2007年06月11日 22:48
くびれをつくろう！ その１
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
くびれをつくろう！ その１
“ウエストのくびれ”
これもお客様のご要望の
とても多いところです。
これからの季節、
この“くびれ”は重要です。
いきなり
モデルさんのような
理想のくびれは
むずかしいかも
しれませんが、
少しずつエクササイズをはじめて
それをレベルアップさせていけば
必ずくびれは
あらわれてきます。
少しずつご案内させて
いただければ、と思います。
まずは簡単な、
ウオームアップのレベルから。
まずはウエストをひねりましょう。
日常、
なかなか身体を
ひねることは
少なくなってきてると思います。
この、ひねる動作、
身体の引き締めには
とても重要です。
たとえば
映画ロッキーでの腹筋、
上体を起こしたあと、
最後左右に
“フンッ！フンッ！”
とひねってませんか。
たとえば伸ばした腕も、
よくひねると
二の腕の引き締めになります。
ウエストも、
うしろを振り返る
ようなイメージで
よくひねってみてください。
ウエストまわりが
ほぐれてきます。
血行やリンパの流れ
もよくなり、
余分な体脂肪も
燃焼しやすくなってきます。
私のメニューでは、
引き締めたい部位を
エクササイズで動かしたあとに
有酸素運動を
間をおかずに行います。
こうするとその部位の
引き締め効果がアップします。
皆さんも
ウオーキングなどを
されるのであればその前に
引き締めのエクササイズを
行ってみてください。
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岩沢幹雄と申します。
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くびれをつくろう！ その１
“ウエストのくびれ”
これもお客様のご要望の
とても多いところです。
これからの季節、
この“くびれ”は重要です。
いきなり
モデルさんのような
理想のくびれは
むずかしいかも
しれませんが、
少しずつエクササイズをはじめて
それをレベルアップさせていけば
必ずくびれは
あらわれてきます。
少しずつご案内させて
いただければ、と思います。
まずは簡単な、
ウオームアップのレベルから。
まずはウエストをひねりましょう。
日常、
なかなか身体を
ひねることは
少なくなってきてると思います。
この、ひねる動作、
身体の引き締めには
とても重要です。
たとえば
映画ロッキーでの腹筋、
上体を起こしたあと、
最後左右に
“フンッ！フンッ！”
とひねってませんか。
たとえば伸ばした腕も、
よくひねると
二の腕の引き締めになります。
ウエストも、
うしろを振り返る
ようなイメージで
よくひねってみてください。
ウエストまわりが
ほぐれてきます。
血行やリンパの流れ
もよくなり、
余分な体脂肪も
燃焼しやすくなってきます。
私のメニューでは、
引き締めたい部位を
エクササイズで動かしたあとに
有酸素運動を
間をおかずに行います。
こうするとその部位の
引き締め効果がアップします。
皆さんも
ウオーキングなどを
されるのであればその前に
引き締めのエクササイズを
行ってみてください。
