2009年03月03日 20:10
内臓脂肪 をへらそう！
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“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
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“メタボ”
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もうすっかり
悪名高くなった
この “内臓脂肪”
実は、
特に女性に
つきやすい
ガンコな
皮下脂肪に比べ
落としやすく
もあります。
皮下脂肪が
カラダの表面に蓄積し
有酸素運動でも
少しずつしか燃やせず
なかなか減らないのに対し、
内臓には
血管も多く
脂肪の出し入れも
簡単なため、
内臓脂肪は
燃えやすく
エネルギーとして
消費しやすく
なっています。
以前にも
ご案内させて
いただきましたが、
内臓脂肪
の蓄積は
ストレスと
関係があります。
ストレスが蓄積
されている状態だと、
余分な脂肪分は
内臓にたまり
やすくなります。
これに加え、
夜遅くの食べすぎ
などが加わるのが
内臓脂肪の蓄積の
一番の原因です。
カラダをうごかす前の
朝や昼に比べ、
夕食は食べたものも
カラダの中に残りがちです。
夜というのは
副交感神経が活発になり、
摂取した栄養素の
消化・吸収も高まります。
夕方以降の、
特にこってりした脂っこいものや
甘いものは
控えめにしたいものです。
一緒にウーロン茶や、
食物繊維豊富な
野菜・海藻類などを
摂る様にすると、
余分な脂肪分や糖分を
体外へ排出して
くれるのでオススメです、
のちほど
またご案内させて
いただきますが、
緑茶も
内臓脂肪を減らすのに
とても有効です。
お酒も肝臓に
負担をかけます。
その分
一緒に摂るおつまみが
高脂肪・高カロリーだと
そのままカラダに
蓄積されがちです。
おつまみも
あっさりめの
和風のモノが
ベストです。
油をあまり
使ってない、
低脂肪で
なおかつ高たんぱくなモノが
理想的です。
栄養素の消化・吸収に
とても大きな役割を持つ
肝臓を休ませるために
休肝日をつくる事も必要です。
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正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
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管理栄養士・栄養士さんのために
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コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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コメント一覧
1. Posted by 美容鍼施術師 2009年03月04日 00:14
体内脂肪はストレスが原因だったんですね〜。ストレス溜めないように気をつけます。2. Posted by 岩沢幹雄 2009年03月04日 17:36
コメントありがとうございました。
ストレスは万病のもとですよね、ためないように生きていきたいものです。
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3. Posted by 西本です 2009年03月06日 12:10
お疲れ様です。毎日更新大変ですね、頭が下がります。７〜８年振りに会いましたが昔と変わらずシャープですね、今度一緒にトレーニングをお願いします♪
4. Posted by 岩沢幹雄 2009年03月06日 15:58
コメントありがとうございました。
スーパーなボディは相変わらずスゴイですね、こちらこそよろしくお願いします。
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