2008年02月19日 23:19
賢く正しく肉体改造！！ 食生活編 �Α 〕漆�にオススメ その２
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
前回までに
ご案内させていただいた、
夕方以降に最適な、
カラダの引き締めのもとになる
たんぱく質が豊富で
脂質・カロリー控えめな
魚介類やお肉類、
やはり 焼く・蒸す・煮る など、
油控えめの料理法が理想的です。
そのほか、
大豆をつかったモノも、
良質なたんぱく質が豊富で
夕方以降にはオススメです。
大豆は、
たんぱく質以外に
脂質や糖質も
わりと含まれて
いるのですが、
同時に食物繊維も
豊富です。
この食物繊維、
一緒に摂った
余分な脂質や塩分を、
体外に排出してくれる
すぐれものです。
カラダの引き締めのため、
脂質やカロリーの
過剰摂取を抑えるためにも、
この食物繊維は
とても重要です。
また大豆は、
ふだん不足しがちな、
カルシウム・鉄分・
マグネシウムなど
といったミネラル類も
豊富です。
これらが不足
してしまうと、
体調もくずれ
やすくなります。
また、食事の
栄養バランスが悪く
不足している栄養素が
ひとつでもあると、
脳はその栄養素を
求め続けるため、
たくさん食べても
満足感を得られにくくなってしまう
とも言われています。
お豆腐や枝豆・納豆、
そのほか湯葉など、
どんどんメニューに
活用していきましょう。
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
