2008年04月27日 20:05
キックボクササイズ
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
ボクササイズってご存知ですか？
エアロビクスの
ようなエクササイズで、
ボクシングのうごきを
入れて行うものです、
女性にも人気だそうです。
パンチのうごきは、うでの筋肉はもちろん、
ウエストから下半身と全身を使います。
心拍数も上がり、うごきを継続させていくと、
とてもよい有酸素運動にもなります。
私も、去年の夏ごろから、
総合格闘技をされているお客様の紹介で、
格闘技教室に通わせていただいています。
今はパンチとキック中心の
キックボクシングスタイルでの練習なのですが、
カラダの引き締めにも効果絶大です。
なんとかこの効果を
こちらのお客様にも！！ と思い、
こちらでも最近少しずつ
この格闘技のうごきをエクササイズに取り入れて
ご案内させていただいています。
パンチのうごきは、やはりなんといっても
にのうでの引き締めに効果絶大です。
そしてウエストの引き締めに
効果絶大なのが、キックのうごきです。
なので、こちらではキックのうごきを
より多く取り入れています。
もちろんはじめから
こんなフォームは無理ですが、
パンチよりもさらに大きな動きで
下半身を中心に筋肉をうごかせるので、
とてもよい筋力アップのエクササイズになります。
下半身は上半身よりも
筋肉の量が多いので、
キックの動きはパンチ以上に
消費カロリーも多くなり、
全身の引き締め効果も
さらにアップします。
写真のようなハイキックや
ミドル・ロウといったキックは、
ウエストのひねりの
うごきが加わります。
ウエストの引き締め効果は
まさに絶大です。
そしてキックも慣れてくると、
ウエストのひねりを上手に
使えるようになってきます。
そうなるとウエストもドンドン
どんどん引き締められていきます。
今は、鵠沼海岸・鵠沼公民館
でのグループレッスン
“Ｆｉｚ−エクササイズ” の
はじめのウォームアップの際に
ご案内させていただいています。
はじめてご案内
させていただいたときは、
みなさんも戸惑い気味でしたが、
２回目からはもうノリノリでした。
珍プレイも続出、笑いをこらえるのに
ホントに大変なときもあります。
ほんの少し行っただけで、
一緒にご案内させていただいている私も
カラダがポカポカになります。
これからはグループレッスンだけでなく、
パーソナルトレーニングのメニューにも
取り入れてご案内させていただこうと思っています。
鵠沼海岸・鵠沼公民館での
“Ｆｉｚ−エクササイズ” は、
毎週木曜・１９時から２１時まで、
ご案内させていただいています。
くわしくはこちらのＨＰ
http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/
をご覧ください。
なお、今週の５月１日（木）は、
ＧＷのためお休みとさせていただいています。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
__________________________________
管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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筋肉の量が多いので、
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