることによって
疲労の回復もすすみます。
今回は
夜も自主トレを
おこなっていただきましたので、
このトレーニング後の
お昼の食事も重要でした。
ここで、
“頑張って
しかも食べる量も
へらせば一気に・・・、”
となりがちなのですが、
まだお昼、
たいてい 夜寝るまでは
ガマンできません（笑）。
ガマンした分、
えてして
食べ過ぎてしまいます・・（笑）。
これが夜遅く、
寝る前だと最悪です、
こういうケースは
多々あるはずです。
私も 仕事が立て込んで、
朝・お昼と
食事をきちんと摂れず、
落ち着いた夜にやっと・・・、
ということもあります。
夜は控えめに、と
いつも心がけているのですが、
こういうときは無理ですね（笑）。
それほど
空腹感がないときでも
こういうときは
ひとくちいれると、
止まらなくなります（笑）、
これは
カラダの
防衛本能だと思います。
１日トータルでみれば
摂取カロリーは
大差ないはずでも
このように
夜にたくさん食べてしまうと、
翌朝の
体重・体脂肪率の数値は
やはりちがいます・・・。
朝・昼の食事は大切です！
つづきはこちらご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52043293.html
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
https://fiziks-bcl.com/category/bodycare/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
https://living-life.net/fiziks-body/
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
_________________________________
ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
________________________________
“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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９月２７日 フィリピン
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２０１０
全日本新人王トーナメント
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
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ちきゅうの子２２ は
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活動をおこなっています。
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
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練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
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「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
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2013年03月24日 16:17
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
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鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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その９ です。
苦手だった朝食を
まずは摂るように
していただきました。
朝食は１日の活力源です、
この期間は
ちょうどお昼の 12時ごろから
こちらのパーソナルトレーニング、
メニューも
どんどんハードに
なっていきました、
そうなると
朝食がおろそかだと
トレーニングどころではなくなります、
受験生でも
朝食を摂る、摂らないで
かなり成績の差が出るという
結果が出ています。
朝は基本的に
好きなものをなんでも、
あとは
ヨーグルトなど乳製品と
フルーツを摂っていただくよう
心がけていただきました。
乳製品は
普段不足しがちな
カルシウムが豊富、
乳脂肪は
カラダに蓄積しやすいので
なるべく
１日のうちの早い時間に
摂るのがおすすめです。
フルーツも
ほどよい糖分のほか、
各種の
ビタミン・ミネラルなども豊富、
目も覚めます。
朝のヨーグルトとフルーツは
黄金の食卓と
欧米などでは言われています、
私も朝は
よくいただいています。
つづきはこちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52039204.html
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
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「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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ａｎａｎ １．２９号に
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掲載していただきました。
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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“ 虹色の花 ”
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2013年03月18日 08:16
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その８ です。
ダイエットは
日々
どれだけカラダをうごかせて
消費カロリーをふやせるか、
そして、
日々の食事に気をつかって
どれだけ摂取カロリーを
ムダにふやさないか、
効率よくへらせるか、
にかかってきます。
この方の
太ってしまった一番の原因は
お休みに入ってからの
夜のお酒の席の急増です。
この問題点は
以前にも
お伝えさせて
いただきましたが
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52025458.html
その夜の時間での
自主トレの実施で
その心配はなくなりました。
その分の
摂取カロリーの減少と
かわりに
その時間に
おこなわれるようになった
自主トレでの
消費カロリーの増加は
効果テキメンでした。
そして
こちらの食生活診断で
日々の食事も
メールしていただきました。
人のカラダの自律神経は
通常
日がのぼっている昼間は
交感神経が、
日が沈んでいる夜は
副交感神経が
優位になります。
交感神経優位のときは
カラダは活動モードに、
エネルギーの
消費も高まります。
なので、
日がのぼった
朝やお昼の食事は
エネルギーを
しっかり摂っても
その分カラダを
うごかせれば ◎ です。
しかし、
副交感神経優位のときは
カラダは休息モードに、
日中に うごかした
筋肉の回復のためのたんぱく質や
消費した各種の
ミネラル・ビタミンなどの
吸収モードに移ります。
カラダへの
エネルギーの
吸収も高まります。
そして、
たいてい夕方以降は
活動量・運動量も低下します。
なので
夕方以降の食事に
注意しないと
太ってしまう可能性は
とても高いです。
まずは
こういうところから
少しずつ
日々の食生活を
改善していただきました。
つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52038453.html
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
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ａｎａｎ １．２９号に
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全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2013年02月21日 14:57
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
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その６ です。
わたしに
殺された夢を見た
と言われて
さすがに動揺しました（笑）。
たしかに、日に日に
トレーニングメニューも
ハードに
なっていたのですが・・・。
“え？？
ボクはどのようにして？？”
などと、
わけわからないことを
聞いたと思うのですが、
「いや、
そうではなくて・・・、
今までの自分を
殺してくれて、
新しい自分に生まれ変わった、
というような夢でした 」
というようなことを
話してくれました。
たしかに、
ほとんどやったことがない、
というようなトレーニングも、
こちらが
びっくりするぐらいの
加速度で
どんどんレベルアップ、
つらいのを無理して・・、
というふうではなく、
水を得た さなかのように
イキイキと！ という感じでした。
“はまった！”
“見つけた！！”
というふうに見えました（笑）。
そして 食生活も。
以前は
ほとんど気にされて
いなかったと思います。
それも
きわめて基本的ですが、
かならず
野菜や海藻を
メニューに入れる、
夜はひかえめ、
特に脂質と炭水化物を、
そして
筋肉のもとになる
たんぱく質と
各種の
ビタミン・ミネラルが豊富な
野菜や海藻などはきちんと、
といったことを
徹底して
実践されていました。
トレーニングに
食生活の改善に
ここまで全力で
取り組んでくださって、
わたしも
ただ ただ うれしく、
さらに成果を！
という
気持ちがつよまりました。
今までとの差に
わたしも
“大げさかもしれませんが、
自分の世界が、人生が
変わるかもしれませんね”
というようなことは
お話しさせて
いただいていました。
この方は
息子さんがいらっしゃいます。
その夢を見た朝、
その息子さんから
「殺されたでしょ？」
と言われたそうです（笑）。
おなじ夢（？）を
見ていたそうです、
スゴイですね・・・。
つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52036190.html
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
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出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
・オーディション
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
http://fiziks.jp/personal/569.html
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
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都内の ＩＴ企業へも
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084459.html
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
http://www.fiziks.jp/kickboxercise
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
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ｉｎ 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
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指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
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かなり Ｈｏｔ！ です。
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2013年01月13日 00:04
今日は 夕方から
新宿 FACE での
総合格闘技 パンクラス の大会
「 PANCRASE 244 」
⇩
に行ってきました。
この日の
第８試合に出場する
松本崇寿選手の試合の応援です。
松本選手は
こちらの「食生活診断」を
去年の８月からご利用いただき
試合に出場する階級を
ライト級の 70.3 kg から
フェザー級の 65.8 kg に下げて
今回の試合に挑みました。
試合は
チョークスリーパーで勝利👍️
強かったです！！
今日は
ゲストパスを発行していただき
セコンド というかたちで
入場させていただきました。
ありがとうございました♬
そして、
おめでとうございます✨
今後に期待です🌠
＝＝＝
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船駅西口にスタジオをオープン！
JR 大船駅から 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP リニューアル致しました♬
⇩
新メニュー スタート致しました！
⇩
「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
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おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
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「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
出張も致します！
「緊急のボディケア」
⇩
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
⇩
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
⇩
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！
免疫力を高めて 感染予防も！ 柔軟性も！」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です🌠
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
・週２回、２ヶ月で！
⇩
・短期集中！ ２週間で
⇩
・１週間で！
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・オーディション
⇩
「食生活診断」で さらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
⇩
プロスポーツの選手も
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WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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出張も致します！
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お問い合わせなど受付致しております。
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
⇩
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
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From Kamakura
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ちきゅうの子 22 は
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
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2011年09月28日 22:40
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
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鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
パーソナルトレーニング、食生活診断
といった こちらのメニューは
（くわしくは HP をご覧ください。 ）
学生の方は 学生割引料金、
高校生以下の方は
さらに割り引いて
ご案内させていただいています。
といっても
高校生・中学生などの場合は
親御さんとご一緒に
初めは来られるというケースが
ほとんどなのですが、
なかには
自ら積極的に！
という方もいらっしゃいます。
こないだ
こちらの事務所に来られたのは
16歳の女子高生、高校１年生です。
こちらの 食生活診断に
関心を持たれて連絡をくださいました。
ひととおり
こちらの説明をさせていただいて、
現在の状況も
簡単に教えていただいて、
「では最後に なにかわからないことや 質問などありますか？」
とお聞きしたら
「好きな食べものは なんですか？」
？？？
「どこ中 出身ですか？」
私のこと ？？？
カ、カワイイ・・・、
16歳だ・・・・。
自分の高１のときを
思い出してしまいました。
どこの中学出身かって 結構重要でしたよね。
なにか
すごく 新鮮な
ピュアな 気持ちになれたというか
もどれたというか、
そんな ひとときでした。
＝＝＝
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
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女優・タレントの
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「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
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首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
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腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
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「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
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ストレッチで快適なお身体に
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
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・短期集中！ ２週間で
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・１週間で！
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湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
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エース 山口隼人。
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2014年初戦は TKO での勝利！
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インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
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“ 虹色の花 ”
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2007年06月30日 22:15
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
私は
栄養士の資格を持っており、
「食生活診断」というメニューも
ご案内させていただいています。
日々のご自身の食生活を
振り返っていただきながら、
問題となっているポイントを
自覚していただき、
改善へと
フォローアップさせていただく、
という内容です。
まさに
この、“三食のバランス”を
改善していただいて、
劇的な効果を得られた方も
いらっしゃいます。
私にとっても、
とても印象に
のこっている出来事です。
今回、
ご本人の許可もいただいたので、
ご紹介させていただきます。
その方は
ダンスのインストラクターをされていて、
ご自分も現役で、
毎日のように
トレーニングされていて
大会にも出場されていました。
ダンスは、
お化粧・衣装などの身支度が
とても大変だそうです、
インストラクターならなおさらです。
ご自分のトレーニングも
しっかりとやられていたので、
“とにかく時間がない、
朝食も摂れない”
という状況でした。
レッスン中も、
合間を見つけて
軽くなにかをつまむ程度、
結局そのしわ寄せが
落ち着いた夕方以降に来て、
ドッと食べ過ぎてしまう、
という良くないパターンに
陥ってしまっていました。
“三食のバランス その１・その２”
でもご案内させていただいていますが、
夕方以降にドッと食事が集中、という
最も太りやすいパターンは
極力改善していきたいところです。
たいてい、
そのような悪循環に
はまっている方も、
“わかってはいるんだけれど・・”
という方がほとんどです。
それだけに、
そんな自分がイヤになり、
精神的にもへこんで、
体調もどんどん悪くなって・・、
とまさに悪循環です。
彼女の場合も同様でした。
なので、
まずはなんとか朝食を、
牛乳１杯でも、
バナナ一口でもなんでも、
というところからスタートしました。
そして
自分のトレーニングの前には
しっかりとエネルギー補給を、
トレーニング後はその効果を高め、
疲労も回復させるために
アミノ酸・プロテインにクエン酸、
そして
やはりエネルギー補給もきちんと、
ということを
習慣づけていただきました。
１日のはじまりの朝や
トレーニングの前には、
やはりガソリンの役目となる
エネルギー源がないと
身体もうまく働きません。
そんな状態で
トレーニングしても、
疲れを蓄積させるだけ、
完全に逆効果に
なってしまいます。
そしてトレーニング後は、
使った筋肉のために
アミノ酸や
プロテイン・たんぱく質中心の
ものを摂るようにします。
これにより
筋肉の修復もすすみ筋力もアップ、
パフォーマンスのレベルも
上がっていきます。
トレーニング後に
このようにたんぱく質を摂らないと、
トレーニングの効果も
半減してしまいます。
そしてやはり
エネルギー源も摂っておかないと、
疲労の蓄積がすすんでしまいます。
クエン酸は
筋肉疲労の回復を
はやめてくれます。
トレーニングを積み重ねて
自分のレベルを
上げていきたいのであれば
欠かすことはできません。
梅干やお酢、
柑橘系のフルーツなどに豊富です。
トレーニングもして、
インストラクターもして、
というように大忙しの場合は
こういうことも
しっかり意識しておかないと、
当然身体はもたなくなり
悲鳴をあげはじめます。
彼女も、
規則正しい食生活に戻さないと、
という危機感が強かったので、
まずは１日三食のパターンに
少しずつ戻していきましょう、
ということからスタートしました。
続きはこちらをご覧ください、
驚きの結果でした。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51009943.html
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ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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“ダイエットから肉体改造まで”
のカリスマを目指している、
栄養士の資格を持った
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
わかっていても、間食が・・・・
わかっていても、やめられない・・・・
いろいろありますよね。
間食もその一つ。
お客様とも、よく話題になります。
グッとガマン・・・、というのは
えてして逆効果になってしまいます。
ならば、やはり低カロリーで低脂質、
そして何より満腹感が
長続きするものがベストです。
そんなときに私がよくおすすめするのが、
まず一つが“黒糖麩菓子”です。
普通にスーパーなどで売っているはずです。
“珍味”のコーナーにあったりもします。
そしてこれはご存知だと
思いますが、すごく軽いです。
体重を気にされている方にはうれしいはずです。
そしてコンニャクゼリー。
これもダイエットの王道のように
思われているかもしれませんが、
通常のものは結構カロリーはあります。
たとえば、
普通の大きさのもの（約２４ｇ）
が５個で約１２０kcal、
これは小さいおにぎりの
１個分弱に相当します。
しかし、優れものが
でてきました。
蒟蒻畑（たしかこんな名前です）
のライトというものです。
普通の蒟蒻ゼリーの約１/３の
カロリーに抑えられています。
ちなみに私は蒟蒻ゼリー業界
とはなにも関係はありません。
なにももらっていません。
あとはフルーツ、
全般的に食べ応えの割に
カロリーはかなり低め、
脂質も低めのものが多いです。
なによりフルーツは
ビタミン・ミネラルなどの
自然の天然成分が
豊富なのが魅力です。
ただアボガドなどは脂質も多めなので
夜遅くは注意しましょう。
これらはみな食物繊維も豊富、
血糖値の上昇がゆるやかになり、
その後の満腹感も長続きします。
ちょっとした空腹感は
少し気分を変えるだけで
まぎららわすこともできます。
このへんはまたのちほど、
ご案内させていただきます。
今日も暑かったですね、
最後、自分のトレーニングも
しようと思っていたのですが、
すぐへばってしまいました。
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