2023年02月
2023年02月27日 18:19
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活動をおこなっています。
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！
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2023年02月21日 14:00
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前回、「今年はスゴイそうです・・、 花粉症対策 つらさをラクに！ 〜 アンコール特集」 からの続きです。
モーニングアタックという言葉をご存知でしょうか。
起床後、朝に起こるひどい症状です。経験のある方も多いと思います。
私ももう小学校のころからの長年の花粉症歴なのですが、一番ひどいときはこのモーニングアタックで 大げさでなく毎朝フラフラの、それこそ瀕死の状態になっていました。
目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭がフラフラになり本当につらかったです・・。
ここまでひどいのはちょっと重症過ぎるかもしれませんが・・・。
ふりかえってみると、その前年の夏が猛暑で花粉量が多かったのもあるのですが、ちょうど大学卒業後の社会人１年目で慣れないことも多く やはりストレスもあり、食生活もバランス悪く、毎日のように車で営業に行っていた、などと前回ご案内させていただいたような鼻粘膜を痛める要因も重なっていた事にも気づきました。
そしてもう一つ、ギリギリ直前まで寝ていたことが多かったこと、これも大きな原因でした。
つかれているときなど家を出る10分前ぐらいまで寝ていた事もあったと、今回 読み返したブログに私は記述していました、10分前はひどいな・・、でもそんなだっだたようにも思います😅
いろいろ大変だったし、頑張ってたよな〜と 今ふりかえると思えます😊
「朝はスッキリ起きたいものです。」
全身に巡って、生命を維持するために 内臓や血管などのはたらきを自動的に調整してくれる 自律神経、生命を維持するために24時間 全身をコントロールしてくれています。
人間が日中起きているときは この自律神経のバランスが交感神経優位になります。
体温も上昇、身体も活動モードに切り替わります。
これが夜遅くになると替わって 副交感神経が優位になり身体は休息モードに、体温も低下していきます。
この自律神経のバランスが、花粉症の症状を引き起こす 体内の免疫バランスの乱れにも影響していきます。
起床時、自律神経のバランスが副交感神経優位から交感神経優位にスムーズに切り替わると副腎皮質ホルモンというものが分泌されます。
これにより免疫細胞のバランスの乱れが改善されます。
しかし、このときもやはりストレスや疲労などでカラダの状態がよくなかったり 寝ぼけたまま起きると 副交感神経が優位のままで このホルモンが分泌されず、布団から舞いあがった わずかな花粉にも反応、モーニングアタックにやられてしまいます。
さらに日中吸い込んだ花粉にも過敏に反応、症状もますます悪化します。
対応策としては、次のようなものが有効です。
・朝目覚めてもすぐに起きない、寝ぼけた状態から頭がスッキリしてきたら自律神経が切り替わってきた合図、そこまで待ってから起きる。
・寝起きの悪い人は布団の中で足首を動かす運動をすると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、３~４分で血流が全身に回り頭がスッキリしてくる。
「朝イチの、シャワーのススメ、“温”と“冷”を交互に。」
もう一つ、おすすめの対策があります。
それは朝イチのシャワーです。
ただでさえシャワーを顔などに浴びれば花粉症のモヤモヤが軽減され、シャワーあがりのさっぱりした気分になれると思います。
そしてこれは さらに、体脂肪の燃焼も促してくれるなど 身体にとって さまざまな よい効果もあります。
続きます。
↓
「続 花粉症も体脂肪もこれで撃退！！ 美肌効果も ♪ むくみや冷え性にも」
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2023年02月20日 17:39
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花粉症のシーズンになってきましたね、
前年の夏が猛暑だと 花粉の量も多くなるといわれています、
今年は かなり多いという予報ですね・・😅
この時期から もうつらくて…、という方もこちらのスタジオにも多くなってきました。
今回は、以前ご案内させていただきましてご好評をいただきました、花粉症対策のブログを再編集してご案内させていただきます。
私も花粉症とは小学生のころからの長い付き合いです。
ただ、症状は ひどいときにくらべると かなり軽くなっています。
免疫機能がアップしているのか？
普段の生活習慣が良い方向に改善されてきたおかげなのか？
あらためて ふりかえってみたいと思います。
そして ひどい症状のときも かなりラクになる対策もお伝えさせていただきます。
この花粉症のつらさにお悩みの方は 年々増えているみたいですね、その改善・軽減に少しでも お役に立てれば・・と思っております。
やはりマスクは必須です、するだけでも全然つらさが違います！
なので私はこの時期はマスク無しは考えられません、かなり助けてもらっていました 👍️
コロナウイルスが出始めのころ、マスクに抵抗感が・・、という方も多かったように思いますが そのせいもあって 私には全くありませんでした。
そしてメガネ、花粉症用の完全ガードのメガネは私は未経験なのですが、ふつうのダテメガネでもやはりかなりラクになるので ひどいときは このマスク＆ダテメガネが手放せませんでした。
メガネがよく くもってしまうのが難点でした 😅
そして 普段の生活習慣においても 心がけたいポイントを簡単にまとめてみました。
・バランス良くたくさんの食品を摂る。
偏食は免疫力など体内のバランスを崩す原因になります。
花粉症は体内の免疫のバランスの乱れが一番の原因といわれています。
また、肥満などの生活習慣病の原因にもなる、いわゆる欧米型の食生活、肉・卵などの過剰摂取も体内の免疫のバランスを崩します。
・充分な睡眠、適度の運動を。
睡眠不足や疲労などは鼻粘膜を痛め、抵抗力も弱め免疫力のバランスを崩します。
疲労をためず、適度な運動で体力アップできれば花粉症の症状以外にもいろいろな面でカラダによい効果があらわれるはずです。
・ストレスをためない。
精神的なストレスも免疫の機能を乱す原因に。
上手にリフレッシュして、ストレスをためないようにしたいものです。
・タバコ・アルコールなども。
タバコやアルコール・コーヒー・香辛料などの刺激物の摂り過ぎも避けたいですね、鼻粘膜を痛めます。
・排気ガスは要注意です。
高速道路、幹線道路沿いでは花粉症の症状が悪化するというデータもあります、同様に鼻粘膜を痛めます。
この排気ガスというのは 私も痛感しました。
例えば 環八のような車通りの多い幹線道路沿いだと 確実に目や鼻がつらくなります。
逆にスキー場は おそらく杉の木も多いので 戦々恐々だったのですが、全然大丈夫だったということも。
私が一番症状がひどかったのが 大学を卒業して就職したころです。
ストレス、十分な睡眠、バランスのよい食生活、アルコールなど、前述の生活習慣において心がけたいポイントも あまりよろしくない状況だったように思います😅
そして、もっともひどかったのが朝の起床時です。
目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭もフラフラに、ここまでひどいことは初めてで このころは 朝がとにかく苦痛、つらかったです・・。
続きます。
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カラダとココロの不調改善を
快適なお身体、ステキなボディへ
LP リニューアル ♪
https://fiziks-ofuna.com/
LINE 公式アカウント ページもスタート ♪
お問い合わせなど受付致しております。
https://fiziks-ofuna.com/concept/20220203191709/
＊新メニュー スタート致しました。
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/bodycare
パーソナルトレーニング・ストレッチ
https://fiziks-bcl.com/archives/category/personal
キックボクササイズ
https://fiziks-bcl.com/archives/category/kick-boxercise
食生活診断
https://fiziks-bcl.com/archives/category/eating-habits
出張も致します。
https://fiziks-bcl.com/archives/category/trip
湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
HP https://fiziks-bcl.com/
Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp
よろしければ ぜひご覧ください！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2023年02月13日 11:52
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
こちらの
パーソナルトレーニング・ストレッチ
などのメニューは
決まった曜日・時間を
固定されてご予約される方、
そのつど
次回をご予約される方、
とさまざまです。
https://fiziks-bcl.com/archives/category/personal
おとついの午前中に
来られた
60代の女性の方は
週２回・午前 11時半から、
のペースを
きっちり継続されています！
はじめて
来られたのが
ちょうど２ヶ月前、
これまでで −３kg、
体脂肪率は 約 10％
ダウンされています ♪♪
その２ヶ月前の日は
ご近所の
スポーツクラブに
見学に行かれて、
そのまま
こちらにも
初回お試し無料の
体験に来られました。
どちらにしようか
迷われたそうですが、
「いい選択だった」
と、ご家族からも
喜ばれているそうです 👍️
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新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です ♪
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大西結花さんが
取材して下さいました ♪♪
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
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「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材 ♬
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
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主役はあなた自身です ❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
・週２回、２ヶ月で！
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プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
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湘南スタイル magazine ５月号に
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
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こちらの取材記事を
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anan 1.29 号に
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掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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