前の記事│このブログのトップへ│次の記事

2011年02月18日 00:20

続　花粉症も体脂肪も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コレでゲキタイ！！



栄養士・健康運動指導士の資格を持った、

パーソナルトレーナーの

岩沢幹雄と申します。


akiresuken











神奈川・湘南を中心に活動しています。

鎌倉市・大船にスタジオをオープン！


fiziks











腰・肩　お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断



ＨＰ　リニューアル　となりました！
http://fiziks.jp/

Ｆａｃｅｂｏｏｋ　もスタート！
https://www.facebook.com/fiziks.jp

よろしければ　ぜひご覧ください！






ランキングに参加中です。
今、ランキングは何位？？

FC2 Blog Ranking









おすすめの対策は、朝イチのシャワーです。


ただでさえ
シャワーを顔などに浴びれば
花粉症のモヤモヤが軽減され
シャワーあがりのさっぱりした気分になれると思います。


マイナスイオンの効果も期待できます。







そして、
花粉症の症状をおさえる
交感神経の働きを
アップさせる方法があります。



それが　
温冷シャワー　　です。





温かいお湯と冷たい水を
交互にシャワーします。


ただ冷たい水は
まだこの季節は
つらいものがあると思います。

お湯に少しずつ水を加えて
ぬるめのところから
慣らしていくのがよいと思います。





まず少し熱め(４３度から４５度）の
シャワーを１０秒から３０秒ほど、

次にぬるめ(１９度くらい)のシャワーを
心臓から遠いところから同様に。


交互に少しの間でも効果はあります。



身体が驚き
交感神経優位の状態が日中続きます。







　体脂肪も燃えちゃいます。



この温冷シャワー、
体脂肪を燃えやすくする
うれしい効果もあります。


冷のシャワーで冷やすと
その部分の筋肉や血管は収縮します。


そして
温のシャワーで温めると
逆に筋肉や血管は緩みます。




この温冷シャワーを
交互に繰り返すことで
筋肉、血管のポンプ作用により
血行がアップします。





また、
身体を一時的に冷やすと
低下した体温を元に戻そうと
身体が反発し代謝もアップ、
余分な体脂肪が燃えやすくなります。





交感神経を刺激し
活性化させることも
同様に
余分な体脂肪を燃えやすくさせてくれます。







　褐色脂肪細胞も活性化。



体内の脂肪細胞には
脂肪をため込む白色脂肪細胞と、
その脂肪を燃焼させる
褐色脂肪細胞の二つがあります。





この褐色脂肪細胞を活性化させ
体脂肪を燃焼させやすい体質に
変えていくことが出来ます。





褐色脂肪細胞は
背中の肩甲骨周辺、
腎臓周辺
(ちょうど腹筋の裏側の背中のあたり）、
首筋、わきの下、心臓周辺の
五箇所にしか存在しないといわれています。





ここを温冷シャワーで刺激すると
褐色脂肪細胞が活性化され
体脂肪を
エネルギーとして
燃焼させやすくなります。







　無理は禁物です。



ただ冷のシャワーは
くれぐれも無理は禁物です。


私も以前は冬でも
冷のシャワーは冷水のみでしたが、
今はソフトにお湯もプラスして
ややぬるめのシャワーにしています。



心臓などが悪い方や
風邪気味の方は
控えられた方がよいと思います。



いきなり心臓の近くに
冷のシャワーというのも危険です。





時間があるときは
湯船のお湯につかり、
そして冷のシャワー、
と交互にやるのも効果大です。



これは筋肉痛などの
疲労回復にもとても効きます。



冷のシャワーを浴びたあと、
湯船のお湯に使ったときに
身体中を血が巡っているような
しびれるような感覚が
なかなか心地よいものです。　






この温冷シャワーは
はじめはつらいかもしれませんが、
身体にとってさまざまな
よい効果が期待できます。



代謝はかなり良くなります、
冷え性の改善にも有効です。



血行・リンパの流れも良くなり、
むくみ解消にも効果大です。



昔なつかしい乾布摩擦などと同様に、
カゼなどの予防にもなると思います、

免疫力アップの効果も期待できると思います。
　　　　　　　　





私は、よく肌がキレイですね
と言われるのですが、

おそらく
この温冷のシャワーの効果なのでは、と思っています。

　
_________________________________


女優　
田中美奈子さん、原史奈さんが

こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！

http://www.hoyumedia.com/co/od/fiziks/index.html
banner_300x225






http://www.living-life.net/fiziks/
!cid_07DF1161-28A0-4987-9A23-46A1323E4813





_________________________________


湘南スタイル　ｍａｇａｚｉｎｅ　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。

フィジックス52014032312190000











http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52092541.html


_________________________________


「日本が誇るビジネス大賞」　

2014050714060000 2014050715220000









“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52098310.html


_________________________________


ａｎａｎ　１．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。

フィジックス2枠a12014012417040001










http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084856.html


________________________________


“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”　
「Ｂ−ｐｌｕｓ」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。

e5521ae3

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html


_________________________________


メールマガジンもスタート！！
　
是非ご覧ください。　
http://www.mag2.com/m/0000238903.html


_________________________________


腰　肩　背中　首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
http://fiziks.jp/bodycare

2013112713570000









出張も致します！！

「緊急のボディケア」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52078462.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52044107.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52053572.html

「現代の病を解消
　その３　パニック障害」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52074234.html

「手のしびれ」
http://fiziks.jp/bodycare/602.html


_________________________________


今、最先端は
パーソナルトレーニング！！


05[1]04[1]







・週２回、２ヶ月で！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115705.html

・短期集中！　２週間で
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52022383.html

・１週間で！
http://fiziks.jp/personal/558.html

・ストレッチのチカラ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52019831.html

・オーディション
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52062193.html　


食生活診断でさらに効果アップ！！

・１年で！
http://fiziks.jp/personal/569.html


プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html


出張も致します！！

都内の　ＩＴ企業へも
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084459.html

20131203210700012013121719060000








_________________________________


「キックボクササイズ　で
　
　カラダもアタマも　
　ココロも　スッキリ！！」


カラダはシェイプ！

ストレスも吹っ飛びます！

心の病の症状改善も！

護身術にも！


P4010334PB127053






http://www.fiziks.jp/kickboxercise


_________________________________


おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html


_________________________________


o0480064012959451523












“　湘南の弾丸小僧　！！　”

湘南平塚の　
ＴＥＡＭ　１０ＣＯＵＮＴ　ボクシングジム　の
http://ameblo.jp/team-10count/　

エース　山口隼人。　
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html


２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html


ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日　フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html


t02200332_0637096013036372824














２０１０　
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級　優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html


_________________________________


ガンバロウ　ニッポン　！！！
　　　　　　　　　　　　
Ｆｒｏｍ　Ｋａｍａｋｕｒａ

ちきゅうの子２２　プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/



ちきゅうの子２２　は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　ｉｎ　女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html


_________________________________


被災地への歌

“　虹色の花　”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA


CIMG0440










杉野　強

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html


_________________________________


＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合もＯＫです。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり　Ｈｏｔ！　です。　
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html


わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html




-----------------------------


＜　タロット占い・鑑定　＞


蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、

あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、

気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html


的中率　スゴイです！！　外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html



    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
コメント(0)

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
前の記事│このブログのトップへ│次の記事
最新記事
腰 〜 肩・首の不調も、頭痛・めまいも　「ボディケア・メンテナンス/整体」〜「パーソナルトレーニング・ストレッチ」　首・頸椎から腰・骨盤まで
初回は 60分の無料体験をご案内致しております。 〜 ボディケア・メンテナンス/整体、パーソナルトレーニング・ストレッチ、キックボクササイズ、食生活診断、カウンセリング with 〜
頭痛、めまい、メニエール病　
出張先の
1ヶ月ぶりに 〜 能登半島地震 被災地・珠洲市に出張、ボディケア・整体やストレッチなどのメニューをご案内致しました。 〜 まさに陸の孤島・続編
国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に お悩みの方へ 〜「ボディケア・メンテナンス/整体」も お得な特別料金で 〜 おかげさまで 20周年　特別キャンペーン 第２弾　引き続き ご案内中です ♪
Price Down 致しました！「キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ♬」「たのしくやさしく護身術　基本から対人実戦メニューも」
首・肩の不調を　手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども / 筋肉の緊張と神経の圧迫、首 頚椎 〜 骨盤 仙骨の傾き・ズレを
３連休の日曜日、7/14 は営業致します！　ボディケア・整体、キックボクササイズなど お得な料金で ♬　ネットでのご予約も受付致しております。
まさに陸の孤島 〜 能登半島地震 被災地・珠洲市に出張、ボディケア・整体やストレッチなどのメニューをご案内致しました。
「簡単ボディメンテナンス-㉓〜脚・ふくらはぎの むくみ・だるさ・冷えを解消！ その１」〜 ユニカイブ (uniqive.net)
先週の4日(月)・5日(火)は こちらのスタジオはお休みとさせていただき、能登半島地震被災地にて ボディケア・整体やストレッチなどのメニューをご案内致しました。
受験、試験勉強の効果を⇧ 〜 全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス - ㉒ /uniqive.net
3月3日(日)は 通常営業致します！　翌4日(月)、5日(火)は 能登半島地震被災地での活動参加のため お休みとさせていただきます。
年末年始は / 2023 〜 2024
美Body へ🎵　引き締め & 体脂肪燃焼効果を！　護身術に！　ココロの不調に！　キックボクササイズで カラダもココロもスッキリ❗️
受験・試験勉強の効果を！　睡眠、リフレッシュも
受験・試験勉強の効果を！　その２
受験・試験勉強の効果を！　その１
現代社会で不足しがちな栄養素 カルシウム 〜 食生活診断 〜 パーソナルトレーナー 岩沢幹雄の 簡単ボディメンテナンス - ㉑ /uniqive.net
骨盤の傾きと 腰 股関節 ひざの不調
不眠の症状と 首・頸椎のバランス
現代社会で不足しがちな栄養素 〜 カルシウム / 食生活診断
股関節のストレッチ 〜 全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス- �� /uniqive.net
「ボディケア・メンテナンス/整体」も お得な特別料金で 〜 首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に お悩みの方へ 〜 おかげさまで 20周年　特別キャンペーン 第２弾　引き続き ご案内中です ♪
ここ最近 ずっと・・
インナーマッスルも ♪ 〜 全身の引き締めエクササイズ（4）〜 全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス- �� /uniqive.net
股関節のストレッチ 〜 骨盤矯正を self で♪　股関節の硬さを！　そして 不調も改善を♪♪　増加中の人工股関節への置き換え手術も・・。　冷え性、不妊治療にも！
まさに エコ！　地球環境にも！　暑さスゴイ中、ミストの扇風機の 涼しさに衝撃・続編
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に お悩みの方へ 〜「ボディケア・メンテナンス/整体」も お得な 特別料金で 〜 おかげさまで 20周年 ♪♪　特別キャンペーン 第２弾 🎵
暑さスゴイ中、ミストの扇風機の 涼しさに衝撃❗️
スカイウォーク ✨
感謝の気持ちを込めて 〜 キックボクササイズを お得な 特別料金で ❗️　20周年 特別キャンペーン 第１弾 〜 ご新規の方も大歓迎です🎵
「since 2003/07/05」〜 感謝の気持ちを込めて
ひさしぶりに 🎵　　
カラダのウラ側にオモテ側も 〜 全身の引き締めエクササイズ（3）〜 全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス- �� /uniqive.net
骨盤矯正を self でも 🎵 〜 不調の原因 骨盤の傾きを / 続編
カウンセリング with キックボクササイズ 🎵　ストレッチ、エクササイズも、ボディケア・メンテナンス/整体も 〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に
ストレッチ・エクササイズ サークル in 鵠沼海岸・鵠沼公民館 〜 7月より再開致します。朝活に✨
全身の引き締めエクササイズ・続編 〜 全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス 第17弾 / uniqive.net
ウラ側の意識 / 背中 〜 Hip ライン 〜 ハムストリング
腹式呼吸 〜 自律神経、体幹、心肺機能、感染予防にも Good ♬
キャッシュレス決済 〜 楽天ペイも ご利用可能となりました ♪
長〜くゆっくりの呼吸を　自律神経のバランスも改善
全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス 第16弾 〜 全身の引き締めエクササイズ
美Body へ🎵 引き締め & 体脂肪燃焼効果を❗️ / パーソナルトレーニング・ストレッチ 〜 キックボクササイズ
不調の原因 骨盤の傾きを 〜 仙骨・仙腸関節から
ふり返ってみると 〜 カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス　第15弾　花粉症対策
「 ピアノソロとアンサンブルによるコンサートシリーズ Nr.6 」 〜 藤沢リラホール 3月26日(日)
健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナー　 Fiziks Body Counseling Laboratory 　代表 岩沢幹雄
ゴミの分別で 🎵　ステキなメッセージ ❔👍️
続　花粉症も体脂肪もこれで撃退！！　美肌効果も ♪　むくみや冷え性にも　
内臓脂肪をへらそう！ 〜 全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス 第14弾
花粉症も体脂肪もこれで撃退！！　朝がつらい、自律神経のバランスを・・・。
今年はスゴイそうです・・、 花粉症対策　つらさをラクに！　〜　アンコール特集
週２回、２ヶ月で！ 〜 主役はあなた自身です 🎵 / パーソナルトレーニング・ストレッチ
ず〜っと 気になっていた・・
こちらのスタジオの
おとついの日曜日は 🎵
地域の回覧板に
内臓脂肪 危険度チェック 〜 全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス 第13弾
Dyson の
明日 1月4日から、営業開始 致します ♪♪
Christmas in 2022 ✨
年末年始は / 2022 〜 2023
「たのしくやさしく 護身術　基本から対人実戦メニューも　〜 キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪」　お得な料金の特別メニュー　スタート 🎵
なかなか眠れなくて・・、首や肩がつらくて・・、という方にも 〜 カウンセリング with ボディケア・メンテナンス/整体
続 開脚のストレッチ　スポーツのパフォーマンス UP にも！　冷え むくみから腰痛など お身体の不調にも！　不妊治療にも！　美脚にも！ 〜 お得な料金の特別メニュー 第4弾🎵
感謝を込めて　今年ラストの特別キャンペーン　先着 10名様に 〜 キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ 🎵
開脚のストレッチ 〜 お得な料金の特別メニュー 第4弾🎵　美脚に！　冷え むくみから腰痛など お身体の不調にも！　不妊治療にも！　スポーツのパフォーマンスにも！
「ウエスト・腹筋を！　美ボディに ♪　シックスパックを！」 お得な料金の特別メニュー　スタート 🎵 ✨
お得な料金の 新メニュー「パーソナル ストレッチ」スタート 〜 ストレッチで快適な毎日を ♪　首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！　免疫力を高めて 感染予防も！　柔軟性も！
「全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス 第12弾 〜 続 首のストレッチ」
「 ストレッチで快適なお身体に ♪♪　首 肩 腰など お身体の不調に！　免疫力を高めて 感染予防も！　柔軟性も ⇧⇧ 」 〜 LP リニューアル中です ♪　
「全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス 第11弾 〜 簡単に出来る首のストレッチ」
柔軟性を UP の 肉体改造 / 苦手の開脚も 〜 継続はチカラ♪
「首 肩 腰 ひざ など お身体の不調にお悩みの方への ボデイケア・メンテナンス/整体　 首・頸椎〜背中・肩甲骨〜腰・骨盤〜足先・距骨まで」〜 LP リニューアル ♪
自分自身の日常でも / 続々 護身術にも！　キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪
「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第10弾 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ / 肩＆腰のストレッチ
猛暑対策　
出張のご要望も
新メニュー 「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」 スタート ♪　〜 悩みが生まれやすい現代社会において 〜
「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第９弾 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ / 続・上半身の土台・肩甲骨から 〜 首 肩などのつらさを改善
こちらのスタジオのビルの
コートのサイズも ♪ / パーソナルトレーニング・ストレッチ 〜 キックボクササイズ 〜 食生活診断
こちらのスタジオの
「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第８弾 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ / 上半身の土台・肩甲骨から
今度の日曜日 4月24日は 通常営業、20日(水)・21日(木）は 3回目ワクチン接種のため お休みとさせていただきます。
『メンズタイムズ』 〜 メンズ脱毛特化型サロン検索サイト
上半身の土台 肩甲骨から 〜 首 肩など上半身のつらさを・年度末の忙しさ ��
年度末の忙しさ・首 肩など上半身のつらさを 〜 上半身の土台 肩甲骨から
今度の日曜日・４月３日は 通常営業 致します。
「全てのビジネスパーソンに贈る 簡単ボディメンテナンス」 第７弾 『腰のストレッチ』 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
今度の3連休・3月19日〜21日は 3日間 営業 / 日曜日・20日も営業致します。
ひと足早い 玉縄桜 / 鎌倉市 大船駅 西口 〜
腰の不調 〜 骨盤のバランス・傾き
LINE 公式アカウント ページ 開設、お問い合わせ・ご予約なども受付致しております♪
腰の不調 〜 「立っていると特に・・」 背骨・脊椎への負担を
ひらしん平塚文化芸術ホール　開館記念イベント　オープニングウィークプログラム
今度の日曜日・３月６日は 通常営業 致します。
『カラダのウラ側の重要性』「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第６弾 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
ひざの不調 〜 腸脛（ちょうけい）靭帯炎・ランナー膝
明日日曜日 ２月２０日と、祝日の２３日も 通常営業 致します。
腰がひどくつらくて 仕事に・・
名刺のリニューアル
パーキンソンの症状も / レビュー 〜 オトコロドットコム
LINE公式アカウント 開設、お問い合わせなど受付致しております ♪♪
Airペイ を導入、キャッシュレス決済が可能となりました。
『呼吸』「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第５弾 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
お年賀
３連休中の明日の日曜日、１月９日は 通常営業 致します。
2022年は 本日 1月4日から
胸郭の崩れ 〜 首 肩 背中など上半身の不調を
年末年始は / 2021 〜 2022
今度の日曜日、12月26日も営業致します。
首・頸椎の神経 〜 続・首 肩 背中など上半身の不調を
「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第4弾 骨盤・股関節ストレッチ 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
「構え・ガード」護身術メニュー（＊写真追加致しました。）　キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪
上半身の土台・肩甲骨から 〜 首・肩・背中など上半身の不調を
「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第３弾 ♪♪ 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
続・ひざの不調を 骨盤の傾き・バランスから改善 ♪　治療台で 〜 ボディケア・メンテナンス/整体
イチオシ メニュー / 背中 〜 ウエスト・Hip ラインまで ♪　
今度の日曜日　11月14日は 通常営業 致します。
ひざの不調を 骨盤の傾き・バランスから改善 ♪
護身術にも！ キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪　2021.11.〜
祝日も 通常営業 致します ♪♪
安全運転で！ 大船駅西口から 〜
今週 日曜日、10月24日は 通常営業 致します。
脈拍の測定 〜 体調のバロメーター、体脂肪燃焼効率の目安にも
「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス �� 肩甲骨の次は骨盤から」 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
こちらのスタジオを
福利厚生の一環として / あっぷるこあ 〜 スマホ・パソコン教室 映像制作｜大船駅そば
コロナ禍の体重 ↑ を改善を 〜 ポイントは夕方以降 / 食生活診断
「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」 〜 中小企業のお役立ち情報サイト ユニカイブ
ワクチン接種
インタビュー記事 掲載中 〜 オトコロドットコム
HOT PEPPER Beauty　引き続き掲載中 ♪　首 肩 腰 背中などお身体の不調改善を
続・免疫力 ↑ で感染予防を！ 骨盤から さらに代謝 ↑
免疫力 ↑ で感染予防を！ 肩甲骨から代謝を ↑
映像の世紀
緊急事態宣言 〜 2021.8. / 免疫力 ↑ で感染防止に　引き続き 通常営業中です ♪
印象深い・・ / 続・JAF の
JAF の
続・護身術にも！　キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪
「オトコロドットコム」〜 店舗探しの不安・イライラを ⇩⇩
護身術にも！ キックボクササイズ でカラダもココロもスッキリ ♪
日曜日は
June bride の にのうで・背中 / Before・コロナ
抗がん剤治療の副作用と運動療法
TOKYO 2021 と アベノマスク 2020　　
LINE での受付スタート致しました！　Wi-Fi も完備 ♪♪
首〜肩の不調　耳鳴りも
インタビュー取材記事 公開中 / THE HUMAN STORY
コートのサイズも ♪♪
HP リニューアル 致しました ♬
インタビュー取材
今日は・・
LP 「不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！」
年末年始は / 2020〜2021
Web配信中　取材記事　”パーソナルトレーナーが提案する ボディケア・メンテナンス/整体”
神奈川県感染防止対策取組書に基づき / 「 Do What You Can 」
１１月１４日土曜日　逗子にて
LP 「腰痛や肩こりにお悩みの方へのボディケア・メンテナンス（整体）」
もうすぐ
LP「カラダとココロの不調改善をフォローアップ　快適なお身体、ステキなボディへ」
１０月のこの時期に！
LP 「パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体」
FitMapマガジン
LP・ランディングページ　スタート
８月２２日土曜日　逗子にて
大人のためのリコーダー教室　Kamakura婦人
「神奈川県感染防止対策取組書」に基づき
脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その３　エクササイズ編
脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その２　食生活編
脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その1　ストレッチ編
７月１１日土曜日　逗子にて
監修動画 「おうちで健康体操」 第３弾
監修動画 「おうちで健康体操」 第２弾
６月１３日土曜日　逗子にて
監修動画が配信されました / 「おうちで健康体操」
営業再開　６月１日から
緊急事態宣言・休業要請の延長に従い 引き続き
続　ヘルニアを改善
頑張ろう☆マルシェ
ピアノソロとアンサンブル　チェロと共に
2月26日(水)　茅ヶ崎マルシェ KIZUNA
グアムの
２月８日土曜日　逗子にて
1月11日土曜日　逗子にて
Happy B D
腰の不調
手首の不調　首・頚椎など上半身のバランスから改善を 〜 ボディケア・メンテナンス/整体
12月14日土曜日　逗子にて
東北・陸前高田、釜石へ　with チーム恵比寿さん 〜 ボディケア・メンテナンス/整体、ストレッチも
脊柱管狭窄症
ベルギーの
新たな仲間たち
湘南ボクシングジム in 2019
横浜市南部の
室内楽の贈りもの
TOKYO　RECORDER　ORCHESTRA
ストレッチのチカラ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 in 2019　
今年も
徳を
Web配信　”パーソナルトレーナーが提案する ボディケアメンテナンス”
オリックスの
うつ症状を経験した整体師が、心と体からアプローチする 整体院をオープン
ひさびさの
肩関節のバランス
you tube
骨盤周辺・内臓の冷え 〜 膀胱炎
もう１０年以上、首〜背中が特につらくて・・
萩の月
むち打ち症　首・頸椎のダメージ
骨盤・股関節のバランス
年末年始は　in 2018 / 2019
心理カウンセラー　基礎認定講座修了
忠犬　もちしば
このところ
Siena
鎌倉発☆　初心者目線のリコーダーレッスン　「Kamakura婦人」
この時期
３連休の
ポーラ美術館の
嬉しいご報告 〜 不妊治療の
Ｋａｍａｋｕｒａ 婦人
原宿の
不妊治療の
ヘルニアを改善 〜 カラダの引き締め、体重 ⇩ も ♬　ボディケア・メンテナンス/整体 〜 パーソナルトレーニング・ストレッチ
リニューアル
年末年始は　in 2017 / 2018
フランスの
模様替え
最近 ・・
夏の
湘南ボクシングジム　in　２０１７
首のダメージ　/　気圧で
June bride の にのうで・背中
ぎっくり、ねちがえ / 激務で
ストレッチ イベント
内臓、骨盤周辺の 冷えの影響とリスク
ひさびさも　
ＧＷの
腰 肩 お身体の ケア・メンテナンス 〜 連休明けの
睡眠
通り道の
今年も
バランスボール
本社の
カシマの
格闘技プロショップの
学会の
この時期は
病院・医療系
春の
運動療法
Heaven
Ｎｕｍｂｅｒ
ひさびさの
Printemps Nouveau
おとついは
交感神経・副交感神経
名古屋の
あれから・・。
体脂肪率
内省
ご家族で
今日から
今年も
今年は
年末年始は　
Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ
コンサート本番前日も
ａｇａｉｎ！
高野山の
きのうは
１０ ｋｇ　↓
出張の
知られざる
首のダメージ
Ｔｈｅｓｅ　Ｄｒｅａｍｓ
腰・肩・首の不調
不吉な
ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　in　２０１６
函館の
開脚の 柔軟の
アルビレックス
なによりの
トレーニングは ☆☆
今年の夏は！
大好評の
歌舞伎座
デビュー
鎌倉の　
アスリート、音楽家から主婦、OL、学生の方々も
リハビリ 〜 定期検査の結果が ♪♪
パティシエ の
トレーニング開始後 １週間、計３回のトレーニングで！
from China　
さらに
チーム
２月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
テレビのチカラ
幸運の
書の世界
仲間
心を亡くす
今日から
今年は
大好評の
年末年始は
ヤマ場
Ｍｅｒｒｙ　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ　！！
ルーティン
最近は
１２月・１月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
引越し
骨量、心肺機能も
出張
骨盤 から 頚椎 まで
英会話教室
ひさびさの
弾丸！
流行り
修行
１０月・１１月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
目の前のこと
１０．１２　後楽園ホール ！
ソウルフード
体質改善
ＳＴＡＮＤ　ＢＹ　ＭＥ　
戦場の
８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
たまらず ？？
７月 ＆ ８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸　
Ｈａｐｐｙ ！！
脱帽 ・・
限定の
第２弾！
今月から ＆ ７月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
しかし・・、
プロレスラー
やはり
きのうから
頭痛
新車！
抹茶の
静岡の
５月は
トレーニング・ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 in　きもの着付け教室 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉 かたばみ会
大病を乗り越えて
ダイエットにも！
さっそく！
記録更新！
肩甲骨エクササイズ　ｉｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湘南カルチャースクール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東急ストア・湘南ライフタウン店
帝国ホテル
魔女の
明日は
Ｍｉｃｋｅｙ
ご家族で！
週２回、半年で
健康運動指導士・研修会
最年少と最年長 〜 グループレッスン in 鵠沼海岸・鵠沼公民館
おばあちゃんの知恵
感謝　
ごほうび 〜 キックボクササイズで体脂肪を燃焼 ♪♪
やはり・・
ＰＴＡ成人委員会
高校サッカー
お年賀　その２
ｆｒｏｍ　Ｌ Ａ
合同トレーニング！
お年賀
おとついから
大晦日は
元旦は
今年最後は 初の！　キックボクササイズ　70
１．２５．　ディファ有明！
年末年始は
負けじと
横浜栄養専門学校
Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ
３日連続で
１２月
「腰痛改善」　３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理のないペースで
和の
鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１１．２０１４．
アーユルヴェーダ
”腰痛改善・坐骨神経痛”　そして ダイエットの目標も♬
１１月
続　福利厚生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出張トレーニング　ｉｎ　新宿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
キックボクササイズ　６９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気で！
出張トレーニング　ｉｎ　新宿
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５
１年で 👍️　パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
「腰痛改善」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ、ストレッチで！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現代の病を解消　その４
初めて！
スパーリング対策も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６８
ｆｒｏｍ　サンノゼ
１１月最初の今週も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６７
１週間で！
上がらなかった肩が！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７
１０月最後の今週は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６６
前向きの人生は拓ける
新しい体幹メニューもプラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６５　　　　　　　　　　　　　　　　
１０月も・・
惜しくも・・・
ストレッチのチカラ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４
鎌倉　ボウ・サイダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロジェクト
土曜日の朝は・・
みなさまの・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６４
今度の日曜日、10.12 は！
１０月は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸
健康の・・・
1年前、そして さらに その 10年前
藤沢市民まつり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６２
WBC 世界フライ級 インターナショナル タイトルマッチに挑む
うれしい来客
キックボクササイズ６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　ミドルが・・！
尾崎圭司先生
救
キックボクササイズ 60 in 鵠沼海岸 ９月第１週目
９月
特別講師　キックボクササイズ　59
特別ムエタイ教室も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５８
キックボクササイズ　５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気に・・
なぜか？？
この星
ドキドキの？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５６
片瀬山
直感
そろそろ？？
キックボクササイズ　５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は
必ず　どこかに・・・
看板に偽り・・・
８月
続　カーリングトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４
働き者
ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｍｉｎａ　９月号
卓上カレンダー
ＢＥＣＫ
鎌倉花火
突然の来客
湘南鎌倉Ｗａｌｋｅｒ
ドラマ
７月
キックボクササイズ　５４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸
この先・・・
知る人ぞ知る
筋肉の成長は　何歳になっても・・
きのうは
続　健康増進のための運動セミナー　　
体脂肪率・基礎代謝・筋肉量・骨量も　　　　　　　　　　　　　　
相手の心をつかむ手紙術
うれしい　まさか（？）
骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ / 社交ダンスの発表会で
健康増進のための運動セミナー
おつかれさまでした！
対応とサービス
勝利のおみやげ　弾丸小僧 in 2014　その３
下半身と体幹の連動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５３
体質改善 その６ / カラダもかるく！ 引き締め、脂肪燃焼も！
６月
やわらかい忍耐強さ
ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６月から
この時期は
ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＬＩＴＴＥＲ　７月号
木曜日は今月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５２
もうすぐ・・
有言実行　続 弾丸小僧 in 2014
幸せは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもあなたの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心が決めている
うれしい報告　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５１
藤沢産業フェスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５０
弾丸小僧 in 2014
ポイント　カード
５月
キックボクササイズ　４９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打ち合わせも兼ねて
肩甲骨・骨盤も意識　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４８
いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け　健康道場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　護身術も！
日本が誇るビジネス大賞
ａｎａｎ　美脚・美尻　特集号
Ｆａｃｅｂｏｏｋ　も　スタート
キックの輪！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４７
明日から
砂浜トレーニング　2014
上達への近道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４６
明日・金曜日の朝刊の・・
体脂肪燃焼効果も UP！ / 体質改善 その５
キックボクササイズ　４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝
これがうわさの・・
ＨＰ　リニューアル　
試合出場告知　４月２９日　ディファ有明　ＲＩＳＥ　ＺＥＲＯ　Ａｒｉａｋｅ
取材記事
出張トレーニング　１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉山 in　４．２０１４．
スペシャルゲスト　キックボクササイズ　44
４月初めて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４３
キックボクササイズ　４２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週の金曜日は
ＰＴＡ横浜中地区　成和会　新春講演会
湘南スタイル magazine　５月号
緊急の出張　肩のつらさを！　褒章のお祝いとお礼の会 〜 ボディケア・メンテナンス/整体
Ｒａｙ　５月号
カーリング トレーニング in 2014
キックボクササイズ　４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テコンドー
福来る？
骨盤から冷えを改善！ / 体質改善 その４
鵠沼　風味堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月18日（火）まで
福来ろう　
やせやすく 太りにくいカラダへ！ / 体質改善 その３
肩甲骨から / 続 体質改善
取材
体質改善
福利厚生に / 出張も致します ♬ 〜 都内 IT 企業へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
トレーニングのときは
キックボクササイズ　４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無念の
花泉　　　１．２０１４．
キックボクササイズ　３９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新年会
レジェンド
Ｂａｒｃｅｌｏｎａ　，Ｓｐａｉｎ
２月３日
新年会のお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３８
現在 発売中の 雑誌「anan」に 紹介記事が掲載されました🎵
アカザップ　/　出張も致します ♪♪　〜　都内 IT 企業へ
出張トレーニング　その１３
キックボクササイズ　３７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒さも
出張トレーニング　その１２
花泉
シャワー取り付け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＆　トイレ改修工事
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．２０１４．
初詣
キックボクササイズ　３６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年も
予感？？
あまりに？
格闘技教室
出張トレーニング　その１１　鎌倉山　in 1.2014.
２日は
初日の出
スタンバイ中
鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１２．２０１３．
すてきな奥さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２月号
女優・田中美奈子さん 体験取材　Living Life Web Magazine　取材記事公開
続　出張も致します ♪　〜　都内 IT 企業へ
明日は
キックボクササイズ　３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い中
イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
生放送で！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３３
都内 IT 企業へ　〜　出張も致します ♪
今週で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３２
女優のオーラ
撮影当日の出張　〜　緊急のボディケア・メンテナンス
週刊女性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３
突然
キックボクササイズ　３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＧＭ
鎌倉山 in 11.2013.
ナジーム・ハメド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３０
続　食生活診断
キックボクササイズ　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月は
世界遺産・平泉の
ヒットの予感！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年度版
朝イチの
火曜日も！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け健康道場
テコンドー・メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２８
世界が
トトロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２７
キックボクササイズ　２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年も
パニック障害・パーキンソン病 / 現代の病を解消　その３
食生活診断
続　練習は
イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２５
キックボクササイズ　２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は
新しい自分
看板
練習は
出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
キックボクササイズ　２３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週、１７日（木）・１８日（金）は
徳　from 香港
おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいぶ
おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無事に
キックボクササイズ　２２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　スペースモナーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京　板橋
電話が・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０月２日（水）まで
大船 to 大船渡
藤沢市民まつり
努力
さすがに・・
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｎｏ．１　たる　所以
トレーニングのチカラ
スタジオ　オープン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　移転します
Ｎｏ．１　たる　所以
タロット　その５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　香港の友人編
毎週金曜日も　９月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その４
ヒットの予感！
タロット その４ 香港の友人 編
教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・長谷　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉屋信子記念館
オーディション
フェンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
タロット　その３　パンクラス編
タロット　その２
キックボクササイズ　２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その３　　　　　　　　　　　　　　　　
夏休み
湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　
小倉山荘　ｉｎ　２０１３　　
今年は・・・
キックボクササイズ　１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３回目
仕事を楽しむための Ｗｅｂマガジン　Ｂ−ｐｌｕｓ　インタビュー
健康づくり講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シルバー健康道場　in　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉・こゆるぎ荘　第３回目
スタジオ
対応
ウエイト器具
毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランス達人　参上
藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２回目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１７
健康づくり講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シルバー健康道場　ｉｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉・こゆるぎ荘　第２回目
暑さ対策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タオル＆保冷剤で
Ｈａｐｐｙ　・・・　！！！
毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１６
キックボクササイズ　１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市民講座
救い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１４
デスクワークの方の職業病　現代の病を解消　その２
ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四股
健康づくり講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シルバー健康道場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第１回
藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　その１２
取材にそなえて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェンネル　その２
肩の張りをケア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出張トレーニング　その４
Ａｎｏｔｈｅｒ　Ｂｌｕｅ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
人間の身体
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　戸塚
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっそく！
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注文していた
５つの後悔
昨夜は
シルバー健康道場
鎌倉山
一度きりの
短期集中！　２週間で・・　その 14　目標
引き寄せの法則
ボス
短期集中！　２週間で・・　その 13　脂肪燃焼
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９　　　　　
ヤングコミュニティー
短期集中！　２週間で・・　その 12　トレーニング
２週連続で
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポスター
ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あらためて
体幹と重心
リニューアル
気付けば
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２３
緊急の 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボディケア・メンテナンス
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バージョン！
短期集中！　２週間で・・　その 11　夕食は
パレード
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉市政にチャレンジ！！
ＮＯ！　選挙カー
鎌倉市政に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チャレンジ！！
ひさびさの
伝説を持つ男　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
ミス日本
お昼は・・ 短期集中！ その10　2週間で・・
短期集中！ ２週間で・・ その９ 朝食は
現代の病を解消！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標　２０１３．３．
短期集中！　２週間で・・　　その８　食生活診断
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５
短期集中！　２週間で・・　その７　カラダが・・・
湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会長が！！
ポスティング＆ウオーキング
キック教室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・由比ガ浜
花粉症も体脂肪も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コレでゲキタイ！！
短期集中！　その６　２週間で・・　続　夢
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．２．
出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
タロット
夢　短期集中！　その５　２週間で・・
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．
２０１３．１．
まるで・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルイくん・モモちゃん
市政にチャレンジ！！
体幹の意識　短期集中！　その4　2週間で・・
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その４
１月２３日（水）まで
体重計　短期集中！　その３　２週間で・・
パンクラス　階級変更　　
１月１７日（木）から
続　２週間で・・　短期集中！
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．
２０１２年
無事に・・・ / ストレッチのチカラ　その５
ストレッチのチカラ　その４
ストレッチのチカラ その３
車いす・・ / ストレッチのチカラ その２
２週間で・・、短期集中！
フェンネル
無駄
いい日でした！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２
弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３
ストレッチのチカラ その１ / これが現実・・・
HEAT 25　〜　香港の友人　その５
キックボクササイズ その3 in スペースモナーク
キックボクササイズ　その２　in 桜木町 「集いのカフェ」
ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・
いよいよ！　香港の友人　その４
香港の友人　その３
続　香港の友人
香港の友人
肩甲骨エクササイズ 〜 代謝 up で体脂肪燃焼効果も up　姿勢も 👍️ に！　首・肩などの不調にも！　冷え性・低体温にも！
試験勉強で
キックボクササイズ！！
鵠沼公民館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ 3 〜 腰・股関節・下半身のストレッチに　骨盤・子宮周辺から代謝 up で不妊治療にも　冷え性にも
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ 続編」〜 インナーマッスル・大腰筋を意識してパフォーマンスも up　座骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも
持つべきものは・・・ 健康運動指導士 その５
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
続　公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
感謝
あと・・・
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」〜 骨盤・下半身から代謝を up で体脂肪燃焼効果も！　座骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも
人生！
一気に
軽井沢
今日、このあと・・・
試験　健康運動指導士　その４
決断
旅行
鎌倉ケーブルテレビ
震災復興支援　チャリティーライブ　2012
緊迫の日韓関係
海に
しかし・・・、
鎌倉生涯学習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
健康運動指導士　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
トロピカル
今日も・・・
教養セミナー
集中力
増量
今日は・・・
魅惑の誘惑
マルタ
猛暑対策　その２
新世代　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　韓流トップスターの
オシャレは
猛暑対策　その１
トマトの
続　なでしこ
なでしこ
キックボクササイズ
激闘のあと　
一気に
バランスボール
低いハードル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その４
きのうは
最後の
１０年目　
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三者三様
今日から
カロリーダウンを自然と
Ｔｏｄａｙ　ｉｓ　ａ　ｎｅｗ　ｄａｙ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル
僕には・・・　
鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル
理想の体重
今日は
ふたたび
体脂肪燃焼！！ 〜 ５分エクササイズ　その７　
一等地
Ｂ・ＢＬＵＥ
５分エクササイズ　その６　ウエスト引き締め！！
正真正銘の
早朝トレーニング
朝・昼　しっかり、　夜は
不可能の反対
５分エクササイズ その５　続 上半身も
パン教室
会話
５分エクササイズ　その４　上半身も
腹８分め
奇跡的に
５分エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
信じる気持ち
続　５分エクササイズ　
5分エクササイズ
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０
反省
美しい女性の条件
鵠沼公民館
こだわり
つられて
プレッシャー・緊張感の克服　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その３
ＤＥＬＬ
たぶん
すぐ近くに
菜の花とスイートピー
大分の最高傑作　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
もうすぐ
体質改善
失敗　・・・
バンペイユ
麻布
石巻　うんめえもん市
新メンバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１９
自己発電
まだまだ
きのうは
小６の作文
まさかの
きのうで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　健康運動指導士
そのうち
練習と本番
人生で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に大切なこと
体脂肪計
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１８
世界のトップで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありつづける秘訣 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その１
ヘルシア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパークリング
新宿
思いがけない発見
なべのススメ
２月
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たんぱく質と脂質
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このところ
おとついから
ドカベン？？
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１６
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーリング・トレーニング
カーリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニング
カラダ　ポカポカ　メニュー
目ぢから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１５　
赤坂
大丈夫、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっと　明日はできる
武蔵
Ｇ　Ｎ　Ｏ
今年も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１４
お年賀
続　出張トレーニング
元旦
ふりかえると
たんぱく質と脂質
またまた
エレガンス
フルーツ
この時期
ジョギング
第２弾
Ａｋｕｂｉ　Ｇｉｒｌ
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３８
今日も
勝負の世界に生きる
健康運動指導士
続 20周年　激闘の 2010　その 37
モチベーション
品格と責任
デビュー
フクシマの
つられて
目標
続　続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鵠沼公民館
朝イチで
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も
続　鵠沼公民館
20周年　激闘の 2010　その 36　
秋のスウィーツ
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２
１００％の努力
鵠沼公民館
出張トレーニング
日曜日も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康道場　！！
庶民派
初回　お試し　体験　無料　　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再開
希望をくばるひと
ホリプロ
Ｊｏ　さん　の　減量
オレ流
ポーラ
ダンベル・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１
ルームシェア・ハウスシェア
誰かのため
16歳
ヘルシー　スウィーツ　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　充電
アスパラドリンク
発見
日曜日
ツキ
シャワー
比較
バランスボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダのウラガワ
９月
パワースポット　その２
健康保険料金の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詐欺の電話
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１
意味のないこと
ダンベル
Ｆｒｏｍ　Ｈａｗａｉｉ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急停車
Ｎａｏｋｉｃｋ
今日って
つかのまの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０
女川カレー
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすがに
にのうで　の引き締め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンコール特集
お見舞い
実践　反復　継続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　無名の存在
台風
８月
このまま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休息の大切さ
未公開写真
ウオーキング
猛暑にそなえて
おすすめのデザート
Ｐｒａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐｌａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！！
真っ只中
食事の際には
無名の存在
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８
腰のストレッチ　その２
７月５日　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前　その３
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひさしぶり
しかし・・・・
首、肩のストレッチ 〜 頭痛にも
続 首のストレッチ　効くポイント 〜 肩甲挙筋
今年の夏にそなえて
首のストレッチ　前編
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　１年前
この時期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７
肩＆腰のストレッチ　続編
６月
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前
肩＆腰のストレッチ
腰のストレッチ　その１
昨夜から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
ポストカード
５月
Ｇｒｅｅｎ　Ｄａｙ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮城・女川町
孤軍奮闘
愚痴　と　知恵
避難所の食生活
カワイイ　番人
不幸中の
出張エクササイズ　in　宮城・女川避難所
窓際の
ＧＷのさいごは
まさかの　武者修行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２　
出張　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ＆ストレッチ
苦労　＆　修行
きのうも
おとついは
なんだか・・・、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５
きのうは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当選！！　
今日は
被災地への歌　「虹色の花」
震災復興支援　チャリティライブ
ｖｅｔｅｒａｎ　　　
選挙
金曜日
木曜日
今日から
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　４
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伝説が生まれた日
４月
伝説が生まれた日
これからのための　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダづくり
ガソリン
停電
続　帰国
２週間
募金活動
南三陸
To 仙台 From 板橋
ガソリン不足　と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タクシー　と　ＬＰガス
帰国 〜 香港での国際大会から
明日から 〜 香港へ 🎵　　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続・続　ロードワーク
続　ご主人さま
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　ロードワーク
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロードワーク
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパーリング大会ふたたび
きさらぎ
視線
激闘の　２０１０　　その２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３試合め
ジャスミン
続　花粉症も体脂肪も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コレでゲキタイ！！
花粉症も体脂肪も コレでゲキタイ！！
今年はスゴイみたい・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンコール特集　花粉症対策　その１
弾丸小僧　　その１１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ばったり
健康道場　　ｉｎ　３連休
ご主人さま
激闘の 2010　その 23　友好大会 in GW　２試合め
心配なこと
“測定”　の日
激闘の 2010　その 22　１試合め
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ
今年も
七里ガ浜
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　壮絶な　３日間
Archives
2024年11月
2024年10月
2024年09月
2024年07月
2024年05月
2024年04月
2024年03月
2024年02月
2023年12月
2023年11月
2023年10月
2023年09月
2023年08月
2023年07月
2023年06月
2023年05月
2023年04月
2023年03月
2023年02月
2023年01月
2022年12月
2022年11月
2022年10月
2022年09月
2022年08月
2022年07月
2022年06月
2022年05月
2022年04月
2022年03月
2022年02月
2022年01月
2021年12月
2021年11月
2021年10月
2021年09月
2021年08月
2021年07月
2021年06月
2021年05月
2021年03月
2021年01月
2020年12月
2020年11月
2020年10月
2020年09月
2020年08月
2020年07月
2020年06月
2020年05月
2020年03月
2020年02月
2020年01月
2019年12月
2019年11月
2019年09月
2019年06月
2019年04月
2019年03月
2019年02月
2019年01月
2018年12月
2018年10月
2018年09月
2018年08月
2018年07月
2018年05月
2018年03月
2018年02月
2018年01月
2017年12月
2017年11月
2017年09月
2017年08月
2017年07月
2017年06月
2017年05月
2017年04月
2017年03月
2017年02月
2017年01月
2016年12月
2016年11月
2016年10月
2016年09月
2016年08月
2016年07月
2016年06月
2016年05月
2016年04月
2016年02月
2016年01月
2015年12月
2015年11月
2015年10月
2015年09月
2015年08月
2015年07月
2015年06月
2015年05月
2015年04月
2015年03月
2015年02月
2015年01月
2014年12月
2014年11月
2014年10月
2014年09月
2014年08月
2014年07月
2014年06月
2014年05月
2014年04月
2014年03月
2014年02月
2014年01月
2013年12月
2013年11月
2013年10月
2013年09月
2013年08月
2013年07月
2013年06月
2013年05月
2013年04月
2013年03月
2013年02月
2013年01月
2012年12月
2012年11月
2012年10月
2012年09月
2012年08月
2012年07月
2012年06月
2012年05月
2012年04月
2012年03月
2012年02月
2012年01月
2011年12月
2011年11月
2011年10月
2011年09月
2011年08月
2011年07月
2011年06月
2011年05月
2011年04月
2011年03月
2011年02月
2011年01月
2010年12月
2010年11月
2010年10月
2010年09月
2010年08月
2010年07月
2010年06月
2010年05月
2010年04月
2010年03月
2010年02月
2010年01月
2009年12月
2009年11月
2009年10月
2009年09月
2009年08月
2009年07月
2009年06月
2009年05月
2009年04月
2009年03月
2009年02月
2009年01月
2008年12月
2008年11月
2008年10月
2008年09月
2008年08月
2008年07月
2008年06月
2008年05月
2008年04月
2008年03月
2008年02月
2008年01月
2007年12月
2007年11月
2007年10月
2007年09月
2007年08月
2007年07月
2007年06月
楽天市場