2023年06月
2023年06月14日 16:00
少し前のブログ
⇩
の続編です。
お身体の不調の原因となるカラダのゆがみを整え、
筋肉の緊張・神経の圧迫をゆるめて つらい症状を解消、
快適なお身体をめざす こちらのメニュー、
「ボディケア・メンテナンス/整体」では、
カラダの中心となる 仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に 腰からひざなど 下半身の不調を、
そして 肩甲骨周辺から 頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など 上半身の不調の改善をフォローアップ致しております。
その際は、カラダの中心・土台となる 骨盤、そして その中心に位置する 仙骨・仙腸関節について 主にご案内させていただきました。
この 仙骨と骨盤、いわゆる 仙腸関節のバランスが崩れてくると 腰からひざ・足首などの下半身、そして 背中・肩・首などといった上半身にも不調が起こってきます。
このバランスの崩れで多いのが 左右のバランスです。
このバランスが左右どちらかに傾いてしまうと、傾いた側の腰やひざ・足首などへの負担も大きくなってしまいます。
例えば 正面から見た上のイラストだと、骨盤が左に傾いてしまっています。
このようになってしまう要因も いろいろ考えられますが、左側に体重を乗せてしまうような状態が続いてしまうことが 要因になっていることが とても多いです。
いつも 同じ側に体重を乗せて立っている、同じ側で いつも荷物を持っている、片方の方向に 体重・重心をかけながら 仕事・作業を長時間している、などなど・・。
その状態が続いてしまうと、重心が かかってしまっている側の負担が 蓄積してしまいます。
そして、デスクワークなどで 座っている時間が長くなると お尻への負担も蓄積がすすみます。
特に梨状筋（りじょうきん、piriformis muscle）という、大臀筋などの お尻の大きな筋肉の さらに深層にある筋肉への負担がすすむと、近くを通っている 座骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も出て来てしまいます。
このような 骨盤の傾きは ストレッチなどでも 改善可能です♬
先ほどの左側に傾いてしまったケースでは、下の写真のように 左ひざを抱えるように胸に近づけてから、そのひざを内側（右側）に少しずつ傾けていきます。
このひざを内側に傾けたとき、左の腰〜お尻〜太ももの特に外側を無理のないよう のばしてストレッチ出来ると good です👍️
そして今度は このひざを外側に開くようにして 股関節・太ももの内側も のばして、そして またこのひざを内側に傾けます。
このときは 特にひざを内側に傾けたときに はじめは硬さ、つらさを感じるかと思います。
そのときも このひざを内側、外側にといった動きを やさしく繰り返すと、はじめは硬く ギシギシしていたような状態が、まさに さびてしまった自転車のチェーンに油がめぐっていくように、少しずつスムーズに、なめらかになっていくはずです！
このとき やってしまいがちなことが、硬く ギシギシしている状態のところをグイッと伸ばそうとしてしまうことです。
こうしてしまうと、さびているところが バキバキッと さらに傷ついてしまうように逆効果になってしまいます😅
このひざを内側、外側といった動きも 硬く少し引っかかってしまうようなところは やさしくよけるようにして続けていけると、少しずつ油がめぐるようにスムーズになってくるはずです！
ゆっくりやさしく、5〜10回ほど おこなったら逆側もおこなってみましょう。
骨盤の傾きがある方は このときに左右差を感じるはずです、写真の左側に傾いているケースだと 左ひざを抱えたときの方が硬さを感じるはずです。
そのときはその硬い方の側を入念におこなうと、少しずつその左右差もおさまってくるはずです。まさに self の骨盤矯正です👍️
車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです♬
最近多くなっている 人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。
このストレッチはそのほか ひざなど下半身の不調改善にも 👍️ です！
⇩
「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました！」 と話して下さいました✨
ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。
その際は こちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューで お身体の状態を建て直すところから ご案内致しております。
⇩
「 腰・ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ カラダの中心・重心の仙骨・仙腸関節から左右の股関節周辺も入念に / 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内！」
＝＝＝
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP リニューアル致しました♬
⇩
新メニュー スタート致しました！
⇩
「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
⇩
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52318523.html
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
出張も致します！
「緊急のボディケア」
⇩
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
⇩
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
⇩
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
⇩
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52094809.html
「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
⇩
「お得な料金の 新メニュー
”パーソナル ストレッチ” スタート
ストレッチで快適な毎日を✨
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！
免疫力を高めて 感染予防も！ 柔軟性も！」
⇩
![13[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/e/6/e654231f.jpg)
![04[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/c/3/c3ff5f56.jpg)
人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
⇩
基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です🌠
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
![05[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/4/9/49183280.jpg)
・週２回、２ヶ月で！
⇩
・短期集中！ ２週間で
⇩
・１週間で！
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・オーディション
⇩
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
⇩
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
⇩
出張も致します！
都内の IT企業へ
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LINE 公式アカウント ページもスタート♬
お問い合わせなど受付致しております。
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
⇩
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
2023年06月04日 17:41
新メニュー 「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」、昨年よりスタート致しております。
⇩
この現代社会において、心身ともにいろいろな不調にお悩みの方が特に最近多くなってしまっているように感じます。
日常のお悩みからいろいろな葛藤まで、心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがお話・お悩み・ご相談などを お伺いさせていただきます。
ご希望の方には こちらの「ストレッチ」、「エクササイズ」、「キックボクササイズ」などのメニューも その方のレベルにあわせて無理なく たのしくご案内致します♬
![写真 ストレッチ 腰 (150x125)04[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/3/8/388b814a.jpg)
そして、首や肩・腰などの不調や頭痛・めまい・不眠・耳鳴りなどにもお悩みの方には こちらの 「ボディケア・メンテナンス/整体」 のメニューもご案内致します。
こちらのスタジオは2013年の10月からスタート致しました、それまでは現在のこのスタジオからすぐのところに小さな事務所だけ設けて 出張をメインにメニューをご案内致しておりました。
その事務所は鎌倉市・JR大船駅から徒歩1分の好立地！ 私が独立開業時の2003年、不動産屋さんをいろいろまわっているときに巡り会えました😊
現在のこちらのスタジオへの移転の話はその前年くらいからいただいてたのですが、そのときの私はあまり関心はありませんでした。
そのときの出張メインでも自分は十分と思っていましたし、場所が大船駅から徒歩5分ほどと少し遠くなってしまう、そして やはり賃料がグ〜ンと上がってしまう、ということも大きかったです😅
その考えが変わったきっかけは こちらのメニューの『キックボクササイズ』でした。
2003年の開業時から、例えば会社になかなか行けないといった いわゆるココロの不調にお悩みの方や、拒食症の症状にお悩みの方にもこちらのメニューをご案内致しておりました。
私はもう何度もお伝えしてしまうのですが、やはり ココロとカラダはつながっています、連動しているんですね。
そのような方たちも こちらのエクササイズ、ストレッチなどのメニューを継続していただくと、少しずつ気持も前向きになられてきて、そのようなお悩みも解決の方向にすすまれる方も多くいらっしゃいました。
その効果が ◎ だったのが 『キックボクササイズ』でした！
このメニューはモデルさんなどにも人気♬ 引き締め効果も絶大なのですが、ストレス発散効果もスゴいです！
いわゆるトレーニングやストレッチを きちんと呼吸もしながら 適度に無理なくおこなって カラダをうごかせると、それだけでも気分は かなりスッキリとなるのですが、実際にキックやパンチもおこなう このメニューの効果はスゴい！ というのは 私も実感しておりました。
そしてそのようなことを特集したテレビ番組を目にしたことも大きかったです、やはりそうだよな〜と😊
今もこのキックやボクササイズのメニューは人気で たいていのスポーツクラブでもおこなえると思いますが、ちょっと前だと いわゆる空手やボクシングなどの本格的な道場・ジムみたいなところ以外ではまだなかなかおこなえなかったと思います。
私がこのキックボクササイズのメニューのためにキックなどの練習を開始した2007年はまだそんな感じ、練習したいけれどどうしよう？ なんか怖そう・・、とうのが正直なところでした😅
私でもそうなのだから、そういう不調のお悩みをもたれている方はなおさらだろうな〜、というところから、ではそういう方も来やすいスタジオを！ というのがこの現在のスタジオ開設の大きなきっかけでした😊
ほどよく カラダもうごかして 気分もリフレッシュ♬ カラダもココロもスッキリ✨
そして、なんでも お話し、ご相談なさって下さい！
つらく、しんどいことも吐き出されると 少しずつでも軽く、楽になられていきます。お待ち致しております。
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
『カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体』
カウンセラーの守秘義務、個人情報保護に関する法令を厳守致しております。
健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナー 岩沢幹雄
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
＝＝＝
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP & LP リニューアル致しました♬
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新メニュー スタート致しました！
「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
⇩
「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
⇩
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました♬
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「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
出張も致します！
「緊急のボディケア」
⇩
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
⇩
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
⇩
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
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「お得な料金の 新メニュー
”パーソナル ストレッチ” スタート
ストレッチで快適な毎日を✨
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！
免疫力を高めて 感染予防も！ 柔軟性も！」
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です🌠
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
・週２回、２ヶ月で！
⇩
・短期集中！ ２週間で
⇩
・１週間で！
⇩
・オーディション
⇩
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
⇩
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
⇩
出張も致します！
都内の IT企業へ
⇩
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LINE 公式アカウント ページもスタート♬
お問い合わせなど受付致しております。
⇩
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
⇩
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
2023年06月02日 15:36
コロナ禍により 2020年より中断致しておりました 鵠沼海岸・鵠沼公民館でのグループレッスン、
「グループレッスン in 鵠沼海岸・鵠沼公民館 〜 最年少と最年長」 (livedoor.blog)
⇩
ご要望の声にお応え致しまして 来月７月から再開致します。
＝＝＝
ストレッチ・エクササイズ サークル
「 Fiz - エクササイズ 」
第２・４週 水曜日 午前９時〜10時
鵠沼公民館 にて
月謝制 1ヶ月 1000円
＝＝＝
今回は 朝の９時からの １時間とさせていただきました、朝活にも ぜひご利用下さい。
7月は12日と26日となります。
引き続き、ご好評いただいておりました 以下のストレッチ・エクササイズメニューを中心にご案内を予定致しております。
「肩甲骨エクササイズ」(livedoor.blog)
⇩
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」(livedoor.blog)
⇩
特に、畳の和室で あお向けになっておこなう 骨盤まわりのメニューは「寝ワザ♬」と大好評でした（＾＾）
お問い合わせなどは 以下までご連絡下さい。
TEL・FAX 0467431118
メール fiz-bcl@khaki.plala.or.jp
こちらの HP、LP からも お問い合わせいただけます。
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以下の こちらの LINE 公式アカウント ページ からも お問い合わせなど 受付致しております。
⇩
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
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”パーソナル ストレッチ” スタート
ストレッチで快適な毎日を✨
首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です🌠
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主役はあなた自身です❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
・週２回、２ヶ月で！
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・短期集中！ ２週間で
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・１週間で！
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・オーディション
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
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プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
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インターナショナルタイトルに挑戦！
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会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
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タロット・数秘を駆使し、
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