2007年06月07日 00:10
わかっていても、間食が・・・
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“ダイエットから肉体改造まで”
のカリスマを目指している、
栄養士の資格を持った
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
わかっていても、間食が・・・・
わかっていても、やめられない・・・・
いろいろありますよね。
間食もその一つ。
お客様とも、よく話題になります。
グッとガマン・・・、というのは
えてして逆効果になってしまいます。
ならば、やはり低カロリーで低脂質、
そして何より満腹感が
長続きするものがベストです。
そんなときに私がよくおすすめするのが、
まず一つが“黒糖麩菓子”です。
普通にスーパーなどで売っているはずです。
“珍味”のコーナーにあったりもします。
そしてこれはご存知だと
思いますが、すごく軽いです。
体重を気にされている方にはうれしいはずです。
そしてコンニャクゼリー。
これもダイエットの王道のように
思われているかもしれませんが、
通常のものは結構カロリーはあります。
たとえば、
普通の大きさのもの（約２４ｇ）
が５個で約１２０kcal、
これは小さいおにぎりの
１個分弱に相当します。
しかし、優れものが
でてきました。
蒟蒻畑（たしかこんな名前です）
のライトというものです。
普通の蒟蒻ゼリーの約１/３の
カロリーに抑えられています。
ちなみに私は蒟蒻ゼリー業界
とはなにも関係はありません。
なにももらっていません。
あとはフルーツ、
全般的に食べ応えの割に
カロリーはかなり低め、
脂質も低めのものが多いです。
なによりフルーツは
ビタミン・ミネラルなどの
自然の天然成分が
豊富なのが魅力です。
ただアボガドなどは脂質も多めなので
夜遅くは注意しましょう。
これらはみな食物繊維も豊富、
血糖値の上昇がゆるやかになり、
その後の満腹感も長続きします。
ちょっとした空腹感は
少し気分を変えるだけで
まぎららわすこともできます。
このへんはまたのちほど、
ご案内させていただきます。
今日も暑かったですね、
最後、自分のトレーニングも
しようと思っていたのですが、
すぐへばってしまいました。
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わかっていても、間食が・・・・
わかっていても、やめられない・・・・
いろいろありますよね。
間食もその一つ。
お客様とも、よく話題になります。
グッとガマン・・・、というのは
えてして逆効果になってしまいます。
ならば、やはり低カロリーで低脂質、
そして何より満腹感が
長続きするものがベストです。
そんなときに私がよくおすすめするのが、
まず一つが“黒糖麩菓子”です。
普通にスーパーなどで売っているはずです。
“珍味”のコーナーにあったりもします。
そしてこれはご存知だと
思いますが、すごく軽いです。
体重を気にされている方にはうれしいはずです。
そしてコンニャクゼリー。
これもダイエットの王道のように
思われているかもしれませんが、
通常のものは結構カロリーはあります。
たとえば、
普通の大きさのもの（約２４ｇ）
が５個で約１２０kcal、
これは小さいおにぎりの
１個分弱に相当します。
しかし、優れものが
でてきました。
蒟蒻畑（たしかこんな名前です）
のライトというものです。
普通の蒟蒻ゼリーの約１/３の
カロリーに抑えられています。
ちなみに私は蒟蒻ゼリー業界
とはなにも関係はありません。
なにももらっていません。
あとはフルーツ、
全般的に食べ応えの割に
カロリーはかなり低め、
脂質も低めのものが多いです。
なによりフルーツは
ビタミン・ミネラルなどの
自然の天然成分が
豊富なのが魅力です。
ただアボガドなどは脂質も多めなので
夜遅くは注意しましょう。
これらはみな食物繊維も豊富、
血糖値の上昇がゆるやかになり、
その後の満腹感も長続きします。
ちょっとした空腹感は
少し気分を変えるだけで
まぎららわすこともできます。
このへんはまたのちほど、
ご案内させていただきます。
今日も暑かったですね、
最後、自分のトレーニングも
しようと思っていたのですが、
すぐへばってしまいました。
