2021年11月07日 21:08

ひざの不調を 骨盤の傾き・バランスから改善 ♪



健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

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岩沢幹雄と申します。
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ひざの不調にお悩みの方も こちらのスタジオに多く来られています。
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写真 ひざの不調 5 (200x132) に縮小










先日お越しの方は、左ひざが不調のときが多くて、とのことでした。

お仕事などで座っていることが多く、そのお仕事後には特に・・、とつらそうでした。

この方は美術大で絵画を専攻していたため学生の頃から座っていることが多く、社会人になられてもその座っている時間が長い習慣が変わらず ずっと・・、とのことでした。



同じ姿勢が続くと、どうしてもカラダの同じ部位に負担がかかってしまいます。

写真 座りっぱなし 3 編集済 (154x124)

写真 腰痛 肩こり 首 ひざなど 4 (220x120) に縮小












座っているとお尻・股関節といった骨盤周辺に負担 ⇧ となってきます、股関節などが硬い方は なおさらです、この方もお身体は硬い方でした。

そしてその負担が左右に偏りが出てくると、腰〜下半身にもその影響が出てきます。

写真 骨盤 傾いた (282x200) に縮小 













「腰」はまさに 字のごとく カラダの中心・要です。

お身体の不調の改善のためのこちらのボディケア・メンテナンス/整体のメニュー でも まずはその腰・骨盤中央に位置する仙骨のバランスからアプローチ致しております。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52358502.html
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写真 HPB 3・正方形に変更 縮小 (160x160)













この骨盤中央の仙骨のバランスも、日ごろの生活習慣や姿勢などの要因によって左右に偏りが出てきます。

この左右の傾きは そのまま腰・股関節〜ひざなどの下半身にも影響が出てきます。



この傾きは治療台でのボディケア・メンテナンス/整体 でも、
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52367089.html

マットでのストレッチなどでも 確認できます。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52361665.html

トップ写真 文字なし 縮小 (375x150) 20181010 - コピー












立ってのストレッチ、それからマットにあお向けになってのストレッチなどをすすめると 左側の股関節・腰〜下半身が硬くなってしまっているのが確認できました。

このように左側に傾くと 重心も左側に、その分ひざなどにも負担がかかってしまいます。



このような状態も ストレッチでも改善可能です、

下の写真のように 私が補助させていただきながら 股関節を外側〜内側とゆっくり動かしていきます。

写真 股関節ストレッチ補助 右・外 (199x150) に縮小








写真 股関節ストレッチ補助 右内側 (199x150)に縮小









骨盤が傾いている左側の方が やはり硬くなってしまっています・・、

油が切れた自転車のような状態です(^^)

写真 さびた自転車 6 (250x140) に縮小











ここをやさしく、少しずつ補助させていただきながら ストレッチをすすめていくと、硬〜くギシギシいっていたような左側も 少しずつ なめらかになってきます ♪♪ 

まさに油がめぐってくるように、ギシギシが だんだん なめらかになってきます(^^)

写真 さびた自転車 7 (250x166) に縮小













このように骨盤が傾くと、傾いた側のお尻にも負担 ⇧ となり、下の写真のように 内側に股関節を伸ばす動作がギシギシと硬くなってしまいます。

写真 股関節ストレッチ補助 左・内 (199x150) に縮小 1632825670685 - コピー











この方は 左股関節の この内側への動きのときが かなりギシギシでした。

これも その硬いところを繰り返し入念におこなうと 少しずつ油もめぐっていき、その左右差も ⇩ となってきます。


このとき よくグイグイと強くおこなってしまう方も多いです。

そのお気持ちもわかりますが 強くやりすぎるとその部位は緊張してしまい、さらに硬さ ⇧ となってしまいます。



これは首などのストレッチの際も同様です。

首をまわすストレッチでも どこか引っかかるような、スムーズにまわらないポイントが 肩こりなど ⇧ のときは出てくるはずです。

写真 腰痛 肩こり 2 編集済 2 (151x150)











それをグイッとやってしまうと、まさに さびているところがバキバキバキッとなってしまうように 逆効果にもなってしまいます。

そういうところほどやさしく、引っかかるようなところは そこをよけるようにしてストレッチしていくと、少しずつ油がめぐってスムーズになってくるはずです。

写真 首のストレッチ 12 (200x150) に縮小












硬くなっているところをじわ〜っと伸ばすようにストレッチ、そして左右への股関節の動きも少し入れながら、そして下の写真のようにひざも伸ばしてもおこなうと よりストレッチ効果は高まります。

写真 股関節ストレッチ補助 (199x150) に縮小










ご自分でおこなうストレッチでも 繰り返しおこなえば その硬さ、左右差も ⇩ となっていきます。

そして やはり私が補助してご案内させていただくとその効果も さらに ⇧ となります。


硬くなってしまっていた左内側へのストレッチを入念におこなうと、その左右差もほぼない状態にまでなられました。


そして違和感 ⇧ だったひざウラの内側を中心に、ここもやさしく少しずつストレッチをすすめながらおこなったところ、その違和感もスッキリ♪♪ と 帰りは階段も問題なく降りられていかれました (^^)



このようにストレッチなどのいわゆる運動療法で改善出来ると、自分の筋肉・関節も動かせて、またこのストレッチをそれこそご自宅でお風呂上がりなどに「復習」していただければ このよい状態も維持出来ます。


ただ、この負担が ⇧⇧ となってしまったときなどは、このストレッチなどではなかなか改善もすすまない・・、といったケースも多々あります。

そのときは 治療台でのボディケア・メンテナンス/整体 のメニューをご案内致しております。
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(続く。)
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湘南スタイル magazine 5月号に
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“仕事を楽しむための Web マガジン” 
「B− plus 」 さんに
取材していただいた 
記事が掲載されました。

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“ 湘南の弾丸小僧 !! ”

湘南平塚の 
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/ 

エース 山口隼人。 
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2014年初戦は TKO での勝利!
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全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝!!
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ガンバロウ ニッポン !!!
            
From Kamakura

ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/



ちきゅうの子 22 は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
 in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html

女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html


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被災地への歌

“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA


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