2008年07月21日 22:56
キケンな夏バテ その３
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
この時期、汗とともに
カラダのなかの
ビタミンやミネラルも
大量に失われます。
その補給のためにも、
ある程度栄養バランスも
しっかりとしたモノを
チョイスしましょう。
やはりスポーツドリンクは、
そのあたりの発汗による
カラダの消耗のリカバリーのことを
しっかり考えられているので、
この時期はオススメです。
スポーツドリンクというと、
なんといっても
ポカリスエットと
アクエリアスが代表的です。
私はアミノ酸も入っている
アクエリアスをよく利用しています。
アミノ酸の効果については
その１ でもご案内させていただきました。
くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51403565.html
大塚製薬のモノは、
ちょっと糖分高めのモノが多いので、
夜遅くの摂りすぎには
気をつけましょう。
一番左の、アクエリアスの
炭酸タイプのモノもよく利用しています。
炭酸のモノはカラダも
かなり満足するような感覚を得られるので、
糖分過剰にならないように気をつけながら、
疲れているときなどに利用しています。
その右のモノは、
その１でもご案内させていただきました、
ＶＡＡＭゼリーのドリンクタイプです。
体脂肪の燃焼効率アップの
効果もありますので、
カラダの引き締めの
トレーニングなどの前にもオススメです。
その右、真ん中は
アミノバイタルのドリンクタイプ、
私はアミノバイタルの
パウダータイプのモノを
夜寝る前に
よく摂っています。
このタイミングで摂ると、
日中カラダをうごかしたときの
筋力アップ・カラダの引き締めなどの
効果が倍増します。
そしてこれを寝る前に摂っておくと、
翌朝スッキリ起きられます。
朝がいつもつらい、
なかなか起きれない、カラダが重い・・・、
とお悩みの方、是非一度お試しください、
私ははじめて寝る前に
アミノ酸を摂った翌朝、
そのカラダの軽さに
“今まで損してた・・・”
と痛感させられてしまいました、
疲れがたまっているときで
翌朝が早いときなど、
私はこのアミノバイタルの
パウダータイプのモノを
いつもの倍のふたつ、
摂るようにしています、効果バツグンです。
その右のふたつはアミノバリュー、
これもアミノ酸豊富です、
一番右の
アミノバリュー・Ｗは
アミノ酸の含有量が通常の２倍、強力です、
激しいトレーニングの
ときなどにオススメです。
ただこのアミノバリューも
若干糖分高めなので気をつけましょう。
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