2009年09月17日 22:49
減量 Ｓｔｏｒｙ その１０ オススメ
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
私が
よーく食べたのが
このふたつです。
左はハーゲンダッツの
ラフランス味、
果汁６０％ほど、
これはおいしいです。
重さが１００ｇちょっと、
カロリーも１００ｋｃａｌ
ほどあるので、
そのあと
しっかりカラダをうごかしたい
ときなどに利用していました。
右がアイスボックス
のオレンジ味、
果汁は８０％ほど、
これもおいしかったです、
今は見かけなくなりました、
夏限定なのかな。
このアイスボックス・シリーズは
ほかにもグレープや
グレープフルーツなどがあり、
どれもカロリーは
１５ｋｃａｌ ほど
とかなり低めです。
このふたつも
よく食べました。
左はピーチ味で
果汁４０％弱、
カロリーは
８０ｋｃａｌ ほどでした。
右はカルピス
ウォーターのアイス、
これは
果汁ベースではなく
２００ｋｃａｌ ほどありましたが、
これもおいしく、
つかれているときに食べると、
つい、もうひとつ・・・、
となってしまうこともありました。
このカルピス
ウォーターのアイスは
なぜか置いていない
コンビ二も多く、
このアイスをさがしに
コンビニを何軒も
まわったこともありました。
日曜日の撥拳道や、
テコンドー尾崎道場の
練習では汗もびっしょり、
暑いときは
２ｋｇ以上落ちている
ときもあったと思います。
そんなあとは、
お昼なら
たんぱく質多めの昼食のあと、
夜ならプロテインと
野菜などを摂ったあと、
デザートみたいに
アイスをよく
食べていました、
この４つを
順番にひとつずつ
食べたことも
あったなぁ・・・・・・。
このへんは
ふつうの方には
見習ってほしくありません、
今回は完全に
体重という数値だけを
意識した減量でしたので、
運動量が
それほど多くない方が
アイスばかりになってしまうと、
やはり糖分過多に
なってしまいます。
しかも栄養バランスも
当然悪化、
試合の１週間前
ぐらいは暑さも増してきて、
１日１つは
アイスを食べて
しまっていたのですが、
スタミナが
じわじわと落ちていってた
ような気がします。
いざ試合のときも、
試合前のアップから
なんか息切れぎみでした、
このへんは悔やまれます。
試合が終わったあと、
８月に藤沢市の
健康診断を受ける機会があり、
実は、血糖値が上がっていないか
心配だったのですが、
無事正常値、
そのほかどこも
異常はありませんでした。
このへんは、
カラダをうごかす
運動量の多さで
カバーできていたのでは
と思います。
つづく。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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果汁４０％弱、
カロリーは
８０ｋｃａｌ ほどでした。
右はカルピス
ウォーターのアイス、
これは
果汁ベースではなく
２００ｋｃａｌ ほどありましたが、
これもおいしく、
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食べていました、
この４つを
順番にひとつずつ
食べたことも
あったなぁ・・・・・・。
このへんは
ふつうの方には
見習ってほしくありません、
今回は完全に
体重という数値だけを
意識した減量でしたので、
運動量が
それほど多くない方が
アイスばかりになってしまうと、
やはり糖分過多に
なってしまいます。
しかも栄養バランスも
当然悪化、
試合の１週間前
ぐらいは暑さも増してきて、
１日１つは
アイスを食べて
しまっていたのですが、
スタミナが
じわじわと落ちていってた
ような気がします。
いざ試合のときも、
試合前のアップから
なんか息切れぎみでした、
このへんは悔やまれます。
試合が終わったあと、
８月に藤沢市の
健康診断を受ける機会があり、
実は、血糖値が上がっていないか
心配だったのですが、
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