「カラダもココロも快適に」不調改善を！　ステキなボディへ　鎌倉市大船駅近徒歩5分　完全予約制のパーソナル・スタジオ　Fiziks Body Counseling Laboratory　横浜～湘南・藤沢 / 出張も

鎌倉市大船駅近徒歩５分の完全予約制のパーソナル・スタジオ Fiziks Body Counseling Laboratory での、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったフリーのパーソナルトレーナーの奮闘の日々をご案内します。首・肩・腰などお身体の不調や内蔵・自律神経などの不調、そのほか不妊症、低体温・冷え性、むち打ち症、などの改善のためのボディケア・メンテナンス、ストレッチ・エクササイズ、食生活のポイントなど、さらにダイエット・肉体改造から体質改善まで、いろいろと幅広～くご案内致します。横浜～湘南・藤沢、都内などへの出張も致しております。

2013年03月

2013年03月29日 09:18

お昼は・・短期集中！その10　2週間で・・

健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの

岩沢幹雄と申します。

神奈川・湘南～横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。

鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近徒歩5分

腰・肩　お身体のケア・メンテナンス
 パーソナルトレーニング・ストレッチ
 キックボクササイズ
 食生活診断　/　出張　

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「短期集中！　２週間で・・」
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その 10 です。

そして
お昼のトレーニングのあとは、

引き締めのエクササイズでつかった
筋肉のもとになるたんぱく質を
まずはしっかり摂っていただきました。

そして　お昼も　
夜の自主トレにそなえて　
きちんとバランスよく、
エネルギー源となる　
ごはんなどの炭水化物も
摂っていただきました。

トレーニング後、
まずは　たんぱく質を
摂ることによって　
筋力トレーニングの
効果が最大限にアップ、

引き締めもすすみます。

そして　なるべく早く
エネルギー源も摂ることによって　
疲労の回復もすすみます。

今回は　
夜も自主トレを
おこなっていただきましたので、
このトレーニング後の
お昼の食事も重要でした。

ここで、

“頑張って　
しかも食べる量も
へらせば一気に・・・、”
　　　　　　　　　　　
となりがちなのですが、

まだお昼、
たいてい　夜寝るまでは
ガマンできません（笑）。

ガマンした分、
えてして
食べ過ぎてしまいます・・（笑）。

これが夜遅く、
寝る前だと最悪です、

こういうケースは
多々あるはずです。

私も　仕事が立て込んで、
朝・お昼と
食事をきちんと摂れず、
落ち着いた夜にやっと・・・、
ということもあります。

夜は控えめに、と
いつも心がけているのですが、
こういうときは無理ですね（笑）。

それほど　
空腹感がないときでも　
こういうときは
ひとくちいれると、
止まらなくなります（笑）、

これは　
カラダの
防衛本能だと思います。　

１日トータルでみれば　
摂取カロリーは
大差ないはずでも　

このように
夜にたくさん食べてしまうと、
翌朝の
体重・体脂肪率の数値は
やはりちがいます・・・。

朝・昼の食事は大切です！

つづきはこちらご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52043293.html

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　その３　パニック障害・パーキンソン病」

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女優　
田中美奈子さん、原史奈さんが

こちらの
パーソナルトレーニングを
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湘南スタイル　ｍａｇａｚｉｎｅ　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。

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「日本が誇るビジネス大賞」　

“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。

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ａｎａｎ　１．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。

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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”　
「Ｂ－ｐｌｕｓ」　さんに
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記事が掲載されました。

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・１週間で！

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・オーディション

食生活診断でさらに効果アップ！！

・１年で！
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プロスポーツの選手も
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「キックボクササイズ　で
　
　カラダもアタマも　
　ココロも　スッキリ！！」

カラダはシェイプ！

ストレスも吹っ飛びます！

心の病の症状改善も！

護身術にも！

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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

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“　湘南の弾丸小僧　！！　”

湘南平塚の　
ＴＥＡＭ　１０ＣＯＵＮＴ　ボクシングジム　の
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エース　山口隼人。　
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２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
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ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日　フィリピン
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２０１０　
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級　優勝！！
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ガンバロウ　ニッポン　！！！
　　　　　　　　　　　　
Ｆｒｏｍ　Ｋａｍａｋｕｒａ

ちきゅうの子２２　プロジェクト
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ちきゅうの子２２　は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　ｉｎ　女川避難所”
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女川カレー　プロジェクト
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カラダの引き締めには最適ですよ！！！

本格的な試合もＯＫです。

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練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり　Ｈｏｔ！　です。　
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わたしも
か～な～りお世話になりました（＾＾）
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的中率　スゴイです！！　外れはないですね・・。
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2013年03月24日 16:17

短期集中！２週間で・・その９朝食は

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その９　です。

苦手だった朝食を
まずは摂るように
していただきました。

朝食は１日の活力源です、

この期間は
ちょうどお昼の 12時ごろから
こちらのパーソナルトレーニング、

メニューも
どんどんハードに
なっていきました、

そうなると　
朝食がおろそかだと　
トレーニングどころではなくなります、

受験生でも　
朝食を摂る、摂らないで
かなり成績の差が出るという
結果が出ています。

朝は基本的に
好きなものをなんでも、

あとは
ヨーグルトなど乳製品と
フルーツを摂っていただくよう
心がけていただきました。

乳製品は
普段不足しがちな
カルシウムが豊富、

乳脂肪は
カラダに蓄積しやすいので　
なるべく
１日のうちの早い時間に
摂るのがおすすめです。

フルーツも　
ほどよい糖分のほか、
各種の
ビタミン・ミネラルなども豊富、
目も覚めます。

朝のヨーグルトとフルーツは　
黄金の食卓と　
欧米などでは言われています、

私も朝は
よくいただいています。

つづきはこちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52039204.html

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2013年03月20日 20:41

現代の病を解消！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標　２０１３．３．

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　今年は　
目標を　意識していきます。

　現代の病と言われる　

肩や首・背中のこり、
そして　腰痛、

お悩みの方も多いと思います。

　その症状の
改善・解消のフォローアップを　
ひとりでも多くの方に！　

　これが　今月の目標です。

　３月も　もう半ばを　
すぎてしまいましたが・・。

　実はこれも去年から　
じわじわと
実践させていただいていました。

　そして、
去年の１２月から１月にかけて　
治療技術を本格的に教わり、
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52031293.html

　　
今は　
その実践に努めています。

　教えていただいた治療技術を
少しアレンジ（？）して、

私は
このゴルフボールも
使用します。

　これだと　
肩や首・背中などの上半身は　

すわったまま、立ったままでも　
どこでも　可能です。

　ゴルフボールを使用するのは　
おそらく私だけです。

　先生も　
講習の最後の方には　

「私の治療法とは
　ちょっと別モノに、
　オリジナルなモノに
　なってきているなぁ・・」　

　　
と話されていました（笑）。

　「ラクになりました！」　

　「助かりました～！」　

といった声が　なによりです！

　今月というか、

これも　一生の目標ですね。

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内閣府　復興支援型
地域社会雇用創造事業　アドバイザー

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　肩甲骨エクササイズで　
　　　　　　　　　　　体脂肪を燃焼！！　

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１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に

　　　　　　　　登場させていただきました。

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大船在住の
　　　　　　　プロボクサー

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７月　
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ハヤトくんの
　　　　　　　　ブログです。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・　

真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。

http://wecareweb.net/

WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。

ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
　　　　　　　　　　新たなサービスを提供していきます。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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2013年03月18日 08:16

短期集中！　２週間で・・　　その８　食生活診断

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その８　です。

ダイエットは　

日々
どれだけカラダをうごかせて
消費カロリーをふやせるか、

そして、
日々の食事に気をつかって　
どれだけ摂取カロリーを
ムダにふやさないか、
効率よくへらせるか、　

にかかってきます。

この方の　
太ってしまった一番の原因は　
お休みに入ってからの　
夜のお酒の席の急増です。

この問題点は　　
以前にも
お伝えさせて
いただきましたが
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52025458.html

その夜の時間での
自主トレの実施で　
その心配はなくなりました。

その分の
摂取カロリーの減少と　
かわりに　
その時間に
おこなわれるようになった
自主トレでの　
消費カロリーの増加は　
効果テキメンでした。

そして
こちらの食生活診断で　

日々の食事も
メールしていただきました。

人のカラダの自律神経は　

通常　
日がのぼっている昼間は
交感神経が、

日が沈んでいる夜は
副交感神経が
優位になります。

交感神経優位のときは
カラダは活動モードに、

エネルギーの
消費も高まります。

なので、
日がのぼった
朝やお昼の食事は
エネルギーを
しっかり摂っても　
その分カラダを
うごかせれば　◎　です。

　しかし、
副交感神経優位のときは　
カラダは休息モードに、

日中に　うごかした
筋肉の回復のためのたんぱく質や
消費した各種の
ミネラル・ビタミンなどの
吸収モードに移ります。

カラダへの
エネルギーの
吸収も高まります。

そして、
たいてい夕方以降は　
活動量・運動量も低下します。

なので　
夕方以降の食事に
注意しないと　
太ってしまう可能性は
とても高いです。

　　　　　
まずは
こういうところから　
少しずつ
日々の食生活を
改善していただきました。

つづきは
こちらをご覧ください。
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　その３　パニック障害・パーキンソン病」

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女優　
田中美奈子さん、原史奈さんが

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パーソナルトレーニングを
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湘南スタイル　ｍａｇａｚｉｎｅ　５月号に
こちらの紹介記事を
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「日本が誇るビジネス大賞」　

“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
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ａｎａｎ　１．２９号に
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”　
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　カラダもアタマも　
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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
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“　湘南の弾丸小僧　！！　”

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エース　山口隼人。　
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２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
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９月２７日　フィリピン
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２０１０　
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級　優勝！！
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杉野　強

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＜　湘南ボクシングジム　＞

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カラダの引き締めには最適ですよ！！！

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かなり　Ｈｏｔ！　です。　
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2013年03月14日 15:18

キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５

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　神奈川・湘南を中心に
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　先週の月曜日は　
　　　　　　　　　東京・板橋で　

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　　　　　　　　４回目になります。
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　みなさん、ぐんぐん上達！　

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　キックやパンチを
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かなり　
　　　　つらくなってきました・・（笑）。

　特に　このお二人。　

　終わったあとは
　　　　　わたしも　ぐったりでした・・。

　わたしが　
　　　一番ぐったりしてたような・・（笑）。

　次回は　

今度の月曜日　１９時半から、

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　肩甲骨エクササイズで　
　　　　　　　　　　　体脂肪を燃焼！！　

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女性週刊誌・
　　　　　　　　週刊女性

１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に

　　　　　　　　登場させていただきました。

くわしくはこちらまで
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　　　　　　　プロボクサー

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７月　
ＷＢＣユース
インターコンチネンタルタイトルマッチ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　初挑戦

２０１０　
全日本新人王
　　　　　　　トーナメント
ライトフライ級
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ハヤトくんの
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からだの内側から
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正規の学位を持つカイロプラクターと、
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
　　　　　　　　　　新たなサービスを提供していきます。

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＜　湘南ボクシングジム　＞

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http://blog.livedoor.jp/chefcomi/

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2013年03月10日 13:12

短期集中！　２週間で・・　その７　カラダが・・・

健康運動指導士・栄養士・
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神奈川・湘南～横浜エリアを中心に活動しています。
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その７　です。

日に日に
レベルアップしていく
トレーニングメニューも　

たのしそうに（？）
こなされながら、

そして　
そのハードなトレーニングの
代償ともいえる　

おそらくはじめての経験の
かなりの筋肉痛や
疲労感も乗り越えながら　

順調にすすんでいきました。

はじめの目標の　
マイナス３kg は　

実は、もうすぐに　
１週間ほどで
達成してしまいました。

こうなると　
やはり欲がでてきます。

40kg 台にも　
あと少し！　

という
ところまで来ました。

しかし、
ここからは　
なかなか・・・、でした。

筋肉は
脂肪よりも重いので、
トレーニングで
筋肉の量がふえてくると、
体重の数値は
なかなか
落ちにくくなってきます。

しかし、

「カラダが
　ざわざわしています」　

と　そのお客様。

「筋肉がついてきて、
　ウエストが
　今までと
　全然違ってきていて、
　カラダがどうしようか、
　腹筋がどこに来ようか、
　相談しているみたい　」　

とのことでした（笑）。

こちらの
トレーニングで　
ウエスト部分の引き締め、
体脂肪燃焼もすすんで、
そして　
骨盤の位置も上がって、
くびれも出来てきます。

つづきは
こちらをご覧ください。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52037432.html

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腰　肩　背中　首など・・・
お身体のケア・メンテナンス

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かなり　Ｈｏｔ！　です。　
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2013年03月08日 13:12

湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会長が！！

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岩沢幹雄と申します。

神奈川・湘南を中心に活動しています。

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ただいま発売中の　
グランドジャンプという雑誌に

私が　
よ～く練習させていただいていました　

湘南ボクシングジム
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の会長が

モデルになっている漫画が
掲載されています！

青木会長には　
スパーリングなどで　
すご～くお世話になっていました。

この漫画では　
ボンバー赤木　というリングネームだった　
ボクシングジムの会長　
という設定になっています（笑）。

会長はスゴイ・・・、
と　思っていたのですが　

漫画になって登場とは！！（笑）

　　

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全日本新人王トーナメント
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被災地への歌

“　虹色の花　”
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蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、

あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、

気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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的中率　スゴイです！！　外れはないですね・・。
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2013年03月05日 19:46

ポスティング＆ウオーキング

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　こないだの木曜日、
　　　　　　　午後の空いた時間に
ひさびさに
　　　ポスティングをおこないました。

　写真のこの方と　
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52029739.html　

ご一緒でした、
　　　　　　　　結構歩きました（笑）。

　そのあと、１９時からは　
鵠沼海岸の鵠沼公民館で　
　毎週ご案内させていただいています　

エクササイズ・ウオーキング
　　　　　　　　　　　　　　　サークル　
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　こちらでは、　
まずは　
肩甲骨・骨盤　を
　　　　　　意識したエクササイズで
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011513.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html

カラダの代謝を
　　　　　アップさせておいて、

引き締めたいところを中心に
　　　全身のエクササイズもおこなって、

そのあと　
　　　　　ウオーキングです。

　この　ウオーキングも、

脚からヒップライン・
　　　　ウエスト・背中・にのうで　と

全身をつかうフォームを
　　　　　　意識していただいています。

　真剣におこなうと、
　　　　ジョギングよりもキツイです。

　私はこのようなエクササイズは
ご案内させていただいているので　
　　　　　　　　　　　おこなわないで　
最後のウオーキングだけ
みなさんと
　　　　　　ご一緒なのですが（笑）、

みなさん　
　　　　　速い！　元気！！　

　この日は
　　　　　なかなかハードでした（笑）

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　おかげさまで　
「健康運動指導士」　
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　　　　　　　活動をおこなっています。

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“出張エクササイズ・ストレッチ
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被災地への歌

“　虹色の花　”
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杉野　強

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女性週刊誌・
　　　　　　　　週刊女性

１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に

　　　　　　　　登場させていただきました。

くわしくはこちらまで
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“　湘南の弾丸小僧　！！　”

大船在住の
　　　　　　　プロボクサー

山口隼人　選手

７月　
ＷＢＣユース
インターコンチネンタルタイトルマッチ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　初挑戦

２０１０　
全日本新人王
　　　　　　　トーナメント
ライトフライ級
　　　　　　　　　　　優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html

ハヤトくんの
　　　　　　　　ブログです。
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-10763870481.html

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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・　

真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。

http://wecareweb.net/

WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。

ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
　　　　　　　　　　新たなサービスを提供していきます。

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＜　湘南ボクシングジム　＞

どなたでも気軽に練習に参加できる、
　　　　　　　　　　アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！

本格的な試合もＯＫです。

元プロのトレーナーさん
　　　　　　　　　　　　　　が指導してくれます。

プロのキックボクサーも練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
　　　　　　　　　　　　　　　かなり　Ｈｏｔ！　です。　

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2013年03月01日 10:28

キック教室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・由比ガ浜

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由比ガ浜の鎌倉体育館で　
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　　　　　　キック教室をおこないます。

　主催は　
タイのジムでも
　　　　　　ムエタイをやられていた　

写真のこの方　蓮見さん　
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52029739.html　です。

　蓮見さんとは　
よ～く一緒に練習させて
　　　　　　　　いただきました、

今回はすご～く　ひさびさ、
　　　　　　　　　　　たのしみです！

　初心者、女性の方も
　　　　　　　　　　　参加予定です。

　午前９時から１１時、
　　　　　　　　　　　料金は無料です。

　参加者募集中です、
　　　　　　　　　　お近くの方はぜひ！！

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