2007年12月12日 23:58
Ｃａｕｔｉｏｎ！！ ｖｏｌ．１
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
この時期警戒したいもの、
まずひとつはやはり
インフルエンザでしょうか。
ふつうのカゼとちがって、
いきなり熱が出るみたいですね。
私はインフルエンザに
かかった記憶がないので
あまり実感というか危機感も
ないのですが、
ニュースでも
いろいろ話題になったりと、
やはり気をつけたいものです。
こちらのお客様でも、
ウィンタースポーツを競技として
やられている方も
いらっしゃいます。
これからがまさにシーズン、
師走の忙しいさなか、
平日の夜や土日などに時間をつくって、
合宿やトレーニングをされています。
そういう最後の頑張りどころで
こういうインフルエンザなどで
つまづいてしまうのは
なんとももったいないので、
細心の注意を
払っておきたいところです。
ヒトがたくさんいるところ、
電車や学校、大きな会社などに
いることが多い方が
なりやすいのでしょうか？
私は今はフリーで活動しているし、
電車にもあまり乗らないので、
そのへんも幸いしているように思います。
仕事柄、
日々カラダを動かす機会が多い
ということも大きいのかな。
カラダをよく動かし
筋肉をよくつかっていると
カラダもポカポカ、
体温も自然と上昇します。
こないだブログで
ご案内させていただいた
“冷え特集”でも
ふれさせていただきましたが、
体温が１度上がると
免疫力が５倍アップする
といわれています。
がん細胞も、
体温が低くなると
活動も活発に
なってしまうそうです。
インフルエンザなどの
ウイルスも同じような気がします。
疲労が蓄積している状態、
こういうときは当然
免疫力も落ちていると思うので
やはりインフルエンザに限らず、
体調を崩しやすいはずです。
予防接種なども大事ですが、
しっかりとした睡眠・休養、
そしてバランスのよい食生活、
というものも
とても重要なクスリだと思います。
もちろん、
ふつうのカゼもあなどれません。
なんかあやしいな？のどに来たかな？
と感じたら、
私はとにかくうがいをします。
ビタミンＣは、
免疫力もアップさせて
カゼなどの予防に効果大と
いわれていますね、
みかんなどは中ぐらいのモノで
ひとつわずか約３０ｋｃａｌ、
間食としても
大いに活用したいものです。
ビタミンＣに限らず、
野菜や海藻、魚介類や豆類など、
いろいろなモノをバランスよく、
がやはりイチバンだと思います。
そしてこの時期、
もうひとつ警戒したいのが、
ギックリ腰です。
これをやってしまうと、
やる気はあっても
トレーニングも否応なくストップ、
さらに完治しないままだと
その後のエクササイズもままならなくなり、
満足いくトレーニングが
できないカラダに
なってしまうキケンもかなりあります。
ｖｏｌ．２ では
このオソロシイ
ギックリ腰について、
ふれさせていただきたいと
思っています。
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いきなり熱が出るみたいですね。
私はインフルエンザに
かかった記憶がないので
あまり実感というか危機感も
ないのですが、
ニュースでも
いろいろ話題になったりと、
やはり気をつけたいものです。
こちらのお客様でも、
ウィンタースポーツを競技として
やられている方も
いらっしゃいます。
これからがまさにシーズン、
師走の忙しいさなか、
平日の夜や土日などに時間をつくって、
合宿やトレーニングをされています。
そういう最後の頑張りどころで
こういうインフルエンザなどで
つまづいてしまうのは
なんとももったいないので、
細心の注意を
払っておきたいところです。
ヒトがたくさんいるところ、
電車や学校、大きな会社などに
いることが多い方が
なりやすいのでしょうか？
私は今はフリーで活動しているし、
電車にもあまり乗らないので、
そのへんも幸いしているように思います。
仕事柄、
日々カラダを動かす機会が多い
ということも大きいのかな。
カラダをよく動かし
筋肉をよくつかっていると
カラダもポカポカ、
体温も自然と上昇します。
こないだブログで
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“冷え特集”でも
ふれさせていただきましたが、
体温が１度上がると
免疫力が５倍アップする
といわれています。
がん細胞も、
体温が低くなると
活動も活発に
なってしまうそうです。
インフルエンザなどの
ウイルスも同じような気がします。
疲労が蓄積している状態、
こういうときは当然
免疫力も落ちていると思うので
やはりインフルエンザに限らず、
体調を崩しやすいはずです。
予防接種なども大事ですが、
しっかりとした睡眠・休養、
そしてバランスのよい食生活、
というものも
とても重要なクスリだと思います。
もちろん、
ふつうのカゼもあなどれません。
なんかあやしいな？のどに来たかな？
と感じたら、
私はとにかくうがいをします。
ビタミンＣは、
免疫力もアップさせて
カゼなどの予防に効果大と
いわれていますね、
みかんなどは中ぐらいのモノで
ひとつわずか約３０ｋｃａｌ、
間食としても
大いに活用したいものです。
ビタミンＣに限らず、
野菜や海藻、魚介類や豆類など、
いろいろなモノをバランスよく、
がやはりイチバンだと思います。
そしてこの時期、
もうひとつ警戒したいのが、
ギックリ腰です。
これをやってしまうと、
やる気はあっても
トレーニングも否応なくストップ、
さらに完治しないままだと
その後のエクササイズもままならなくなり、
満足いくトレーニングが
できないカラダに
なってしまうキケンもかなりあります。
ｖｏｌ．２ では
このオソロシイ
ギックリ腰について、
ふれさせていただきたいと
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