2008年06月11日 17:20
腸のトラブル �� 便秘薬の功罪
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
腸のトラブル �◆，任�
ご案内させていただきました、
腸内の老廃物をくっつけて
一緒にカラダの外へと排出してくれる食物繊維、
このように便秘の解消など、
腸内環境を整えてくれるほかにも、
カラダの引き締めのためにも
とても効果的な働きをしてくれます。
食物繊維は、
一緒に摂った余分な脂質や塩分も
同様にしてカラダの外へ排出してくれます。
なので特にこってりしたモノなど
カロリー・脂質が多め、
また味も濃く塩分なども
多めの食事のときは、
必ず食物繊維多めの
野菜や海藻なども摂っておきたいところです。
このような食事メニューのときは、
コッテリとしたモノ１口に対し、
食物繊維豊富な野菜などを
２口以上は摂るよう心がけましょう。
また食物繊維は、
お腹の中で膨れて満腹感も
得られやすくなります。
減量中のボクサー
などの場合、食事のときは
まずはじめに野菜サラダなど
食物繊維多めのメニューを
よく噛みながらゆっくりと食べて、
満腹感を得るよう心がけています。
大腸のトラブルの元凶とも
いえる便秘の解消に、
便秘薬を使われている方も
多いと思います。
注意したいのが、
多くの便秘薬の主成分と
なっているセンナ、
センナは大腸を刺激し
蠕動運動を促す効果を持つ生薬です。
ただこれに慣れてしまうと、
自然な便意を催さなくなるといわれています。
１０日間以上排便のない
患者さんがいることなど、
消化器系のお医者さんの間では
めずらしいことでもないそうです。
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