2009年09月08日 23:58
減量 Ｓｔｏｒｙ その７ プロテイン
ランキングに参加中です。
今、ランキングは何位？？
１日１クリック、
是非よろしく
お願いいたします！！
人気blogランキングへ
栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
プロテインとは
たんぱく質のことです。
なので
夕食をプロテイン中心に
切り替えても、
私の場合
栄養バランスは
今までと大差ありませんでしたが、
お肉や魚介類・大豆などの
ふつうのおかずからよりも
効率よくたんぱく質を
摂取できるようになりました。
たんぱく質は
筋肉のもとになります、
トレーニングなどで
カラダ・筋肉をうごかしたあとは
このたんぱく質の摂取が不可欠！
筋肉の再合成が効率よくすすみ
トレーニングの効果が倍増！！
パワーアップ、
カラダの引き締めもすすみます！！！
特に夕方以降、
筋肉の合成などの
カラダづくりはすすみます、
夕食にはたんぱく質
は欠かせません。
プロテインの利点は、
まず第一に
カラダをうごかしたすぐあとに
効率よくたんぱく質を
摂取できることがあげられます。
そしてたんぱく質以外にも、
各種のビタミン・ミネラルなども
バランスよく含まれています。
そしてもうひとつ、
ふつうに魚介類・大豆・肉
などでたんぱく質を摂るより、
軽い量でしっかりと
たんぱく質が摂れます、
これは減量中の
私にとってもっとも重要でした。
プロテインは
パウダー状になっています、
これをふつうは
３００ｍｌほどの水に
溶かして飲むのですが、
私はまずこのパウダーを
ガバッと口の中に入れて、
そのあとに水分も
摂るようにしました。
もともと、
水に溶かす容器を
準備したりの作業が
面倒くさかったので
こういう方法にしていたのですが、
これだと水分も
少なくすみます、
こんなこと
やっているのは私だけかな？
今まで
この方法をしている人は
まだ見たことも聞いたこともありません。
あと、野菜や海藻などは
今までどおり
夕食では多めに摂るように
心がけました。
このふたつが
今愛用しているプロテインです。
左がアクアホエイプロテイン、
疲労回復に効果のある
クエン酸の酸味が加わりこれは味もグッド、
ボクシング・ニッポンのエース、
長谷川穂積選手も
減量中はこの
プロテインだそうです。
右はウエイトダウンプロテイン、
これはたんぱく質のほかに
鉄分やカルシウムなどのミネラルや
各種ビタミンがしっかりと含まれています、
体重を落としたい場合は
食事はこの
プロテインだけでも
栄養バランスは
まぁなんとかなりますよ、
というモノです。
こちらはいかにも粉っぽくて
味がイマイチなのですが、
たんぱく質含有量は多く、
この栄養バランスも
魅力なのでガマンしてつかっています。
つづく。
ランキングに参加中です。
今、ランキングは何位？？
こちらもクリック
是非よろしく
お願いいたします！！
FC2 Blog Ranking
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
_____________________________________
からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
__________________________________
管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
今、ランキングは何位？？
１日１クリック、
是非よろしく
お願いいたします！！
人気blogランキングへ
栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
プロテインとは
たんぱく質のことです。
なので
夕食をプロテイン中心に
切り替えても、
私の場合
栄養バランスは
今までと大差ありませんでしたが、
お肉や魚介類・大豆などの
ふつうのおかずからよりも
効率よくたんぱく質を
摂取できるようになりました。
たんぱく質は
筋肉のもとになります、
トレーニングなどで
カラダ・筋肉をうごかしたあとは
このたんぱく質の摂取が不可欠！
筋肉の再合成が効率よくすすみ
トレーニングの効果が倍増！！
パワーアップ、
カラダの引き締めもすすみます！！！
特に夕方以降、
筋肉の合成などの
カラダづくりはすすみます、
夕食にはたんぱく質
は欠かせません。
プロテインの利点は、
まず第一に
カラダをうごかしたすぐあとに
効率よくたんぱく質を
摂取できることがあげられます。
そしてたんぱく質以外にも、
各種のビタミン・ミネラルなども
バランスよく含まれています。
そしてもうひとつ、
ふつうに魚介類・大豆・肉
などでたんぱく質を摂るより、
軽い量でしっかりと
たんぱく質が摂れます、
これは減量中の
私にとってもっとも重要でした。
プロテインは
パウダー状になっています、
これをふつうは
３００ｍｌほどの水に
溶かして飲むのですが、
私はまずこのパウダーを
ガバッと口の中に入れて、
そのあとに水分も
摂るようにしました。
もともと、
水に溶かす容器を
準備したりの作業が
面倒くさかったので
こういう方法にしていたのですが、
これだと水分も
少なくすみます、
こんなこと
やっているのは私だけかな？
今まで
この方法をしている人は
まだ見たことも聞いたこともありません。
あと、野菜や海藻などは
今までどおり
夕食では多めに摂るように
心がけました。
このふたつが
今愛用しているプロテインです。
左がアクアホエイプロテイン、
疲労回復に効果のある
クエン酸の酸味が加わりこれは味もグッド、
ボクシング・ニッポンのエース、
長谷川穂積選手も
減量中はこの
プロテインだそうです。
右はウエイトダウンプロテイン、
これはたんぱく質のほかに
鉄分やカルシウムなどのミネラルや
各種ビタミンがしっかりと含まれています、
体重を落としたい場合は
食事はこの
プロテインだけでも
栄養バランスは
まぁなんとかなりますよ、
というモノです。
こちらはいかにも粉っぽくて
味がイマイチなのですが、
たんぱく質含有量は多く、
この栄養バランスも
魅力なのでガマンしてつかっています。
つづく。
ランキングに参加中です。
今、ランキングは何位？？
こちらもクリック
是非よろしく
お願いいたします！！
FC2 Blog Ranking
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
_____________________________________
からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
__________________________________
管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
