2008年04月21日 19:00
肩こり解消で カラダも気分もスッキリ ストレッチ編 その２
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
肩のストレッチは、
こちらのパーソナルトレーニングの
ウォーミングアップとクールダウンのときにも
必ずご案内させていただいています。
肩がこっているとき、
肩をまわしてほぐす方も多いと思います。
こちらでは、肩をまわすとき、
かならず両手の指先を肩の上にのせて、
まわしていただいています。
これはこないだ、
テレビでも紹介されていました。
こうすると、前回にもご案内させていただいた、
かたくなっている肩甲骨周辺の筋肉もよくうごかせ、
血行もよくなりほぐせます。
また、このようにすると
両ひじの位置も上がり、
その分肩の筋肉もしっかり使え、
同様にほどよくほぐせます。
肩こりにお悩みの方は、
肩の筋力が落ちてしまっているケースも多いです。
人間の頭は結構重く、
ささえるだけでなかなかの負担になるので、
肩の筋力不足も
当然肩こりの原因になってきます。
この肩まわしは、
ほどよく肩の筋肉も使えるので、
肩の筋力低下もふせげます。
このように、肩の筋力をアップさせることも
肩こりの解消、そして四十肩・五十肩などの
予防にもとても有効です。
肩こり解消のための
筋力アップのエクササイズも、
次回以降ご案内
させていただきます。
つづく
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真の健康を手に入れるには、
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正規の学位を持つカイロプラクターと、
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