2007年06月27日 00:22
賢い食生活のコツ その１ “鎌倉コロッケ”の誘惑
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
賢い食生活のコツ その１
鎌倉コロッケの誘惑
今日は夕方、
鎌倉小町通りの
“鳥小屋”
という居酒屋さんに寄りました。
ここには、
こちらのＰＲのチラシを
置かせていただいています。
そのチラシの差し替えに伺いました。
鎌倉小町通りに入って
わりとすぐのところの、右側の２Ｆにあります。
ここで売られている
“鎌倉コロッケ”が、
今ブームになりつつあるそうです。
一見、普通のコロッケなのですが、
その中身が、なんと！！
チョコ、ゆず、黒ゴマ、
ウメ、抹茶、ムラサキ芋
などなど、
驚愕のコロッケになっています。
食べてみると美味しいです。
普通のお肉のコロッケもあります。
帰り際、このコロッケを５ついただきました。
そのとき、もう２０時近くだったので、
明日食べようと思いながら、
車のとめてあるところまで歩いていたのですが、
１日たつと揚げたて感が
なくなってしまうかな？
などと考えているうちに、
つい一つ食べてしまいました。
そうするとやはり
もう一つ食べたくなってしまいます。
夕食もまだだったので、
やはり空腹感には勝てず
そのままあと二つ食べてしまいました。
以前にもご案内させていただきましたが、
夕方以降は、
高カロリー・高脂質のものは
そのまま身体に蓄積されやすいので、
極力避けたいところです。
ただでさえ、
コロッケは夕方以降には避けたい食べ物です。
しかもこのコロッケは普通ではありません。
チョココロッケも
食べた一つに入っていました。
さすがに甘い！
しかもコロッケなので、こってり！！
食べたあと、
しまったなぁ、と後悔です。
こういうことはみなさんも
よくあることだと思います。
しかし、こういうふうに
カロリー・脂質たっぷりの
ものを食べてしまっても、
その身体への吸収・蓄積を
いくらかブロックすることもできます。
まず一つは、
食物繊維豊富な、野菜や海藻、
そのほか、
しいたけやきのこ、
こんにゃくなどを一緒に摂ることです。
この食物繊維は、
一緒に摂った余分な脂質や塩分の
身体への吸収をブロックして
一緒に排出してくれます。
食事の前に
まずこの食物繊維が
豊富なメニューを食べておくと、
その食物繊維がお腹の中で膨らみ、
満腹感も与えてくれるので
食べすぎもふせげます。
幸い、すぐ近くにスーパーがあったので、
そこで大きめのサラダを二つ買いました。
海藻サラダと、バンバンジーサラダです。
このコロッケだと、
サラダ一つでは私は満足できません。
もう一つあってもいいぐらいです。
夕方以降は
たんぱく質も多めに摂る必要があります。
こないだもご案内させていただきましたが、
夕方以降に身体の修復がすすみます。
日中使った筋肉も同様です。
筋肉のもとになる
肉や魚介類・大豆などのたんぱく質を
しっかり摂っておく必要があります。
バンバンジーのような鶏肉は脂質も控えめ、
しかも蒸してあるので油も使ってなく、
夕食には最適のメニューの一つです。
もう一つ、
ウーロン茶なども
脂質の吸収を抑えてくれます。
私はたいてい
ぺットボトルのウーロン茶は常備しているので、
このようなときはフル活用しています。
今日はこのあと、
少し余分に歩くようにしました。
こういう地道なことも、
体脂肪への蓄積を多少はふせげます。
お風呂も実は、
ウオーキングと同じくらいのカロリー消費があります。
こういうときはお風呂にゆっくり、も効果あります。
ただ食後すぐのお風呂は
消化不良をおこすので避けましょう。
どうも話し出すと
キリがなくなってしまいます。
またのちほど、
こういったコツも
いろいろとご案内させていただきます。
鎌倉コロッケに関心をもたれた方は
是非一度、この“鳥小屋”にお越しください。
小町通りぞいの１Ｆでコロッケは売っています。
２Ｆの居酒屋もおすすめです。
ここの店長のワキサカさんは、
人が足りない、と嘆いていました。
鎌倉の、
こういう食べもの屋さんで
働いてみたいという方は
“鳥小屋”
ＴＥＬ ０４６７（２３）６８００
までお気軽にご連絡ください。
ワキサカさん、がんばって！！
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鎌倉コロッケの誘惑
今日は夕方、
鎌倉小町通りの
“鳥小屋”
という居酒屋さんに寄りました。
ここには、
こちらのＰＲのチラシを
置かせていただいています。
そのチラシの差し替えに伺いました。
鎌倉小町通りに入って
わりとすぐのところの、右側の２Ｆにあります。
ここで売られている
“鎌倉コロッケ”が、
今ブームになりつつあるそうです。
一見、普通のコロッケなのですが、
その中身が、なんと！！
チョコ、ゆず、黒ゴマ、
ウメ、抹茶、ムラサキ芋
などなど、
驚愕のコロッケになっています。
食べてみると美味しいです。
普通のお肉のコロッケもあります。
帰り際、このコロッケを５ついただきました。
そのとき、もう２０時近くだったので、
明日食べようと思いながら、
車のとめてあるところまで歩いていたのですが、
１日たつと揚げたて感が
なくなってしまうかな？
などと考えているうちに、
つい一つ食べてしまいました。
そうするとやはり
もう一つ食べたくなってしまいます。
夕食もまだだったので、
やはり空腹感には勝てず
そのままあと二つ食べてしまいました。
以前にもご案内させていただきましたが、
夕方以降は、
高カロリー・高脂質のものは
そのまま身体に蓄積されやすいので、
極力避けたいところです。
ただでさえ、
コロッケは夕方以降には避けたい食べ物です。
しかもこのコロッケは普通ではありません。
チョココロッケも
食べた一つに入っていました。
さすがに甘い！
しかもコロッケなので、こってり！！
食べたあと、
しまったなぁ、と後悔です。
こういうことはみなさんも
よくあることだと思います。
しかし、こういうふうに
カロリー・脂質たっぷりの
ものを食べてしまっても、
その身体への吸収・蓄積を
いくらかブロックすることもできます。
まず一つは、
食物繊維豊富な、野菜や海藻、
そのほか、
しいたけやきのこ、
こんにゃくなどを一緒に摂ることです。
この食物繊維は、
一緒に摂った余分な脂質や塩分の
身体への吸収をブロックして
一緒に排出してくれます。
食事の前に
まずこの食物繊維が
豊富なメニューを食べておくと、
その食物繊維がお腹の中で膨らみ、
満腹感も与えてくれるので
食べすぎもふせげます。
幸い、すぐ近くにスーパーがあったので、
そこで大きめのサラダを二つ買いました。
海藻サラダと、バンバンジーサラダです。
このコロッケだと、
サラダ一つでは私は満足できません。
もう一つあってもいいぐらいです。
夕方以降は
たんぱく質も多めに摂る必要があります。
こないだもご案内させていただきましたが、
夕方以降に身体の修復がすすみます。
日中使った筋肉も同様です。
筋肉のもとになる
肉や魚介類・大豆などのたんぱく質を
しっかり摂っておく必要があります。
バンバンジーのような鶏肉は脂質も控えめ、
しかも蒸してあるので油も使ってなく、
夕食には最適のメニューの一つです。
もう一つ、
ウーロン茶なども
脂質の吸収を抑えてくれます。
私はたいてい
ぺットボトルのウーロン茶は常備しているので、
このようなときはフル活用しています。
今日はこのあと、
少し余分に歩くようにしました。
こういう地道なことも、
体脂肪への蓄積を多少はふせげます。
お風呂も実は、
ウオーキングと同じくらいのカロリー消費があります。
こういうときはお風呂にゆっくり、も効果あります。
ただ食後すぐのお風呂は
消化不良をおこすので避けましょう。
どうも話し出すと
キリがなくなってしまいます。
またのちほど、
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鎌倉コロッケに関心をもたれた方は
是非一度、この“鳥小屋”にお越しください。
小町通りぞいの１Ｆでコロッケは売っています。
２Ｆの居酒屋もおすすめです。
ここの店長のワキサカさんは、
人が足りない、と嘆いていました。
鎌倉の、
こういう食べもの屋さんで
働いてみたいという方は
“鳥小屋”
ＴＥＬ ０４６７（２３）６８００
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ワキサカさん、がんばって！！
