2007年12月13日 23:58
Ｃａｕｔｉｏｎ！！ ｖｏｌ．２
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
この時期警戒したいもの、
そのひとつとして、
まずインフルエンザを昨日、
ご案内させていただきました。
インフルエンザは本当に要注意です。
こないだの月曜日の、
ウラワレッズが、
まさに快挙の勝利を挙げた
トヨタカップの試合、
相手チームのイラン・セパハンは
インフルエンザで
相当苦労していたみたいです。
その影響もあってか、
試合は終始レッズペース、
気の毒なくらい
精彩を欠いていました。
今日はウラワは
負けてしまったみたいですね、残念！
もしミランに勝っていたら、
世界中が大騒ぎになっていたのでは、
と思います。
それはそれで見てみたかったなぁ。
おそらく、
２００２年のワールドカップの
決勝トーナメントで
韓国がイタリア・スペインを
地元で撃破したとき以上の衝撃が
走ったのではないでしょうか。
ちなみに、
このトヨタカップでも
試合前に国家独唱を
やっているのでしょうか？
昔はやってなかったけれど、
どうなんだろ？
やったとしたら、
君が代独唱はだれだろ？
どうも、
この、君が代独唱はだれ？
というのが、
いつも気になってしまいます。
ご存知の方
いらっしゃいましたら、
是非コメントを、
オネガイシマス！！
この時期警戒したいもの、
もうひとつはギックリ腰です。
今月に入ってから、
こちらのお客様でも
すでに３名が被害にあっています。
歩けなくなるほどの
重症ではないのですが、
当然トレーニングも
しばらくストップです。
おひとりはお子さんを
抱きかかえたとき、
もうおひとりは
お子さんではなくお孫さん、
そしてもうおひとりは朝、
かかんで顔を洗ったあと、
姿勢をまっすぐに戻そうとしたときに、
グキッときてしまいました。
３人の方に共通するのは、
両脚をそろえていた
ということです。
この姿勢だと、
特に重いものを
持ち上げたときなどは、
腰にかなりの負担がかかります。
必ず片脚は
前に出しましょう。
かなり腰への負担も
軽減されます。
重いものを足元から
持ち上げるときは、
キチンと片ヒザをついて
ゆっくりと持ち上げるというふうに、
特に腰に不安を感じる方は
細心の注意を払いたいところです。
冷え込んでいるとき、
朝などが特に要注意ですね、
カラダも柔軟性がイマイチになって
かたくなってしまいます、
やせたい！ カラダを引き締めたい！！
と思っていても、
こういうようなことで
トレーニングができない状態に
なってしまうと、
気持ちはヤル気十分でも
どうにもなりません。
なので、
“寒くなってきたので
カゼとギックリ腰には気をつけましょう、
大丈夫ですか？”
というフレーズが
最近、口ぐせのように
なってしまっています。
木曜日は鵠沼公民館での、
無理なく楽しくボディ・シェイプの日です。
（詳しくはこちらをどうぞ）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51176240.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51095292.html
ここでもギックリ腰の
話題になりました。
ギックリ腰も、
いつなってしまうか油断できません。
”新年のあいさつで、
「おめでとうございます！」
とお辞儀して、カラダを戻したときに
グキッとやった後輩がいる”
というお話もでました。
ご本人には申し訳ないのですが、
おもしろすぎる・・・。
みなさん大爆笑でした。
次回、もう少し詳しく、
このギックリ腰対策を
ご案内させて
いただきたいと思います。
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まさに快挙の勝利を挙げた
トヨタカップの試合、
相手チームのイラン・セパハンは
インフルエンザで
相当苦労していたみたいです。
その影響もあってか、
試合は終始レッズペース、
気の毒なくらい
精彩を欠いていました。
今日はウラワは
負けてしまったみたいですね、残念！
もしミランに勝っていたら、
世界中が大騒ぎになっていたのでは、
と思います。
それはそれで見てみたかったなぁ。
おそらく、
２００２年のワールドカップの
決勝トーナメントで
韓国がイタリア・スペインを
地元で撃破したとき以上の衝撃が
走ったのではないでしょうか。
ちなみに、
このトヨタカップでも
試合前に国家独唱を
やっているのでしょうか？
昔はやってなかったけれど、
どうなんだろ？
やったとしたら、
君が代独唱はだれだろ？
どうも、
この、君が代独唱はだれ？
というのが、
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もうひとつはギックリ腰です。
今月に入ってから、
こちらのお客様でも
すでに３名が被害にあっています。
歩けなくなるほどの
重症ではないのですが、
当然トレーニングも
しばらくストップです。
おひとりはお子さんを
抱きかかえたとき、
もうおひとりは
お子さんではなくお孫さん、
そしてもうおひとりは朝、
かかんで顔を洗ったあと、
姿勢をまっすぐに戻そうとしたときに、
グキッときてしまいました。
３人の方に共通するのは、
両脚をそろえていた
ということです。
この姿勢だと、
特に重いものを
持ち上げたときなどは、
腰にかなりの負担がかかります。
必ず片脚は
前に出しましょう。
かなり腰への負担も
軽減されます。
重いものを足元から
持ち上げるときは、
キチンと片ヒザをついて
ゆっくりと持ち上げるというふうに、
特に腰に不安を感じる方は
細心の注意を払いたいところです。
冷え込んでいるとき、
朝などが特に要注意ですね、
カラダも柔軟性がイマイチになって
かたくなってしまいます、
やせたい！ カラダを引き締めたい！！
と思っていても、
こういうようなことで
トレーニングができない状態に
なってしまうと、
気持ちはヤル気十分でも
どうにもなりません。
なので、
“寒くなってきたので
カゼとギックリ腰には気をつけましょう、
大丈夫ですか？”
というフレーズが
最近、口ぐせのように
なってしまっています。
木曜日は鵠沼公民館での、
無理なく楽しくボディ・シェイプの日です。
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話題になりました。
ギックリ腰も、
いつなってしまうか油断できません。
”新年のあいさつで、
「おめでとうございます！」
とお辞儀して、カラダを戻したときに
グキッとやった後輩がいる”
というお話もでました。
ご本人には申し訳ないのですが、
おもしろすぎる・・・。
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次回、もう少し詳しく、
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