2007年06月15日 01:03
ジョギング・ウオーキングのタイミング。
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“ダイエットから肉体改造まで”
のカリスマを目指している、
栄養士の資格を持った
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
お近くの方など、
よろしかったら是非
お声をおかけください。
ジョギング・ウオーキングのタイミング
昨日は移動の途中、
私が栄養士の専門学校に
通っていた約２年間、
深夜にアルバイトを
させていただいていた
セブンイレブンに久々に
寄らせていただきました。
約７年ぶりです。
店長が私の顔を見るなり、
即座に“久しぶり！”と
覚えてくださって
いたので感激でした。
いやー、当時のことが
頭によみがえってきます。
昼間は学校に通っていたので、
やはり深夜は眠くなります。
一度、お客様の
レジ打ちをしながら
一瞬眠ってしまったことがあります
（店長、すみません）。
すぐハッと起きて、
お客様も気づきませんでしたが、
そんなことも
思い出してしまいました。
あと、毎日来られるお客様の
スナックに飲みに行ったりとか・・。
その店長も、
身体のために毎日ジョギングや
縄跳びをされているそうです。
激務の中、すばらしいです。
継続は力なり、
トレーニングは裏切らない、です。
がんばってください！！
行き詰まったときなど
はご連絡ください！
そのときも
話題になりましたが、
有酸素運動には
効果的なタイミングがあります。
朝、起きて
朝食前がおすすめです。
人間は、夜睡眠中も
エネルギーを消費します。
なので朝起きたときは
身体の中にはエネルギーも少なく、
空っぽに近い状態です。
このときに有酸素運動を行うと、
身体に蓄積されている余分な体脂肪が
エネルギーとして使われやすく、
体脂肪燃焼効果もアップします。
あとは夕食後、
このタイミングでも行えると
夕食で摂ったカロリーを消費でき、
体脂肪の蓄積をふせげます。
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ジョギング・ウオーキングのタイミング
昨日は移動の途中、
私が栄養士の専門学校に
通っていた約２年間、
深夜にアルバイトを
させていただいていた
セブンイレブンに久々に
寄らせていただきました。
約７年ぶりです。
店長が私の顔を見るなり、
即座に“久しぶり！”と
覚えてくださって
いたので感激でした。
いやー、当時のことが
頭によみがえってきます。
昼間は学校に通っていたので、
やはり深夜は眠くなります。
一度、お客様の
レジ打ちをしながら
一瞬眠ってしまったことがあります
（店長、すみません）。
すぐハッと起きて、
お客様も気づきませんでしたが、
そんなことも
思い出してしまいました。
あと、毎日来られるお客様の
スナックに飲みに行ったりとか・・。
その店長も、
身体のために毎日ジョギングや
縄跳びをされているそうです。
激務の中、すばらしいです。
継続は力なり、
トレーニングは裏切らない、です。
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話題になりましたが、
有酸素運動には
効果的なタイミングがあります。
朝、起きて
朝食前がおすすめです。
人間は、夜睡眠中も
エネルギーを消費します。
なので朝起きたときは
身体の中にはエネルギーも少なく、
空っぽに近い状態です。
このときに有酸素運動を行うと、
身体に蓄積されている余分な体脂肪が
エネルギーとして使われやすく、
体脂肪燃焼効果もアップします。
あとは夕食後、
このタイミングでも行えると
夕食で摂ったカロリーを消費でき、
体脂肪の蓄積をふせげます。
