2008年07月17日 16:39
キケンな夏バテ その１
ランキングに参加中です。
今、ランキングは何位？？
１日１クリック、
是非よろしく
お願いいたします！！
人気blogランキングへ
栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
しかし、どエライ暑さです。
日に日に暑さが
増しているように思います。
今日は今年一番の
ような気がします。
今日の午前中の
お客さまのご自宅での
パーソナルトレーニングのときは、
ウォームアップのストレッチから
はやくも汗が出てきました、
夏！！ という感じです。
暑さでグッタリ、食欲もない、
という方も多いと思います。
私も今週の月曜・火曜日
あたりはかなりグッタリ、
なにも食べる気もおきない
完全な夏バテになってしまいました、
この暑さが続く中、
睡眠不足なども重なると
やはりカラダにはこたえるんですね。
ある程度ほどよく
食事の量が減るのは、
ふだん食べ過ぎ気味の方には
よいかもしれませんが、
この時期、一気に
食事の量を減らしてしまうのはキケンです。
暑い日中に食欲がなくても、
暑さも少し落ち着く夜になると、
食欲も戻ってきます。
そうなると日中食べてない分、
夕方以降に食べ過ぎになりがちです。
これは太りやすいよくないパターンです、
くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51245467.html
しかし食欲がなくグッタリのとき、
ムリに食事を摂るのもつらいものです。
だからといって、
アイスや冷たいジュースなどばかりでは
栄養バランスも悪くなり、
ますます疲れやすく
なってしまいます。
こういうときはスッと食べれて、
しかも栄養バランスもある程度
キチンとしているモノを摂っておきましょう。
今はたしかダウンタウンの
浜ちゃんがＣＭに出ている、
１０秒メシ・１０秒チャージで
おなじみのウィダーのエネルギーゼリーなどは、
コンビニなどでも手に入りオススメです。
私はよくこれに頼っています。
この二つはアミノ酸も
しっかりと入っています、
疲れているときは
私はアミノ酸を摂るようにしています、
いつもかなり回復するので
助かっています、
あまり頼りすぎも
よくないとは思うのですが・・。
このＶＡＡＭのゼリーは、
摂取後の体脂肪燃焼効果もアップするので、
お客様とカラダをうごかす前
などにもよく利用しています。
左側の緑色のモノは
ひとつ１８０ｇで約１３０ｋｃａｌ、
小さいおにぎりひとつ分
ぐらいのカロリーでしょうか、
これからもうひとがんばり！
というときに助けてもらっています。
右側はひとつ３５ｋｃａｌと
カロリー控えめ、
夕方すぎぐらいからは
こちらがオススメです。
このＶＡＡＭのゼリーは
コンビ二では
あまり売ってないと
思うのですが、
ドラッグストアには
置いてあるはずです。
私の事務所のある大船は、
ドラッグストアの競争が激しいのでしょうか、
定価２００円ぐらいの
このゼリーが１００円で売られています。
水分補給も特に日中、
こまめに行いましょう、
このときも栄養バランスの
偏りがないモノをチョイスしましょう。
つづく。
ランキングに参加中です。
今、ランキングは何位？？
こちらもクリック、
是非よろしく
お願いいたします！！
FC2 Blog Ranking
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
_____________________________________
からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
__________________________________
管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
