2023年08月
2023年08月21日 21:44
健康運動指導士・栄養士・
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インターナショナルタイトルに挑戦！
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湘南〜横浜エリア
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Fiziks Body Counseling Laboratory
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よろしければ ぜひご覧ください！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52084856.html
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
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WBC世界フライ級
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9月27日 フィリピン
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全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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2023年08月11日 15:24
健康運動指導士・栄養士・
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⇩
股関節の硬さや 不調にお悩みの方も やはり多いです・・。
先日 伺った法事でも その話題で持ちきりとなり 質問攻めに・・😅😊
そして、先月から再開の「ストレッチ・エクササイズ サークル in 鵠沼海岸」でも
⇩
この話題となり、さっそく 今回の このストレッチからのご案内となりました ♪
カラダの土台・中心となる骨盤、
そして 股関節はその骨盤と下半身をつなぐ重要な部位です。
その不調は腰をはじめ 下半身から上半身にも影響を与えてしまいます。
私もカラダはかなり硬い方で 特にこの股関節は硬く、腰や股関節の不調にはよ〜く悩まされていました・・。
今回ご案内致します このストレッチは、そんな私のその硬さを克服してくれたストレッチ
の一番の基礎のバージョンです。
「股関節が硬くて・・」という方は、お尻の筋肉も硬くなってしまっているケースが多いはずです。
特に梨状筋（りじょうきん、piriformis muscle）という、大臀筋などのお尻の大きな筋肉の さらに深層にある筋肉が 硬くなってしまっているはずです。
デスクワークなどで 座っている時間が長くなると、やはり このお尻の筋肉への負担も蓄積がすすんでしまいます。
そして その負担がすすむと、近くを通っている座骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も 出て来てしまいます。
股関節の硬さには このようなリスクも潜んでいるのですが、この硬さはストレッチなどでも 改善可能です♪
下の写真のように、ひざを抱えるように 胸に近づけます。
ひざが 胸につく ぐらいのイメージで出来ると good です👍️
硬い方は これだけでもつらい方もいらっしゃると思います、無理のないよう ゆっくり 少しずつから おこなってみてください。
そして今度は このひざを 下の写真のように 内側に傾けます。
この写真だと、左の腰〜お尻〜太ももの特に外側のストレッチになります。
まさに 硬くなってしまっているお尻に 効くはずです ♪♪
やはり 無理のないよう のばして ストレッチ出来ると good です👍️
そして 今度はこのひざを外側に開くようにして 股関節・太ももの内側ものばします。まさに 硬くなってしまっている股関節のストレッチになります。
そして また内側に傾けます。
このときは 特にひざを内側に傾けたときに はじめは硬さ、つらさを感じるかと思います。
そのときもこのひざを内側、外側にといった動きをやさしく繰り返すと、はじめは硬くギシギシしていたような状態が、まさにさびてしまった自転車のチェーンに油がめぐっていくように、少しずつスムーズに、なめらかになっていくはずです！
このときやってしまいがちなことが、硬くギシギシしている状態のところをグイッと伸ばそうとしてしまうことです。
こうしてしまうと、さびているところがバキバキッと さらに傷ついてしまうように逆効果になってしまいます 😅
このひざを内側、外側といった動きも 硬く少し引っかかってしまうようなところはやさしくよけるようにして続けていけると、少しずつ油がめぐるようにスムーズになってくるはずです 🎵
ゆっくりやさしく、5〜10回ほど おこなったら逆側もおこなってみましょう。
左右両側おこなうと、その硬さに 左右差を感じる方も多いと思います。
例えば左側の方が硬さを感じる場合は、下のイラストのように 正面から見て骨盤が左に傾いてしまっていることが多いです。
そのときは その硬い方の側を入念に ストレッチをおこなうと、少しずつ その左右差も ↓ となってくるはずです。まさに 骨盤の矯正となります 👍️
車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです 🎵
最近多くなっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。
このストレッチはそのほか ひざなど下半身の不調改善にも 👍️ です ♪
⇩
「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました！」 と話して下さいました 🎵
ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。
その際はこちらではボディケア・メンテナンス/整体のメニューでお身体の状態を建て直すところからご案内致しております。
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そして このストレッチも
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