2023年05月17日 12:40
ウラ側の意識 / 背中 〜 Hip ライン 〜 ハムストリング
背中やお尻、太もものウラ・ハムストリングなどの いわゆる ウラ側の筋肉、これらは カラダにとって とても重要なポイントになります。
トレーニングでも ありがちなのが、目につきやすい 胸や腹筋といったところのトレーニングが多くなってしまうことです。
胸・腹筋といった上半身のウラ側は背中ですね、
このウラ側のトレーニングはそこそこで オモテ側の胸・腹筋などのトレーニングをガッチリおこなってしまうと、カラダが その筋肉に引っ張られるように どんどん前かがみの姿勢になっていきます。
ひと昔前のプロレスラーの方などにも多かった体型かな〜と思います（＾＾）
ずんぐりとした姿勢になり、正直 見映えはよくありません・・。
逆にモデルの方などは、この カラダのウラ側の意識が 高いはずです。
姿勢はもちろん、ウオーキングもウラ側を意識されているはずです。
大股で歩くというと、前に大きくという意識になる方が多いと思いますが、後ろに大きくという意識を持つとモデルさんっぽくなります♬
この歩き方だと、それだけで Hip ラインや にのうで、そして 背中や ウエストの引き締めのトレーニングにもなります。
このようなメニューも こちらではご案内致しております。この特集のブログも作成しなくては・・😅
この逆で、例えば 極端に脚を前に高く上げて、腕も前に大きく振って歩くと 軍隊の行進みたいになってしまいます（＾＾）
そして この歩き方は あまりカラダの引き締めにも つながりません・・。
そしてこの前かがみの姿勢は、頭や肩も前に出てしまう いわゆる「前肩」「巻き肩」といった、首や肩、そして腰にも負担がかかってしまう姿勢となってしまいます。
美しい姿勢維持のため、そして お身体のためにも、この前側に傾いた姿勢改善のための ウラ側の筋肉は とても重要です。
次回以降、そのトレーニングメニューもご案内致します。
こちらのイチオシのメニューです♬
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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