2008年03月18日 23:45
フルーツのススメ
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ランキングジャパン
栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
こないだ、お客様から
文旦（ぶんたん）というフルーツを
いただきました。
デカイ！！
かなりの迫力です。
黄色もあざやか！！
めちゃくちゃすっぱそうです。
うーむ、
この写真ではイマイチ
迫力も伝わらないかなぁ・・・・・、スミマセン。
食べてみたら、
それほどすっぱくなかったです、
ほどよい甘さでした。
フルーツは、
アボカドなど一部のもの以外は、
カロリー・脂質も控えめ、
カラダを引き締めたい方などの
間食にもオススメです。
たとえばキウイ１つが約４０ｋｃａｌ、
みかんひとつが約３０ｋｃａｌです。
みかんは１つ約７０ｇで約３０ｋｃａｌ、
脂質もわずか０．１ｇです。
同じ７０ｇの量のクッキーだと
約３３０ｋｃａｌで脂質は約１８ｇ、
チョコで約３９０ｋｃａｌ・脂質は約２４ｇ、
マドレーヌで約２５０ｋｃａｌ・脂質は約１４ｇです。
しかもフルーツには各種ビタミンや、
食物繊維も豊富です。
食物繊維は、
一緒に摂った余分な脂質や塩分を
体外に排出してくれたり、
便秘の解消にも
有効な働きをしてくれます。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
__________________________________
管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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コメント一覧
1. Posted by マクロビマニア 2008年03月19日 10:15
はじめまして。
やはり、ビタミン摂取は必須ですよね。
毎日、摂り続けても一日で、排出されてしまうビタミンはドンドン摂らないとですね。
食生活、変えていきます。
ポチッ、ポチッ、
やはり、ビタミン摂取は必須ですよね。
毎日、摂り続けても一日で、排出されてしまうビタミンはドンドン摂らないとですね。
食生活、変えていきます。
ポチッ、ポチッ、
2. Posted by 岩沢 幹雄 2008年03月19日 21:59
マクロビマニアさん、コメントありがとうございます。今後ともこのブログともども、ヨロシクお願い致します。
やはり“バランスよく”が理想ですよね。
ビタミンも、ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋなどは水溶性ではなく脂溶性なので、過剰分は内臓や皮下脂肪などの脂肪細胞に沈着し蓄積されていきます。
たとえばビタミンＡの摂りすぎが１ヶ月以上続くと、嘔吐や頭痛といった症状もでてきますので、注意が必要です。
やはり“バランスよく”が理想ですよね。
ビタミンも、ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋなどは水溶性ではなく脂溶性なので、過剰分は内臓や皮下脂肪などの脂肪細胞に沈着し蓄積されていきます。
たとえばビタミンＡの摂りすぎが１ヶ月以上続くと、嘔吐や頭痛といった症状もでてきますので、注意が必要です。
