2010年07月27日 18:19
暑い日は・・・ 食生活編 その１
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
しかし・・、
しかし・・・・・、
暑いですね。
夏バテで
ぐったり、げっそり・・・、
といった方も
多いと思います。
食欲がなくて、
体重が落ちていいかも・・・、
という方、
いやいや、
このようなときは当然運動量も
へっているはずです、
ということは
筋肉も落ちてきて
しまっているはずです。
これでは
バランスの悪い
食事制限と一緒です、
このような
ダイエットのあとは
そのリバウンドが
とてもキケン！
筋肉の量が減少、
その分体脂肪が
ふえてしまうといった
最悪の結果に
つながっていってしまいます。
また、暑いので
清涼飲料水やアイスばっかり、
といった食生活も、
体力や集中力が
さらに低下、
夏バテをさらに
加速させてしまいます。
なので、
このような時期でも
やはり食事は
キチンと摂りたいものです。
しかし、
ぐったり・げっそり
しているときに、
無理に食べるというのも
至難のワザです。
こういうときは、
まずは口当たりがよくて
ほどよく甘みもある
モノを食べてみてください。
たとえばコンビニなどで
よく売ってるようなヨーグルト、
フルーツなどでおいしく
味もついています、
そのほかフルーツやフルーツジュース、
ゼリーなどもいいですね。
するとどうですか、
少しずつ元気も出てきて、
食欲も出てきませんか、
それから
ふつうに食事を
いただきましょう。
これは
私もつかれてぐったり
しているときなど、
よくこうしています。
つづく。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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