2008年06月27日 17:25
キックボクササイズ その２
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
昨日は涼しかったですね、
私も午前中は久々に
長そでのウェアーでした。
木曜日は19時から、
鵠沼海岸の鵠沼公民館で、
グループレッスン
“無理なく楽しくダイエット！ ボディシェイプ！！ ”
を毎週ご案内させて
いただいています。
木曜日はホントに雨が多いです、
ですよね？？
しかし最近は、
夕方には雨があがる
パターンも多くなってきました。
たしか５月ごろは
毎週のように雨だったと思います。
鵠沼公民館での
グループレッスンでは、
ストレッチでカラダをほぐしてから
引き締めのエクササイズ、
そしてそのまま有酸素運動
という流れと
だいたいさせて
いただいています。
この流れだと、
引き締めのエクササイズ
をやった部位の、
有酸素運動での脂肪の
燃焼効果がさらにアップします。
時間も２時間とたっぷり、
通常はこれを２セット
ご案内させていただいています。
以前、このブログでも
ご案内させていただきましたが、
最近 “キックボクササイズ” という
メニューもご案内させていただいています。
くわしくはこちらをご覧ください。
この鵠沼公民館でも、
２セットめの有酸素運動では、
このキックボクササイズの動きを
多くご案内させていただいています。
特にキックの動作はウエストの
引き締めに効果大です。
通常の有酸素運動での
エクササイズよりも
心拍数も上がり代謝もアップ、
脂肪燃焼効果も高まります。
これをやっていると
時間もあっという間にたって
しまうのもうれしいところです、
でもカラダはポカポカ、
いつも以上に発汗作用も高まります。
いつもはこのキックのモーションも、
実際にはなにも蹴らずに
素振り・シャドウボクシングのように
行っていただいています。
昨日は４名とわりと
すくなめでしたので、
私の持っていたグローブに
キックしてもらう体験をしていただきました。
はじめはみなさん
こわごわでしたが、
慣れてこられると
ズバーン！！
と鋭いキックを
される方もいらっしゃいます。
みなさん、そのフォームも
どんどんカッコよくなってきています、
ビデオとか写真とかに
撮っておきたいな と、
エクササイズをご案内させて
いただきながら思ってしまいました。
最後、おひとりの方がちょっと
放心状態のように固まられていたので、
かなりお疲れになられたのかな、
と声を掛けたら、
こういうのを習得していれば、
こないだの秋葉原のときも、
襲ってきた犯人を逆に
取り押さえることも出来たんじゃないか・・・、
とふと思ってしまったんですよ、
としみじみとされていました。
昨日はこのＭｙ・グローブで
ご案内させていただきました、
購入してまだ１年もたっていませんが、
かなりの愛着を感じます。
格闘技教室でも、
最初はこのグローブをつけての
スパーリングでも
だんだんうでが上がらなくなり
パンチも出せなくなってしまい、
テレビなどで見る
プロの選手たちは
やはり凄いんだなぁと
感じさせられたこともあります。
鵠沼公民館での
グループレッスンについては、
くわしくは ＨＰ をご覧ください。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
__________________________________
管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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を毎週ご案内させて
いただいています。
木曜日はホントに雨が多いです、
ですよね？？
しかし最近は、
夕方には雨があがる
パターンも多くなってきました。
たしか５月ごろは
毎週のように雨だったと思います。
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グループレッスンでは、
ストレッチでカラダをほぐしてから
引き締めのエクササイズ、
そしてそのまま有酸素運動
という流れと
だいたいさせて
いただいています。
この流れだと、
引き締めのエクササイズ
をやった部位の、
有酸素運動での脂肪の
燃焼効果がさらにアップします。
時間も２時間とたっぷり、
通常はこれを２セット
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２セットめの有酸素運動では、
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多くご案内させていただいています。
特にキックの動作はウエストの
引き締めに効果大です。
通常の有酸素運動での
エクササイズよりも
心拍数も上がり代謝もアップ、
脂肪燃焼効果も高まります。
これをやっていると
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いつも以上に発汗作用も高まります。
いつもはこのキックのモーションも、
実際にはなにも蹴らずに
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行っていただいています。
昨日は４名とわりと
すくなめでしたので、
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キックしてもらう体験をしていただきました。
はじめはみなさん
こわごわでしたが、
慣れてこられると
ズバーン！！
と鋭いキックを
される方もいらっしゃいます。
みなさん、そのフォームも
どんどんカッコよくなってきています、
ビデオとか写真とかに
撮っておきたいな と、
エクササイズをご案内させて
いただきながら思ってしまいました。
最後、おひとりの方がちょっと
放心状態のように固まられていたので、
かなりお疲れになられたのかな、
と声を掛けたら、
こういうのを習得していれば、
こないだの秋葉原のときも、
襲ってきた犯人を逆に
取り押さえることも出来たんじゃないか・・・、
とふと思ってしまったんですよ、
としみじみとされていました。
昨日はこのＭｙ・グローブで
ご案内させていただきました、
購入してまだ１年もたっていませんが、
かなりの愛着を感じます。
格闘技教室でも、
最初はこのグローブをつけての
スパーリングでも
だんだんうでが上がらなくなり
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