2008年07月02日 22:50
賢く正しく肉体改造！！ 食生活編 �� コンビ二活用術
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
もう７月突入なんですね、
ホントに早いなぁ・・・。
いろんなモノが
値上げになっています、
私なんかは、
ガソリンが高すぎる！
と文句を言うぐらいで
済んでいますが、
なかにはお仕事で
シャレにならないぐらいの
大打撃をくらわれている方も
いらっしゃると思います。
食料品もいろんなモノが
値上がりしています。
そのなかには “ちくわ”
も含まれていました。
わりと地味なモノなので、
それほど話題には
なっていませんが、
私は実はよく
利用していますので、
ちょっとガッカリです。
“ちくわ” は
コンビニやスーパーなどで、
１００円前後で売られています。
この“ちくわ”、
カロリー・脂質は低めで
たんぱく質は多めという、
夕方以降には
最適の栄養バランスになっています。
カラダの引き締めのためには、
夕食の内容がとても重要になってきます。
くわしくはこちらをご覧ください。
私がよく買うちくわは、
１ふくろ５本入り
約１２５ｇで約１２５kcal、
たんぱく質が約１４ｇ
含まれているのに対し、
脂質は２ｇほどしか
含まれていません。
このたんぱく質と
脂質の割合も重要です。
くわしくはこちらをご覧ください。
カラダの引き締めのためには、
この割合が
たんぱく質 ２ に対し、脂質が １以下
のモノが夕方以降はオススメです。
コンビニなどでも、
このようにカロリー・
栄養成分をチェックして
チョイスできると
かなり賢いと思います。
このような栄養成分の表示が
ないモノもたまにあります。
そういうモノは、
脂質やカロリーも高めの場合が
多いので気をつけましょう。
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真の健康を手に入れるには、
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カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
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