2023年06月14日 16:00
骨盤矯正を self でも♬ 〜 不調の原因 骨盤の傾きを / 続編
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の続編です。
お身体の不調の原因となるカラダのゆがみを整え、
筋肉の緊張・神経の圧迫をゆるめて つらい症状を解消、
快適なお身体をめざす こちらのメニュー、
「ボディケア・メンテナンス/整体」では、
カラダの中心となる 仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に 腰からひざなど 下半身の不調を、
そして 肩甲骨周辺から 頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など 上半身の不調の改善をフォローアップ致しております。
その際は、カラダの中心・土台となる 骨盤、そして その中心に位置する 仙骨・仙腸関節について 主にご案内させていただきました。
この 仙骨と骨盤、いわゆる 仙腸関節のバランスが崩れてくると 腰からひざ・足首などの下半身、そして 背中・肩・首などといった上半身にも不調が起こってきます。
このバランスの崩れで多いのが 左右のバランスです。
このバランスが左右どちらかに傾いてしまうと、傾いた側の腰やひざ・足首などへの負担も大きくなってしまいます。
例えば 正面から見た上のイラストだと、骨盤が左に傾いてしまっています。
このようになってしまう要因も いろいろ考えられますが、左側に体重を乗せてしまうような状態が続いてしまうことが 要因になっていることが とても多いです。
いつも 同じ側に体重を乗せて立っている、同じ側で いつも荷物を持っている、片方の方向に 体重・重心をかけながら 仕事・作業を長時間している、などなど・・。
その状態が続いてしまうと、重心が かかってしまっている側の負担が 蓄積してしまいます。
そして、デスクワークなどで 座っている時間が長くなると お尻への負担も蓄積がすすみます。
特に梨状筋（りじょうきん、piriformis muscle）という、大臀筋などの お尻の大きな筋肉の さらに深層にある筋肉への負担がすすむと、近くを通っている 座骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も出て来てしまいます。
このような 骨盤の傾きは ストレッチなどでも 改善可能です♬
先ほどの左側に傾いてしまったケースでは、下の写真のように 左ひざを抱えるように胸に近づけてから、そのひざを内側（右側）に少しずつ傾けていきます。
このひざを内側に傾けたとき、左の腰〜お尻〜太ももの特に外側を無理のないよう のばしてストレッチ出来ると good です👍️
そして今度は このひざを外側に開くようにして 股関節・太ももの内側も のばして、そして またこのひざを内側に傾けます。
このときは 特にひざを内側に傾けたときに はじめは硬さ、つらさを感じるかと思います。
そのときも このひざを内側、外側にといった動きを やさしく繰り返すと、はじめは硬く ギシギシしていたような状態が、まさに さびてしまった自転車のチェーンに油がめぐっていくように、少しずつスムーズに、なめらかになっていくはずです！
このとき やってしまいがちなことが、硬く ギシギシしている状態のところをグイッと伸ばそうとしてしまうことです。
こうしてしまうと、さびているところが バキバキッと さらに傷ついてしまうように逆効果になってしまいます😅
このひざを内側、外側といった動きも 硬く少し引っかかってしまうようなところは やさしくよけるようにして続けていけると、少しずつ油がめぐるようにスムーズになってくるはずです！
ゆっくりやさしく、5〜10回ほど おこなったら逆側もおこなってみましょう。
骨盤の傾きがある方は このときに左右差を感じるはずです、写真の左側に傾いているケースだと 左ひざを抱えたときの方が硬さを感じるはずです。
そのときはその硬い方の側を入念におこなうと、少しずつその左右差もおさまってくるはずです。まさに self の骨盤矯正です👍️
車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです♬
最近多くなっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。
このストレッチはそのほか ひざなど下半身の不調改善にも 👍️ です！
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「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました！」 と話して下さいました✨
ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。
その際は こちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューで お身体の状態を建て直すところから ご案内致しております。
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「 腰・ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ カラダの中心・重心の仙骨・仙腸関節から左右の股関節周辺も入念に / 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内！」
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健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
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湘南スタイル magazine ５月号に
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掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
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