2008年03月02日 23:37
賢く正しく肉体改造！！ その２ 食生活編 ��
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
夕食はなるべくはやい時間に
すませるのが理想的と
前回ご案内させて
いただきました。
ただ、お仕事をされている方など、
どうしても帰宅も遅くなってしまい、
夕食もそれから、
となってしまっている方も多いと思います。
忙しい仕事が終わったあと、
遅い時間に帰宅、
“ふーっ”とホッと一息しながらの夕食、
ついつい好みのモノを
食べ過ぎてしまったり、
晩酌のお酒もすすんでしまったり、
となりがちです。
これはしょうがないことです、
ここをガマン！
というのもつらいものがあると思います。
それだけ一生懸命、
みなさんそれぞれ
働いたりされているのですから。
ただ、このパターンが定着してしまうと、
まちがいなくカラダに
余分なモノがついてきます。
これに運動不足が加わると
そのスピードも加速していきます。
このような場合、
時間を逆算して、
間食として少しはやめの
夕食を摂っておけると効果的です。
たとえば、１７時ごろとか、
おにぎりでもパクッと摂っておけると、
夜遅くの帰宅後の
夕食の場合でも、
空腹感も多少抑えられ、
食べすぎもふせげます。
私もよくあるのですが、
仕事が立て込んでいるときなど、
朝やお昼ごはんも少なめでも
その最中はお腹も全然空かないのですが、
そのあとホッと一息ついての食事で、
食べ始めたらその反動のせいか、
なかなか満足できず
結局食べ過ぎてしまう、といったことがよくあります。
これは、今までエネルギーを
あまり摂ってないんだから、
ここでしっかり摂っておかないと！
という、脳・カラダの防衛本能だと思います。
１食・２食を抜いたあと、
食事の間隔があいたあとの食事は、
カラダへの栄養素の吸収が
グーンとアップし、
太りやすい、とよく言われますが、
同じことだと思います。
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
