2008年04月18日 21:29
賢く正しく肉体改造！！ 食生活編 �� 夕食を控えめにするコツ
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岩沢幹雄と申します。
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HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
賢く正しく肉体改造！！
その２
食生活編 ��
久々、食生活編 �� です。
前回では、夜遅くの夕食が、
余分なカロリー・脂質がカラダに蓄積されやすい、
ということをご案内させていただきました。
ただ、お仕事などの都合上、
どうしても帰宅して夜遅くの食事、
そして翌日のお仕事にそなえて寝なければ、
という方も多いと思います。
ただ、このパターンは、
最も太りやすくとてもキケンです。
なので、夕方少し早めに
さっと間食を摂れると、
夜寝る前の夕食も無理なく
控えめに出来ると思います。
くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51284865.html
その１ 朝・昼・夜のバランス
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51245467.html
このような間食に、菓子パン類を
利用される方も結構いらっしゃいます。
ただ、菓子パンは結構キケンです。
ちなみに、カレーパンが
１つで約３４３ｋｃａｌ・脂質が約１８ｇ、
クリームパンが１つ
約２１５ｋｃａｌ・脂質が約７．５ｇ、
あんぱんが１つ約２２５ｋｃａｌ・脂質が約４ｇ、
バターロールも同様に脂質高め、
メロンパンやクロワッサンは、
さらに脂質・カロリーも高めです。
やはり夕方以降は控えめに
しておきたいところです。
これに対しおにぎりは
１つ約１８０ｋｃａｌから２００ｋｃａｌ前後、
一般的な梅干・コンブ・おかかなどと
いったモノは脂質も１ｇ未満、ずっと低くなります。
ただ、ツナマヨ・ウィンナー・から揚げ・・・
などといった具のおにぎりは
脂質も高くなってしまいますので
気をつけましょう。
つづく
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
__________________________________
管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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さらに脂質・カロリーも高めです。
やはり夕方以降は控えめに
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１つ約１８０ｋｃａｌから２００ｋｃａｌ前後、
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