2008年01月30日 23:45
賢く正しく肉体改造！！ 食生活編 �ぁ 〇藜舛呂劼�えめに
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岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
食生活編 �ぁ，任后�
魚介類などに含まれる
“油” は、
常温では固まりにくく、
体脂肪として
蓄積しにくいといわれています。
しかも、ＤＨＡ・ＥＰＡなど、
血液ドロドロの状態の改善や、
脳の働きをアップさせてくれる
脂肪酸を多く含む魚も多いです。
しかし、カラダの引き締め
のためには、
脂質の摂取過多は
やはり避けたいところです。
脂質が高めの魚を
簡単に挙げさせていただきました。
あなご・まいわし・かんぱち・
ぎんだら・さけ・さば・
さわら・さんま・にしん・はも・
うなぎ・ぶり・まぐろのとろ・
たかべ・いぼだい
などが挙げられます。
これに対して、
動物などの “脂” は、
常温では固まり、
体脂肪としても
蓄積されやすいといわれています。
なので、
夕食に肉料理、
なんていうときは、
ちょっと注意が必要です。
まずはお肉の種類、
鶏・ブタ・牛と、
徐々に脂質も
高くなります。
やはり、
動物でもよく動くモノは、
やはり脂質も少なめなのでは、
と思います。
牛はかなりのっそり
していますから。
そしてお肉の部位、
牛カルビ・ブタバラといった
お腹の部分は、
やはり脂質も
かなり高めです。
鶏手羽も
コラーゲンはたっぷりなのですが
やはり脂質は高めです。
これもやはりよくうごかすところ、
モモやムネ・肩といったところは
脂質も少なめです。
定番ですが、
鶏ササミ・ブタヒレといったところは
脂質もすごーく低め、
上手に食事メニューに
活用していきたいところです。
この、 “お肉の部位”
を意識して
食事のメニューも
つくっていけると、
摂取カロリー・脂質も
かなり抑えられるはずです。
つづく。
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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『知的女性のための「ちょうキレイ」入門』といいます。
自社発行150名、
まぐまぐで、70名
http://blog.mag2.com/m/log/0000246008/
合計220名です。
まだまだ、読者が少ないですが、1万名を目指しています。
これからどんどん伸びて行こうと頑張っておりますので、
どうかよろしくお願いします。
1万名突破の暁には、ぜひ、もう一度ご紹介させてください！
どうぞ、よろしくお願い申し上げます。
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知的女性のための「ちょうキレイ」入門
泉健一
izumi@cho-kirei.com
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動物などの “脂” は、
常温では固まり、
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なんていうときは、
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まずはお肉の種類、
鶏・ブタ・牛と、
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高くなります。
やはり、
動物でもよく動くモノは、
やはり脂質も少なめなのでは、
と思います。
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していますから。
そしてお肉の部位、
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やはり脂質も
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