2008年01月28日 23:51
続・メタボリックに ならない カラダをつくろう
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
今日は午前中、
藤沢市の遠藤公民館で
“メタボリックにならないカラダをつくろう”
と題したライフセミナーで、
引き締めのためのエクササイズや
ストレッチをご案内させていただきました。
メタボリックにならないカラダをつくろう
http://www.city.fujisawa.kanagawa.jp/manabi/event00993.shtml
今日も寒かったです。
寒い中お越しくださった
参加者のみなさん、
本当に
ありがとうございました。
今日は２回連続の
１回目ということもあり、
全身のストレッチから、
入念にご案内させていただきました。
こないだ参加させていただいた
イベントなどでもそうだったのですが、
やはり肩こりや脚のむくみに
お悩みの方は多いんですね、
もうホントに現代病ですね。
そういった肩こりや脚のむくみの
予防・解消のための
ストレッチもご案内
させていただきました。
引き締めのエクササイズも、
まずはカラダの中の大きな筋肉、
胸・背中・モモ・お尻といったところから
ご案内させていただきました。
筋肉は、カラダの中のエネルギーを
熱として発散させます。
カラダの中の筋肉の割合が多ければ、
それだけカラダの中に
エネルギー・カロリーを蓄積させることなく、
たくさん消費できるようになります。
このようにして、
やせやすく、太りにくいカラダへと
変身していきます。
なので、
まずはカラダの中の
大きな筋肉から
トレーニングしていくのが
効果的です。
そして有酸素運動、
体脂肪の燃焼には
やはり欠かせません。
有酸素運動の前に、
引き締めたいところをうごかしておくと、
その部位の体温も上がり血行もよくなって、
その部位から体脂肪の燃焼もはじまります。
やはり、“ウエストを引き締めたい！！”
という声が多かったので、
その前にウエストの引き締めエクササイズを
重点的にご案内させていただきました。
私のエクササイズでは、
とにかくたくさん “ひねって”
いただいています。
ウエストやにのうでなど、
ひねれるところは
この “ひねり” を加えると、
引き締めも
スムーズにすすみます。
次回・来週は、
このウエストの引き締めエクササイズ
からの有酸素運動を、
もっと重点的にご案内
させていただこうと思っています。
今日は全身のストレッチ・
引き締めのエクササイズを
ご案内させて
いただいたのですが、
今回だけではなかなか
おぼえるのもむずかしいと思います。
なので、今日ご案内させて
いただいたモノの中で、
以前このブログでも
ご案内させていただいたモノを、
以下に掲載させていただきました、
是非ご参照ください。
美脚への道 下半身のストレッチ・引き締めエクササイズ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51070362.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51068563.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51067455.html
にのうでをすっきり
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51018704.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51005534.html
くびれをつくろう
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51012167.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51012167.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50981799.html
腰にやさしいエクササイズ・背筋編
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51148544.html
また次回、来週月曜、お待ちしています。
まだ定員まで余裕もありますので、
ご関心のおありの方は
２回目からでも結構ですので、
こちら （ ０４６７（４３）１１１８ ＴＥＬ／ＦＡＸ 、
fiz-bcl@khaki.plala.or.jp ) か
遠藤公民館まで （ ０４６６（８７）３００９ ）
是非ご連絡ください。
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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【ハリウッド女優】たちはみな知っている
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タイプに合わせて今すぐアドバイスします。
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http://cho-kirei.com/diagnosis/fortune_1.cgi
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当方のメルマガは、
『知的女性のための「ちょうキレイ」入門』といいます。
自社発行150名、
まぐまぐで、70名
http://blog.mag2.com/m/log/0000246008/
合計220名です。
まだまだ、読者が少ないですが、1万名を目指しています。
これからどんどん伸びて行こうと頑張っておりますので、
どうかよろしくお願いします。
1万名突破の暁には、ぜひ、もう一度ご紹介させてください！
どうぞ、よろしくお願い申し上げます。
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知的女性のための「ちょうキレイ」入門
泉健一
izumi@cho-kirei.com
http://cho-kirei.com/
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知的女性のための「ちょうキレイ」入門
泉健一
izumi@cho-kirei.com
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