2008年02月25日 22:44
賢く正しく肉体改造！！ その２ 食生活編 ��
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
前回でもご案内
させていただいた
食物繊維は、
しいたけやきのこといった
モノにも豊富です。
そしてこれらも
野菜や海藻などと同様、
カロリー・脂質は
ものすごく低めです。
うまくお料理にも
活用していきたいものです。
白滝を細かく
切ったモノを、
お米と一緒に炊いて、
カロリーオフの
炊き込みご飯やカレーにする、
などといった活用の仕方も
よく取り上げられています。
野菜では、
緑色の濃い緑黄色野菜が
やはりビタミン・
ミネラルも多め、
どんどん活用
していきましょう。
コマツナや
ほうれん草は、
ふだん不足しがちな
鉄分も豊富です。
しかも鉄分は
なかなかカラダに
吸収されにくい
ヤッカイな
モノなのですが、
ビタミンＣと一緒に摂ると
その吸収もアップ、
このコマツナや
ほうれん草は
ビタミンＣも豊富な
スグレモノです。
海のモノである
海藻類は、
カルシウムや
マグネシウムといった、
これも不足しがちな
ミネラル類が豊富です。
ひじきは
鉄分も豊富、
そのほかわかめや
昆布・海苔なども
メニューに
プラスできると、
栄養バランスも
グッとよくなります。
つづく。
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
