2008年06月20日 21:09
カンタン体力チェック その１
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
今日は午前中、
大正８年生まれ（！！）
８８歳の女性のお客様の
ご自宅にお伺い
させていただきました。
前回のブログで
ご紹介させていただきました、
治療院 ＷＥＣＡＲＥ さん
からご紹介いただいて、
筋力アップのトレーニングと
メンテナンスやケアのストレッチを
ご案内させていただいています。
ヒザの具合が
おもわしくないので、
ヒザ周りやモモの
筋肉のトレーニングを
ご案内させて
いただいています。
こういったところの
筋肉をつけていくことで、
ヒザにかかる衝撃や負担を
やわらげることができます。
また、日常で立っているときに
ふらつくことも多いとのことで、
ふくらはぎを中心に、
下半身全体の筋力アップの
トレーニングもご案内
させていただいています。
しかし、電話などで
お話させていただくと
とてももうすぐ
９０代とは感じられません、
とてもしっかりとされています。
今日もトレーニングのあと、
お話をしているときに
電話がかかってきたのですが、
セールスの電話とわかると
ビシッと断られていました。
今日は簡単な筋力チェックを
させていただきました。
“開眼片脚立ちチェック”
目を開けたまま、
片脚で何秒立っていることができるか、
というモノです。
目安として、
６０代で約１分、
５０代が約１分３０秒、
４０代が約２分ほどという
平均タイムだそうです。
はじめは苦戦される方も
多いのですが、
やはりトレーニング
を続けていると、
これぐらいのことは
苦にならなくなってきます。
６０代、７０代ぐらいの方でも、
２分ぐらいは楽に出来るようになってきます。
“２０歳、３０歳も
カラダが若返った！！”
とみなさんも自信をつけられ、
さらにトレーニングに励まれています。
ちなみに１分間の片脚立ちで、
約５０分のウオーキングと
同じぐらいの負荷が
骨にかかると
いわれています。
骨粗しょう症対策と
しても有効です。
簡単に出来ますので、
お気軽にお試しください。
ただ無理して
転倒などされないよう、
十分お気をつけください。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
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