2021年11月
2021年11月16日 13:54
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP リニューアル致しました♬
⇩
「ウラ側の意識」
⇩
からの続きです。
背中や お尻 太もものウラ・ハムストリングなどの いわゆるウラ側の筋肉は オモテ側の胸や腹筋にくらべると 目立たないところなのですが、カラダにとって 重要なポイントとなります。
下の写真のようなエクササイズも
この ウラ側の筋肉のトレーニングの 代表的なエクササイズのひとつです。
上半身も 胸のウラ側から 体幹の腹筋群のウラ側までの 背中全体から、お尻〜太もものウラ・ハムストリングといった下半身まで しっかり意識出来ると Good です。
ただ、このメニューは 腰への負担も実は高いです。
ですので写真のように
片側ずつおこなうメニューを こちらでは すすめさせていただいています。
1枚目の写真の 両側を同時におこなうエクササイズよりも、この片側ずつの方が 背中の特に広背筋から お尻・ハムストリングといった大きな筋肉を 腰などにも無理なくしっかり意識出来るはずです。
そして こちらのスタジオでは定番となっている 背中の肩甲骨周辺、ここをしっかり意識出来ると その部位に多く存在する 褐色脂肪細胞が活性化され そのあとの 体脂肪燃焼効果が Up となります。
⇩
写真を見比べていただくと、片側ずつの方が カラダをひねれているのが わかるでしょうか？
このひねり、カラダの引き締めには すご〜く重要です！
たとえば両手・両ひざをついた体勢から、写真のように
ひじと ひざをあわせると、ウエスト部分がひねられて 引き締め効果 Up です♬
そして ウラ側にも写真のように ひねると
肩甲骨周辺から 背中全体〜お尻・ハムストリングといった ウラ側の大きな筋肉まで 意識出来るはずです。
そしてまた ひじとひざをあわせて、
今度は逆側と、交互におこなっていきます♪
このように 両手・両ひざをついておこなう方が、マットで うつぶせの状態からおこなうフォームより 腰の負担もかなり低くなり、なかなか 普段では意識出来ない ウラ側の筋肉、特に下半身のお尻〜太もものウラ・ハムストリングも 無理なくより大きく動かせるとご好評いただいております♬
そして このようにウラ側にひねると、その前に ひじとひざをあわせて ひねったウエストのウラ側にも効きます！
ここも なかなか効かせにくいところ、スッキリさせたいのだけれど なかなか・・、とお悩みの方も多いところなのですが 引き締め効果も Up です♬
こちらでは このような引き締めエクササイズを まずはゆっくり、特に効かせたいところを しっかり意識しながら おこなっていただきます。
そして 筋肉をしっかり意識したあとは 今度は速いリズムで、そうすると心拍数が高まり 脂肪燃焼効果も Up となります。
こちらのスタジオではこのように、まずはゆっくり・スローで引き締めたいところ・筋肉をしっかり意識して、そして今度は速いリズムで 心拍数を高めて脂肪も燃焼させて、といったかたちで引き締めのトレーニングは すすめさせていただいています。
ですので 脈拍も こまめにチェックしながら ご案内致しております。
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
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「Ｂ− plus 」 さんに
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
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プロのキックボクサーも
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会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html
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蓮華-renka-が、
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「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
2021年11月04日 15:38
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
新メニュー スタート ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
カラダもココロもスッキリ、全身の引き締め効果にプラスしてストレス発散効果も ◎ のキックボクササイズはこちらのスタジオの人気メニューです ♪
そして最近、護身術としてのニーズも高まっているように感じます。
先日、京王線で乗客刺傷事件のニュースもありました。
もう、いつ どこで どんな危険が待ち構えているのか・・、と不安 ↑↑ にもなってしまいます・・。
自分の身を自分自身で守ることが出来れば、その自信を身につけることが出来れば、これほど心強いことはないはずです。
このメニューは 立ち技の格闘技・散打の全日本選手権を準優勝、中国・大連や香港などの国際大会にも出場したパーソナルトレーナーが やさしく たのしく、キックなどの基本メニューから、ディフェンス・実戦的なメニューも その方のご要望・レベルにあわせてご案内致します。
このキックボクササイズは通常料金は1回60分・7000円となりますが、10回分の前払いチケットですと さらに割安の39500円とさせていただいております。
詳しくはこちらをご覧下さい。
このチケットで「今日は護身術のメニューを中心に ♪♪」などとご利用いただいても OK です！
先日もそのように10回分チケットをご利用された方もいらっしゃいました。
このキックボクササイズも パーソナルトレーニング・ストレッチと同様にマンツーマンでご案内致しておりますので、その方のそのときのご要望にも対応させていただいております。
詳しくは以下をご参照下さい。↓
https://fiziks-bcl.com/category/kick-boxercise/
次回以降、そのメニューの内容などもご案内させていただきます。
＝＝＝
カラダとココロの不調改善を
快適なお身体、ステキなボディへ
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https://fiziks-ofuna.com/
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お問い合わせなど受付致しております。
https://fiziks-ofuna.com/concept/20220203191709/
ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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キックボクササイズ
https://fiziks-bcl.com/category/kick-boxercise/
食生活診断
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出張も致します。
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＊新メニュー スタート致しました。
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
湘南〜横浜エリア
鎌倉市大船駅近徒歩５分
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Fiziks Body Counseling Laboratory
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Facebook ページは こちらから
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よろしければ ぜひご覧ください！
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腰 肩 背中 首など・・・
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
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その３ パニック障害・パーキンソン病」
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田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
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http://www.living-life.net/fiziks/
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“人を魅了するトップのこだわり”
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「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
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パーソナルトレーニング！！
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ご利用いただいています。
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「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
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２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
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インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
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全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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蓮華-renka-が、
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2021年11月02日 16:51
健康運動指導士・栄養士・
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
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JR大船駅近 徒歩5分
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明日11月3日は文化の日、祝日ですね （＾＾）
こちらのスタジオは 祝日も通常営業 致しております。
そして ご要望の声にお応えさせていただき、今月から 午前10時〜 の営業と致しております ♪
ただ やはり祝日は人気も高く、明日も ご予約の方も多い ありがたい状況なのですが、その分 ご予約も申し訳ありませんが 取りにくい状況となってしまいます・・。
明日11月3日は 夕方以降の時間帯は 現在 空きも多い状況となっております。
以下に記載のこちらの HP などからもご予約やお問い合わせ、また LINE でのご登録なども受付致しておりますので ご希望の方はぜひ、お待ち致しております♪
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湘南スタイル magazine ５月号に
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From Kamakura
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ちきゅうの子 22 は
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活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
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in 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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