2021年08月
2021年08月26日 12:48
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP リニューアル 致しました ♪ ♪
https://fiziks-bcl.com/
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
「免疫力 ↑ で感染予防を！ 肩甲骨から代謝を ↑」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52331319.html
続編です。
前回お伝え致しました
肩甲骨の次は、骨盤も意識していただきます。
骨盤はまさにカラダの中心、
こちらの
ボディケア・メンテナンス/整体のメニューでは
この骨盤の中央部分に位置する
仙骨のバランスを
整えるところから
アプローチ致しております。
ここのバランスの崩れが
整うことによって
腰〜下半身、ひざなどの
不調も改善の方向にすすみます。
そして
この骨盤周辺は
お尻・太ももなどの大きな筋肉、
また 血管も
とても多く集中しています。
![05[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/6/d/6da184ac.jpg)
この写真の体勢から
起き上がるエクササイズは
地味につらいです、
はじめは
苦戦される方も多いです(＾＾)
お尻・太ももといった
カラダの一番筋肉の多い部位を
スクワットのようにトレーニング出来て、
しかも 股関節の
ストレッチ効果も高いので血流も ↑ ↑ 、
代謝も ↑ ↑ して
前回の肩甲骨・上半身以上に
この骨盤周辺・下半身から
カラダがさらにポカポカに、
体脂肪も さらに
燃焼しやすい状態になってくるはずです♪
また 写真のように
ストレッチもおこなうと
さらに効果 ↑ ↑ です、
詳しくはこちらをご覧下さい
→ http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html
冷えやむくみも改善するはずです、
そして これは
ヘルニアなどの腰や下半身の
不調改善にも ◎ の効果があり
こちらでは
ボディケア・メンテナンス/整体のメニューと
あわせて
これらのストレッチもご案内致しており
皆様から
ご好評いただいております☆
特に
この骨盤まわりの代謝 ↑ は
内臓などの働きも ↑ 、
いわゆる
腸活などと同様の効果も ♪
そして
骨盤周辺の代謝 ↑ によって
例えば
女性に多い子宮筋腫などのリスクも ↓ 、
不妊治療中の方も
この骨盤周辺の代謝 ↑ によって
その効果 ↑ を
実感された方も
こちらに多くいらっしゃいます。
詳しくはこちらをご覧下さい。
https://fiziks-ofuna.com/training/lp5/
このように
上半身・下半身の
血流や筋肉も意識して
代謝も ↑ 出来ると
おのずと体温も ↑ 、
前回も
お伝え致しましたが 代謝も ↑ 、
免疫力も ↑ して
感染予防にもつながります。
そして
お身体の不調改善にもつながり、
また健康なカラダ、
ステキなボディへも目指していけます♪
完全予約制のこちらのスタジオでは
このような
エクササイズ・ストレッチメニューから、
お身体の不調改善のための
ボディケア・メンテナンス/整体、
クライアント様それぞれの
ご要望に対応させていただく
パーソナルトレーニング・ストレッチ、
カラダもココロもスッキリ ♪
護身術にもなるキックボクササイズ、
栄養士による食生活診断、
といった
メニューまでご案内致しております。
＝＝＝
カラダとココロの不調改善を
ボディケア・メンテナンスで快適なお身体に、
そしてステキなボディへ
LP・ランディングページ もスタート！！
https://fiziks-ofuna.com/
ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/category/bodycare/
パーソナルトレーニング・ストレッチ
https://fiziks-bcl.com/category/personal/
キックボクササイズ
https://fiziks-bcl.com/category/kick-boxercise/
食生活診断
https://fiziks-bcl.com/category/eating-habits/
出張も致します。
https://fiziks-bcl.com/category/trip/
湘南〜横浜エリア
鎌倉市大船駅近徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
https://fiziks-bcl.com/
Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp
よろしければ ぜひご覧ください！
_________________________________
腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
https://fiziks-bcl.com/category/bodycare/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
https://living-life.net/fiziks-body/
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
https://fiziks-bcl.com/bodycare/%e6%89%8b%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/
_________________________________
女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
_________________________________
ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
________________________________
“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
![05[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/4/9/49183280.jpg)
![04[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/c/3/c3ff5f56.jpg)
・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
・オーディション
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2021年08月23日 23:14
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Fiziks Body Counseling Laboratory では、
お身体の不調改善のための
ボディケア・メンテナンス/整体、
クライアント様それぞれの
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パーソナルトレーニング・ストレッチ、
カラダもココロもスッキリ ♪♪
護身術にもなるキックボクササイズ、
栄養士による食生活診断、
といったメニューをご案内致しております。
また、
ご自宅やオフィスなどへの
出張も致しております。
詳しくはこちらのHPをご覧下さい。
→ https://fiziks-bcl.com/
こちらの
パーソナルトレーニング・ストレッチは
ご年配の方から10代の学生の方まで
それぞれ
いろいろな目的でご利用されていますが、
やはり健康なカラダ、
ステキなボディを目指して、という方が多いです。
そのような方には
まずは
代謝を高めるメニューから
ご案内させていただきます。
ポイントは「肩甲骨」と「骨盤」です。
代謝が高まると全身の血行や体温も ↑ 、
これだけでも
「なにか身体が重くて、だるくて」
といった不調も改善の方向に♪
まさに健康なカラダへの第一歩に！
そして
この肩甲骨と骨盤周辺の
大きな筋肉のトレーニングにもなり、
太りにくくやせやすくという
ステキなボディへの第一歩にも☆
そして
血行・体温の ↑ は
免疫力の ↑ にもつながります、
例えば
ガンも低体温になるほどそのリスクも ↑ 、
体温が１度 ↓ すると
免疫力は30％ ↓ 、ともいわれています。
こちらでは、
まずは
肩甲骨を意識すると
いうことからご案内致しております。
写真のように、
背中の肩甲骨を
ひきつけるよう意識して両うでを引くと、
その肩甲骨を中心に
すぐにカラダがポカポカしてきます。
肩甲骨周辺は
褐色脂肪細胞というものが多く、
ここを活性化させると
カラダの代謝がグンと↑、
体脂肪も燃焼されやすい状態になります。
この肩甲骨周辺を刺激すると、
交感神経も活性化され
身体も
活動モードになってきて、体温も上昇してきます。
代謝も、
そして体脂肪燃焼効果もさらに ↑ します。
このように
肩甲骨周辺をひきつけるよう
意識すると、姿勢がよくなってきます。
モデルさん・女優さんなどは
みなこの意識を持っているはずです。
そして
背中の筋肉の
引きしめにもつながります。
背中のような
大きな筋肉を引きしめられると
基礎代謝も大きくアップし、
やせやすく・太りにくい
身体へとなっていきます。
スタイル・見映えも
グンとよくなってくるはずです。
また、姿勢がよくなると
日常での
首・肩・腰などの負担も ↓ 、
肩・腰などの
不調改善にもつながります。
そして
もうひとつのポイントが骨盤です。
（続きます。）
続きはこちらからでもご覧いただけます。
＝＝＝
カラダとココロの不調改善を
ボディケア・メンテナンスで快適なお身体に、
そしてステキなボディへ
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ボディケア・メンテナンス/整体
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
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こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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ｉｎ 女川避難所”
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杉野 強
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！
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か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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2021年08月12日 17:37
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「映像の世紀」という NHK の番組、
年末や今の夏休みなどの時期に
ときどき再放送をしているのですが
見かけると
ついつい見入ってしまうんですよね、
この番組のテーマ音楽が
まだずっと耳に残っています（＾＾）
→ https://www.youtube.com/watch?v=6QdCsxw16Tg
おとつい放送していたのは
民族分断、内戦、難民 といったテーマで
ベトナムやカンボジア、
そして朝鮮戦争などのことも伝えていました。
カンボジア難民のことは
私が小学生くらいのときに
話題になっていたように思います。
アメリカなど大国の介入による戦火の拡大、
そして
ポルポトによる支配などの映像も
おとつい見ましたが、
そこに住んでいた人々にとっては
災難なんてレベルを超えた、
本当に
たまったものではない事態だったのでは、
とあらためて愕然としてしまいました・・。
ベトナム戦争や朝鮮戦争も、
そして日本の太平洋戦争での
たくさんの一般の犠牲者の方々も同じですね・・。
やはり平和がなにより、
現在の
この日本で暮らす私たちは
今のこの状況に
本当に感謝しないと、と
あらためて強く感じました。
＝＝＝
カラダとココロの不調改善を
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参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2021年08月04日 19:32
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
おとついの８月２日から、
神奈川県も
緊急事態宣言の対象に追加されました。
休業要請などは無く、
湘南〜横浜エリア・
鎌倉市大船駅近 徒歩５分の
こちらの
完全予約制のパーソナルスタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory は
引き続き
通常営業致しております。
感染者 ↑↑ の
ニュースも続いていますね・・、
こちらでも
「神奈川県感染防止対策取組書」の
ガイドラインに沿って、
対策は徹底致しております。
こちらのスタジオに来られる方々にも、
入店時の体温測定・手洗い・うがいの徹底、
マスクの常時着用などの対策に
ご協力いただいております。
私自身ももちろん同様に
体温測定、手洗い・うがい、
マスク着用などの対策を徹底、
検査キットでの抗原検査も
定期的に心がけております。
パーソナルトレーニング・ストレッチや
キックボクササイズの
メニューをご利用の方は
この暑さでのマスクは
なかなか大変なところなのですが、
皆様ご協力下さり
ありがとうございます！
まさに
心肺機能のトレーニングになり、
持久力が ↑ して
日常でも疲れにくくなってきた、
という方も多くいらっしゃいます。
そして
心臓自体のトレーニングにもなるので、
例えば
心筋梗塞などといった
心臓の疾患のリスクも ↓ といった効果も。
マスクをしながらなので、
どうしても
マスクをつけている部位も発汗量は ↑ 、
その分 顔ヤセ効果も ↑ です。
そして、
ほどよくカラダをうごかすことは
自身の免疫力も ↑ 、
まさに
感染防止につながります ♪
このコロナ禍のなか
BON JOVI が出した曲
「 Do What You Can 」のように、
今は出来ることをやっていこう、
やっておこう〜 と思っております。
If you can’t what you do … , Do what you can !
いつもやっていることが出来ないなら・・、出来ることをやろう！
＝＝＝
新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
ステキなボディへ 主役はあなた自身です
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
ストレッチで快適なお身体に
https://fiziks-ofuna.com/training/lp4/
人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp2/
腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp9/
＝＝＝
カラダとココロの不調改善を
快適なお身体、ステキなボディへ
LP リニューアル ♪
https://fiziks-ofuna.com/
LINE 公式アカウント ページもスタート ♪
お問い合わせなど受付致しております。
https://fiziks-ofuna.com/concept/20220203191709/
＊新メニュー スタート致しました。
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
https://fiziks-bcl.com/archives/category/personal
キックボクササイズ
https://fiziks-bcl.com/archives/category/kick-boxercise
食生活診断
https://fiziks-bcl.com/archives/category/eating-habits
出張も致します。
https://fiziks-bcl.com/archives/category/trip
湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
HP https://fiziks-bcl.com/
Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp
よろしければ ぜひご覧ください！
_________________________________
腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
https://fiziks-bcl.com/archives/category/bodycare
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ♪♪
https://living-life.net/fiziks-body/
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
https://fiziks-bcl.com/bodycare/%e6%89%8b%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/
_________________________________
女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
_________________________________
湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
________________________________
“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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ランキングに参加中です。
今、ランキングは何位？？
FC2 Blog Ranking
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の IT企業へも
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
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本格的な試合も OK です。
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プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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蓮華-renka-が、
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